gov-civil-vilareal.ptقاعدة عدم الاتصال (الدليل النهائي)
مرحبًا بك في الدليل النهائي لفهم كيفية استخدام قاعدة عدم الاتصال بعد الانفصال.
باختصار ، تتعلق قاعدة عدم الاتصال بإغلاق الاتصالات مع شخص سابق لفترة معينة من الوقت بحيث تخلق مساحة لبعضكما البعض مما يسمح بالشفاء والتعافي الذاتي وفرصة لكلا منكما للعودة معًا. زوجين.
في بعض الدوائر ، يشار أيضًا إلى هذه الإستراتيجية الشاملة على أنها تنفيذ Radio Silence مع صديقك السابق.
أعتقد أنه يمكننا أيضًا تسميته بإغلاق جميع الاتصالات أو الهدوء.
أفترض أننا يمكن أن نصفه بأنه يعطي حبيبك السابق المعاملة الصامتة. أو إذا اتخذنا خطوة إلى الأمام ، فيمكن أيضًا وصف قاعدة عدم الاتصال بأنها رفض التحدث والتواصل مع صديقك على كل المستويات من أجل تعافيك واستعادته في النهاية.
خمن ماذا سنفعل!
سوف نتعمق في هذا المفهوم الذي تم الحديث عنه كثيرًا ، ولكنه مفهوم غير مفهوم جيدًا. أنا أعتبرها واحدة من أكثر القواعد فعالية التي قد ترغب في تبنيها خلال فترة ما بعد الانفصال.
وأريد أن أكون واضحًا جدًا بشأن شيء ما:
هذا ليس عرجاء 'هل تعمل قاعدة عدم الاتصال؟' بعد أن صفعتهم معًا في خمسة عشر دقيقة.
هو أكثر من ذلك بكثير من ذلك!
ما هي قاعدة عدم الاتصال حقًا؟
يريد الناس معرفة ما إذا كانت استراتيجية عدم الاتصال هذه تعمل حقًا.
'هل ستعمل لأجلي 'هو السؤال الأكثر شيوعًا بين الرجال والنساء حول استخدام Radio Silence كاستراتيجية تفكك. يتوقع الناس أن يتعلموا ما هو ، وما يمكن أن يفعله لهم ، وكيف ولماذا يعمل.
يريد الناس أن يعرفوا 'ماذا أفعل إذا انتهكت قاعدة عدم الاتصال؟'
كثير من الذين يسمعون عن فائدتها في المساعدة في استعادة صديقهم غالبًا ما يكون لديهم فضول لمعرفة سبب فعاليته والوقت الذي سيستغرقه العمل. سوف يسألني العملاء ،'صديقي عنيد حقًا. هل أنت متأكد من أن قاعدة عدم الاتصال تعمل معه؟ '
أحصل على رجال ونساء يعترفون لي كل يوم بأنهم لم يطبقوا علاج الصمت اللاسلكي بشكل صحيح. سيخبرونني أنهم قطعوا راديو الصمت مبكرًا. إنهم يريدون معرفة ما إذا كانوا من خلال قطع الاتصال ، هل أخطأوا وسيظلون يستعيدونه. سوف يسألون ما إذا كان ينبغي عليهم البدء من جديد
فكما ترى ، هناك الكثير من الأسئلة. أعتقد أنك تستحق الإجابات لأنه بخلاف ذلك يمكنك تحسين فرصك في استعادته ، أليس كذلك؟
حسنًا ، لقد أتيت إلى المكان الصحيح يا صديقي!
هل تجاهل حبيبك السابق يعمل حقًا؟
باستخدام هذا الدليل ، ستتعلم كل شيء اكتشفته منذ أكثر من 10 سنوات من العمل مع العملاء الذين استخدموا قاعدة عدم الاتصال لتحقيق النجاح بعد الانفصال.
لذلك ، إذا كنت تتطلع إلى استخدام إستراتيجية تعافي من الانفصال وتأمل أن تساعدك في تجاوز هذا الوقت الصعب ، فأنت بحاجة إلى دليل شامل ومفيد.
سأقدم لك ذلك وأكثر من ذلك بكثير.
لكن أولاً ، دعنا نستكشف الصورة الكبيرة لكيفية إحداث قاعدة NC فرقًا كبيرًا في تحسين فرصك في استعادة حبيبك السابق.
سيقدم لك هذا القسم الأول من دليلي10 أسباب جديدة لتجاهل حبيبتك السابقة يمكن أن تفيدك.
هذا المفهوم لديه القدرة على مساعدتك في استعادة صديقك السابق بشكل أسرع بكثير مما تتخيل.
إذا كنت تعتقد أن كل شيء قد انتهى وتخشى أن صديقك السابق لن يرغب أبدًا في رؤيتك أو التحدث إليك مرة أخرى ، حسنًا خمن ماذا؟
لديك سلاح شفاء سابق سري!
10 فوائد مثيرة للاهتمام لعدم التحدث إلى حبيبك السابق بعد الآن
1. وقف النزيف الناجم عن الانفصال.
إنه لأمر مؤلم مثل الجحيم عندما ينفصل صديقك السابق معك. هيك ، إنه مؤلم للغاية حتى لو بدأت الانفصال. على الرغم من أن كل شيء انخفض ، فمن المحتمل أن تكون أنت وأعصاب صديقك مصابين بالرصاص. من المحتمل أن تكون عواطفك على حافة الهاوية وإذا لم يكن هناك بعض الراحة قريبًا ، فمن المرجح أن ينهار ما تبقى من العلاقة. لذا فإن Radio Silence يشبه قاطع الدائرة الكهربائية. أنت تبدأ الاتصالات وتخلق بعض المساحة حتى تتمكن أنت وصديقك من التنفس مرة أخرى.
2. تطبيق صمت الراديو يساعد صديقك السابق في تجربة بعض الشفاء.
إذا كنت ترغب في تحسين فرصك على المدى الطويل ، فأنت بحاجة إلى الانفصال عن صديقك السابق على المدى القصير لعدة أسباب ، أقلها هو أن صديقك السابق يحتاج إلى التحسن. قد يتصرف كمتنمر غاضب أو يمر بصعوبات عاطفية خطيرة. قد يكون الاكتئاب قد بدأ. عدم قدرته على التعامل مع هذه المشاعر الجديدة يجعله غير قابل للاقتراب. وإذا حاولت الوصول إلى حبيبتك السابقة خلال هذا الوقت المليء بالعاطفة ، فافعل ذلك على مسؤوليتك الخاصة! لذا امنحه بعض الوقت للتنقل عبر مراحل حزنه.
3. مهلا ، ماذا عن شفائك بعد الانفصال؟
صحيح. أنت أيضًا بحاجة لتركيز عواطفك ، لذا فإن الشفاء طريق ذو اتجاهين. لن يكون أي منكما ذا فائدة كبيرة للآخر خلال معظم مراحل فترة ما بعد الانفصال. قد توافق على السير في طريقك المنفصل بشكل ودي ، ولكن لاحقًا ستنزل عليك مشاعر الرفض والاستياء والغضب وكل ما تبقى. تجاوز كل ذلك سوف يستغرق بعض الوقت.
4. تسمح لك قاعدة عدم الاتصال بإعادة تعيين العلاقة بعد الانفصال
في مكان ما على طول الطريق ، فجرت أنت وصديقك العلاقة. يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب لذلك. باستخدام Radio Silence مباشرة بعد الانفصال ، فأنت في الواقع تعيد ضبط ساعة التفريق. العلاقة القديمة ماتت. أنت الآن في فترة ما بعد الانفصال. الفكرة هي العمل خلال هذه الفترة للقيام بالكثير من الأشياء التي ستسمح لك بإعادة ضبط العلاقة ونأمل أن تأتي فيها بطريقة أفضل ، مسلحين بمعرفة ورؤى أكبر.
5. يسمح لك تجاهل حبيبتك السابقة بخلق جاذبية
عندما تشتري كتبي الإلكترونية ، تتعلم كل شيء عن كيفية تعظيم فترة عدم الاتصال بحيث تقوم بأشياء ليس فقط من أجل تعافي نفسك (الشفاء) ، ولكن أيضًا اتخاذ العديد من الخطوات لإعادة بناء الجذب وزراعة بذور الإثارة.
6. يتيح لك طرح إستراتيجية NC الخاصة بك إنشاء خطة التعافي الذاتي
هناك جانبان لفترة ما بعد الانفصال. مثل وجهين لعملة. هناك الجزء الذي تفعل فيه الأشياء لتحسين فرصك في استعادة صديقها السابق. ثم هناك أشياء تفعلها لنفسك لتتحسن في جميع جوانب حياتك. أشير إلى هذا على أنه تحسين ثالوثك المقدس لتحسين صحتك وثروتك وعلاقاتك. والشيء الرائع في الأمر هو القيام بذلك بنفسك ، فأنت تمنح نفسك الحماية في حالة عدم استعادة صديقك السابق أبدًا. سيكون لديك الكثير من التوازن والمنظور حول مكانك في الحياة. ومن المثير للاهتمام أن هذا الجانب من العملة (الاسترداد الذاتي) يساعدك في الجانب الآخر من العملة (خلق جاذبية واهتمام من صديقك السابق).
