gov-civil-vilareal.ptلماذا أفكر بشكل عشوائي في حبيبي السابق
كان لدي هذا الصديق مرة واحدة. لقد مرت أسابيع على انفصالها.
كانت قد بدأت في المضي قدمًا. لقد بدأت في المواعدة. لقد كانت تغازل ذهابًا وإيابًا مع رجل كانت تحبه حقًا.
ثم فجأة ضربها مثل جدار من الطوب. بمجرد أن تسلل إلى عقلها ، لم تستطع على ما يبدو أن تبعد نفسها عن التفكير في الأمر.
تسأل ما هذا 'هو'؟ لقد كان صديقها السابق وكل ما كانت تفكر فيه هو 'أفتقد حبيبي السابق فجأة.' أوضحت أنه لا يمكنني إخراجها من رأسي. 'إنه دائمًا موجود في ذهني كل يوم. ماذا يعني؟'
هل هذا يبدو مألوفا بالنسبة لك؟ هل تجد نفسك عالقًا في مشاعر مختلطة حول صديقك السابق الذي يتساءل 'لماذا أفكر في حبيبي السابق عندما يكون لدي شخص جديد'.
هل تجد نفسك مهووسًا بحب مضى منذ سنوات. أو ربما لم يمض وقت طويل على الانفصال. لذا ، سواء مرت سنة أو سنتين أو 5 سنوات منذ أن ذهبت إلى طريقك المنفصل ، فقد يكون الأمر مزعجًا ومربكًا عندما لا تتمكن من إخراج حبيبك السابق من عقلك.
قد يكون الأمر مزعجًا عندما تُترك تشعر بالشلل تقريبًا بسبب التردد ، أو حتى غاضبًا من نفسك عندما تسأل نفسك ، 'لماذا لا أستطيع الانتقال منه'.
يمكن أن يكون شعورًا باليأس عندما تمد يده غير المرئية إليك. أنت تحلم به. تسمع صوته في رأسك. قد يكون لديك حتى مشاهد خيالية لصديقك السابق.
يبدو الأمر كما لو كنت محاصرًا في الماضي ، ولا تعرف ما إذا كان ذلك يعني أنه يجب عليك العودة إليه أو إيجاد طريقة لدفن ذكرى حبيبتك السابقة إلى الأبد.
هل أنت مرتبك بأفكار صديقك السابق؟
إذا وصلت إلى هنا ، فأنا على استعداد للمراهنة على أن هذه الأنواع من الأفكار تبدو مألوفة. أراهن أن لديك الكثير من الأسئلة وتحاول أن تفهم لماذا لا يمكنك التخلي عنه والتوقف عن التفكير فيه كثيرًا.
أنت فقط تبحث عن بعض السلام ، أليس كذلك؟ سيكون من الجيد الحصول على بعض الإجابات عن سبب استمرار عودة هذه الأفكار العابرة حول حبيبتك السابقة. ربما تكون متعبًا تكافح لفهم ذلك.
أنا أعلم. قد يكون من الجنون أن تشعر بهذه الطريقة ، خاصة إذا كان لديك صديق جديد. يبدو الأمر كما لو أن هذا الرجل الجديد في حياتك يكاد لا يكون لديه فرصة معك لأنك تقارن باستمرار كل ما يفعله بذكرى ما قد يقوله أو يفعله صديقك السابق.
وإذا لم يكن على ما يرام في بعض المجالات ، فهذا يزيد الأمور سوءًا مع زيادة مستويات القلق لديك.
10 أسباب لعدم قدرتك على إخراج حبيبك السابق من عقلك
فلماذا تظهر ذكرى صديقك السابق فجأة في رأسك؟ ما الذي يجعلك ما زلت تفتقد حضوره صوته ووجهه وكل شيء عنه.
يبدو الأمر وكأن كل الأشياء التي كانت سيئة بشأن حبيبتك السابقة قد تم نسيانها. لكن كل الذكريات الجيدة والممتعة من التواجد معه وحبه والشعور بالحب منه تحاول اختراق مقدمة عقلك.
