كيف تبقى في أي اتصال

لقد اعتدنا على الأشخاص الذين يتواصلون معنا ويسألوننا عن سبب وجيه لعدم قطع الاتصال هنا في ExRecovery.

أعياد الميلاد.

احتفالات الذكرى السنوية.



الإنجازات.

يتلخص هذا في معظم الأحيان في البحث عن الأعذار.

لقد كتبنا بالفعل مقالات عن ذلك إذا كنت واحدًا من بين العديد من المقالات.

ومع ذلك ، بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن التمسك بعدم الاتصال هو أفضل رهان للنجاح.

لماذا يعد عدم الاتصال صعبًا جدًا؟

لإصلاح المشكلة ، عليك أن تفهم ما هي المشكلة الأساسية.

إذن ، ما الذي يجعل عدم الاتصال بهذه الصعوبة؟

حسنًا ، جزء من التحدي الذي تواجهه هو أنه ليس لديك كتاب رائع لمساعدتك خلال هذه العملية. لهذا كتبت 'لذا اذهب واحضر نسخة!

حسنًا ، ليس من السهل البدء بالانفصال. وفقدان شخص كنت مقربًا منه أمر طبيعي تمامًا.

لذا ، لا تقسو على نفسك إذا كنت تكافح.

يحدث للجميع.

لذا ، دعونا نلقي نظرة على ما يجعل عدم الاتصال أصعب جزء في استعادة حبيبك السابق.

أنت معتاد على وجوده في الجوار

عندما أعمل ، يكون هاتفي دائمًا على يسار مساحة العمل وقهوة وماء وقلم الشاشة على اليمين. هذا يمنع نفسي الخرقاء من سكب مشروبي في كل مكان أو فقدان قلمي مثلما فعلت مرات عديدة.

عندما يرن هاتفي ، لا يتعين علي حتى البحث للحصول عليه. يدي تذهب إليه بشكل غريزي. لا داعي للقلق من أنه لن يكون حيث من المفترض أن يكون.

الانفصال يعمل بنفس الطريقة.

عندما تتورط مع شخص ما ، أو حتى مجرد سحق شخص ما ، فإنه يملأ المساحة في عقلك التي تذهب إليها عندما تتجول.

في علاقة ما ، تبدأ في الاعتماد على وجودهم هناك.

في هذه الأيام ، يتبادل الأزواج عدة مئات من الرسائل النصية في اليوم.

لذلك ، ليس من المستغرب أنه عندما تتوقف عن التركيز على شيء ما أمامك ، فإن عقلك سوف يتجول في شخص ما كنت معتادًا على الوصول إليه. أعني ، مهما طالت مدة بقائكما معًا ، يمكنك ببساطة التواصل معه لأي شيء. يمكنك حتى أن تسأله كيف كان يومه أو ما الذي سيفعله.

أثناء عدم الاتصال ، عادة ما تكون الرغبة في إرسال رسالة نصية إليه أمرًا معتادًا.

تعتقد الكثير من النساء ، 'إذا كان بإمكاني التحدث معه فقط ... لفهم ما أشعر به وسنعود معًا.'

الأشخاص الذين خرجوا للتو من علاقة لا يستجيبون عادةً بشكل إيجابي للنهج المباشر.

السبب في أن عدم وجود جهات اتصال أدى إلى العديد من النجاحات هو أنه يتخذ نهجًا غير مباشر.

يستمر في الاتصال بك

ليس من غير المألوف أن يحاول شريك سابق البقاء على اتصال بعد الانقسام.

إذا كان يعتقد أنك انفصلت عن شيء ما فعله أو إذا كان هو الذي قطع الأشياء ، فمن المحتمل أنه يشعر بالذنب. قد يكون السبب وراء شعوره بالذنب عددًا من الأشياء ، بدءًا من الشعور وكأنه يؤذيك إلى الخوف من أنك قد تكرهه.

لا يريدك بالضرورة أن تحبه. من الطبيعة البشرية فقط ألا تريد أن تُكره ، خاصة إذا كنت تهتم بها في أي وقت.

