سيكون عليك مواجهة حبيبك السابق في النهاية ، فلماذا لا تترك انطباعًا أول رائعًا

لا يمكن أن أهتم كثيرًا باستعادة آخر شريكي السابق. كنا سويًا لمدة خمسة أشهر فقط ، لكن شعرنا وكأننا إلى الأبد. الآن ، لا تفهموني خطأ ، إنه رجل رائع ، لكني لا أريد أن يكون لدي أشخاص في حياتي لا يريدون التواجد هناك.

ومع ذلك ، إذا رأيته في الخارج ، وهو أمر من المرجح جدًا رؤيته لأننا نعيش في نفس البلدة الصغيرة ونقضي وقتنا في القيام بنفس الأشياء مع نفس مجموعات الأشخاص ، فلن أمانع في جعله يخمن قراره لإنهاء العلاقة.

كما ترى ، عندما نتخذ قرارات ، نبدأ تلقائيًا في البحث عن الأسباب التي تدعم القرار الذي نتجه نحوه.



لذلك ، على الرغم من حقيقة أنه يعرفني جيدًا ، عندما بدأ في سرد ​​الأسباب التي تجعلنا لا يجب أن نكون معًا ، فإن الشخص الذي كان يصفه لم يكن قريبًا من أن يكون أنا. لقد غيّر حرفياً الطريقة التي رآني بها لمجرد جعل قراره منطقيًا في رأسه.

ربما مررت بشيء مشابه أو ربما فقدت هويتك في العلاقة. ربما ، مثلي ، تريده فقط أن يدرك أنه ارتكب خطأ ويشعر بالسوء حيال ذلك.

هذا مفهوم.

الآن ، سواء كنت تريد عودته أو تريد فقط الرضا بمعرفة أنه يعلم أنك أفضل بكثير الآن لأنه لم يعد في حياتك ، فمن الأسهل إذا كان لديك شيء واقعي لتأسيس ذلك.

الأفضل لك

ماذا أعني عندما أقول شيئًا واقعيًا؟

حسنًا ، في مجال الأعمال ، يشتري أفضل مندوب مبيعات ما يبيعونه.

ومع ذلك ، إذا نظرت إلى علم النفس طوال القرن العشرين ، فقد اعتقد علماء النفس أنه من المهم أن يكون لدينا تمثيل دقيق لأنفسنا ومكاننا في العالم.

في عام 1950 كتب ورقة بعنوان 'تحقيق الذات للناس: دراسة الصحة النفسية'. (يمكنك التعرف على اسمه من تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات.)

في هذه الورقة جادل بأن ،

'يجب على الإنسان المحقق ذاتيًا بالكامل أن يدرك الواقع بكفاءة وأن يقبل نفسه ، بكل ما لديه من مراوغات وطرق ، بغض النظر عن مدى انحراف الواقع عن رؤيته المثالية لنفسه. عندها فقط ستكون قد وصلت إلى أقصى إمكاناتها كشخص '.

لطالما اعتبرت أن هذا يعني أنه لا يمكنك الوصول إلى حيث تريد أن تكون إذا لم تتمكن من رؤية مكانك الحالي بوضوح وبوضوح.

في الأساس ، ما أريدك أن تستخلصه من كل ذلك هو أنه من أجل جعل شخص ما يراك بشكل مختلف ، خاصةً الشخص الذي يعرفك جيدًا ، يجب أن تكون مختلفًا.

بعد المرور بالانفصال ، من الضروري تحديد فترة عدم الاتصال. إذا كنت قد قرأت أيًا من المقالات الأخرى على موقعنا ، فأنت تعلم أنك لا تقضي هذا الوقت في الجلوس على إبهامك ، إذا جاز التعبير.

ليس.

تقضي هذا الوقت في أن تصبح ما يسميه كريس 'الفتاة التي لا تُنسى'.

هذه 'الفتاة غير المستقرة' هي نسخة رائعة عنك ، أفضل نسخة يمكنك أن تكونها '.

