يتعافى من الانفصال

لا اعرف عنك لكني اعيش في تكساس. يتغير الطقس هنا بشكل جذري وفجائي لدرجة أن حساسيتي تميل إلى الإصابة ... خاصة في فصل الخريف. ذات يوم كنت ترتدي سروالًا قصيرًا للذهاب للركض. بعد ذلك ، ارتديت قفازات وسترة ، وأنت تفكر بجدية في وضع أكياس تدفئة اليدين الصغيرة في حذائك.

كل هذا التغيير يترك الكثير منا في مجال التعامل مع نزلات البرد والحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي العلوي في النهاية.



الجانب الإيجابي هو أننا معتادون على ذلك لدرجة أننا لا ندعها تبطئنا. في أول علامة على الازدحام ، نبدأ في الوصول إلى Walgreens كما لو كنا نخزن لنهاية العالم. لا يضطر معظمنا حتى إلى زيارة Walgreens لأننا قمنا بتخزين الكثير في المرة الأخيرة ، والتي ربما كانت الأسبوع الماضي.

قد أكون مخطئًا ، لكن إذا كانت هناك ميدالية أولمبية لأسرع وقت للشفاء من المرض ، فسأضع أموالي على شخص من تكساس يعيدها إلى المنزل.

لدينا جميعًا طرقنا المجربة والحقيقية التي تعمل من أجلنا. بالنسبة لي ، إنه يتراكم على فيتامين سي ، وشرب مرق الخضار والكثير من الماء ، والغرغرة بالماء المالح قبل أن أذهب إلى الفراش وعندما أستيقظ.

لا أعتقد أنني تركت المرض يمنعني من فعل ما يجب القيام به.

إنها نفس الطريقة مع الانفصال.

نحن جيدون في التغلب على نزلات البرد لأننا مارسنا التدريب ونعرف ما الذي يناسبنا. لكن الانفصال ، بالنسبة لمعظم الناس ، لا يحدث على أساس منتظم.

أنا؟ من المسلم به أن لدي الكثير من التدريب. ماذا يمكنني أن أقول ، لم أسمح أبدًا بأن تكون نكسات القلب في الماضي بعيدة عن إعطاء شخص جديد فائدة الشك. لذا ، فقد قبلت نصيبي العادل من الضفادع.

إذا نظرنا إلى الوراء ، أحب أن أعتبره بحثًا.

وبعد ذلك ، علاوة على ذلك ، لقد تعاملت مع أشخاص يمرون بمرحلة الانفصال كل يوم طوال اليوم لمدة عامين تقريبًا حتى الآن. ستشعر نوعًا ما بما يصلح لمعظم الناس وما لا يصلح بعد فترة.

هذا هو السبب في أن كريس ، قائدنا الشجاع ، محترف للغاية. كان يفعل هذا كل يوم طوال اليوم لأكثر من 5 سنوات.

هذا عدد كبير من حالات الانفصال.

وصدق أو لا تصدق ، لديه نسبة عالية جدًا من العملاء السعداء ، إذا قلت ذلك بنفسي.

رؤية الفرق الذي يحدثه في حياة الناس هو أحد الأسباب التي دفعتني إلى العمل مع فريق EBR

الفيل في الغرفة: تريده أن يعود

أشلي ، يبدو أنك تخبرني ... تجاوز الأمر والمضي قدمًا.
أؤكد لكم أن هذه ليست نيتي على الإطلاق.

اسمحوا لي أن أشرح شيئا.

إذا انفصلت عني هذه الأيام ، فأنا لست من النوع الذي سيسمح لك برؤيتي أتعرق. حتى قبل أن أصادف العجب وهو The Ex Recovery Community ، كنت أعلم أنني بحاجة إلى تعلم كيفية التحكم في مشاعري.

بعد قراءة 'Ex Boyfriend Recovery Pro' ، و The Ungettable Girl '، و' Why Men Love Bitches '(كتاب ليس كتابنا ولكننا نقترحه كثيرًا) أدركت أنني قد حصلت بالفعل على جزء كبير من كونك غير قابل للنسيان. يتطلب الحصول على شخص ما للعودة بالزحف بعض درجة من المضي قدمًا ويتطلب منك بالتأكيد تجاوز تلك المشاعر التي تجعلك تتخلى عن البرنامج.

أنا أعلم. أنا أعلم. في الوقت الحالي ، ربما تكون قلقًا بعض الشيء ، وربما مترددًا بعض الشيء.