فلماذا لا تستطيع أن تهزه من حياتك؟
قد تكون هذه الأفكار العشوائية عن حبيبك السابق والتي تجد طريقها إلى حياتك اليومية مقلقة. أنت غير متأكد مما يعنيه أو ماذا تفعل.
اكراميات كونها دليل الوالدين المنثور
فلنتحدث عن الأسباب العشرة التي تجعلك لا تزال تفكر في صديقك السابق كل يوم تقريبًا.
1. من الطبيعي أن تفوتك حبيبتك السابقة
بطبيعة الحال ، بعد الانفصال ، ستفتقد صديقك السابق. أنت فقط. كما ترى ، فإن عقولنا مصممة لتجعلنا نفتقد أصدقائنا السابقين.
تمتص ، أليس كذلك؟ مهما حدث ، فإن الانفصال يخلق خسارة وأن فقدان شريكك السابق تشعر به في شكل ألم. كل من الألم العاطفي والجسدي ، مثل لكمة في أمعائك.
تعتاد على التواجد مع شخص ما ورؤيته والشعور بالحماية والأمان وليس من السهل إيقاف هذه المشاعر من ترك بصمة عليك. بعد كل شيء ، تعتبر السلامة والأمن والتفاعلات الاجتماعية احتياجات أساسية لنا جميعًا.
2. لديك أنت وصديقك السابق علاقة كيميائية
عندما تواعد شخصًا ما ، تؤدي هذه التجربة إلى إنتاج هرمونات معينة. بعد فترة طويلة من الزمن ، يعتاد عقلك على العمل بهذه المستويات الأعلى من الطبيعي من الهرمونات. إنه شعور جيد أن تحصل على تلك اللقطة من الدوبامين المنطلق بشكل طبيعي لأنه شعور جيد. هذا هو سبب انجذابك أنت وصديقك لبعضكما البعض. تتأثر كيمياء جسدك بمجرد وجود الآخر
إذا لم يكن هذا منطقيًا بالنسبة لك ، فكر في الأمر بهذه الطريقة ؛ فكر في الأمر على أنه إدمان. الهرمونات الزائدة هي الدواء في هذه الحالة. بعد فترة من الوقت تعمل مع هذه المستويات الأعلى من المعتاد من الهرمونات ، تصبح مدمنًا عليها.
أقسم أنني لن أختلق هذا! لقد درس العلماء هذا بالفعل. لقد وجد العلماء أن العلاقات تعمل تمامًا مثل الإدمان. كانت هناك تجارب أجريت باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي والتي تُظهر أن مشاعر الحب تشارك في نفس مناطق الدماغ التي تنشط عندما يستخدم المدمنون ما يدمنون عليه.
بعد الانفصال ، ستتوقف عن إنتاج هذه الهرمونات بمعدل أعلى من المعتاد وستخضع لعملية الانسحاب بشكل أساسي حيث يتعين عليك إعادة تعلم كيفية العمل بدون هذه الهرمونات عند مستويات زائدة. أثناء إجراء هذا الانسحاب ، سوف تتوق إلى تلك الهرمونات وأيًا كان سببها. في هذه الحالة ، هذا هو صديقك السابق. لهذا السبب ، بعد الانفصال ، أنت مصمم على أن تفوتك حبيبك السابق.
إذن كيف يبدو هذا في الواقع في علاقة واقعية وانفصال؟
يسعدني أنك سألت!
عندما تواعد شخصًا ما ، فإنك تكوّن عادات تدور حول هذا الشخص الآخر. لا تصدقني؟
حسنًا ، كم مرة عندما كنت تواعد صديقك السابق فعلت:
- فكر فيه
- تحدث عنه
- افعل أشياء معه
ربما كثيرًا.
دعنا الآن نعود إلى ما ذكرته أعلاه. تعمل العلاقات في عقلك كإضافة. لكن هذا الإدمان ينشأ من العادات والروتينات التي سنتحدث عنها بعد ذلك.