7. التزام الصمت مع صديقك السابق يمنحك الوقت لإعادة بناء ثقتك بنفسك
ليس هناك ما هو أسوأ بكثير من الشعور بالإهمال والرفض وخيبة الأمل من حبيبك السابق ، مرارًا وتكرارًا. يمكن أن يكون لها أثرها في قسم الثقة الشخصية الخاصة بك. لذا استخدم وقت Radio Silence هذا بحكمة ، وركز على الأشياء التي ستعيد بناء ثقتك بنفسك وشعورك بقيمة الذات. تذكر ، إنها خسارة صديقك السابق في النهاية إذا لم يتمكن من العودة إليك. هذا ليس عليك. ستنفذ خطتك وستتاح له فرصه ، ولكن مهما حدث ، يمكنك رفع رأسك عاليا والسير بثقة.
8. يساعدك استخدام قاعدة عدم الاتصال في تعزيز القيمة الخاصة بك
أحد الأشياء التي أتحدث عنها في جميع كتبي الإلكترونية هو أهمية السعي لتصبح الفتاة التي لا تُنسى. هذا هو المكان الذي تركز فيه ليس فقط على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك ، ولكنك تسعى إلى أن تكون كل شيء قد يتخيله صديقك السابق كصديقة أحلامه ، باستثناء أنه لا يمكنه الحصول عليك الآن. هذا هو المكان الذي تريد الوصول إليه وهناك العديد من التكتيكات التي يمكنك الاعتماد عليها للوصول إلى هناك.
9. بإنهاء الاتصال مع صديقك السابق ، يفتح عينيك على طرق وبدائل أخرى
الآن ربما تفكر في صديقها السابق بكثافة كبيرة. قد يكون من العدل أن تقول إنك مهووس بأفكار عنه وما فعله ولماذا لم ينجح وكيف يمكنك استعادته بأسرع ما يمكن. لكن بعض عملائي ، بمجرد اجتيازهم فترة قاعدة عدم الاتصال بأكملها ، سيخرجون من الجانب الآخر بمنظور مختلف تمامًا عما يريدون. وقد لا يكون صديقهم السابق هو الذي يريدون العودة إليه. قد يكون شيئًا جديدًا تريده. قد تقدر أن تعويذة صديقك السابق قد انتهت وأنه ليس ما تحتاجه بعد كل شيء.
10. بمجرد التقاط أحد كتبي الإلكترونية والبدء في إنهاء الاتصالات مع حبيبك السابق ، ستتعرف على التفاعل النفسي.
ألا تحب الكلمات الرنانة العلمية الرائعة! حسنًا ، هذا يعمل بالفعل. في الواقع ، مجرد حقيقة أنك تغلق الاتصالات مع صديقك السابق يلعب بشكل جيد مع هذا المبدأ النفسي. باختصار ، تسير الأمور على هذا النحو. لا يعتاد صديقك على عدم الحصول على ما يريد. كلما حرمته من الاتصال ، زادت رغبته في استعادة ما فقده.
كيف تستعيد حبيبك السابق مع قاعدة عدم الاتصال
حان الوقت الآن للتعمق في موضوع استخدام Radio Silence على صديقك السابق. إذا كنت ترغب في استخدام قاعدة عدم الاتصال لاستعادة حبيبك السابق ، فهناك بالفعل سبعة أشياء رئيسية تحتاج إلى فهمها. يشملوا:
- افهم كيف يعمل مبدأ صمت الراديو هذا!
- اكتشفي المدة التي يجب أن تستخدمي فيها هذه الإستراتيجية في عدم الاتصال بصديقك السابق
- تنفيذ استراتيجية عدم الاتصال هذه من خلال استخدام نهج ذي شقين
- انطلق في 'الثالوث الأقدس' خلال هذه الفترة من تجنب حبيبتك السابقة
- افهم الحالات التي يمكنك فيها إنهاء فترة عدم الاتصال مبكرًا
- اعرف متى لا تستخدم Radio Silence مع صديقك
- افهم كيف ترتبط هذه المفاهيم المهمة معًا ولماذا يعد البقاء منضبطًا أمرًا مهمًا
النهاية…
لا انا امزح و حسب.
اربط حزام الأمان لأن هذا سيكون بمثابة رحلة واحدة ستعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته لتحقيق النجاح.
1. افهم كيف يمكن لرفضك التواصل مع حبيبك السابق أن يصنع العجائب
إذا كنت معتادًا على عملي في Ex Boyfriend Recovery ، فستعرف أنني غالبًا ما أرغب في مقارنة عودة السابق إلى اللغز.
يحدث فقط أن قاعدة عدم الاتصال هي أكبر جزء من هذا اللغز.
ماذا ترى؟
إنه لغز مقسم إلى قسمين.
القسم العلوي
&
القسم السفلي
الآن ، دعنا نتظاهر بأن القسم العلوي من اللغز يعتبر 'قاعدة عدم الاتصال' وأن الجزء السفلي من اللغز يعتبر بقية إستراتيجية 'الاسترداد السابق' التي أقوم بتدريسها على هذا الموقع.
ومن أجل استعادة حبيبك السابق بنجاح ، تحتاج إلى دمج قطعتي اللغز.
بعبارة أخرى ، لا يمكنك الاعتماد فقط على جانب واحد من اللغز للقيام بالعمل نيابة عنك. لقد لاحظت أنه على مر السنين يبدو أن الأشخاص الذين يأتون إلى هذا الموقع دائمًا ما يكون لديهم انطباع بأن كل ما يحتاجون إليه للفوز بظهرهم السابق هو تنفيذ قاعدة عدم الاتصال.
هذا ليس صحيحا.
نعم ، قد تكون قاعدة عدم الاتصال ، بلا شك ، أهم جانب من جوانب التعافي السابق ولكنها لن تجعلك تتجاوز خط النهاية بمفردك.
لماذا اقول لك هذا؟
أريدك أن تدير توقعاتك عند قراءة هذا المقال. أريدك أن تفهم أنه لا يزال هناك المزيد من العمل بعد ذلك.
الآن ، لا أريد أيضًا إعطاء انطباع بأن قاعدة عدم الاتصال سهلة.
ليست كذلك.
لكن ربما يجب أن أتوقف عن التنزه وأبدأ في الشرح.
أستمتع بجعل الأشياء بسيطة قدر الإمكان للناس وهذا ما سأفعله هنا.
قاعدة عدم الاتصال = الفرضية الكامنة وراء NC (لا يوجد اتصال) هي أنك قطعت كل الاتصالات مع حبيبك السابق لفترة معينة من الوقت بقصد جعلهم يشتاقون إليك مع تسهيل التعافي في نفس الوقت (المزيد عن ذلك) في ثانية.)
الآن ، قلت إنني سأجعل هذا الأمر سهلاً قدر الإمكان لكي تفهمه ، لذا دعنا نقسم هذا التعريف قطعة قطعة.
لنبدأ بهذا الجزء ،
اقطع كل الاتصالات
لا يوجد شيء خارج عن المألوف هنا.
قطع جميع وسائل الاتصال يعني أنك لا تتحدث مع حبيبتك السابقة على الإطلاق بأي شكل أو شكل.
حسنًا ... هذا ليس صحيحًا تمامًا طوال الوقت (كما سأعلمك لاحقًا) ولكن في الوقت الحالي ، ما عليك سوى التعامل معه.
إذا كان لديك رسالة نصية ، فإنك تتجاهلها.
إذا اتصلوا بك ... نعم ، تتجاهلهم.
تجاهل..
تجاهل…
تجاهل….
احصل عليه؟
فهمتك؟
حسن!
حسنًا ، الجزء التالي من تعريفنا هو ،
لفترة معينة من الوقت
بالطبع ، من أجل شرح ذلك ، أعتقد أنه سيتعين علينا بالفعل الانتقال إلى المفهوم الثاني.
2. كم من الوقت يجب أن تتجنب الاتصال بصديقك السابق
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أحصل عليها هنا في Ex Boyfriend Recovery هو ،
'كريس ، ما المدة التي يجب أن تستمر فيها قاعدة عدم الاتصال الخاصة بي؟'
إنه سؤال جيد لأنه يعتمد كليًا على وضعك. كما ترى ، اعتدت الادعاء بأنه يجب على الجميع الالتزام بقاعدة 30 يومًا أساسية جدًا. بمعنى آخر ، إذا كنت ستجرب قاعدة عدم الاتصال ، يجب أن تتجاهل حبيبتك السابقة لمدة شهر.
لكن التجربة علمتني أن هذه ليست أفضل ممارسة دائمًا.
في بعض الحالات ، قد يكون 30 يومًا طويلاً جدًا وفي حالات أخرى قد لا يكون طويلًا بما يكفي.
لهذا السبب ستراني أوصي بثلاثة أطر زمنية مختلفة عندما يتعلق الأمر بقاعدة عدم الاتصال ،
- قاعدة الـ 21 يومًا
- قاعدة الثلاثين يومًا
- قاعدة الـ 45 يومًا
الآن ، كل من هذه القواعد لها غرض مختلف.