عندما تطارد شخصًا قد قطعك ، فإن الشيء الوحيد الذي ستحققه هو جعله يحجبك من كل جبهة.

أنا أتخمين بشدة وأفترض أن هذا ليس ما تريده.

لذا ، إذا كنت تريد عودته ، فعليك أن تتعلم كيف لا تفعل ذلك. حق؟
حسنًا ، ماذا لو أخبرتك أنه بغض النظر عما تفعله ، فإن عقلك سيعمل ضدك؟

ستقول لي ،

'لا ، أشلي. عندما أتخذ قرارًا ، ألتزم به '.

فكر في عدم الاتصال كنظام غذائي. عندما تكون على نظام غذائي ، وأنت تقول

'لا مزيد من المشروبات الغازية أو الحلويات أو الخبز.'

ما الذي سوف تتوق إليه في كل مرة تستدير فيها؟

المشروبات الغازية والحلويات والخبز ، أليس كذلك؟

يبدو الأمر كما لو أنه لا يمكنك الابتعاد عن الأشخاص الذين يتحدثون عنها.

وفجأة تواجه الإغراء وجهاً لوجه. وماذا يقول دماغك؟

'أوه قليلا لن تؤذي.'

'ربما مجرد قضمة.'

'سآخذ لدغة واحدة. وسأضرب الصالة الرياضية بشدة في وقت لاحق اليوم '.

أنت تفكر في سبب كونك بخير ، أليس كذلك؟

الآن ، خذ خطوة للوراء. هذا هو الخطأ الذي أرى فتياتنا يقعن فيه باستمرار عندما يقمن بعدم الاتصال. يلتزمون بقطع الاتصال لمدة 21 ، 30 ، 0r 45 يومًا. لقد وضعوا إيمانًا كبيرًا في قدرتهم على عدم الاستسلام للتجربة. إنهم يقضون كل ما لديهم من عدم اتصال يركزون على زوجاتهم السابقة (تخمين ما يفعله ، والتفكير ، وكيف سيكون رد فعله) وبعد ذلك عندما يواجهون بالفعل إغراء التواصل مع شركائهم السابقين أو التفاعل معهم ، فإنهم ينثون مثل الأكورديون .

(بالمناسبة ، قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، أريد أن أشير إلى شيء ما. ليس من المفترض أن تعمل مقالاتنا كبديل للبرنامج. يجب استخدامها لتكملة البرنامج والتوسع في النقاط الواردة في الكتاب . فقط اعتقدت أنه يجب أن يقال.)

فن نوع من التحرك

نسمي هذا في EBR 'المضي قدمًا دون المضي قدمًا'.

أنا متأكد من أن هذا ليس خبرا لك ، ولكن الانفصال يمكن أن يكون مدمرا. يمكنهم هزك حتى قلبك وحتى كسرك.

أنت لا 'ترتد' من قلب مجروح. لكن يمكنك تعلم كيفية التعافي من الانفصال أسرع من المعتاد. وبطريقة صحية.

ومع ذلك ، فإن اتخاذ موقف سيء وتحويله إلى فرصة يمكن أن يكون موهبة مفيدة تمتلك ... في أي موقف.

ها هي الحقائق:

  1. كنت في واقع.
  2. لم تعد فيه.
  3. تريد عودتك السابقة.

لحسن الحظ ، وجدت المكان الوحيد الذي يمكن أن يساعدك في القيام بذلك.

مرحبا بكم في الانتعاش!

التعافي من الدمار.

استعادة حياتك.

وفي النهاية تستعيد علاقتك.

لدي سؤال واحد.

لا حقا.

هل

أنت

جاهز؟

لا تقلق. سنفعل ما في وسعنا لتجهيزك.

دعونا ندخله.

الإجراء 1: الاستعداد عاطفيًا

ليس هناك الكثير لهذا العمل الأول. إنه عقلي في الغالب.

إذا كنت مستخدمًا جديدًا للموقع ولم تقرأه بعد ، فيجب أن تكون هذه هي محطتك التالية بعد هذه المقالة. يرشدك خلال العملية خطوة بخطوة حول كيفية استعادة حبيبك السابق.

ومع ذلك ، إذا كنت 'عالقًا' في دورة الانفصال ، وتعيد عرض الذكريات السعيدة ثم تصبح عاطفيًا بشأن الانفصال ، فقد ينتهي بك الأمر إلى إعاقة نفسك قبل أن تبدأ.

