gov-civil-vilareal.ptكيف تتوقف عن إظهار مخاوفك (6 نصائح)
أحد الأسئلة التي أتلقى كثيرًا هو 'كيف يمكنني التوقف عن إظهار مخاوفي؟' الجواب معقد إلى حد ما.
كيفية إظهار سحقك لإعجابك
أولاً ، ليس بالضرورة أن تعبر عن مخاوفك كما هي.
لنفترض أنك تخاف بشدة من الطائرات ولكن عليك القيام برحلة وأن الطريقة الأكثر منطقية للسفر هي السفر بالطائرة.
حتى إذا كنت دائمًا ما تنزعج من احتمال وقوع حادث تحطم طائرة ، فلن تظهر لك تحطم طائرة لمجرد أنك تقلبها.
والأرجح أن حالة الذعر لديك ستتسبب في إظهار مضايقات صغيرة أخرى طوال مدة رحلتك.
لذلك ، من أجل التوقف عن إظهار مخاوفك ، عليك العمل على إدارتها وتعلم كيفية الحفاظ على الهدوء والهدوء والتجمع في مواجهة المواقف المسببة للقلق.
إليك بعض النصائح لتجنب إظهار مخاوفك.
*هذا آخر يحتوي على الروابط التابعة لها
1- تحكم في أنفاسك
أول شيء يمكنك القيام به لتهدئة نفسك وبالتالي رفع اهتزازك هو التحكم في أنفاسك.
التنفس مهم للغاية لأن معظمنا يتجول في حياته متوترًا للغاية يأخذ هذه الأنفاس الضحلة التي تبقينا في حالة من التوتر والضغط.
يعد أخذ بضع لحظات للمتابعة والتركيز والتحكم في أنفاسك من أسرع الطرق لرفع اهتزازك ، وبالتالي يسهل عليك عدم إظهار الأشياء التي تخاف منها.
يمكنك القيام بتمرين تنفس سريع حيث تعد عشرة أنفاس طويلة وعميقة.
خذ شهيقًا ، احتفظ به لمدة 6 ثوانٍ ، ثم أخرج الزفير واستمر في الانتظار لمدة 6 ثوانٍ.
قم بهذا التسلسل عشر مرات وستشعر تلقائيًا بأنك أخف وزنا وأكثر استرخاء وتحكمًا أكبر.
2- ابحث عن ما يثبت العكس
الشيء التالي الذي يمكنك فعله إذا كنت تخشى أن تظهر مخاوفك هو العثور على أدلة وفيرة على عكس ذلك.
في مثالنا على الطائرة ، الأمر سهل - يمكنك العثور على آلاف الرحلات الجوية التي وصلت إلى وجهتها بنجاح. لذلك ، سيعرف عقلك الباطن أنه على الأرجح ستكون بخير.
وينطبق الشيء نفسه على المظاهر المحتملة الأخرى (التي يمكن أن يكون لها عواقب أقل تدميرا!)
لنفترض أنك تتقدم لوظائف وتخشى ألا يتم تعيينك أبدًا.
فكر في أوقات في الماضي عندما كنت فعل احصل على العمل!
إذا كنت قد فعلت ذلك من قبل ، يمكنك القيام به مرة أخرى ، أليس كذلك؟
هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي البحث عن أمثلة للنجاح من أشخاص آخرين.
إذا كنت تخشى ألا تتزوج أبدًا وتستقر مع صديقك الحميم ، فابحث عن قصص نجاح من آخرين ربما كان لهم تاريخ طويل في المواعدة ولكن انتهى بهم الأمر في النهاية بحب حياتهم.
الحقيقة هي أننا جميعًا متماثلون.
اسأل نفسك طوال الوقت 'لماذا لا أنا؟'
لماذا لا أنت؟
يعد تغيير طريقة تفكيرك للبحث عن دليل على عكس ذلك ، سواء من حياتك أو من حياة الآخرين ، طريقة رائعة للبدء في تغيير الأمور.
3- تصور النتيجة المثالية الخاصة بك
إذا بدأت في الاستحواذ على مخاوفك وتشعر بالقلق من أنك قد تجتذب الأشياء الخاطئة إلى حياتك ، فإن التخيل سيكون أفضل صديق لك.
التصور قوي للغاية لأنه عندما تأخذ الوقت الكافي 'للانخراط' في تجربة ما ، لا يستطيع عقلك الباطن التمييز بين ما هو حقيقي وما هو ليس كذلك.
لذلك ، إذا كنت تتخيل نتيجتك المثالية (وأنت سوف تريد قضاء بعض الوقت في القيام بهذا التمرين ،) سوف تدرب عقلك بعيد من المخاوف السلبية و باتجاه المثالي الخاص بك.
وهذا سيزيد من اهتزازك ويساعدك على جذب المزيد مما تريد.
تمرين التخيل الرائع لهذا هو التفكير في أفضل نتيجة ممكنة في حياتك.
وبعد ذلك ، تخيل نفسك تعيش تلك التجربة بكل الحواس الخمس: البصر والصوت والشم والتذوق واللمس.
عندما تقوم بهذا التمرين كثيرًا ، سيبدأ عقلك الباطن في التعرف عليه كحقيقة ويبدأ في اتخاذ إجراءات لتحقيق ذلك.