الأمر الذي يجعلني أتخيل إعلانات الجيش القديمة تلك.

نحن نريدك

إذا كنت مهتمًا بقراءة المزيد عن 'Ungettable Girl' ، يمكنك فعل ذلك.

لذا ، قبل أن تفعل أي شيء آخر ، أريدك أن تأخذ ورقة وترسم خطًا في المنتصف.

على اليسار ، اكتب 'حيث أنا'. إلى اليمين ، اكتب 'حيث أريد أن أكون'.

يجب أن تبدو هذه:

ماذا اريد

أنت الآن بصدد ملء العمودين. أجد أنه من الأسهل البدء بالعمود الأيمن.

املأها بأهدافك وتطلعاتك وأي شيء تريد تحقيقه.

يمكن أن تتراوح هذه من 'الحصول على الشكل' إلى 'الحصول على درجة'.

حاول أن تجعلها واقعية.

221 رقم ملاك

حفظ 'حل الجوع في العالم' لوقت آخر.

لا يمكننا جميعًا أن نكون الأم تيريزا.

في العمود الأيسر ، كنت ستدرج كل الأشياء التي تركتها أثناء وجودك في علاقتك. على سبيل المثال ، عندما كنت في علاقتي الأخيرة ، كنت منغمسًا في قضاء الوقت مع حبيبي السابق لدرجة أنني توقفت عن القراءة كثيرًا وتوقف تعليمي.

لذلك ، سأكتب 'لا أتابع التعليم بنشاط' في العمود الأيسر.

والسبب في القيام بذلك هو إعطائك رؤية واضحة وتمثيلًا مرئيًا يمكنك استخدامه كمرجع للمكان الذي تقف فيه والمكان الذي تريد أن تكون فيه. معرفة هذا سيوضح إلى أي مدى عليك أن تذهب لتحقيق هذه الأهداف.

شعور جيد ، أليس كذلك؟

الآن ، أعلم أن المضي قدمًا في حياتك قد يبدو مهمة شاقة. ويمكنك تخطي هذا الجزء وتزييف الباقي إذا كنت تريد ذلك حقًا.

ومع ذلك ، إذا كان حبيبك السابق جزءًا من حياتك حتى لو لم تكن معًا أو إذا كنت تخطط لمحاولة العودة معًا ، فقد يكون تزييف بقية هذه الخطوات أمرًا صعبًا وعديم الجدوى.

هذا هو السبب في أنه من الأفضل المضي قدمًا وتخصيص الوقت ، وإجراء التغييرات التي يجب إجراؤها ، ثم المضي قدمًا في ترك انطباع أول رائع.

ناهيك عن أن حياتك ستكون أفضل لها على أي حال. اذا لما لا؟!

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

بناء الثقة

إذا سألت أي رجل عما يريده من امرأة ، فقد يعطيك قائمة بالصفات الجسدية ، والاهتمامات المحددة التي تتماشى مع اهتماماتهم ، والثقة دائمًا.

الثقة هي العامل الرئيسي في ترك انطباع جيد ، ليس فقط مع حبيبتك السابقة ولكن مع أي شخص.

إنه ليس شيئًا يمكن تعليمه.

يمكن تطويره بالرغم من ذلك.

هذا هو الوقت الذي يلعب فيه الشيء الذي تسمعه طوال الوقت 'تزييفه حتى تصنعه'.

نعم ، يمكنك تزييف هذا الجزء ... الآن.

الثقة ليست احترام الذات. ومع ذلك ، فإنهم يسيران جنبًا إلى جنب. سيساعدك القيام بالأشياء التي أوردها في بقية هذه المقالة في كليهما.

لذا ، إذا لم تكن قد أمضيت وقتًا في عدم الاتصال بطفلك السابق وحصلت على البط الخاص بك على التوالي قبل أن تحاول حتى ترك انطباع أول رائع ، فستفشل.