كم من الوقت يستغرق عودة الشخص السابق

لقد سمعت عن العديد من الأشخاص السابقين ، جنبًا إلى جنب مع بعض مني ، يسألون ، 'هل نحن بخير؟' بعد الانقسام.

إليكم المحادثة الفورية التي جرت مباشرة بعد الانفصال الكبير الأخير. أما بالنسبة لجانب المحادثة ، فقد رأيت نوعًا ما الانفصال قبل وقت طويل من حدوثه.

من الصعب ، ويكاد يكون من المستحيل ، عدم الاحتفاظ بأي اتصال إذا كنت تسمع باستمرار من حبيبتك السابقة.

عادةً ما يمنحك إخباره أنك بحاجة إلى بعض الوقت للمعالجة فرصة لجعل عدم وجود جهة اتصال تعمل من أجلك.

يتم تحفيزك

تم تشغيلها ، إنها كلمة يتم طرحها كثيرًا هذه الأيام.

الطريقة الأكثر استخدامًا حاليًا هي عندما يسمع شخص ما شيئًا ما 'يطلق' ذاكرة صادمة. وتجري مناقشات ضخمة حول ما هو محفز وما هو غير محفز.

ومع ذلك ، عندما أقولها لك الآن فأنا أشير إليها على أنها سبب من نوع ما.

عندما تطلق مسدسًا ، فإن سحب الزناد هو ما يتسبب في انفجار البندقية. بشكل عام ، الرصاصة لا تترك البندقية ما لم يتم سحب الزناد.

نحن نبحث عن البداية أو السببية.

في حالتك ، هناك شيء ما يجعلك ترغب في التواصل مع حبيبتك السابقة. تحديد السبب هو الخطوة الأولى لإيجاد حل.

سأقول ، رغم ذلك ، فإن الانفصال هو نوع من الخسارة. بالنسبة لبعض الناس يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا تقريبًا من الصعب التعامل مع أي نوع من الخسارة.

لو كان الأمر بسيطًا وسهلاً ، لما كان لدينا آلاف النساء اللواتي يبحثن عنا كل يوم.

هل تخرب نفسك؟

اعتادت والدة صديقي أن تقول ، 'في بعض الأحيان يكون لعقولنا عقول خاصة بها.'

أستطيع أن أشهد على ذلك.

أحيانًا يكون للقلب عقل خاص به أيضًا. (أنا من أشد المعجبين برسوم كاريكاتورية Awkward Yeti التي تصور هذا بشكل مثالي.)

اعتدت أن أكون موظفة استقبال في نادٍ ريفي محلي. الكثير من الأشياء التي فعلتها كانت متكررة ولم تأخذ الكثير من التفكير. في كثير من الأحيان كنت أقوم بمهام متعددة. في بعض الأيام ، عندما كنت أشعر أنني لست على ما يرام أو لم أتناول قهوتي بعد ، بدا الأمر كما لو كنت على طيار آلي. أود أن أحيي نفس الشخص مرتين إذا مر بجانبي ولم ألاحظ حتى بعد ذلك. أو كنت أسأل نفس الشخص كيف كان يومه عدة مرات.

ليس لأنني نسيت ، ولكن لأن عقلي كان يفعل ما كان من المفترض أن أفعله. إذا دخل أحد من الباب ، كان من المفترض أن أحييه. عندما غادروا ، كان من المفترض أن أسأل كيف كان كل شيء.

إذا لم أكن منتبهاً لكنني سمعت شخصًا يأتي إلى الباب ثلاث مرات ، كنت على الأرجح سأحييه ثلاث مرات.

مثال آخر:

اعتدت على مواعدة هذا الرجل منذ عدة سنوات.

ما زلنا أصدقاء حتى يومنا هذا ، ولكن عندما كنا معًا ، كنا نرسل بعضنا البعض كلمات غامضة وتعريفاتها عندما نتعلم كلمات جديدة.

جون ويك 3 وسائل الإعلام الحس السليم

كانت واحدة من الأشياء المفضلة لدي شائكة ، مما يعني اللحية أو الشعر.

ما زلنا نفعل هذا عندما نجد متعة خاصة.