لذا ، ما أود فعله الآن هو مساعدتك في تحديد أي من هذه الأطر الزمنية يناسبك.
(ملاحظة جانبية: هناك إيجابيات وسلبيات لكل من هذه القواعد. لذلك ، فكر في كل شيء قبل اختيار واحدة.)
يمكن أن تعمل فترة 21 يومًا مع بعض حالات الانفصال
قاعدة الـ 21 يومًا هي أقصر قاعدة أرغب في أن أوصي بها هنا بشأن Ex Boyfriend Recovery. إنه مثالي لتلك المواقف التي تعتقد فيها أن حبيبتك السابقة ستفزع إذا تجاهلتهم.
يعتقد البعض أنها المكان الجميل. في بعض الأحيان يمكنك تكييف دورتك الشهرية وأنا أناقشها في أفضل بيع!
اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا.
تخيل أنك ستستخدم قاعدة عدم الاتصال على حبيبك السابق وحصلت على سلسلة من الرسائل النصية التي تبدو هكذا ،
لقد وجدت أنه من غير المجدي الاستمرار في تجاهل الشخص السابق لفترة طويلة جدًا عندما تتلقى نوع الرسائل التي تريد رؤيتها منهم.
لكن هذا يقودنا إلى سؤال مثير للاهتمام.
ماذا لو لم تحصل على نوع الردود التي تريد أن تراها من حبيبك السابق؟
ماذا لو خافوا ولكن ليس بطريقة جيدة؟
حسنًا ، إذن قاعدة 21 يومًا لن تكون مثالية.
بدلاً من ذلك ، قد ترغب في النظر في قاعدة 30 أو 45 يومًا.
بالحديث عن قاعدة الثلاثين يومًا ...
فترة الـ 30 يومًا هي توازن جيد لإحداث التأثير الذي تريده مع معظم الرجال
قاعدة عدم الاتصال لمدة 30 يومًا هي ما أحب أن أسميه قاعدة عدم الاتصال الأساسية.
بمعنى آخر ، يجب أن تكون نقطة انطلاقك المثالية.
ألق نظرة على الرسم البياني الذي أعددته لك أدناه:
يهدف هذا الرسم إلى تمثيل ما أريد أن يفعله كل شخص لا يقوم بقاعدة عدم الاتصال.
أريدهم أن يبدؤوا بتنفيذ قاعدة مدتها 30 يومًا ، ثم استنادًا إلى كيفية تفاعلهم السابق مع قاعدة عدم الاتصال التي أريدهم أن يتكيفوا معها.
لذلك ، لنفترض أنك تنفذ قاعدة عدم الاتصال على حبيبك السابق وأنك تتلقى الرسائل الإيجابية التي تلقيتها أعلاه مع قاعدة 21 يومًا:
هل يمكنك بث الألعاب على الأرنب
لكن هذا لا يحدث مرة واحدة فقط.
لا ، هذه هي المرة الثالثة التي يحدث فيها شيء كهذا.
حسنًا ، في هذه الحالة ، ربما تريد نقل قاعدة الـ 30 يومًا إلى قاعدة الـ 21 يومًا:
بالطبع ، العكس هو الصحيح إذا تلقيت رسائل نصية سلبية.
إذا حدث ذلك ، فربما تريد تحويل قاعدة الـ 30 يومًا إلى قاعدة الـ 45 يومًا:
دعنا ننتقل ونتحدث أكثر قليلاً عن قاعدة 45 يومًا بدون اتصال.
فترة 45 يومًا هي أقصى ما تريد الذهاب إليه
45 يومًا هي الأطول التي أرغب في التوصية بها لقاعدة عدم الاتصال.
أعلم أن هذا قد يصدم بعضًا منكم ممن هم على دراية بما يوصي به الخبراء الآخرون ولكن هناك سببًا يجعلني لا أعتقد أن فترة عدم الاتصال يجب أن تستمر لأكثر من 45 يومًا.
في المتوسط ، كم من الوقت تعتقد أنه يستغرق الإنسان لكسر عادة؟
حسب البحث 66 يوم.
لذلك من الناحية الفنية ، قد يستغرق الأمر 66 يومًا فقط للتخلص من عادة التفكير فيك. الآن ، هل يمكنك أن تتخيل ما إذا كنت قد تجاهلت حبيبتك السابقة لمدة 90 يومًا ، ثم فجأة من اللون الأزرق الذي أرسلته إليه.
ألن يكون ذلك غريبا؟
قد يكونون قد تجاوزوك بالفعل وقد لا يكون لديك فرصة لاستعادتهم.
ولكن دعنا ننتقل من الحديث عن الأطر الزمنية لثانية واحدة ونستمر في تحديد قاعدة عدم الاتصال ،
قاعدة عدم الاتصال = الفرضية الكامنة وراء NC (عدم وجود اتصال) هي أنك قطعت كل الاتصالات مع حبيبك السابق لفترة معينة من الوقتبقصد جعلهم يشتاقون إليك مع تسهيل التعافي في نفس الوقت ،
حسنًا ... أعتقد أن هذا الشخص يستحق أن يكون قسمًا خاصًا به لأكون صادقًا معك.
3. نفذ باستخدام إستراتيجية ذات شقين
تختلف الطريقة التي أُدرس بها قاعدة عدم الاتصال عن الطريقة التي يعلمها بها الخبراء الآخرون قليلاً.
ألق نظرة على الرسم البياني أدناه ،
هذه هي الطريقة التي أُدرس بها قاعدة عدم الاتصال.
كما ترى ، تمنح قاعدة عدم الاتصال كل من يستخدمها فرصة لتنفيذ إستراتيجية ذات شقين.
- الشق الأول = جعل السابق يشتاق إليك
- الشق الثاني = يسهل التعافي
دعنا نتحدث عن كل من الشعب قليلا أولا.
NC Prong One (جعل صديقك السابق يشتاق إليك)
إذا كنت ستسأل أي شخص عن النتيجة المثالية له إذا كان سيستخدم قاعدة عدم الاتصال ، فسيكون ذلك بسبب جنونه السابق بسبب التجاهل لدرجة أنهم يريدون العودة معًا في أقرب وقت ممكن.
بعبارة أخرى ، فإن شريكهم السابق يعرض سلوك شخص يفتقد حبيبًا.
وأنا لن أكذب ، قاعدة عدم الاتصال تفعل هذا.
هذه واحدة من أكبر الأصول في تنفيذ قاعدة عدم الاتصال التي أغطيها بتفصيل كبير في كتابي الإلكتروني الأكثر مبيعًا ،
ومع ذلك ، فمن النادر أن يطلب منك زوجك السابق العودة معًا حتى لا أعتمد على ذلك حقًا. ما سأقوله هو أن قاعدة عدم الاتصال يمكن أن تزيد بشكل كبير من فرص جعل أحدهم يفتقدك وهو دليل علمي يدعم هذا الأمر.
هل سمعت من قبل عن رد الفعل النفسي؟
لا؟
يتم تعريف التفاعل النفسي على أنه رد فعل تحفيزي للعروض أو الأشخاص أو القواعد أو اللوائح التي تهدد أو تقضي على حريات سلوكية معينة. تحدث المفاعلة عندما يشعر الشخص أن شخصًا ما أو شيئًا ما يسحب خياراته أو يحد من نطاق البدائل '.
الآن ، قد يكون هذا كثيرًا لتستوعبه إذا لم تكن متخصصًا في علم النفس ، لذا اسمح لي بتقسيمه.
يفترض التفاعل النفسي أن هناك عددًا محددًا من الحريات التي يتمتع بها الشخص. ومع ذلك ، عندما يتم سحب إحدى هذه الحريات ، سيتفاعل الشخص معها. عادة بطريقة يحاولون فيها استعادة تلك الحرية.
لذا ، دعونا نلقي نظرة على ما يحدث هنا.
بتجاهلك لشريكك السابق ، فإنك تحرمه من بعض الحريات (حرية التحدث معك). لذلك ، وفقًا للتفاعل النفسي ، سيتفاعلون بطريقة لمحاولة استعادة تلك الحرية.
أعتقد أنه من مثل هذا.
لنفترض أنني أعرض على ابنتي ملف تعريف ارتباط وهي تقبله.
الكراهية التي تعطيها مراجعة الكتاب
فرضية بسيطة ، أليس كذلك؟
دعونا نغير الأمور.
لنفترض الآن أنني أعرض على ابنتي ملف تعريف ارتباط وعندما تصل إليه ، ينتهي بي الأمر بأخذها بعيدًا ووضعها على طاولة قريبة.
(أنا بالتأكيد والد مروع.)
ماذا تعتقد أنها ستفعل؟
حسنًا ، إنها تدرك بشكل أساسي أن حريتها في الحصول على ملف تعريف الارتباط هذا قد تم سلبها للتو وستفعل كل ما في وسعها للحصول عليها.
هذا هو رد الفعل النفسي في العمل.