إن معرفة موقفك ووجود خطة لتحقيق أهدافك أمر ضروري لإعادة تأكيد احترامك لذاتك بعد ضربة مثل الانفصال.

إن بناء الثقة ليس خطوة في هذه العملية ، إنه الهدف النهائي. تتكون الرحلة للوصول إلى هناك من الكثير من الخطوات الأصغر. أقول أصغر وليس أسهل ، لأن بعضهم يتطلب الكثير من العمل ، لكنهم يستحقون ذلك.

دعونا نتعمق!

1. تغيير توقعاتك

إذا كنت تعرف أخطائك ونقاط قوتك وضعفك وتعلمت منها ، فسيكون من الأسهل كثيرًا أن تبقي أفكارك إيجابية.

يمكنك أيضًا الاحتفاظ بعقل إيجابي إذا تعلمت أن تمدح نفسك وتقبل المديح من الآخرين.

إطراء

لقد شاهدنا جميعًا مقطع فيديو للفتاة الصغيرة وهي تستعد للمدرسة وتصرخ في المرآة بتأكيدات.

لا ، أنا لا أقترح أن تهاجم نفسك بإيجابية.

أنا أقول فقط لا تقسو على نفسك. على الرغم من أن بعض الأشخاص يجدون أن التأكيدات اليومية تساعد في تغيير نظرتهم بشكل ملحوظ.

مجاملة الاستجابة

الآن ، عندما يتعلق الأمر بالآخرين ، أعلم أنه من الصعب قبول مجاملة من شخص ما دون أن أبدو متعجرفًا هذه الأيام. لقد ناضلت بالفعل مع هذا بنفسي في الماضي.

رد فعلي التلقائي عندما يكملني شخص ما سيكون أن أخبرهم شيئًا كهذا ؛ 'هذا لطيف منك أن تقول ، لكن ...'

بعد أن أدركت أنني فعلت هذا حاولت تصحيح خطئي. عندما يمدحني أحدهم ، سأبذل قصارى جهدي فقط لأقول 'شكرًا'.

صدق أو لا تصدق ، هذا أصعب بكثير مما يبدو. في إحدى المرات الأولى التي حاولت فيها القيام بذلك ، كان من الواضح أنني بدوت ممتلئًا بنفسي تمامًا.

في النهاية ، لقد تعطلت. دعني أوضح لك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

الردود على المجاملات

يمكنك أيضًا تغيير نظرتك عن طريق قصر شكواك على اللحظات التي يجب عليك فيها تمامًا.

2. لا تلعب الدفاع

حاول أيضًا أن تكون أقل دفاعية عندما ينتقد الناس.

استمع بالفعل إلى رأيهم المعروض واستخدمه لتحسين هويتك كشخص ، إن أمكن.

أحط نفسك بالأشخاص الواثقين من أنفسهم

هذا لا يعني مجرد إضافة أشخاص إلى حياتك. هذا يعني اختيار إزالة الأشخاص الذين يظهرون السلبية فيك.
لدي هذا الصديق.

وأنا بصراحة لا أستطيع أن أخبرك لماذا نحن أصدقاء بصرف النظر عن حقيقة أننا نعرف بعضنا البعض لفترة طويلة. يبدو دائمًا أن كل شيء في حياتها ينهار دائمًا. لكن هذا لأن هذه هي الطريقة التي تصورها بها.

إذا سألتها كيف كان يومها ، فسيكون ردها التلقائي هو إخبارك بكل شيء حدث بشكل خاطئ في الأسبوع أو الأسبوعين الماضيين ومدى فظاعة مستقبلها القريب.

تحدث أشياء جيدة لها ويمكنك أن تراها جسديًا تستعد لها حتى تنهار.

لم يفشل ذلك أبدًا ، فأنا على الأرجح أول شخص تتصل به في أي وقت تلاحقها سلبيتها. أي لأنني سأستمع إلى أنينها. لكن بعد ذلك أقول لها الحقيقة دائمًا ثم أدعوها لكونها سلبية للغاية.