على الرغم من أنه لم يكن انفصالًا صعبًا ، إلا أنني واجهت صعوبة لفترة من الوقت في الاستمتاع بتعلم كلمات جديدة دون التفكير في التواصل معه.

عندما تدخل في روتين مع شخص ما ثم فجأة لا يكون في الجوار ، يمكن لعقلك أن يسجل ذلك على أنه مشكلة ويبدأ بمحاولة إيجاد حلول.

هذا هو السبب الذي يجعلك تفكر فجأة في سبب للتواصل بعد الانقسام.

بالعودة إلى أيام موظف الاستقبال القديمة الجيدة ، جاء أحد زملائي السابقين إلى المكتب حيث كنت أعمل وطلب منهم التحدث إليها بشأن شيء مهم. لم أكن أدرك حتى أنهما انفصلا ، لكن يمكنني الحصول عليها في ملعب الجولف ، لذلك أخبرته أنني سأطلب منها الاتصال به.

في اليوم التالي ، سألتها إذا كانت قد تذكرت الاتصال به.

هل تعرف ماذا يريد؟

لقد أراد إعادة ربطة الشعر التي تركتها حول رأس الدش قبل عدة أشهر من تفككهما.

بجدية؟

ربطة شعر!

أعني ، لقد طلبت مرة من السابق إعادة بعض الكتب. لكن بصفتي امرأة ، يمكنني أن أخبرك أن ربطات الشعر ودبابيس الشعر هي خسائر مقبولة.

سنتحدث عن كيفية التعامل مع سعي عقلك لإيجاد حل أدناه.

اكتشاف ما يناسبك

لذا ، دعنا نحصل على بعض الأفكار.

في بداية هذه المقالة ، ناقشنا سبب صعوبة البقاء في 'عدم الاتصال' ، لكننا لم نتطرق إلى كيفية التعامل مع السبب.

سنفعل ذلك الآن.

أولاً ، سأخبرك أنه ستكون هناك بعض التكتيكات التي تناسبك والبعض الآخر الذي لا يناسبك. ستكون هناك بالتأكيد بعض التكتيكات التي ستجعلك تشعر بعدم الارتياح.

لكن لا تقلق.

أنت بالفعل غير مرتاح ... أليس كذلك؟

ما الذي يفقد المزيد من الراحة من أجل الحصول على ما تريد؟

حسنًا ، لقد قسمت هذا إلى ثلاثة أقسام.

العادات والأفعال والتعرف.

عادات

الجميع لديهم ، سواء كانت جيدة أو سيئة.

أحد أكبر الجناة بعد الانفصال هو الحديث السلبي عن النفس.

بالنسبة لأولئك الذين يلعبون لعبة المنزل ، ستكون هذه هي الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك.

هل كنت تضرب نفسك على الطريقة التي سارت بها الأمور؟

هل كنت تتلاعب بكل صفاتك السيئة؟

سيكون ذلك حديثًا سلبيًا عن النفس.

لقد تحدثت للتو مع شخص مقرب منه حول هذا الموضوع. إنه يبث ألعاب الفيديو ولاحظت أنه كان يتحدث بشكل سيء عن نفسه أثناء اللعب ، بشكل عام عندما كان يعاني ولم يكن لديه ما يقوله في الوقت الحالي.

عندما كان يتخلف عن فريقه كان هناك الكثير من

'أنا عديمة الفائدة.' أو 'أنا قطعة قمامة.'

لقد طرحته في المرة القادمة التي نتسكع فيها معًا. اتضح أنه لم يلاحظ حتى أنه كان يقول ذلك.

هذا هو الحال عادة.

ربما لم تلاحظ أنك كنت تفعل هذا. قد لا تزال تعتقد أنك لا تفعل ذلك.

لكنك ستلاحظ بالتأكيد إذا فعلت ذلك في المستقبل.

فلنتحدث عما يجب فعله إذا وجدت نفسك تفعل ذلك.

رقم واحد ، يمكنك التغلب على نفسك بالقيام بالتأكيدات.

التأكيدات هي تصريحات تُقال بثقة حول شيء يمكن اعتباره حقيقة.

هذه الفتاة الصغيرة ، جيسيكا ، لديها الفكرة الصحيحة.