(ولن تقلق بشأن إظهار مخاوفك!)
4- ركز على ما هو تحت سيطرتك
شيء آخر يمكنك القيام به هو التركيز على كل ما هو تحت سيطرتك.
في الواقع ، هذا هو أحد المفاتيح الرئيسية لإظهار قوتك واستعادتها كل الموقف.
بعض الأشياء التي لن تكون قادرًا على التحكم فيها.
إذا كنت تركز على إظهار نتيجة معينة من شخص معين ، على سبيل المثال ، فأنت حقًا لا تملك السيطرة على هذا الشخص وما يفعله.
لذا ، فإن الخوف من مغادرتك أو عدم عودتهم أبدًا حقيقي.
ولكن هل يفعل السيطرة على نفسك!
يمكنك التحكم في طريقة تصرفك ، وما تقوله ، وأين تذهب ، والاهتزاز والطاقة الإيجابية التي تنبعث منها ، وثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك ، وعندما تركز على أولئك الأشياء ، تستعيد القوة وتجعل نفسك أكثر جاذبية لذلك الشخص.
و الذي - التي هو ما سيأتي بهم لك.
عندما تتحكم في ما تستطيع ، فإنك تقوي نفسك إلى درجة عالية بحيث لا مكان للخوف في عالمك.
إنه ليس اعتبارًا حتى لأنك تعرف وتشعر وتؤمن بأنك بالضبط حيث تريد أن تكون ولديك كل ما تحتاجه للحصول على ما تريد.
إنه عندما تصل إلى هذا المكان أن الكون يبدأ في إلقاء النعم والمظاهر عليك من فراغ.
تصبح نقطة جذب لها ولا يوجد خيار لأشياء أخرى وأشخاص يهتزون على نفس المستوى 'لرؤيتك' والاستجابة بالطريقة التي تريدها بالضبط!
عليك أن تذهب أولاً - خذ الحياة من زمام الأمور وقم بتوجيه ما تستطيع.
لن يكون الخوف مطابقًا لك.
5- اسمح بمشاعرك
شيء آخر يمكنك القيام به والذي قد يبدو غير بديهي في البداية ، هو يسمح و يشعر الخوف.
لا تحاول إخفاءه أو الهروب منه أو حتى تغييره. لكن في الواقع اجلس معها ، ورحب بها واحترمها.
الآن ، هذا يبدو مجنونًا لأنك تعتقد أنك إذا كنت تريد تجنب إظهار مخاوفك ، فلماذا تريد ذلك اتصل بهم ؟
الإجابة هي أنه بمجرد الترحيب بها وتكريمها كجزء من تجربتك هنا على هذه الأرض ، يفقد قوته .
نعم - هذا صحيح.
الخوف ليس له سلطة عليك إلا عندما تركض وتختبئ.
الشيء هنا هو إعادة تأطيرها على أنها شيء أنت عليه تعاني وليس شيئا أنت نكون .
سيساعد ذلك في إخراجها منك ويصبح مجرد شيء آخر يحدث - ويمكن أن يمر!
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح مؤلفًا منشوراً ولكنك تخشى الفشل والرفض ، بدلاً من التعمق في الخوف والتلاعب بكل الطرق التي يمكن أن تسوء الأمور ، ركز على الخوف بحد ذاتها كجزء من التجربة.
يمكنك التفكير في كيفية شعورك بالخوف في الوقت الحالي ، ولكن في أوقات أخرى تشعر بالإثارة والإبداع والأمل.
هذا صحيح ، صحيح؟
ثم يمكنك التوقف مؤقتًا ، وإعادة الاتصال بأنفاسك ، والتفكير في المكان الذي تشعر فيه بهذا الخوف في جسدك.
يشعر بعض الناس بضيق في صدرهم ، أو يحصلون على حفرة في معدتهم.
كيف يشعر هذا الخوف بالنسبة لك؟
كلما تمكنت من سحب الأحاسيس والمشاعر وإدراك ذلك جزء من قصتك بدلاً من من أنت ، كلما قلت قوتهم عليك.
لست مضطرًا للتخلص منه - ما عليك سوى ملاحظته ، وإدراك أنه جزء من قصتك ، ولاحظ كيف تتعلم منها.
هذه طريقة قوية للتباعد عن الخوف حتى تتمكن من إظهار ما تريد.
6- استخدم البلورات
أخيرًا وليس آخرًا - أنا أ ضخم محبي البلورات لأشياء مثل إزالة الخوف من الظهور لسببين رئيسيين.
أولاً ، البلورات تلتئم بشدة ، وإذا استخدمت البلورات المناسبة ، يمكنك امتصاص السلبية التي تشعر بها وأيضًا حاجز الطاقة السلبية من دخول المجال الخاص بك.
ثانيًا ، من المفيد دائمًا وضع نيتك غير المرئية في التمثيل المادي.
أفضل البلورات لإزالة الخوف والسلبية هي البلورات السوداء - سبج و التورمالين و الجزع كلها خيارات ممتازة لهذا.
امسك واحدة في يدك وخذ أنفاسًا عميقة قليلة لتغمرها بنيتك ثم احملها معك أو احتفظ بها بالقرب من مكان عملك أو نومك.
احتفظ بهذا البلور قريبًا ، وشاهد الخوف يتلاشى ببطء!