الجانب السلبي للاستماع إلى أنينها هو أن سلبيتها تنزف بداخلي. أنا حرفيًا يجب أن أستيقظ وأذهب للجري لأحرق كل شيء. إذا

أنا لا أفعل ، ثم سأظل عالقًا في شبق لعدة أيام.

هناك الكثير من الناس في العالم مثل هذا. إذا سمحت بدخول ما يكفي منهم في حياتك ، فستصبح نظرتك قاتمة.

ابذل قصارى جهدك لتنأى بنفسك عن هؤلاء الناس. لست مضطرًا لإزالتها ، فقط لا تقضي كل يوم محاطًا بها.

وإذا كان عليك قضاء بعض الوقت معهم ، فافعل ما أفعله وابحث عن إجراء مضاد سيساعد في إعادة تركيز تركيزك.

هذا كل شيء عن الطرح. يمكنك إضافة تأثيرات إيجابية في حياتك أيضًا.

انظر إلى قائمة الأهداف التي حددتها سابقًا. ابحث عن شخص نجح في فعل الأشياء التي تريد القيام بها ودع ثقته في هذا المجال تنقرض عليك.

لقد سمعت هذا القول القديم بأنك مزيج من خمسة أشخاص تقضي معظم الوقت معهم. خذ هذا الأمر على محمل الجد ، أحط نفسك بأشخاص يلهمونك ويخرجون أفضل ما فيك.

في غضون ذلك ، تأكد من أنك لا تصبح ذلك الشخص السلبي الذي يحبطهم. أؤكد لك أنهم يعيشون بنفس المبدأ ولن يريدون قضاء الوقت معك إذا صرفتهم عن أهدافهم ، خاصة مع السلبية.

تذكر،

'الثقة معدية.'- فينس لومباردي

3. خاطب مظهرك

دعونا نواجه الأمر ، بعد الانفصال نترك أنفسنا نوعًا ما نذهب. نتوقف عن عمل شعرنا أو وضع الماكياج. نتوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا. فجأة لا نفهم الحاجة إلى ارتداء السراويل أو مغادرة المنزل.

وفي هذه الأيام ، يبدو أن مشاهدة الأفلام الرومانسية الكوميدية قدمت لنا عذرًا لشرب زجاجة من النبيذ وتناول جالون كامل من الآيس كريم عندما نشعر بالسوء. هذا لا يفضي إلى نمط حياة صحي ولا يساعد في بناء الثقة.

هل تعتقد أن Jabba the Hutt كان غبيًا جدًا لأنه شعر بالرضا عن نفسه؟

هيا.

من الحقائق المعروفة أن الطريقة التي نقدم بها أنفسنا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالطريقة التي نشعر بها تجاه أنفسنا.

4. تعرف على المنصات الخاصة بك

لا ، أنت لا ترشح لمنصب هنا. لكن من المهم أن تعرف ما هي مبادئك. هذه هي الأشياء التي تؤمن بها بصدق مهما حدث. يتردد صداها في قلبك.

بالنسبة لأمي ، هذا يعني التمسك بشدة بالكتب المقدسة التي تذكرها لماذا هي شخص جيد. المفضل لديها هو الذي يقول ، 'يمكنني أن أفعل كل شيء من خلال المسيح الذي يقويني.'

كما أنها تميل إلى اقتباس القاعدة الذهبية كثيرًا ؛ 'هل تريد للآخرين كما تريدهم أن يفعلوا لك.'

لا يجب أن يكون شيئًا دينيًا. هذا هو المكان الذي تستمد فيه أمي قوتها.

أستمد قوتي من الأشياء التي تحفزني.

صديق لي ، الذي أعتبره أحد تلك القوى الإيجابية العظيمة ، جاء إلي وأعطاني اقتباسًا رائعًا من قصيدة عن كرة السلة ، صدق أو لا تصدق. لقد كان مجرد سطرين يريد تحويلهما إلى وشم. حتى يومنا هذا لن أنسى هذه الكلمات.