3. ليس من السهل التوقف عن العادات والروتينات الراسخة إذا كانت تجعلك تشعر بالراحة
إليك قطعة أخرى من اللغز حول سبب منع نفسك من التفكير فيه. الروتين هو شيء كنت تفعله دائمًا ويحدث بشكل متكرر بدرجة كافية بحيث أصبح جزءًا منتظمًا من يومك. يحب الناس روتينهم لأسباب عديدة ، وقد يكون تغيير هيكل الطريقة التي تمضي بها يومك مزعجًا.
من المرجح أن ترغب في التمسك بالماضي والتفكير في العودة إلى الأخدود مرة أخرى مما يعيدك إلى التفكير في صديقك السابق أكثر مما ينبغي.
كل هذا يرتبط بإدمانك للمواد الكيميائية ويجعل من الصعب التخلص من الشعور بأنك بحاجة إلى أن تكون بالقرب من صديقك السابق. يمكن لمثل هذه الأفكار أن تبرز في رأسك مع القليل من التحذير.
فكر في الأمر بهذه الطريقة ، إذا كان إدماني سيجارة ، في المرة الأولى التي ألتقط فيها سيجارة ، فمن المحتمل ألا أصبح مدمنًا. ومع ذلك ، إذا قمت بذلك مرارًا وتكرارًا كعادة ، فمن المحتمل أن أقوم بتكوين عادة. لذلك ، يتشكل الإدمان من العادات ويتم مساعدته من خلال المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها في الدماغ.
بعد الانفصال ، سيكون عليك تكوين عادات جديدة وكسر إدمانك له. خلال هذا الوقت ، ستفتقده. ربما كثيرًا وبالطبع ، لن يساعدك ذلك عندما تندهش من هذه الأفكار العشوائية عن حبيبتك السابقة.
إذا كنت تعاني من هذا ، ففكر في الانضمام إلى مجموعة دعم Facebook الخاصة بي ويمكنك التواصل مع الكثير من الأشخاص الذين يمرون بنفس الشيء.
4. تذكير له على Facebook أو Snapchat أو Instagram
عندما كنت تواعد صديقك السابق ، من المحتمل أن تتحقق من صفحته على Facebook أو Snapchat أو Instagram كثيرًا ، إن لم يكن يوميًا. ستتبع قصصه. أو يمكنك وضع علامة عليه في أشياء على Instagram أو تغرد عليه بأشياء كنت تعتقد أنه سيجدها مضحكة.
كنت تفعل هذا كثيرًا لأنه يروي شيئًا بداخلك. أصبحت عادة. ثم أصبح إدمانًا ناعمًا. من المحتمل أنك لم تدرك ذلك في ذلك الوقت.
الآن ، بعد أن انفصلت عنك ، أنت تكافح من أجل كسر هذا الإدمان. قد لا تزال تشعر بالانجذاب للتحقق من صفحته على Facebook أو Snapchat يوميًا أو إرسال أشياء إليه عندما تراها.
باستثناء أنك لا تفترض أن ترسل له رسائل أو تنظر إلى ما كان عليه ، أليس كذلك. أنت تحاول الانفصال.
تبدو مألوفة! هذا مثال على هذه العملية وكيف يتم تنفيذها في الحياة الواقعية.
انظر ، هذا طبيعي بعد كل شيء!
الآن ، أعلم ، أعلم ، أعلم.
أنت تعلم أنك ستفتقده مباشرة بعد الانفصال. ومع ذلك ، ماذا لو مرت فترة؟
لماذا هذه الأفكار حوله تجد طريقها إلى عقلك.
5. أنت تعاني من الانتكاس
لذا ، إذا مر وقت ، فقد عاد فجأة إلى ذهنك. حاول قدر الإمكان ، يمكنك التخلص من هذه الأفكار المزعجة عن حبيبتك السابقة. يبدو الأمر كما لو أن صديقك السابق يطاردك مرة أخرى.