أولاً ، عليك أن تخلق مسافة عاطفية بينك وبين حبيبتك السابقة وهذا يتطلب القليل من العمل ، لأن كل ما تريد القيام به غريزيًا سيكون بالضبط ما لا يجب عليك فعله.

بعد الانفصال ، وخاصة الانفصال السيئ ، مع شخص من الواضح أنك ما زلت تحبه ، يريد الجميع أن تحدث عملية الشفاء في أسرع وقت ممكن. لكن لا أحد منهم يريد أن يعمل.

هل ترى؟ بعد الانفصال مباشرة ، عادةً ما ينتهي الأمر بأحد الأشخاص المعنيين أو كليهما بالتمسك بالعلاقة الرومانسية. إما أنهم يحاولون البقاء مشاركين في حياة بعضهم البعض أو يستمرون في إعادة الذكريات التي تثير مشاعر عاطفية قوية. هذا يبقيهم داخل تلك الدورة.

إذن ، كيف تخلق مسافة عاطفية؟

حسنًا ، التحضير لذلك ليس بالأمر السهل. إنها مثل الأفعوانية. في الطريق ، تعرف ما هو قادم. لكنك ما زلت تصرخ في الطريق إلى أسفل على الرغم من أنك تعرف ما تتوقعه.

ولكن ، إذا طلبت من نفسك أن تحافظ على هدوئك ، وتحكم في تنفسك ، وذكّر نفسك بأن مئات الأشخاص الآخرين قد ركبوا سيارته ونجوا ... يمكنك منع نفسك من الاستسلام للخوف.

إذن… هذا هو الصعود. أنت تعرف ما سيأتي عندما تلتزم. عليك فقط أن تخبر نفسك أنه يمكنك فعل ذلك.

لذلك من أجل إنشاء تلك المسافة ، عليك أن تعد نفسك للجزء التالي.

الإجراء 2: ضبط الإجراءات المضادة في اللعب

تعلم كيف تركز على نفسك

عندما تكون في علاقة ، نبدأ في التفكير في أنفسنا على أننا نصف كل بدلاً من كوننا فردًا. على سبيل المثال ، أراهن الآن أنك تشعر بقليل من عدم الاكتمال. قد تشعر كما لو أن جزءًا منك مفقود.

هذا الشعور ليس لأنك في الواقع غير مكتمل. ذلك لأن عقلك اعتاد على فكرة عنك كجزء من زوجين.

ننظر الى الامر بهذه الطريقة.

حياتك عبارة عن صندوق.

قبل أن تقابل حبيبتك السابقة ، كنت من ملأ هذا الصندوق وملأته بالكامل. لقد فعلت أشياء أحببتها مع أصدقائك وعائلتك.

بعد ذلك ، قابلت حبيبك السابق وأفسحت له مكانًا في هذا الصندوق. لقد بدأت في إفساح المجال للأشياء التي يحبها وأصدقائه وعائلته.

فجأة ، غادر الصندوق.

يستغرق الأمر وقتًا حتى تعتاد على ملء هذا المربع مرة أخرى. وتحاول معظم النساء اللواتي يأتين إلى هذا الموقع العمل في البرنامج بينما يحاولن أيضًا توفير مساحة في صندوقهن لحبيباتهن السابقة.

NEWSFLASH LADIES: إذا كان صندوقك لا يفيض ... إذا كنت تتراجع لأنك خائف ... فأنت تعيق نفسك وتنخفض فرصك في النجاح.

ناهيك عن أنه لا يمكنك إنشاء مسافة عاطفية إذا كنت تشعر بالفراغ. سوف تملأ هذه المساحة تلقائيًا بالخوف والبارانويا والذكريات التي ستبقيك جميعًا في حالة من الفانك المستمر.

اقرأ كتاب EBR Pro. كونك في حالة من الفوضى لن يأخذك إلى حيث تريد أن تكون.

بدلاً من توفير مساحة لشريكك السابق في صندوقك ، اتخذ قرارًا بدمج صندوقك مع صندوقه لصنع صندوق كبير واحد بمجرد إعادته. بهذه الطريقة لن تترك الانتظار أو التراجع.

يبدو معقولا أليس كذلك؟

من خلال إعادة كتابة الطريقة التي تنظر بها إلى الأمر ، يمكنك تخصيص وقت للتركيز على جزء لا يتجزأ من استعادة شريكك السابق.

يتكون الثالوث المقدس من الصحة والثروة والعلاقات ، وهي الأشياء الثلاثة التي يجب أن توليها اهتمامًا خاصًا عندما تتعلم التركيز على نفسك.