'في عقله يحترق أبدًا ؛ الموهبة تكتسب العظمة. '

img_8889

ترى أن قيمي الأساسية تتمحور حول حقيقة أنني أريد دائمًا المضي قدمًا في حياتي وعدم التوقف عند أي شيء لتحقيق النجاح.

إن العثور على مبادئك الأساسية والأشياء التي تضعها في مكانك في ما يمنحك القوة لتصبح أفضل نسخة من نفسك.

بمجرد العثور عليهم ، كن ثابتًا وحازمًا معهم.

لا ، لا أقصد أن تدفعهم في مواجهة الجميع وأطالبهم بمطابقة قيمهم مع قيمك.

وضوح

هذا ليس كروس فيت.

لا إهانة ل CrossFitters. أنتم يا رفاق فخورون حقًا بصوت عالٍ بشأن ما تفعلونه ومرحًا ، لأن هذا النوع من الطاقة في CrossFit مثالي. لذا ، اذهب أنت!

لكن القيم الأساسية فريدة لكل شخص. يجب أن تحمل معنى بالنسبة لك حتى تتمكن من حملها في كل جانب من جوانب حياتك.

وإلا فإنك تقوم فقط بزراعة نفسك وفقًا لقيم الآخرين التي ستثقل كاهلك. وهذا ليس جيدًا لصحتك العقلية ولن يمنحك الثقة.

5. نمط الكلام

تعلم التحدث ببطء وبهدف.

لا يهمني إذا كنت تتحدث عن مقاطع فيديو عن القطط على الإنترنت. إذا تحدثت باقتناع بهذه الطريقة ، فسيكون لديك كل فرد في الغرفة يعتقد أن ما يخرج من فمك مهم.

في المدرسة الثانوية كنت في فريق التدقيق الإملائي UIL.

نعم ، أعلم ، يا له من الطالب الذي يذاكر كثيرا.

عندما ننتهي من مسابقاتنا كنا نذهب ونجلس في المسابقات الأخرى. أحدها كان الإلقاء. كان في الأساس مجموعة من الأطفال الذين سيصعدون على خشبة المسرح ويقدمون مونولوجات.

مملة جدا ، أليس كذلك؟

لكن كان هناك طفل واحد. لا أتذكر اسمه. لا أستطيع أن أتذكر في حياتي المونولوج الذي قدمه. لكني أعلم أنه من المحتمل جدًا أن يكون الأمر الأكثر مللًا الذي اختاروه له. قد يكون كذلك قد تم قراءة المكونات من الجزء الخلفي من علبة الحبوب.

هذا الطفل بالرغم من ذلك.

لقد ألقى ذلك المونولوج بحماسة ، مثل هذه القناعة ، لدرجة أنني كنت سأتبعه في أعماق موردور.

في نهاية حديثه إذا كان قد تبعه بعبارة 'عند الفجر نركب!' ربما اشتريت حصانًا وسرجًا وأستعد للمعركة ضد جميع الحبوب الأخرى.

أنت تقول إن الأمر لا يتعلق بما تقوله ، إنه يتعلق بكيفية قوله. إذا تعلمت التحدث ببطء وبوضوح ، دون التسرع ، فسوف تنقل نوع الهدوء الذي لا يستطيع إلا شخص يتمتع بثقة حقيقية.

أنا متحمس وأتحدث بسرعة كبيرة عادة. عندما أتحمس لشيء ما ، فإن أول شخص أتصل به هو أمي. ذات مرة كنت أتحدث بسرعة لدرجة أنها اضطرت إلى إيقافي وقول ،

'أشلي ، عليك أن تكرر كل ما قلته للتو ، لأنه ليس لدي أي فكرة عما كنت تتحدث عنه. لكنني أعلم أنك متحمس ، لذلك إذا كان هذا هو ما كنت تريد مني الحصول عليه من كل ذلك ، فلا داعي لإخباري بأي شيء آخر. ولكن إذا كنت تريدني حقًا أن أعرف ما كنت تتحدث عنه ، فأنت بحاجة إلى الإبطاء '.