هذه معضلة مثيرة للاهتمام.
تذكر صديقي من أعلى هذه المقالة؟ الصديق الذي بدأ في التحرك وكان يشعر بأنه بخير ثم فجأة عاد صديقها السابق إلى رأسها؟ وجدت نفسها تفتقده مثل الجنون. كان الأمر كما لو كانت قد تناولت نوعًا من حبوب منع الحمل لجعلها تتوق إليه.
لا تكره ذلك فقط عندما يتم دعوة ذكريات صديقك السابق. يبدو الأمر وكأنك خارج نطاق سيطرة عقلك تمامًا.
لذا ، إذا مرت فترة طويلة منذ الانفصال ، فما الذي قد يتسبب في اندفاع الأفكار المفاجئ عن حبيبتك السابقة؟
لنعد إلى تشبيه الإدمان.
لقد انفصلت ، فأنت تعمل معك ثم BAM ، عدت للتفكير فيه وتتألم لتكون معه.
جزيرة الكلاب للأطفال
هذا مشابه لانتكاس الإدمان.
مجرد التفكير في ذلك!
أنت تعلم بالفعل ، بناءً على كل حلقة من التدخل رأيتها من قبل ، أن الانتكاس أمر شائع جدًا. حتى بعد سنوات من الرصانة ، سيظل الناس يتوقون إلى نائبهم السابق من وقت لآخر.
يبدأ عقلك في عملية المضي قدمًا والتعافي من إدمانك ، ومع ذلك ، من وقت لآخر ، سيعود عقلك أيضًا إلى تلك الأفكار المتعلقة بالإدمان ولن يستغرق الأمر الكثير لتحريكها.
لذا ، إذا وجدت نفسك أسابيع أو شهور أو حتى سنوات بعد الانفصال تتساءل عن سبب فقدك فجأة لصديقك السابق مرة أخرى ، فهذا هو السبب.
ونعم ، هذا طبيعي جدا.
6. يمكن أن تكون الأماكن والتجارب المشتركة محفزات لأفكار عشوائية حول حبيبتك السابقة
بالعودة إلى اليوم الذي فعل فيه هو وأنت كل شيء ، تراكمت لديك الكثير من التجارب ومع كل هذه الذكريات. إنها ذكريات وجودك مع صديقك السابق بطريقة مرتبطة بك مثل الملحق. ليس من السهل نسيانها.
لذلك يمكنك أن تقود سيارتك على أحد الطرق يومًا ما وترى كنيسة أو حديقة معينة أو أي مكان حدث فيه شيء لا يُنسى مع حبيبك السابق وفجأة ستومض أفكارك في هذا الوقت معه. وإذا كان هذا المكان بالذات مصحوبًا بذاكرة سعيدة أو مثيرة حقًا ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى البقاء فيه ، والاستمتاع بهذه المرة مع صديقك السابق.
7. أحلام عشوائية من حبيبك السابق يمكن أن توقظ وجوده السابق في حياتك
في ليلة ما قد تكون مستلقياً على السرير فقط تفكر في أشياء عشوائية وينتهي بك الأمر بطريقة ما بتذكر حادثة مع زوجتك السابقة التي تجلب الابتسامة على وجهك. قد يكون شيئًا فعله من أجلك تقدره وحدث شيئًا ما خلال اليوم جعلك تنظر إلى الوراء بحزن.
أو ماذا عن تلك الأوقات التي تذهب فيها للنوم وأثناء الليل أو في صباح اليوم التالي تدرك أنك حلمت بصديقك السابق. غالبًا ما تبدو هذه الأحلام حقيقية لدرجة أنك تعيد إحيائها لمحاولة فهم معناها. فكرة واحدة تقود إلى التالي وقبل أن تدركه ، أنت تسكن في هذا الحلم وينتهي به الأمر بإثارة كل أنواع الأفكار عنه.