إذا فعلت ذلك بشكل صحيح ، فلن يكون لديك الكثير من الوقت لقضائه في التفكير في حبيبتك السابقة.

بناء نظام دعم موثوق.

جزء من التواجد معًا هو القدرة على الاعتماد على بعضنا البعض.

بعد الانفصال ، نميل إلى محاولة الحفاظ على علاقاتنا السابقة بشكل داعم لأننا معتادون على الاعتماد عليهم في ذلك ، إما عن طريق تخريبهم أو محاولة أن يكونوا أصدقاء لهم ... أو ما هو أسوأ من ذلك ، ملاحقتهم.

في الوضع الذي أنت فيه الآن ، ربما لا تفهم مدى الضرر الذي يمكن أن يسببه لك ذلك.

إذا كنت جديدًا هنا ولم تكن متأكدًا تمامًا من معنى No Contact ، فهذا هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر. إنه مقدار محدد من الوقت تقضيه دون الاتصال بشريكك السابق على الإطلاق.

أعلم أن قلبك ربما سقط في معدتك الآن.

لا بأس. يشعر الجميع بهذه الطريقة في البداية.

يبدأ هذا الشعور في الاختفاء في نفس الوقت الذي استعادوا فيه سابقًا.

يمكنك مواجهة هذا الشعور من خلال قراءة بعض أو مجرد ملف

الآن بعد أن حصلت على بعض راحة البال ، دعنا نتحدث عن كيف يمكنك تجنب الشعور وكأنك فقدت خط الدعم الذي كنت معتادًا على امتلاكه. لأنه حتى لو كنت في مرحلة تشعر فيها بالأمان في صداقتك / علاقتك مع حبيبتك السابقة ، فستدرك في مرحلة ما أن الأمر لم يعد كما كان.

في الوقت الحالي ، هؤلاء الذين مروا للتو بانفصال وهم في تلك المرحلة الغريبة من النسيان 'ماذا أفعل الآن؟' ، أنت تعرف أولئك الذين ما زالوا يتسوّقون على طرقهم لاستعادة شريكك السابق وليسوا مستعدين تمامًا للالتزام بعدم الاتصال ، ضع إشارة مرجعية على هذه المقالة أو قم بتثبيتها الآن.

لماذا ا؟

لأنه ، حتى لو لم تكن متأكدًا من مكانك أو ما يجب فعله الآن ، فإن هذا الموقع هو أفضل رهان لك لاستعادة حبيبتك السابقة. نعم ، هناك العديد من المواقع الأخرى ، لكنك لن تجد موقعًا واحدًا آخر من شأنه أن يفعل لك ما يفعله ExRecovery.

ولكن ، بعد ذلك مرة أخرى ، أعتقد أنه عليك فقط الاستمرار في الإجابة لمعرفة ذلك.

الآن ، دعنا نتحدث عن كيفية سد تلك الفجوة التي خلفها فقدان نظام الدعم الخاص بك.

كيف تستبدل شخصًا واحدًا اعتمدت عليه في كل دعمك العاطفي تقريبًا؟

أعني ، يتحدث الكثير منا مع شركائنا عن كل شيء. أعلم أنني شخصياً أجد نفسي أتحدث إلي عن أشياء لا أستطيع التحدث عنها مع والدي أو أصدقائي ، أو حتى عن والدي أو أصدقائي. (لنكن صادقين ، نحن لا نتفق دائمًا مع والدينا أو أصدقائنا في كل شيء على أي حال).

هناك عبارة شائعة أعتقد أنها تنطبق على هذا الموقف بشكل أفضل مما كنت أتخيله عندما سمعتها لأول مرة عندما كنت طفلاً.

'لا تضع كل بيضك في سلة واحدة.'

تخيل أنك تحمل عدة سلال. كل واحدة هي علاقة لديك في حياتك ، سواء كانت رومانسية أو صداقة أو عائلية.

لنستخدمني كمثال.