هل ستتبع شخصًا متوترًا في المعركة؟

لا أعتقد ذلك.

6. تعيين المعايير

تخلص من بعض الأهداف الصغيرة في قائمتك. لا يمنحك هذا فقط إحساسًا بالإنجاز ، ولكنه يجعلك تقترب خطوة واحدة من أن تكون الشخص الذي تريده.

تساعد الإنجازات ، حتى الصغيرة منها ، على اكتساب الزخم.

يعلم الجميع شخصًا واحدًا على الأقل ينفجر من الثقة. خذ توني روبينز على سبيل المثال. يبدو أنه يستمر في تدحرجها بغض النظر عن الحياة التي تلقيها عليه. هذا هو الزخم الذي أتحدث عنه. لديه هذه الهدية حيث يمكنه الدخول إلى غرفة بها آلاف الأشخاص والبدء في التحدث وجعل كل واحد منهم يأكل من يديه.

كنت أشاهد عرضًا خاصًا حيث أجروا معه مقابلة مرة واحدة وسألوا عما إذا كان يشعر بالتوتر قبل أن يستيقظ لحضور ندواته. قالت النظرة على وجهه كل شيء. كان الأمر كما لو أن السؤال لم يخطر بباله من قبل.

أناس مثل هذا ، أشخاص يتمتعون بهذا المستوى من الثقة ، لا يتركون الأشياء الصغيرة تقف في طريقهم.

لذلك ، عندما أقول تخلص من الأهداف الصغيرة ، فأنا لا أقول أن أفعلها لمجرد إخراج بعضها من الطريق.

لا! يجب أن تكون مثل الحجر المتدحرج.

بمجرد أن تبدأ في تحقيق أهدافك ... لا تدع أي شيء يبطئك.

7. خلق عادة

اسمحوا لي أن أعيد صياغة ذلك. ابتكر عادة جيدة وتخلص من العادات السيئة.

اسمحوا لي أن أضعها على هذا النحو ، بعد انفصالي الأخير ، على الرغم من حقيقة أنني لم أتحطم تمامًا ، وجدت نفسي أضغط على زر الغفوة بعد ثلاث ثوانٍ من انطلاق المنبه كل صباح. حاولت كل شيء لكسر هذه العادة ، أو هكذا اعتقدت.

أود توصيل هاتفي في الغرفة الأخرى. هذا يعني أنني سأضطر إلى النهوض والسير طوال الطريق إلى المطبخ لإيقاف تشغيله.

بالنسبة لبعض الناس قد يعمل هذا. بالنسبة لي ، كان هذا يعني أنني سأرتدي بطانيتي كما لو كنت جون سنو وأدخل مكيف الهواء البارد في المطبخ لغفوة المنبه ، وأمنح نفسي ثماني دقائق أخرى من النوم المبارك. ثم كنت أعيد بطانيتي إلى غرفة نومي الفاشلة على السرير وأستمتع بالدقائق السبع ونصف التي تركتها.

ما حدث لي؟ خلال تلك الأشهر الخمسة التي كنت أواعد فيها آخر شخص كنت أقول أنه كان بإمكاني الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا والذهاب طوال اليوم دون الشعور حتى بالنعاس الصغير. الآن ، يمكنني الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم وما زلت بحاجة إلى قيلولة بحلول الساعة 2 صباحًا.

إنه شرح بسيط حقًا. عندما كنت في علاقة ، كنت متحمسًا. عندما يرن المنبه ، فإن تلك الدقائق الثماني من النوم الإضافي لا تبدو جذابة للغاية. كان لدي أشياء يجب أن أقوم بها وأقوم بها ، والأهم من ذلك ، الناس (أو الأصح ، شخص) لأراها.