سلبت حريتها في الحصول على ملف تعريف الارتباط للتو ، ونتيجة لذلك تصرفت بطريقة لاستعادتها.
NC الشق الثاني (تسهيل التعافي)
أنا مرعوب قليلاً من قلة حديث الناس عن الشق الثاني من قاعدة عدم الاتصال.
لماذا ا؟
لأنه في رأيي هو أقوى جانب في نورث كارولاينا.
فكر في الأمر ، كل ما يمكنك فعله في النهاية هو التأثير على شريكك السابق ليشعر بطريقة معينة. بصدق ، ليس لديك أي سيطرة على ما يفكرون فيه أو الإجراءات التي يتخذونها.
ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالشق الثاني لديك سيطرة كاملة لأن الشق الثاني يركز عليك بشدة.
أعتقد أنه من هذا الطريق،
من خلال تسهيل التعافي ، ستصبح أكثر ثقة بنفسك. كلما زادت ثقتك بنفسك ، ستبدو أكثر جاذبية تجاه الأشخاص من حولك.
يتضمن الخاص بك السابق.
كان هذا هو الحال بالنسبة لناتالي ، المرأة التي ظهرت في حلقة من ثلاثة من البودكاست السابق لاسترداد صديقها (https://www.exboyfriendrecovery.com/episode3/). كما ترى ، انتهى بها الأمر إلى الانتقال إلى الشفاء الميسر.
النتيجة = انتهى بها الأمر السابق للاتصال بها وضربها.
لكن هذا يطرح سؤالًا مثيرًا للاهتمام.
كيف تسهل التعافي؟
حسنًا ، أنت تريد استخدام ما أسميه 'الثالوث الأقدس'.
4. الشروع في الثالوث المقدس
إنها في الواقع ثلاثة أشياء.
الصحة والثروة والعلاقات.
سأخبرك ماذا. سأقوم بإعداد تقرير لك لشرح ذلك.
ثانية واحدة….
حسنا تفضل،
سيشرح هذا الكتاب أساسيات 'الثالوث الأقدس'.
باختصار ، يمكنك تقسيم أهم جوانب حياتك إلى هذه الفئات الثلاث.
حسنًا ، أثناء قاعدة عدم الاتصال ، تريد فقط القيام بأشياء تؤثر بشكل إيجابي على هذه الجوانب الثلاثة من حياتك.
أتحدث عن هذا باختصار في تقرير الثالوث المقدس.
لكن هذا شيء لم أتحدث عنه في التقرير.
الجوانب الثلاثة للثالوث المقدس مترابطة. ما يؤثر على جانب واحد سينتهي بالتأثير على الجوانب الأخرى.
اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا.
لنفترض أنك فقدت وظيفتك. وبالتالي ، فإن فئة 'الثروة' الخاصة بك تتأثر سلبًا ،
الفطرة السليمة ، أليس كذلك؟
ولكن نتيجة لفقدان وظيفتك ، تصاب بالاكتئاب الشديد وتتأثر 'صحتك العقلية' ،
مع تعرض 'صحتك العقلية' للخطر ، تبدأ في التخلص من إحباطك تجاه الطرف الآخر المهم ، ونتيجة لذلك ينفصلون عنك ،
الكل في الكل ، كل شيء يتأثر سلبا. إنها مثل الرمال المتحركة. يحدث شيء واحد سيئ ويتم سحب كل شيء معه. ومع ذلك ، إذا كنا سنشتري هذه النظرية حول كل شيء متصل ، فهذا يعني أيضًا أنه عندما يحدث شيء إيجابي لأحد الجوانب ، فإن كل شيء آخر يتأثر أيضًا بطريقة إيجابية.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك بدأت في ممارسة التمارين الرياضية وتبدو أفضل ما نظرت إليه من قبل ،
نتيجة لذلك ، تكتسب المزيد من الثقة وينتهي بك الأمر بشكل رائع في مقابلة عمل والحصول على وظيفة جديدة ،
بمزيد من الثقة وكلمة عمل جديدة رائعة تنتشر وتصل في النهاية إلى حبيبتك السابقة التي تنظر إليك من منظور جديد تمامًا ،
ما يؤثر على أحد جوانب الثالوث المقدس سيؤثر على الآخرين بطريقة أو شكل أو شكل. تذكر هذا لأنك تهدف إلى تسهيل تعافيك. الآن ، سأتحدث كثيرًا عن الثالوث المقدس عندما أتحدث عن تقويم 'عدم الاتصال' لاحقًا.
في الوقت الحالي ، دعنا ننتقل ونتحدث عن الجانب الآخر لتسهيل التعافي.
تسهيل التعافي داخل حبيبتك السابقة
لدي سؤال بسيط لك.
هل تعتقد أنه سيكون لديك فرصة أفضل لاستعادة شريكك السابق إذا كان غاضبًا منك أو إذا كان أكثر هدوءًا؟
أهدأ ، أليس كذلك؟
حسنًا ، الشيء الرائع الآخر في تسهيل تعافيك من الانفصال هو أنه يمنح حبيبك السابق فرصة لتسهيل تعافيه من الانفصال.
لماذا تريدهم أن يتعافوا من الانفصال؟
حسنًا ، لأنه سيسمح لهم بأن يكونوا أكثر عقلانية عندما يحين الوقت أخيرًا للتواصل معهم.
لكننا سنتحدث عن ذلك لاحقًا.
الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة جيدة عما تستلزمه قاعدة عدم الاتصال ، فلنحول انتباهنا إلى سؤال شائع جدًا نأتي إليه هنا في Ex Boyfriend Recovery ،
'هل يمكنني خرق قاعدة عدم الاتصال؟'
5. فهم الحالات حيث يمكنك إنهاء عدم الاتصال
هذا هو أحد الأشياء التي يُطلب مني ذلك باستمرار.
على محمل الجد ، لا بد أنني سألت عن هذا السؤال 500 مرة على الأقل.
في الأصل كنت في عقلية أنه لا يجب عليك أبدًا خرق قاعدة عدم الاتصال. في الواقع ، أعتقد أنه إذا انتقلت إلى (رابط المقالة هذا) ستلاحظ أنني أقول ذلك تمامًا. ومع ذلك ، لنفترض أنك تجد نفسك في سيناريو تقوم فيه بقاعدة عدم الاتصال وأنك ترسل لك رسالة نصية مثل هذا ،
هل مسموح لك كسر قاعدة عدم الاتصال؟
حسنًا ، وفقًا لنصيحتي السابقة لن تتمكن من ذلك.
هل ترى الخلل في هذا النوع من التفكير؟
أنا كل شيء عن التكيف والتحديث وهذا هو السبب في أنني لم أعد أعتقد أنه من الضروري البقاء في قاعدة عدم الاتصال في ظل الظروف المناسبة.
الآن ، الكلمة الرئيسية هناك 'الظروف المناسبة'.
إحدى الحقائق المحزنة التي تعلمتها عن الأشخاص الذين يزورون موقع الويب الخاص بي هي أنه إذا منحتهم القليل من الحرية ، فسوف يستفيدون من ذلك. بعبارة أخرى ، إذا جلست هنا وأخبرك أنه يمكنك كسر قاعدة عدم الاتصال مبكرًا ، يتم غرس فكرة في رأسك حيث من المحتمل أن تبحث عن أي سبب لكسرها مبكرًا.
وهذا هو السبب في أنني صارم للغاية بشأن القواعد التي يمكنك استخدامها لكسر قاعدة عدم الاتصال مبكرًا.
هناك سبعة عوامل تحتاج إلى النظر فيها عند تحديد ما إذا كان بإمكانك كسر قاعدة عدم الاتصال مبكرًا أم لا.
هذه العوامل السبعة هي ،
- منذ متى كنت في العلاقة مع حبيبك السابق؟
- كم عدد الأيام التي مرت منذ أن بدأت قاعدة عدم الاتصال؟
- كم مرة انفصلت عن هذا الشخص من قبل؟
- أين أنت في التعافي الشخصي الخاص بك؟
- ما هو سبب الانفصال؟
- من بدأ الانفصال؟
- كم عدد الاتصالات الإيجابية التي تلقيتها من حبيبك السابق منذ بدء قاعدة عدم الاتصال؟
لنأخذ كل نقطة بيانات ونتحدث قليلاً عنها.
أعتقد أنك ستكون أكثر استعدادًا لاتخاذ قرار بشأن 'الطريق' الذي تسلكه ، إذا فهمت كل قطعة من اللغز. عندها فقط يمكنك دمجها معًا ورؤية الصورة التي ستظهر.
كما ترى ، هناك علاقة تآزرية بين نقاط البيانات السبعة هذه. يجب تقييمها والنظر فيها معًا ككل.
فرز مثل الفرسان الثلاثة!
(على الرغم من أن D’Artagnan لا يتم احتسابه أبدًا.)
أنت تعرف ... واحد للجميع والجميع للواحد!
ما عدا في هذه الحالة ، لدينا الفرسان السبعة!