لدي ثلاثة أصدقاء ، J و L و B ، ثم والدي. هم أقرب أصدقائي والاتصالات العائلية. هذا يعني أنني أحمل 5 سلال ، أليس كذلك؟

الآن ، تعتمد L بشكل أكبر عليّ للمساعدة في حمل 'بيضها' العاطفي ، لذا أميل إلى عدم وضع الكثير من 'بيضتي' في سلتها هذه الأيام. ناهيك عن أنها تزوجت العام الماضي ونمت سلة التسوق لدينا بشكل كبير ، ويتجه معظم بيضها والاهتمام إلى زوجها هذه الأيام ، كما ينبغي. لذلك ، لا يمكن لسلةنا أن تحمل هذا العدد الكبير من البيض على أي حال. J في مدرسة الماجستير ، لكنه جيد جدًا في توزيع 'بيضه' بيني وبين خطيبته. لذا يمكنني الاعتماد عليه في حمل بعض البيض. يعيش 'ب' في الخارج ، وعمومًا تظل سلتنا ممتلئة تمامًا بيننا. ثم هناك والدي. يمكنهم فقط التعامل مع درجة معينة من 'البيض'. لا يمكنني دائمًا التحدث معهم عن كل شيء. لذلك ، عندما أقوم بعلاقة ، أميل إلى اختبار الاتصال لمعرفة ما إذا كان يمكن موازنته مع سلالتي الأخرى وما إذا كان يمكنه تحمل وزن بضع 'بيضات'.

الآن ، ما رأيك سيحدث إذا أخذت كل بيضتي وحركتها في سلة العلاقة تلك؟

يجعل السلة ثقيلة ، أليس كذلك؟

يجب أن تكون السلال الأخرى أصغر حجمًا حتى أتمكن من استخدام كلتا يديك لحملها.

في معظم الأوقات ، تتلاشى تلك السلال الأخرى ولا تدرك ذلك حتى لأنك تركز بشدة على سلة علاقاتك.

الآن ، لنفترض أن كل بيضتي موجودة في سلة العلاقة هذه ، ثم تختفي تمامًا! إما أن يؤدي وزن 'البيض' العاطفي إلى زيادة الضغط على المقبض أو لسبب آخر. لوطي! مثل هذا تماما!

لقد تركت بيض شعوذة لأنه لن يتناسب مع السلال الصغيرة التي لا تزال معلقة.

لا توجد طريقة يمكنني من خلالها مواكبة ذلك إلى الأبد. خاصة بعد الانفصال عندما يبدو أن تلك 'البويضات' العاطفية تتكاثر.

أعني ، أنا مشعوذ موهوب جدًا ، لكن حتى ينتهي بي الحال مع حفنة من البيض على وجهي.

لذا ، ما الذي يجب عليك فعله حتى لا ينتهي بك الأمر مضطربًا عاطفيًا؟ (حسنًا. حسنًا ، سأتوقف عن تلاعبات البيض.)

هل هذه خطوتك التالية؟

ناه. ليس إلا إذا كنت تحلم دائمًا بالفرار للانضمام إلى السيرك.

ما ستفعله هو إلقاء نظرة على السلال التي تقلصت أو تلاشت.

ترى ، لا يعمل أي اتصال إلا إذا كانت لديك تلك المسافة العاطفية من حبيبك السابق. لا يمكنك فعل ذلك حقًا إذا شعرت بالحاجة إلى الركض إليه في كل مرة يحدث فيها شيء يثير مشاعرك. ولا يمكنك الاعتماد عليه حقًا مع الآثار العاطفية للعلاقة. إذا قمت بذلك ، فمن المؤكد أنه سيرشح نفسه للتلال.

تقوم الكثير من الفتيات بهذا في محاولة للتلاعب بمشاعره وجعله يندم على الانفصال. لكن ، بشكل عام ، هذا لا يعمل. هذا فقط يجعله يتوق إلى الابتعاد عنك.

هل فقدت بعض الروابط الجيدة بدلاً من علاقتك؟ هل لا يوجد لديك هؤلاء الأشخاص الذين كنت معهم ذات مرة ويمكنك الاعتماد عليهم؟ أم أنك توقفت عن الاعتماد عليهم كثيرًا؟

حان الوقت الآن لإعادة التواصل مع هؤلاء الأشخاص وإعادة بناء تلك العلاقات.

الهدف هنا هو عدم ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى. لا تضع كل بيضك في سلة واحدة. انشرهم حولك.

من المهم الإشارة إلى أنه ، سواء حافظت على صداقاتك وعلاقاتك مع العائلة على قيد الحياة وعاملة ، لا يمكنك توقع ملء هذه السلال بـ 'بيضك' فقط.

نعم. نعم. أعلم أن هذه الرغبة في التحدث عن الانفصال عن شريكك السابق باستمرار ... طوال الوقت ... إلى أي شخص سيستمع.