الطريقة التي تعمل بها هي أنها تعيد برمجة الطريقة التي ترى بها نفسك. عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون فعالة للغاية.

'ما تعتقده عن نفسك أهم بكثير مما يعتقده الآخرون عنك.' - ماركوس آنيوس سيناكا

وبالتالي….

كيف تبدأ؟

سأضع بعض الخطوات السهلة لك.

أولاً ، أريدك أن تطوي ورقة كاملة وأن تصنع قائمة على الجانب الأيسر. اذكر كل شيء رأيته عن نفسك على أنه سلبي. إلى جانب هؤلاء ، قم بتضمين أي شيء اقترحه أي شخص آخر بأنه سلبي تجاهك وتمسك به. تعرف قصدي. مثل هذا الشيء الذي تزعجك والدتك بشأنه باستمرار. أشياء كهذه تبقى معك حتى لو كانت صحيحة 100٪.

فقط قم بتضمين أي فكرة تلتصق بك وتجعلك تشعر بأنك غير مستحق أو أقل من ذلك.

على سبيل المثال ، إليك بعض الأشياء التي قد تظهر في القائمة:

كما ترون ، لقد أدرجت نوع الحديث السلبي على الجانب باللون الوردي.

الآن بعد أن أصبحت لديك قائمة ، فلنتحدث عما ستفعله بها. لم تعتقد أننا قسمنا الصفحة إلى نصفين بدون سبب ، أليس كذلك؟

إذن ، ستكون الخطوة التالية هي ملء هذا الجانب الأيمن.

ما سنفعله هو إعادة كتابة كل من العبارات على اليسار وتعبئتها على اليمين. الحيلة هي تجنب الكلمات السلبية مثل لا تستطيع ولا تستطيع. كما أنه يساعد على استخدام الكلمات القوية.

ها هي نفس القائمة التي نظرنا إليها سابقًا. سأقدم لك بعض الأمثلة باستخدام هذه النصائح.

الآن تأتي الخطوة الثالثة.

ستصبح هذه العبارات الجديدة أسفل الجانب الأيمن من صفحتك تعويذات جديدة.

كل صباح سوف تكررها بصوت عالٍ وبعمود فقري كما تعتقد. ثم ستفعل ذلك مرتين أخريين في اليوم.

يساعدك أيضًا إذا قمت بكتابتها.

222 يعني الحمل

أحب أن أرسم الأشياء التي أريد أن أتذكرها ، مثل الاقتباسات أو الأشياء التي أحتاج إلى القيام بها. هناك شيء ما حول كتابة شيء ما يساعده على البقاء في ذهنك.

الخطوة 1:قائمة

الخطوة 2:اعادة كتابة

الخطوه 3:ارسيها في عقلك

إذا كنت تواجه مشكلة في إعادة الصياغة ، ففكر في تغيير وجهة نظرك.

لا تقل أي شيء لنفسك أو عن نفسك لن تقوله أو عن طفل تحبه.

على سبيل المثال ، لن أقول أبدًا 'أنت قبيح' لابنة أخي أو عنها.

طريقة أخرى للتخلص من العادات القديمة هي 'حيلة الشريط المطاطي'.

هذا هو المكان الذي ترتدي فيه رباطًا مطاطيًا حول معصمك وتفرقع به في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى التواصل مع شخص سابق.

الحيلة الصغيرة اللطيفة التي أحب تطبيقها هنا هي تتبع ما يثير الرغبة. أنا معجب كبير بمجلة الرصاصة. إذا لم تكن على علم بهذا ، فما عليك سوى التحقق من Pinterest. انهم في كل مكان.

إذا لم تكن حريصًا على أسلوب حياة Bullet Journal ، فما عليك سوى الاحتفاظ بقائمة في مكان ما في متناول يديك وتتبع ما يحدث مباشرةً قبل حدوث الإلحاح وكيف تشعر بعد زواله.

يمكن أن تساعدك معرفة سبب الرغبة في التعرف عليه على حقيقته أو حتى تجنب سبب الدافع في المقام الأول.

أجراءات

يمكن أن تشير الإجراءات إلى كل من أفعالك وأفعاله.