العامل الأول: إلى متى كنت في علاقة مع حبيبك السابق؟
يمكن أن تكون هذه نقطة بيانات مفيدة لأنه إذا كنت قد شاركت مع حبيبك السابق لفترة طويلة من الوقت ، فيجب أن يمنحك هذا التاريخ بينكما بعض الأفكار القيمة حول كيفية التعامل مع الموقف.
إذا كشف التاريخ عن علاقة ابتليت بالعديد من الصراعات والانفصال المتعدد ، فعليك أن تلاحظ هذا النمط. ربما يخبرك بشيء. قد تستفيد أكثر من البقاء في الدورة التدريبية باستخدام استراتيجية عدم الاتصال.
ثم لدينا الموقف الذي كانت فيه العلاقة تستمر لأسابيع أو بضعة أشهر.
من الناحية النسبية ، هذا ليس وقتًا طويلاً جدًا لبناء أساس متين.
يشير الانفصال بعد هذا الوقت القصير إلى أن شيئًا ما لا يعمل مع أحد الشريكين أو كليهما. في مثل هذه الحالة ، قد لا يكون إجراء استثناء وإنهاء 'عدم الاتصال' فكرة جيدة.
ربما ستنجح الامور
ربما لا.
لكنني كنت سأفكر طويلاً وبجدًا قبل أن أقطع سياسة عدم الاتصال
العامل الثاني: كم عدد الأيام التي مرت منذ أن بدأت؟
إذا سمعت من حبيبك السابق في اليوم الخامس من فترة عدم الاتصال ، فقد يكون من السابق لأوانه إجراء استثناء.
على الرغم من أنه لا يمثل 'كسرًا للصفقة' ، نظرًا لأن كل نقاط البيانات هذه تحتاج إلى النظر إليها ككل ، يجب أن تعلم أن وصولك السابق إليك قريبًا قد يكون أكثر ارتباطًا بـ 'مشاعر الارتداد'.
قد يحتاج كلاكما إلى مزيد من الوقت لفرز الأشياء بنفسك ، قبل محاولة القيام بذلك معًا.
الآن من ناحية أخرى ، إذا تواصل معك حبيبك السابق في اليوم 26 من فترة عدم الاتصال البالغة 30 يومًا ، فسأوصيك بالتفكير في إنهاء 'عدم الاتصال' واستكشاف ما يدور في أذهانهم.
ما لم يكن ، بالطبع ، حبيبك السابق يقذف سمًا شريرًا.
وهو ما يقودنا إلى العامل التالي.
العامل الثالث: ما هو سجل حالتك مع حبيبك السابق؟
إذا كان لديكم العديد من حالات الانفصال في الماضي ، فربما ليس من مصلحتكم إجراء استثناء.
دورة العلاقة بين التشغيل والإيقاف مرة أخرى ليست صحية.
من ناحية أخرى ، إذا كنتم قساة في الماضي ، فهذا يبشر بالخير لمستقبلك.
ربما يمكنك اختصار 'فترة عدم الاتصال' بناءً على قوة هذا العامل ونقاط البيانات الأخرى.
العامل الرابع: أين أنت في تعافيك الشخصي
هل أنت مستعد حقًا للتحدث مع حبيبتك السابقة مرة أخرى؟
كم من الوقت مضى منذ آخر مرة تحدثت فيها؟
إلى أي مدى أنت في فترة عدم الاتصال؟
كلما مر الوقت ، كان ذلك أفضل ، لأنه يستغرق وقتًا للشفاء.
هل تمكنت من تنحية مشاعر الغضب والاستياء التي ربما كانت لديك بعد الانفصال؟
هل تشعر بأنك تقدمت عاطفيًا بطرق أخرى؟
هل رسمتك أقرب إلى أن تصبح أفضل نسخة من نفسك؟
هل يمكنك أن تقول بصدق أنك تعلمت شيئًا ذا مغزى عن نفسك؟
هذه هي الأشياء التي تحتاج إلى التفكير فيها. آخر شيء تريده هو محاولة الدخول مرة أخرى في علاقتك عندما لا تلتئم جروحك.
العامل الخامس: ما تسبب في الانفصال
إذا قام حبيبك السابق بخداعك ، فأنا لست من المدافعين عن إنهاء فترة عدم الاتصال مبكرًا. ليس إلا إذا كانت جميع نقاط البيانات الأخرى في مكانها بقوة وإيجابية.
عند تقييم ما إذا كان ينبغي إجراء استثناء ، يحتاج المرء حقًا إلى التركيز كثيرًا على سبب الانفصال.
اسأل نفسك ، ما مدى خطورة وقبح انتهاء العلاقة؟
كلما زادت حدة ذلك ، يجب أن يبقى الشخص لفترة أطول بدون اتصال. يمكن أن يكون الانفصال ضارًا ويحتاج كلا الطرفين إلى التعافي من الوقت.
سوف تتأذى جميع حالات التفكك ، بغض النظر عن درجة شدتها.
لكن عادة ما يكون من الأسهل العودة من الانفصال إذا لم يتسبب في حقد وغضب وكراهية.
العامل السادس: من بدأ الانفصال
تلعب قوى 'القوة الشخصية' دورًا أثناء وبعد العلاقة.
إذا بدأت الانفصال ، فسيكون لديك المزيد من القوة الشخصية ، على الأقل في هذا الشأن.
لكن كن حذرا مع القوة.
يمكن أن يذهب مباشرة إلى رأسك في مسألة التحدث ، ولكن قد لا تفكر بالجانب الأيمن من عقلك.
إذا كنت تشعر بالغرور والثقة حقًا بشأن هذا التطور الجديد لشريكك السابق الذي يتواصل معك ، فقد لا تكون في المكان المناسب 'عاطفيًا' لقياس وضعك بشكل صحيح.
الآن ، إذا بدأ حبيبك السابق الانفصال ويتواصل الآن ، فلا يزال عليك أن تزن الأشياء بعناية. قد يبدو ظاهريًا أن ميزان القوة الشخصية قد تمايل لصالحك. ربما يدرك حبيبك السابق أنه ارتكب خطأ.
فقط تخطو بحذر. بعبارات أخرى،
أنت تبدأ في الانفصال> شريكك السابق الذي بدأ الانفصال
العامل السابع: كم عدد الاتصالات الإيجابية التي تلقيتها؟
لقد قمت بحفظ أفضل وأهم نقطة بيانات ، أخيرًا! ولهذا أطلق عليه اسم العامل الذهبي.
ما يجب أن تبحث عنه هو عدة رسائل إيجابية يرسلها لك حبيبك السابق. محاولة واحدة للتواصل ، حتى لو تم إجراؤها بأكثر الطرق إيجابية ، لا تكفي عادةً ، لا سيما إذا كانت نقاط البيانات الأخرى غير مواتية.
عندما يصل إليك أحد الأشخاص السابقين ويخبرك بشيء لطيف وممتع حقًا ، فهذا يدل على حسن النية. إذا تكرر ذلك ، فهذا يدل على أن الشخص ربما يهتم حقًا. إذا تلقيت المزيد من الاتصالات ، فهذا يدل على المثابرة.
طالما أن تلك الرسائل المرسلة إليك تتمتع بطاقة إيجابية ، فهذا يبشر بالخير بالنسبة لك.
الآن إذا تعرضت للقصف برسالة سلبية بعد رسالة سلبية ، إلى درجة يبدو فيها أن حبيبك السابق مهووس ... حسنًا ، هذا ليس شيئًا جيدًا.
إذا حدث ذلك ، أقترح عليك تجاهل تلك الاتصالات المهووسة العديدة.
يمكن أن يأتي الاتصال الإيجابي بأشكال متعددة.
يمكن أن تكون رسائل نصية. يمكن أن تكون رسائل بريد إلكتروني. يمكن أن تكون رسائل هاتفية. يمكن أن تكون خطابات قديمة الطراز. يمكن أن تكون رسالة في زجاجة. يمكن أن تكون باقة من الزهور أو هدية ببطاقة.
الجحيم ، يمكن حتى أن يكون على Facebook أو Snapchat.
الشيء الرئيسي هو أن مثل هذه الرسائل تحتاج إلى أكثر من واحدة.
يجب أن يكونوا إيجابيين وودودين ومحترمين. ويجب أن تحدث في غضون فترة زمنية وجيزة (على سبيل المثال خلال بضعة أيام ، وربما أكثر من أسبوع).
ماذا لو ظهروا على بابك؟
لا تقع في غرامها في المرة الأولى. كن لطيفًا وأخبرهم أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت. إذا حدث هذا عدة مرات وكان شريكك السابق يتصرف باحترام ، حسنًا ، قد يكون هناك استثناء.
تذكر ، قلت أنه قد يكون في محله! تحتاج إلى إلقاء نظرة على جميع نقاط البيانات والحكم على ما إذا كنت ترغب في إنهاء فترة عدم الاتصال الخاصة بك.
هل هناك أي عدد سحري من نقاط البيانات التي يجب الوفاء بها قبل إجراء استثناء؟
نعم ، وهذا يقودني إلى نقطتي التالية.