لكن حقيقة الأمر هي أنه إذا لم يستطع شعبك الاعتماد عليك للسماح لهم بوضع 'بيضهم' في السلة أيضًا ، فإن هذه السلة ستبدأ في الانكماش مرة أخرى عندما ينسحبون بعيدًا.

سيحدث نفس الشيء إذا بدأت في تحميل شخص واحد كل بيضك.

لا يمكن أن يكون لديك شخص واحد فقط كنظام دعم. إنه يضع ضغطًا كبيرًا على العلاقة.

لدي حل بسيط لهذا.

حسنًا ، في الواقع EBR ، يفعل.

عند بدء عملية استرداد Ex Boyfriend ، لدينا خيار الاشتراك في EBR Facebook Group.

بكل صدق ، هذا ما يوجد من أجله.

عندما تصبح الأمور أكثر من اللازم ، فإن التحدث إلى أشخاص يفهمون موقفك يزيل بعض الضغط عن علاقاتك.

كن صريحًا ، فقد بدأت بالفعل بعض عيون أصدقائك تلمع في كل مرة تفتح فيها فمك. أعرف أن أمي فعلت ذلك في كل مرة أذكر فيها صديقي السابق. أعني ، لقد كنت محطمة ، ولأنها كانت أمي ، شعرت بأنها مضطرة للاستماع إلى كل ويلاتي. لكنها حتى تتألق أو تبدو منزعجة. لم تستطع مساعدتها.

هل تريد معرفة أفضل جزء عن مجموعة Facebook؟

حاليًا ، يحمل هذه السلة أكثر من 1200 شخص وهي تنمو باستمرار. لذا ، يمكنها التعامل مع كل 'البيض' العاطفي الذي يمكنك رميها عليها.

تجنب المحرضين العاطفيين.

هناك أشياء من شأنها أن تضعك في دوامة عاطفية لا يمكنك التحكم فيها. وبمجرد أن تسلك هذا الطريق ، قد يبدو الأمر وكأنه يتطلب إجراءً من الكونغرس للخروج منه.

إذن ، ما هي بعض المحرضات أو المحفزات العاطفية الشائعة التي يواجهها الأشخاص بعد الانفصال؟

  1. القيادة بجوار منزله
  2. التسكع في الأماكن التي كانت 'لك وله'
  3. الموسيقى أو الأفلام التي تثير الذكريات
  4. الأشياء التي تركها مبعثرة حول منزلك

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى هجمة المشاعر. على محمل الجد ، اشترت لي إحدى صديقاتي السابقة فيلًا صغيرًا وأطلق عليه اسم هامبري ... كما في بوغارت. اضطررت إلى تجنب الفيلة والدار البيضاء لفترة من الوقت.

في الأساس ، كما تتعرف على المحفزات ، عليك فقط التفكير في عدم تجنبها ، وإذا كانت أشياء فعلية حول منزلك ، فما عليك سوى وضعها في صندوق في الجزء الخلفي من خزانة ملابسك قليلاً حيث لن تراها باستمرار.

الجزء 3: كسر العادات

كل شخص لديه عادات ، لكن الانفصال يميل إلى إظهار أسوأ ما في الناس.

'عالج نفسك' التفكيرأشعر بالضيق ، لذلك سأفعل كل أنواع الأشياء غير الصحية. سوف أتناول أحواض كاملة من الآيس كريم وزجاجة نبيذ متعددة أثناء ماراثون Netflix. أعني ، ربما مرة واحدة بعد منتصف الليل بعد الانفصال. لكن ترك هذا الأمر يصبح عادة أو طريقة تفكير ، فأنت تقوم في الأساس ببناء الجدران أمام أهدافك.

بجدية ، هذا لا يجعلك تشعر بتحسن. لا يحقق شيئا. وهو لا يساعد أي شخص ، باستثناء ربما شركات بلوبيل وفرانزيا. أفهم أنك تشعر بالسوء ، ولكن لا توجد طريقة أن الذهاب إلى الزومبي والخضروات يساعدان في استعادة حبيبك السابق.

المحلول:عندما تكون الرغبة في الانغماس في التخريب الذاتي والسلوك غير الصحي ، أعد التوجيه نحو شيء يمكنك القيام به وهو أمر صحي.

يمكنك القيام بذلك من خلال التعرف على ما يطلق هذا التفكير الأولي المتسامح وإعادة التوجيه نحو شيء أكثر صحة لك يمكن أن يساعد في وضعك.