8. مقارنة صديقك الحالي مع صديقك السابق دون أن تدرك ذلك
هناك طريقة أخرى يمكن أن يتسلل بها حبيبك السابق إلى أفكارك وهي إذا كان لديك صديق جديد. حتى بدون المحاولة ، سينتهي بك الأمر بشكل طبيعي إلى مقارنة أشياء معينة حول الاختلافات بين الاثنين. في بعض الأحيان ستكون تجربة جيدة. ربما كان حبيبك السابق متعفنًا حقًا بشأن الاستماع وإظهار اهتمامه ، لكن هذا الرجل الجديد الذي تتعامل معه شديد الحساسية تجاه مثل هذه الأشياء.
ولكن قد تكون هناك مناطق أخرى يظهر فيها الصديق الجديد قصيرًا ولا يمكنك المساعدة في ملاحظة الفرق. حاول قدر الإمكان أن تضع زوجك السابق وكل ما يتعلق به خلفك ، فمن الصعب حقًا الانسحاب ، خاصةً إذا كان هناك رجل جديد في حياتك. سواء أعجبك ذلك أم لا ، ستستخدمه بشكل طبيعي كعصا قياس ، وإذا فشل في أي مناطق مهمة ، فسيكون شبح حبيبتك السابقة موجودًا لتذكيرك.
9. لقد أحببته أكثر مما كنت تدركه
هذا هو أكبر مخاوفك أليس كذلك؟ في الجزء الخلفي من عقلك ، تقلق بشأن ما إذا كنت قد تركت الرجل الذي لم يكن عليك التخلي عنه أبدًا. ربما في ذلك الوقت كنت تتصرف باندفاع. ربما كنت تعتقد أنه كان يطلب ذلك. أو ربما حصلت على معلومات خاطئة وتتساءل الآن عما إذا كنت قد تصرفت على عجل.
ما هو المكان الذي ينمو فيه السرخس الأحمر
لا يمكن دفن هذه الشكوك المزعجة إلا لوقت طويل ، وفي النهاية تجد طريقها من الجزء الخلفي من العقل ، مباشرة إلى مجرى وعيك. الآن عليك أن تتعامل معها. وإذا كنا نتحدث عن الحب الملتهب الذي لديك لشريكك السابق ولم تطفئه بعد ، فمن الأفضل أن تتمسك بشدة لأنك ستكون في رحلة عاطفية.
10. حبيبك السابق يتركك بنشاط لتتبع فتات الخبز
في بعض الأحيان لا يمكنك منع نفسك من التفكير فيه لأن صديقك السابق كان ذكيًا حقًا. ربما وجد موقع الويب الآخر الخاص بي (exgirlfriendrecovery.com) وشرع في خطة للتأكد من أنه رفع ملفه الشخصي الاجتماعي وقيمته بحيث لا يمكنك إلا أن تلاحظ.
ربما ترك لك أدلة صغيرة وتذكيرات خفية لا يمكنك فهمها إلا من خلال صفحاته على وسائل التواصل الاجتماعي.
ربما يعرف فقط متى يرسل لك رسائل نصية معينة وماذا يقول.
مهما كان ما يفعله حبيبك السابق ، فإنه يؤدي إلى دخوله إلى رأسك ، وتعديل تلك الذكريات عنه التي قمت بقمعها.
3 أشياء يمكنك القيام بها عندما تطغى عليك أفكاره؟
لذلك إذا كنت تفقد عقلك بسرعة لأنه يبدو أن كل فكرة أخرى تخص حبيبتك السابقة ، فكيف تستعيد السيطرة؟
يبدأ بالتأكيد بما تريده على المدى الطويل ، أليس كذلك!
إذا كنت تريد لم شمله معه ، فستكون خطتك مختلفة بعض الشيء عما إذا كنت تريد إبعاده عن عقلك وحياتك إلى الأبد.
1. ابق وفيا لقاعدة عدم الاتصال
بالنسبة للمبتدئين ، من الحكمة البقاء في فترة عدم الاتصال. لا تستسلم فقط لأن أفكار حبيبتك السابقة تغمر عقلك.