هذا هو سبب أهمية القيام بكل هذه الأشياء التي وضعتها. إنهم جميعًا يتشابكون معًا ويدعمون بعضهم البعض.

أحد كتبي المفضلة التي قرأتها بعنوان '' إنه يتطرق إلى تعديل العادات وهو مليء بالمعلومات الشيقة.

إحدى قصصي المفضلة التي يتطرق إليها المؤلف ، تشارلز دوهيج ، هي قصة توني دونجي.

توني دونجي

لم يستطع توني الحصول على وظيفة تدريبية. كان السبب فلسفته في التدريب. كان مقتنعا بأن تغيير عادات اللاعب هو مفتاح الفوز.

لم يكن أحد يشتري ذلك.

مع ذلك ، لم يكن يحاول خلق عادات جديدة. كان سيغير عادات اللاعبين القديمة. وفقًا لهذا الكتاب ، تتكون العادات من حلقة من ثلاث خطوات: الإشارات والروتين والمكافأة. كانت عملية دنجي هي مهاجمة الجزء الروتيني من هذه الحلقة.

في النهاية ، بعد العديد من المقابلات والرفض ، حصل على وظيفة في تدريب القراصنة.

منذ ذلك الحين ، أصبحت قاعدته الذهبية عنصرًا أساسيًا في عملية تغيير العادات. لقد أثرت في العلاج القياسي لإدمان الكحول والسمنة واضطراب الوسواس القهري ومئات من السلوكيات المدمرة الأخرى.

كانت هذه القاعدة ؛ إذا كنت تستخدم نفس الإشارة ، وقدمت نفس المكافأة ، يمكنك تغيير الروتين وتغيير العادة. يمكن تغيير أي سلوك تقريبًا إذا بقيت الإشارة والمكافأة كما هي.

كانت الطريقة التي استخدم بها Dungy هذا لتغيير عادات لاعبي Bucs كذلك.

قبله ، عادة ما يكون المدربون الذين لديهم كتيبات اللعب المليئة بالخدع والتوجيهات الخاطئة والمخططات المعقدة الأخرى هم الذين سيفوزون.

كان تركيز دنجي على السرعة. أراد إخراج التفكير من المعادلة.

للقيام بذلك قام بتعليم لاعبيه الإشارات. للقراءة والرد على الفريق الآخر.

على سبيل المثال ، إذا عادت أصابع القدم الأخرى ، فإن كتفيه تدور قليلاً إلى الداخل ، والمسافة بينه وبين اللاعب التالي هي كسر أضيق مما كان متوقعًا ، تدربت النهاية الدفاعية The Buc على كيفية الرد على كل من هذه الإشارات عدة مرات أنه لم يعد مضطرًا إلى قضاء ثوانٍ يمكن أن تحدث فرقًا في مسرحية للتفكير.

هذه هي نفس العملية التي يستخدمها AA لمساعدة مدمني الكحول على إنشاء إجراءات جيدة لتحل محل السيئة.

ما هو تصنيف حفلة النقانق الفيلم

'من أجل تقديم الكحول ، فهي نفس المكافأة التي يحصلون عليها في الحانة ، فإن جمعية AAA تبني نظامًا للاجتماعات والرفقة -' الراعي 'الذي يعمل معه كل عضو - والذي يسعى لتقديم أكبر قدر ممكن من الهروب والإلهاء والتنفيس مثل يوم الجمعة بندر الليل.

إذا احتاج شخص ما إلى الراحة ، فيمكنه الحصول عليها من التحدث إلى الراعي أو حضور تجمع جماعي ، بدلاً من شرب نخب أحد الأصدقاء '.

أنا لا أقترح أي شيء مثير للغاية.

إذا كنت بحاجة إلى الإعجاب بشيء أقل ... ففكر في مواجهة لاعبي الشطرنج آلاف الحركات المختلفة أثناء اللعبة. لقد أخذ المحترفون في الاعتبار كل نتيجة محتملة لكل خطوة يمكن القيام بها واستعدوا للاستجابة في وقت مبكر.