قد تكون بعض سلوكيات الاستبدال الصحية أي شيء يصرفك مؤقتًا عن تلك الرغبة غير الصحية.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تناول كل الوجبات السريعة في منزلك ، اذهب في نزهة واستمع إلى بعض الموسيقى المفعمة بالحيوية أو البودكاست.

طرح نفس السؤال حتى تحصل على إجابة تريد.أرى هذا كثيرًا ... لا حقًا ، كثيرًا. عندما تسأل شخصًا ما عما يعتقد أنه يجب عليك فعله ، ولا يعطيك الإجابة التي تريدها. لذلك ، تجد نفسك تطلب من أي شخص يرغب في الإجابة حتى تحصل على الإجابة التي تريدها. إذا كنت ستفعل ذلك ، فيمكنك أيضًا أن تفعل ما تريده على أي حال. لن تنجح في استعادة حبيبك السابق ولكنك ستقضي على عدد أقل من الأشخاص. لذا ، هناك ذلك.

المحلول:إذا تعرفت على هذا النمط (والآن بعد أن ذكرته ، ستفعل) ، اسأل أحد المحترفين. وبالمهنية ، أعني نحن! يمكنك أن تسأل في التعليقات أدناه ، أو يجب أن تنضم إلى مجموعة Facebook الخاصة بنا حيث يمكنك الوصول إلى فريقنا طوال الوقت! (فقط تأكد من أن الشخص الذي تتحدث معه هو جزء من الفريق. في كثير من الأحيان ، سيقودك الأشخاص في المجموعة إلى القيام بما سيفعلونه. وتوقعت أن ما سيفعلونه قريب جدًا ما تريد القيام به. لذلك ، ليست دائمًا أفضل فكرة.

لذلك ، تحدث إلى أحد أعضاء فريق ExRecovery أو ، على الأقل ، قم بتقييم ما تفكر فيه. هناك شيء وجدته دائمًا صحيحًا تقريبًا ، إذا كان سهلاً أو شيء تريد القيام به ، فمن المحتمل أنه ليس أفضل مسار للعمل.

تخيلصدق أو لا تصدق ، يمكن أن تكون العلاقات الخيالية إدمانًا كما يمكن أن تكون في الواقع في علاقة. لذلك ، إذا كنت تقضي كل وقتك في التفكير في العلاقة التي كان من الممكن أن تقيمها ، أو كان يجب عليك ، أو كنت ستفعلها ، فقط أوقفها!

في معظم الأوقات ، لن تدرك حتى أنك تفعل هذا حتى تتوقف وتدرك أنه ليس حقيقيًا وأن الحزن يبدأ.

المحلول:هذا شيء آخر من تلك الأشياء التي يجب عليك معرفة سببها. ما هي الفكرة الأولى التي تجعلك تبدأ في هذا الطريق؟ بالنسبة لي ، أدركت أنه في كل مرة أتفقد فيها هاتفي ، حتى لو لم أكن أتحقق من رسالة نصية منه ، سأبدأ في التفكير في المكان الذي أخطأت فيه ، والذي من شأنه أن يدور حول ما كان يمكن أن يكون.

حل واحد لترامب كل العقبات العاطفية

معظم المحفزات والعادات لها علاقة بالمكان الذي يتجول فيه عقلك ، كما لو كان غير مشغول بما فيه الكفاية. تجد نفسك تفكر في حبيبتك السابقة بينما يجب أن تفكر حقًا في شيء أكثر أهمية. ليس من غير المألوف أن تراودك أفكار وسواس بعد الانفصال. وهي في معظمها غير ضارة ... إلا إذا كنت تقوم بتشغيل آلات ثقيلة أو أشياء حادة أو تحاول استعادة حبيبك السابق. (في الواقع لدي صديق كاد أن يفقد إصبعه لأنه كان يحلم في أحلام اليقظة بشأن زوجته السابقة. ولحسن الحظ ، قام طبيب موهوب جدًا بخياطته مرة أخرى من أجله ، ولم يفقد سوى قدرته على الحركة جزئيًا).

سوف تضحك عندما أقول هذا ، وربما تشك في ذلك.

جاهز؟

هل أنت واثق؟

حسنا ، لقد طلبت ذلك.

إنها الكتابة ، أو الأنسب ، كتابة اليوميات.

على الرغم من ذلك ، هناك طريقة محددة يجب عليك اتباعها.