لذلك ، عندما يتعلق الأمر بأفعالك ، فالأمر متروك لك للتحكم فيها. أضف ذلك إلى قائمة التأكيدات الخاصة بك.

'أقرر كيف أتفاعل مع الإلحاحات التي أواجهها.'

عندما يتعلق الأمر بأفعاله ، فمن الطبيعي اعتبار أفعاله جرائم شخصية.

ليس كل ما يفعله موجهاً إليك.

عندما تبدأ في الشعور بهذه الطريقة ، ذكر نفسك أن تصورك يتشوه بحقيقة أنه كان لك ولم يعد كذلك الآن.

نريد جميعًا أن نعتقد أن رجلنا هو أحد الأشخاص الجيدين. لذلك ، أصبحت كل الخصائص الجيدة التي أظهرها في بداية العلاقة جزءًا من الطريقة التي رأيناها بها.

فكر في مرة أخرى عندما قابلت حبيبتك السابقة لأول مرة.

انظر إلى الأشياء التي كانت موجودة في البداية والتي لم تكن موجودة في نهاية العلاقة.

هل كان مدروس ولطيف؟

هل لبى احتياجاتك واهتماماتك؟

سأخبرك بشيء يبدو واضحًا لكننا نميل إلى التغاضي عنه عندما ننظر من خلال ضباب حب الجرو.

أعلم أن الأمر يبدو سخيفًا ، والجميع يعتقد أنه يحدث للأطفال فقط ، لكنه شيء حقيقي تمامًا.

أسميها ضباب الحب. أعتقد أن هذا يبدو بالغًا أكثر.

إنها تحصل علينا جميعًا ، حتى أنا.

إنه يمنعنا من تذكر العلاقات السابقة ومواقف الأصدقاء ومقالات مثل هذه أو التعامل معها بجدية.

تذكر أن غالبية النوايا الحسنة التي نزينها في بداية العلاقة هي فقط للعرض يمكن أن تجعل الناس متخوفين من الدخول في علاقات في المقام الأول.

أعتقد أن هذه العقلية هي السبب في التخلص التدريجي من المواعدة التقليدية ، وعدم الثقة العامة في المغازلة.

ومع ذلك ، عندما يدخل الناس أخيرًا في علاقة ، يعتادون على شريكهم الذي يبذل هذا النوع من الجهد. لذلك ، عندما يتوقفون عن بذل هذا النوع من الجهد ، يبدو أنه يفعل ذلك عن قصد.

عندما يكون في الواقع مسترخياً في العلاقة ولا يشعر بالحاجة لتزييفها لإثارة إعجابك بعد الآن.

لا يُقصد منه إيذائك ، على الرغم من علمي أنا وأنت على حد سواء أنه لا يجعل الأمر أقل إيلامًا.

لذلك ، الآن بعد أن انتهت العلاقة ، من الصعب فصل الشخص الذي أصبح عليه ليجعلك سعيدًا والشخص الذي هو عليه بالفعل.

معظم الرجال ، عندما يريدون شيئًا ما ، فإنهم يلاحقونه بطرق واضحة وخرقاء. لذلك ، ما لم يخرج ويخبرك أنه يريدك أن تعود أو أنه موجود معك ، فعليك أن تجد طريقة للنظر إلى أفعاله على أنها شيء غير موجه إليك.

إن منح نفسك استراحة من الاتصال بك حبيبك السابق هو أفضل طريقة لتحقيق ذلك. سوف يمنحك الوضوح الذي تحتاجه لرؤية الأشياء دون تحيز.

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

حدد السبب

فهم ما الذي يجعلك تفعل الأشياء التي تفعلها. أنت تعرف قائمة الأشياء التي تجعلك ترغب في الوصول إلى حبيبتك السابقة ، المحفزات؟

لقد مررت بانفصال عن رجال اعتقدت أنني سأقضي بقية حياتي معهم. هذا مؤلم. تريد أن تفهم وأنت لا تستطيع.

تريد طرح الأسئلة ، لكن الجميع ، بما في ذلك شاي exRecovery ، أخبرك أن هذه ستكون فكرة سيئة.

يبدو أنك لا تستطيع التنفس.