قاعدة الأربعة عند التعامل مع كسر أي اتصال
هل تتذكر أعلاه عندما ذكرت أنه إذا أعطيت الناس الكثير من الفسحة فسوف يستفيدون منها ويبحثون عن أي عذر لخرق قاعدة عدم الاتصال.
حسنًا ، هذا ما تعنيه قاعدة الأربعة.
هناك ما مجموعه سبعة عوامل تحتاج إلى النظر فيها إذا كنت تفكر في إنهاء قاعدة عدم الاتصال مبكرًا. حسنًا ، ماذا لو أخبرتك أنك بحاجة إلى أربعة من هذه العوامل فقط لكسرها.
كل ما في الأمر أن أحد هذه العوامل يجب أن يكون 'العامل الذهبي' ،
العامل الذهبي = تلقي اتصالات إيجابية متعددة من زوجتك السابقة
على سبيل المثال ، لنفترض أنك قمت بإلغاء تحديد كل عامل آخر باستثناء العامل الذهبي.
هل مسموح لك كسر قاعدة عدم الاتصال؟
لا ، العامل الذهبي ضروري لكسر عدم الاتصال مبكرًا.
ولكن ماذا لو كان لديك العامل الذهبي ولكنك لا تحصل على أي من العوامل الأخرى؟
هل يمكنك قطع أي اتصال؟
لا ، الحصول على ثلاثة عوامل أخرى لا يقل أهمية عن الحصول على العامل الذهبي.
هذه هي قاعدة الأربعة.
احصل عليه؟
فهمتك؟
حسن!
6. اعرف متى لا تستخدم مبدأ عدم الاتصال
هذا هو المكان الذي تميل فيه الأمور إلى التعقيد قليلاً. كما ترى ، بالإضافة إلى فهم القواعد الخاصة بخرق قاعدة عدم الاتصال مبكرًا (والتي سأخبرك بها مقدمًا أمر نادر جدًا) ، ستحتاج أيضًا إلى فهم أنه ستكون هناك مواقف معينة قد تجد نفسك فيها سيطلب منك تغيير قاعدة عدم الاتصال.
(كتب أحد رفاقي في السلاح ، براد براوننج ، لذا أشجعك على التحقق من ذلك إذا كنت تريد مساعدة إضافية.)
الآن ، تغيير فترة عدم الاتصال يختلف تمامًا عن كسرها.
ماهو الفرق؟
Altering No Contact = أنت لا تزال تقنيًا تحت فترة عدم الاتصال التي ربما تلعبها بمجموعة مختلفة قليلاً من القواعد.
Breaking No Contact = يجب أن تتقدم إلى المرحلة التالية من الاستراتيجية لاستعادة حبيبك السابق.
الآن ، هناك بالفعل الكثير من المواقف المختلفة التي قد تجعلك تغير قاعدة عدم الاتصال الخاصة بك ولكن ليس لدي الوقت لإدراج كل واحد منهم.
بدلاً من ذلك ، اعتقدت أنه سيكون من الأفضل لو أدرجت للتو التعديلات الستة الأكثر شيوعًا التي أرى أنه يتعين على الأشخاص إجراؤها ،
- إذا كان الأطفال متورطين
- إذا كنت تعمل معهم
- إذا كنت تعيش معهم
- إذا ذهبت إلى المدرسة معهم
- إذا ركضت إليهم بشكل غير متوقع
- تبادل البند
الآن ، نظرًا لأن هذا هو Ex Boyfriend Recovery ، ونحن ملتزمون بإنشاء أفضل محتوى في العالم فيما يتعلق بالتجارب السابقة ، فسنذهب إلى أبعد الحدود من أجلك من خلال تعليمك التعديلات التي سيتعين عليك إجراؤها لكل من هذه المواقف .
لنبدأ من الأعلى.
1. التعديلات التي تحتاج إلى القيام بها في حالة مشاركة الأطفال
من الصعب دائمًا تغيير هذا الموقف لأنه في كثير من الأحيان إذا كنت أنت وطفلك السابق ستعيشان معًا (وهو ما سنتحدث عنه لاحقًا).
لذا ، بدلاً من معالجة ما يجب فعله بشأن الوضع المعيشي ، دعنا نتحدث عما يجب فعله إذا قررت استخدام قاعدة عدم الاتصال على زوجك السابق وأرسل لك شيئًا كهذا ،
لماذا تم تصنيف Call of duty m
أوه ، وفي حالة عدم قدرتك على القراءة بين السطور ، فإن 'كارتر' هو ابنك.
كيف تتعامل مع هذا؟
حسنًا ، هذه هي قاعدتي عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع الأطفال أثناء عدم الاتصال.
القاعدة: لا يمكنك قطع أي اتصال للتحدث عن الأطفال وهذا كل شيء. بعد انتهاء التفاعل مع الأطفال ، ستعود إلى أي اتصال.
بسيط جدا ، أليس كذلك؟
حسنًا ، تصبح الأمور أكثر تعقيدًا عندما تأخذ في الاعتبار أنه في كثير من الأحيان إذا كنت تشارك طفلًا مع حبيبك السابق ، فمن المحتمل أنك تعيش معًا.
كيف بحق الجحيم يفترض أن تتعامل مع عدم الاتصال؟
2. التعديلات التي تحتاج إلى القيام بها إذا كنت تعمل مع حبيبك السابق
هناك كلمتان أريدك أن تتعرف عليهما جيدًا.
الأعمال بدقة!
الآن ، من المهم أن تتذكر أن الهدف هنا ليس التخلص من حبيبك السابق ، ويمكن أن يحدث ذلك بالتأكيد إذا عملت معًا وتجاهلته تمامًا. بدلاً من ذلك ، لا أريدك أن تبدأ أي محادثات معه. دعه يشرع في جميع المحادثات وإذا فعل ذلك ، فاجعل المحادثة قصيرة ولطيفة.
الذبابة الوحيدة في المرهم ، إذا جاز التعبير ، هي إذا كان عليك التواصل بسبب نشاط متعلق بالعمل.
في هذه الحالة تأكد من أن نطاق المحادثة هو الأعمال التجارية الصارمة!
بعبارة أخرى ، إذا كنت تتحدث عن شيء يتعلق بالعمل وهو أمر جيد تمامًا ولكن إذا انحرف وبدأ الحديث عن شيء 'غير متعلق بالعمل' ، فأنا أريدك أن تعيد توجيهه بمهارة إلى الحديث عن الأعمال.
احصل عليه؟
فهمتك؟
حسن!
3. التعديلات التي تحتاج إلى القيام بها إذا كنت تعيش مع حبيبك السابق
أنا فقط سأكون صريحًا معك.
ستكون قاعدة عدم الاتصال دائمًا أكثر فعالية إذا كنت لا تعيش مع حبيبتك السابقة. هذا هو الحال تمامًا وأي شخص يخبرك بأي شيء مختلف يكون مستلقيًا على وجهك مباشرة.
ولكن لا يزال من الممكن أن تظل قاعدة عدم الاتصال فعالة إذا كنت تعيش مع هذا الشخص ، لذا لا تدخل في حالة اكتئاب بعد.
كل ما في الأمر أنها لن تكون فعالة.
إذن ، ما هي القاعدة المتعلقة بالعيش مع حبيبتك السابقة؟
القاعدة: إذا كان من الممكن الخروج.
الآن ، الكلمة الرئيسية التي تريد إلقاء نظرة عليها هناك هي 'إذا كان ذلك ممكنًا'.
إذا لم يكن الانسحاب خيارًا ، فلا تفعل ذلك. لا تقلق ، لدي إستراتيجية محددة يجب أن تستخدمها ولكن قبل أن أسمح لك بذلك ، أريد أن أضع أموالي في مكان فمي.
قابل جيسيكا ،
جيسيكا هي شخص عملت معه شخصيًا على Facebook.
نصحتها بالدخول في فترة عدم اتصال مدتها 21 يومًا وأيضًا الخروج من المنزل الذي كانت تقيم فيه مع صديقها السابق.
لقد فعلت ما قلته بالضبط وعندما قيل وفعلت كل شيء ، جعلتها السابقة تطاردها وتتوسل لاستعادتها. أوه ، واقترح.
ينتج عن هذا التغيير نتائج.
لكن دعنا نقول أنه لا يمكنك الخروج. لنفترض أنه ليس خيارًا.
ماذا تفعل بعد ذلك؟
بسيط ، سوف تتصرف بأقصى قدر ممكن من الود عندما ترى حبيبتك السابقة حتى لا تعتقد أنك شخص غريب ولكنك لا تريد أبدًا بدء محادثة. مممم…. ربما سيعمل هذا بشكل أفضل كمثال.
حسنًا ، لنتظاهر بأنك تواعدني!
(أنا أعلم أنه رائع!)
نحن نعيش معًا وقررت أنك تريد استخدام قاعدة عدم الاتصال.
في يوم من الأيام ، عدت إلى المنزل من العمل (لأنني في هذا المثال رجل أعمال رفيع المستوى) وأبدو متوترًا جدًا. كل ذرة من كيانك تريد أن تسألني سؤالًا بسيطًا ،
'هل أنت بخير؟'
أو
'كيف كان يومك؟'
لكن لا يسمح لك.