سوف تبدأ في الأساس كتيار من الأفكار. هذا يعني كتابة كل ما يتبادر إلى الذهن كما تعتقد. في النهاية سوف تصل إلى سؤال.

اكتبه.

ثم أجبه بأفضل ما تستطيع. بعد ذلك ، ستنتقل إلى الفكرة التالية التي تخطر ببالك. لا تجلس وتفكر مليا في السؤال.

افعل هذا كل يوم لمدة أسبوع.

بعد انتهاء الأسبوع ، ستعود وتقرأ ما كتبته. وفي إدخالك التالي ، ستعيد الإجابة على هذه الأسئلة.

كما ترى ، في معظم الأوقات عندما نكتب ، فإننا في عقلية واحدة ، ولكن بعد ذلك عندما نعود ونقرأها ، نجد المزيد من الوضوح.

على سبيل المثال ، عند قراءة شيء كتبته قبل 6 أيام ، قد ترى الموقف بشكل مختلف. يمكن أن يحدث الكثير في 6 أيام.

إذا كنت تكتب أيضًا عن أحداث يومك ، فيمكن أن تساعدك في التعرف على تلك الأفكار التي تبدأ في سلوكيات التخريب الذاتي وتبدأ في إيقافها قبل أن تبدأ.

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

أين نذهب من هنا؟

حسنًا ، أعلم أن هدفك هو استعادة حبيبك السابق ، والجميع يريد رؤية نتائج فورية. لا أحد يريد أن يتخذ الخطوات الأولى ، هم فقط يريدون تجاوز هذا الجدار بالفعل.

حسنًا ، أكره أن أخبرك ، لكن لا يمكنك تحقيق أي شيء دون بذل الجهد.

لذلك ، هذا ما قيل. دعونا نلقي نظرة على ما تحدثنا عنه اليوم ، لأننا غطينا ... الكثير. لكن بشكل عام ، نتعلم كيفية المضي قدمًا دون المضي قدمًا.

أنا أعرف ما كنت أفكر

'انتظر لحظة ، لقد فعلنا؟'

نعم ، لقد فعلنا بالتأكيد!

دعونا ننظر إلى الوراء ، ما هي الأشياء التي تحدثنا عنها؟

تحدثنا عن:

  1. الاستعداد عاطفيا
  2. إعداد الإجراءات المضادة
  3. كسر العادات

الآن ، ربما تعتقد أن هذا يبدو كثيرًا مثل المضي قدمًا. حسنًا ، هذه هي الطريقة التي تنشئ بها تلك المسافة العاطفية التي تحتاجها أثناء عدم الاتصال. يسمح لك ببناء الحياة.

بالمناسبة ، إذا كنت لا تعرف ما هو ، فعليك بالتأكيد التحقق من الرابط. إنه جزء لا يتجزأ من برنامج استعادة ExBoyfriend. إنه يحولك بشكل أساسي إلى مغناطيس. لن يتمكن حبيبك السابق من تجنب الشعور بالفضول.

الآن ، إذا كنت لا تزال تفكر ،

هل يوجد عُري بخمسين درجة من الرمادي

'احتاج المزيد!'

حسنًا ، أجرى كريس هذه المقابلة الممتازة مع سامانثا بيرنز حيث تحدثوا عن كيفية النجاة من الانفصال.

حسنًا ، أعتقد أنني أعطيتك ما يكفي لتفكر فيه ليوم واحد. لكنني منحتك أيضًا إمكانية الوصول إلى الكثير من المعلومات الأخرى إذا كنت لا تزال تتوق إلى المعرفة. وإذا كنت لا تزال بحاجة إلى المزيد بعد ذلك ، فهناك دائمًا ملف

نعم اعرف. أنا فقط لطيف.

لذا ، بأخذ ما تعلمناه اليوم ، سأفعل شيئًا آخر من أجلك.

لنبدأ محادثة حول الانفصال في التعليقات أدناه.

اريد ان اعرف اشياء قليلة

  • ما العادات التي اتبعتها منذ الانفصال؟
  • من هو جزء من نظام الدعم الخاص بك الآن ولم يعد لديك حبيبك السابق للاعتماد عليه؟
  • ما هي الإجراءات المضادة التي يمكنك تنفيذها؟
  • أخيرًا ، أريد أن أسمع عن الظروف المحيطة بانفصالكما.

يبدو جيدا؟

من خلال القيام بذلك ، يمكننا مساعدتك في الحصول على فهم أفضل للخطوة التالية في رحلتك لاستعادة حبيبتك السابقة.