فقط في حالة عدم معرفتك ، فإن فترة عدم الاتصال هي فترة زمنية تتراوح من 21 إلى 45 يومًا حيث لا تتواصل ولا ترد على أي اتصال من صديقك السابق.
يعتمد طول فترة عدم الاتصال جزئيًا على مدى سوء حالة الانفصال ، بما في ذلك أفعالك التي ربما تكون قد أعقبت ذلك مثل التسول أو البكاء أو الشجار أو الظهور في منزله.
قد تتطلب حالات الانفصال السيئة فترات أطول من عدم التواصل والاتصال.
أنت تمسك انجرافي!
إذا كان تفككك مقبولًا إلى حد ما ، فربما ترغب في القيام بفترة عدم الاتصال لمدة 21 يومًا. إذا كنت تعتقد أنك في مكان ما في المنتصف ، فستفعل فترة عدم الاتصال لمدة 30 يومًا.
إذا كان تفككك سيئًا ، مثل WWE Smackdown سيئة ، فقد ترغب في البقاء لفترة أطول مثل 45 يومًا بدون اتصال.
2. احتضان الفتاة التي لا تُنسى التي بداخلك
An Ungettable Girl هي فتاة عالية الجودة تتمتع بشخصية رائعة وطريقة عنها تجعل جميع الرجال يحدقون ويتساءلون عما إذا كان سيتم إطلاق النار عليها. لا يتم إحضار مثل هذه المرأة على ركبتيها مع أفكار صديقها السابق. هي تجعله يفكر بها.
إنها نوع نادر من الفتيات ولن تحصل جميع النساء على وضع 'UG'. لا أحد يستطيع حقًا لأنها ليست شخصًا حقيقيًا ، ولكنها طموحة.
لجعل رأسك مستقيمة ، عليك أن تجد الفتاة التي لا تُنسى الموجودة بداخلك. هذا شيء تفعله لنفسك وليس له. إنها رحلة مستمرة لتكون أفضل ما يمكنك أن تكونه. التركيز على أن تكون مستقلاً وأن تحسن ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
عندما تستيقظ فتاة غير مهتزة بأفكار عن زوجها السابق ، تقول ، 'كانت هذه فكرة لطيفة ، لكن الآن لدي أشياء أخرى لأفكر فيها'.
3. التركيز على مجالات الحياة التي أسميها 'الثالوث الأقدس'
إذا كنت تريد بعض التوازن العاطفي في حياتك وتخلص نفسك من هذه الأفكار المستمرة عن صديقك السابق ، فستحتاج إلى توسيع نطاق خبرتك وتحسينه.
تذكر ، إذا كان في رأسك كثيرًا ، فربما يكون ذلك بسبب أنك لم توسع بصمتك في الحياة. أريدك أن تفكر في تحسين حصتك في الحياة في ثلاثة مجالات رئيسية.
- الصحة: نحن نتحدث عن الصحة العاطفية والجسدية والنفسية مما يعني أنك بحاجة إلى المشاركة في اتخاذ تدابير فعالة للشفاء والتحسن وجعل هذا أولوية في حياتك.
- الثروة: هذا يتعلق بتحسين الكثير في الحياة. احصل على الترقية إذا كان هذا ما تريده. ابدأ مشروعًا جديدًا. احصل على المزيد من الأمان المالي.
- العلاقات: يتعلق هذا بجذب نظام الدعم الاجتماعي للأصدقاء والعائلة عن قرب ويتضمن أيضًا توسيع قاعدة الأشخاص الذين تتفاعل معهم.
يمكنك معرفة المزيد عن الثالوث الأقدس من خلال اختيار أحد كتبي الإلكترونية
(ملاحظة: تمت إعادة كتابة هذا المنشور بواسطة مالك الموقع وخبير مدرب العلاقات ، كريس سيتر في 18 يونيو 2018)