لماذا ا؟
لأنك وسط قاعدة عدم الاتصال.
دعنا الآن نجيب على أحد أكثر الأسئلة شيوعًا التي أحصل عليها حول هذا الموقف.
لنفترض أنه بدلاً من أن أبدو متوترًا وغاضبًا عندما أعود إلى المنزل في ذلك اليوم بالذات ، أبدو سعيدًا جدًا ، وأذهب إلى أبعد من ذلك لأن أسألك كيف كان يومك.
ماذا تفعل؟
ترتكب معظم النساء خطأ الاعتقاد أنه يجب عليهن تجاهل خروجهن في هذه المرحلة.
هذا خطأ لأن ذلك سيخلق المزيد من العداء بينكما وهذا هو آخر شيء نريده. بدلاً من ذلك ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع هذا الموقف هي إشراكي في محادثة مع إبقائها قصيرة ولطيفة.
الفكرة ليست أن تبقى طويلا.
4. التعديلات التي تحتاج إلى القيام بها إذا ذهبت إلى المدرسة مع حبيبك السابق
من بين جميع التعديلات التي تحدثت عنها في هذا القسم ، ربما يكون هذا هو أسهل ما يمكن فهمه.
في الواقع ، يتلخص التغيير هنا إلى حد كبير في خطوتين.
الخطوة الأولى: تجنب حبيبتك السابقة
الخطوة الثانية: إذا كان من المستحيل تجنبها ، فاجعلها قصيرة ولطيفة
لذا ، فلنتحدث عن هذه الخطوات بسرعة حقًا.
أريدك أن تتجنب حبيبتك السابقة في المدرسة بأي ثمن. نعم ، أدرك أن بعض خبراء mumbo jumbo قد يختلف معي ولكن صدقني عندما أقول إن هذا لمصلحتك.
لماذا ا؟
حسنًا ، لأنني كثيرًا ما وجدت أن الناس سيبحثون عن أي عذر يمكن تصوره لـ 'الاصطدام بحياتهم السابقة'.
ولكن لنفترض أنك في موقف تكون فيه 'الخطوة الأولى' مستحيلة.
لنفترض أنك في نفس الفصل الدراسي تمامًا مثل حبيبتك السابقة ومن المستحيل تجنبها. حسنًا ، في هذه الحالة أريدك أن تبقي كل شيء قصيرًا ولطيفًا.
ماذا أعني بذلك؟
حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، لا أريدك أن تبدأ أي محادثات مع حبيبتك السابقة. ومع ذلك ، لنفترض أن حبيبك السابق بدأ محادثة معك (مثل المثال الذي قدمته أعلاه عندما تعيش مع حبيبك السابق).
حسنًا ، اجعل كل شيء قصيرًا ولطيفًا.
قم بإشراكهم ولكن لا تشاركهم بشكل كامل.
كن لطيفا ولكن ليس لطيفا جدا.
قصير و حلو.
هذا هو اسم اللعبة.
5. التعديلات التي تحتاج إلى القيام بها إذا ركضت بشكل غير متوقع إلى صديقها السابق
تخيل للحظة أنك تمشي في الشارع وفجأة رأيت حبيبتك السابقة ...
هل تشعر بالذعر ...
تحصل على هذا الغزال في مظهر المصابيح الأمامية ...
وأنت تسحب 'كرامر'
الآن ، هل تعتقد أن هذه هي الطريقة الصحيحة لاستخدام قاعدة عدم الاتصال في هذه الحالة؟
لا…
بالطبع لا.
بدلاً من ذلك ، فإن الخطوة الصحيحة هنا هي الذهاب إلى زوجتك السابقة ، وقول مرحبًا وترك الأمر عند هذا الحد.
الاقل هو الاكثر…
الآن ، قبل أن ننتقل إلى التعديل النهائي لدي شيء واحد لأقوله. لا تتطلع إلى الركض إلى السابقين الخاص بك عن غرض! إذا قمت بذلك وتمسكوا بما تفعله ، فبلا شك ستبدو يائسًا وسيكون لذلك تأثير معاكس لما يفترض أن تفعله.
6. التعديلات التي تحتاج إلى القيام بها للحصول على عنصر أو تبادل الممتلكات مع السابق الخاص بك
آه ، ها هو ...
السؤال النهائي عن عدم الاتصال الذي يتم طرحه على أساس يومي تقريبًا.
'كريس ، هل يُسمح لي بخرق قاعدة عدم الاتصال إذا كان حبيبي السابق لديه عناصر أريد استعادتها؟'
'ماذا لو سألني حبيبي السابق عن أشياءهم؟'
حسنًا ، دعونا نتعامل مع الأمر السهل أولاً.
إذا طلب حبيبك السابق عن أشياءه ، فعليك إعادته له. لا ، إذا كان ، و ، أو لكن حول ذلك ، لذلك ، يُسمح لك بخرق قاعدة عدم الاتصال ولكن في هذه الحالة فقط. بعد تبادل العناصر ، أريدك أن تعود مباشرة إلى قاعدة عدم الاتصال.
كيف تتعامل مع التفاعل عندما تتبادل الأشياء؟
سؤال جيد.
بشكل عام ، تريدها أن تكون قصيرة وحلوة.
هذا ليس وقتًا للبقاء واستعادة أسوأ أو أفضل أجزاء علاقتك.
ادخل واستبدل العناصر واخرج.
بسيط…
الآن ، دعنا نتعامل مع السؤال الأكثر صعوبة.
ماذا لو كان لدى حبيبك السابق شيئًا ما تريد استعادته. كيف تتعاملون مع ذلك؟
حسنًا ، السؤال الأول الذي أود طرحه عليك هو ما مدى أهميته بالنسبة لك؟
إذا كنا نتحدث عن أشياء من نوع 'مستوى فرشاة الأسنان' ، فأعتقد أنه يمكنك العيش بدونها وربما ينبغي عليك البقاء في قاعدة عدم الاتصال.
ولكن ماذا لو كان شيئًا ذا أهمية بالغة بالنسبة لك؟
شيء مثل رماد أمهاتك ... حسنًا ، إذن لديك إذني لكسر قاعدة عدم الاتصال لإعادتهم.
حقيقة ممتعة: هل سبق لك أن شاهدت حلقة Malcolm in The Middle حيث تقاتل جليسة الأطفال مع زوجها السابق على رماد أمهاتها (من الواضح أنني فعلت ذلك).
7. افهم هذه المفاهيم الأربعة الهامة لتظل منضبطًا
الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة جيدة عن كيفية عمل قاعدة عدم الاتصال ، أريد الانتقال إلى الخطوة التالية.
هناك فلسفة أريدك أن تتبناها.
يطلق عليه 'مواعدة نفسك'.
في الواقع ، أجريت مقابلة كاملة مع مدربة مواعدة تُدعى فيرونيكا غرانت حيث لخصت 'مواعدة نفسك' بشكل أفضل مما كنت أستطيع ،
(في حال لم يكن لديك الصبر لمشاهدة المقابلة بأكملها ، فإليك ملخصها لـ 'مواعدة نفسك ،')
مواعدة نفسك هي نوع مما يبدو عليه الأمر. القيام بأشياء لنفسك تريد أو تتوقع أن يقوم بها الآخرون المهمون من أجلك. لذلك ، يمكن أن تكون أشياء مثل شراء الزهور لنفسك ، أو كتابة رسالة حب لنفسك ، أو أخذ حمام فقاعات ساخن ، أو أخذ نفسك لتناول مشروب أو لعشاء لطيف ، ولكن الجوهر الأعمق لذلك هو جعل نفسك تشعر بما تريد أن تشعر به على علاقتك.
الآن ، أنا أحب هذه الفكرة تمامًا ، خاصة أثناء قاعدة عدم الاتصال.
لماذا ا؟
حسنًا ، إنه نوع من التحدي للتخلص من الأشخاص الذين ليسوا جادين في استعادة تجاربهم السابقة ويريدون ببساطة المضي قدمًا. وهذا شيء رائع لأنه عادة ما يكون نصف المعركة هو إيجاد طريقة للسير في الطريق الصحيح.
لذا ، كيف يعمل هذا 'التأثير القفاز'؟
1. تأثير القفاز
من الصعب الاعتراف (لأنني كنت شابًا عندما بدأت برنامج Ex Boyfriend Recovery لأول مرة) ولكني كنت أفعل ذلك منذ أكثر من نصف عقد. لكن معظم الأشخاص الذين يزورون هذا الموقع يريدون شيئًا واحدًا وشيءًا واحدًا فقط ،
يريدون استعادة خروجهم.
وأشعر أنني بالتأكيد أهتمت بهؤلاء الأشخاص كثيرًا (هل سبق لك أن استعادت صديقها السابق أي شخص؟)
لكن أحيانًا يأتي إليّ شخص بقصة مرعبة تجعلني أفكر ،
'حسنًا ... ربما لا يجب عليك العودة مع حبيبتك السابقة.'
وكوني أنا ، عادة ما أشرح أفكاري دون التفكير في الكثير من الوقت.