لذا ، ماذا عنك ، هل تلهث للحصول على الهواء؟

حسنًا ، لنتحدث عن A.I.R.

قانون الجذب قالب البرمجة النصية

A.I.R. يتعلق الأمر بكيفية تعاملك مع الأشياء التي تثير تلك الرغبة في الوصول والفهم أو التوفيق.

تجنب

هذا بالفعل ما يبدو عليه. عندما انفصلت أنا وحبيبي السابق قبل عامين ، وجدت نفسي أرغب في التواصل بشكل دوري لتوضيح سبب انفصالنا بالضبط ولماذا لن نحافظ على صداقة في نهاية المطاف.

بعد المرور بما حدث قبل وبعد الرغبة في الوصول ، أدركت أن القاسم المشترك هو القيادة على الطريق المؤدي إلى الطريق الذي كان يعيش فيه.

الآن ، حتى بعد سنوات ، ما زلت أتجنب السير في الطريق.

المقاطعة

في بعض الأحيان ، لا نحدد حقًا السبب وراء رفض الرغبة في الوصول.

لذلك ، عندما تشعر بهذه الرغبة ، يجب أن تدرب نفسك على مقاطعتها عند أول إشارة لحدوثها. هذا هو المكان الذي تأتي فيه خدعة الشريط المطاطي. إنها تعيدك إلى الواقع وتخرج من الوهم بأن كسر No Contact الآن سيكون أكثر إقناعًا من الانتظار حتى تنتهي منه.

هذا بالضبط ما هو ... وهم.

مرحبًا ، لقد أخبرتك أنني سأقول بعض الأشياء التي لن تحبها.

لكن فقط تدحرج معي هنا.

ما هو أول شيء يقوله الناس بعد حدوث شيء فظيع؟

'أشياء مثل هذه لا تحدث لي!'

'هذا النوع من الأشياء لا يحدث هنا!'

لا يوجد اتصال بشكل عام يعمل بنفس الطريقة للجميع.

في الواقع ، التفكير في أنك مميز وأن الأمور ستعمل بشكل مختلف بالنسبة لك يعني أنك مثل أي شخص آخر.

تذكير نفسك بأن No Contact هي طريقة مجربة وحقيقية نجحت مع مئات الآلاف من الأشخاص وستعمل من أجلك.

يحل محل

هذا هو أيضًا تكتيك يتم تجاهله بشكل شائع. الفكرة هي استبدال فعل التواصل مع شريكك السابق بشيء آخر.

ومع ذلك ، فهو شيء تفعله عقولنا تلقائيًا دون علمنا.

يصل بعض الأشخاص تلقائيًا للحصول على طعام أو شراب مريح.

بالنسبة لي ، عندما أواجه دافعًا للتواصل ، أفعل شيئًا يشير إلى بداية اليوم. يجد الكثير من الناس أن هذا يناسبهم أيضًا.

أفضل ما يناسبني هو الاستحمام. إنه مثل إعادة ضبط المصنع في اليوم.

بالنسبة للآخرين ، فإن وجود أشخاص داعمين في حياتهم هو ما يستبدلونه به. بدلاً من التواصل مع أحدهم السابقين ، يتواصلون مع صديق أو أحد الوالدين أو أحد الأشقاء. شخص يمكن أن يخرجهم منه أو يشتت انتباههم.

إنهم يعرفون الموقف الذي أنت فيه ويمكن أن يتعاطفوا معك.

حسنًا ، فلنختتم هذا الأمر

لذا ، أعلم أنني كتبت كثيرًا في هذا المقال وأن الأمر يتطلب معالجة كثيرة ، لذلك أنا متأكد من أنك مستعد لإنهاء هذا الأمر.

فهمت.

أناشدك أن تجرب كل شيء وترى ما ينجح. قد تتفاجأ بما يناسبك.

سوف يساعدونك في استعادة حبيبك السابق. فقط التزم به.

إذا كنت لا تزال تتساءل عما إذا كان No Contact يعمل أم لا ، فراجع هذه المقالة ومعرفة ما إذا كان لا يزال لديك شكوك بعد ذلك.

اسمحوا لي أن أعرف كيف تحاول وما الذي يناسبك في التعليقات.