الآن ، عادةً عندما أخبر شخصًا ما هذا ، فهم محترمون جدًا وغالبًا ما يتفقون معي. ومع ذلك ، عندما يحين الوقت بالنسبة لهم لاتخاذ إجراءات محددة تدور حول التغلب على شريكهم السابق ، فإنهم يفعلون العكس.
الآن ، بعد خمس سنوات من حدوثه لي ، أدركت أخيرًا ما يحدث.
لا شيء أقوله سيقنع أي شخص بخلاف ذلك ، وقد قررت ببساطة السماح للأشخاص بالمرور في إجراءاتهم الخاصة (لأنه في بعض الأحيان يكون هذا هو ما يلزمهم لإدراك أن شريكهم السابق ليس مناسبًا لهم).
آه ، ولكن هذا هو المكان الذي يلعب فيه 'The Gauntlet Effect'.
من خلال استخدام فلسفة 'المواعدة بنفسك' أثناء قاعدة عدم الاتصال ، فإنك تضع نفسك أساسًا في مواجهة تحد لمعرفة ما إذا كنت لا تزال مهتمًا بحبيبتك السابقة بنهاية قاعدة عدم الاتصال.
اسمح لي أن أشرح بمزيد من التفصيل.
دعنا نتظاهر بأنك تقوم بقاعدة عدم الاتصال لمدة 30 يومًا وأنت تقرر أنه بالإضافة إلى استخدام 'الشقين' اللذين تحدثت عنهما أعلاه ، ستستخدم أيضًا فلسفة 'التاريخ بنفسك'.
وأثناء مواعدة نفسك ، أدركت أن ،
'حسنًا ... لم يعاملني صديقي السابق أبدًا جيدًا بقدر ما أعامل نفسي الآن ..'
وسرعان ما تطورت هذه الفكرة الفريدة إلى
'لا أعتقد أنني أريده مرة أخرى.'
حسنًا ، هذا هو تأثير التحدي في اللعب هناك. يساعدك بشكل أساسي على تحديد ما تريده حقًا للمضي قدمًا. بالطبع ، إذا خرجت من الطرف الآخر من التحدي وما زلت تريد رجوعك السابق ، فأنت تحصل على إذن إيجابي تمامًا لفعل كل ما في وسعك لاستعادته.
بالطبع ، دعونا لا نتقدم كثيرًا على أنفسنا الآن.
تحذير: معظم الأشخاص الذين يحاولون قاعدة عدم الاتصال ينتهي بهم الأمر بالفشل
أعتقد أنني قد ذكرت هذا من قبل ولكن لا يضر إعادة التكرار.
الاحتمالات ليست في صالحك للنجاح في تجاوز قاعدة عدم الاتصال. في الواقع ، أود أن أقول إن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين قابلتهم انتهى بهم الأمر بالفشل في قاعدة عدم الاتصال.
الآن ماذا يعني ذلك؟
حسنًا ، هذا يعني عادةً أنك قررت القيام بفترة عدم الاتصال وفي مكان ما خلال تلك الفترة ينتهي بك الأمر إلى الاتصال بحبيبتك السابقة.
ومن السهل فهم السبب.
نحن نعيش في عصر رقمي حيث الإغراء في كل مكان حولنا.
. أعني، فكر في ذلك
ما مدى إغراء التحقق من ملفك الشخصي على Facebook؟
ماذا عن التحقق ومعرفة آخر مرة قاموا فيها بتسجيل الدخول إلى تطبيق Whats؟
بالطبع ، من واجبي التأكد من أنك لا تفشل في قاعدة عدم الاتصال ، لذا فإليك ما قررت فعله من أجلك. لقد جمعت قائمة بأفضل الطرق التي يمكنك من خلالها إزالة الإغراء بأمان. بمعنى آخر ، إذا قمت بالأشياء التالية ، فستزيد فرصك في إكمال قاعدة عدم الاتصال بنجاح بشكل كبير.
- الحصول على صديق لعقد الرقم
- جعل نفسك مشغولاً لدرجة أنك لا تملك الوقت
- حفظ مجلة
- إلغاء المتابعة على Facebook
لنتحدث قليلا عن كل من هذه المبادرات.
2. الحصول على صديق موثوق به للحفاظ على رقم Exes الخاص بك
الآن ، لن أكذب عليك.
هذا واحد معيب بعض الشيء.
ولكن المزيد عن ذلك في ثانية. في الوقت الحالي ، دعونا نفهم ما هي هذه المبادرة.
طريقة عمل هذا بشكل أساسي هي أن تكتب رقم exes الخاص بك على قطعة من الورق ثم تمسح هذا الرقم من هاتفك. بعد ذلك ، تأخذ قطعة الورق إلى صديق تثق به وتطلب منه عدم إعطائها لك حتى ينتهي يومك من 21 إلى 45 يومًا.
الآن ، أنا أعرف ما تفكر فيه ،
'أحصل عليه وكل شيء ولكن ما هو العيب؟
حسنًا ، لنفترض أنني الصديق الموثوق به الذي أعطيته رقم exes الخاص بك. ولنفترض أن حبيبك السابق يتصل بك في وقت ما. من المحتمل أن يستمر ظهوره على هاتفك ولكن كرقم لا تعرفه.
الجمال والوحش الحس السليم وسائل الإعلام
ومع ذلك ، فقد رأيت أن هذه الطريقة تعمل مع الكثير من النساء اللواتي جربنها ، لذا فهي لا تخلو من مزاياها.
3. جعل نفسك مشغولاً لدرجة أنك لا تملك الوقت للتفكير فيه أو القيام بشيء تندم عليه
أنا معجب كبير بهذا.
لماذا ا؟
حسنًا ، لأنك إذا قمت بتطبيق قاعدة عدم الاتصال بالطريقة التي أوصيك بها للقيام بذلك ، فسيحدث هذا بشكل طبيعي.
فكر في الأمر…
الثالوث المقدس…
تواعد نفسك ...
هذه هي الأشياء التي تهدف إلى إبقائك على الشراء والأهم من ذلك أن تبقي عقلك بعيدًا عن حبيبتك السابقة وهي مشكلة ضخمة نواجهها. لذا ، الفكرة هنا هي أن تبقي نفسك مشغولاً لدرجة أنك لا تملك الوقت حتى للاتصال بحبيبتك السابقة.
الآن ، أدرك أنه من غير الواقعي أن أقول ،
'حسنًا ، طالما أنك مشغول فقط فلن يكون لديك وقت للاتصال بشريكك السابق.'
هذا ليس صحيحا.
إذا كان لدى شخص ما الدافع الكافي ، فسيجد دائمًا الوقت.
ولكن هذه هي النقطة التي أريد أن أضعها في المنزل من أجلك.
طالما أنك تقرن هذه الإستراتيجية ببعضها البعض ، يجب أن تكون ذهبيًا.
4. الاحتفاظ بمجلة يمكن أن يجعل البلوز الانفصال بعيدًا
يجب أن أعترف أنني لا أستطيع تحمل الفضل في هذا. هذا هو طفل عقل زوجتي.
لذا ، الطريقة التي يعمل بها هذا هي أن تخرج وتشتري مجلة. الآن ، الشيء في هذه المجلة هو أنها مخصصة فقط لقاعدة عدم الاتصال. بعبارة أخرى ، هذه هي مجلة قواعد الاتصال الخاصة بك.
حسنًا ، بغض النظر عن النكتة العرجاء ، ستستخدم هذه المجلة لتدوين مشاعرك أثناء قاعدة عدم الاتصال.
إنها طريقة لممارسة ما تشعر به وأيضًا طريقة لمنع نفسك من الاتصال بشريكك السابق.
الآن ، لنفترض أنك تسير في قاعدة عدم الاتصال وفجأة شعرت بهذه الرغبة في الاتصال بشريكك السابق. إنه أمر مزعج وأصابعك حرفياً على الهاتف تكتب باسمها.
حسنًا ، بدلاً من القيام بذلك ، ستقوم بسحب دفتر يومياتك وكتابة ما تشعر به.
اكتب ما تريد كتابته ...
اكتب مدى غضبك وانزعاجك ...
احصل على كل شيء.
احصل على كل شيء حتى لا تشعر بالحاجة إلى الاتصال بهم بعد الآن.
إلغاء متابعة حبيبك السابق على Facebook
لاحظ كيف قلت 'غير متابع' وليس 'غير صديق'
صدق أو لا تصدق هناك فرق بين الاثنين.
الغاء المتابعة:
في الأساس من خلال إلغاء متابعتك لشريكك السابق ، لن يظهر في خلاصتك بعد الآن. الآن ، إذا كنت تريد مزيدًا من التفاصيل حول سبب أوصي بعدم إلغاء صداقتك تمامًا مع حبيبتك السابقة ، فأوصيك بذلك.
إذاً ، هذا سيفعل ذلك مع دليلي الملحمي حول قاعدة عدم الاتصال؟
ما رأيك؟
هل أنت محتار بشأن أي شيء؟
هل تحتاج مساعدة في أي شيء؟
نود أن نسمع منك في التعليقات أدناه!