قد تستغرق مشاهدة المحترفين وهم يلعبون لعبة ما أقل من 5 دقائق ، بينما قد يستغرق الأمر مني ، لست محترفًا ، خمس دقائق لتحديد القطعة التي أريد نقلها. لقد برمجوا أنفسهم للعمل بسرعة وثقة مما يجعلهم فعالين بجنون.

بعد قولي هذا ، اختر شيئًا بسيطًا ، مثل الاستيقاظ مبكرًا بنصف ساعة كل يوم. اضبط المنبه الخاص بك ، وضع ملاحظة بعد ذلك مع ملاحظة لنفسك على شاشة هاتفك لتذكيرك بعدم الضغط على غفوة.

أو يوفر لك iPhone خيار إيقاف تشغيل ميزة الأخبار. لقد وجدت هذا أكثر فائدة. مع العلم أنه إذا عدت للنوم فقد يفوتني موعد نهائي أو موعد مع كل الدفعة التي أحتاجها لإخراج مؤخرتي من السرير.

كنت أتدرب مع المدرب الذي اعتاد أن يخبرني أنه إذا فاتني يومًا وشعرت أنه غير طبيعي عندما علمت أنني صنعت عادة.

8. تمرين

يمكنك دمج هذا في خلق عادة وجعل نشاطًا أكثر نشاطًا أمرًا معتادًا. أعلم أنني أتحدث عن البقاء نشطًا كثيرًا ، لكن هذا لأنه مهم للغاية بعد الانفصال ، أو في أي وقت حقًا.

أن تكون نشيطًا يساعد جسمك على إنتاج الدوبامين ، والذي يمكن أن يشعر بالطاقة الإيجابية التي ستساعدك في العثور على إحساس بالحياة الطبيعية. كما أنه يمنحك المزيد من الصحة والشعور بتحسن في مظهرك ، وهو ما ناقشناه بالفعل.

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

ممارسة

هناك سبب لإرشادي لك خلال كل هذه الخطوات واحدة تلو الأخرى.

من خلال القيام بكل ما أوضحته هنا ، فأنت لا تستعد فقط لمواجهة حبيبتك السابقة. لقد أصبحت نسخة أفضل وأقوى من نفسك.

لكي تصبح أي شيء فعالاً ، عليك أن تتدرب.

كم عدد التدريبات التي تعتقد أن المدرب دونجي جعلها يقوم بها القراصنة قبل أن تطأ قدمهم على أرض ملعب نشط؟

كم عدد الألعاب التي تعتقد أن لاعبي الشطرنج المحترفين يجب أن يلعبوها قبل أن يتمكنوا من اتخاذ تلك الاختيارات في نصف الثانية التي تجعلهم يتنافسون في أقل من خمس دقائق؟

تخميني هو الآلاف.

لكن كيف تمارس الثقة؟

هناك تدريبات يمكنك القيام بها ، أليس كذلك؟

من أجل وضع الثقة في الممارسة ، كل ما عليك فعله هو أن تكون حول الناس ... والتركيز على الثقة.

السبب في أهمية التدرب هو أنه عندما تواجه أخيرًا وجهًا لوجه مع حبيبتك السابقة ، فقد يكون من السهل العودة إلى الشخص الذي كنت عليه من قبل.

ومع ذلك ، إذا كنت قد اكتسبت الثقة التي اعتدت عليها ، وهو شيء يمثل جزءًا من هويتك ، فستكون شيئًا تفعله دون أن تدرك ذلك.

طبول من فضلك ...

أعلم ، اللحظة التي كنتم تنتظرونها جميعًا ...

جعل الانطباع الأول الثاني عظيم.

دعنا نتخطى إلى الأمام ونتخيل أنك قد فعلت كل هذه الأشياء بالفعل وأنك جعلت نفسك ينبوعًا من الثقة.

في مرحلة ما ستجد نفسك وجهاً لوجه مع حبيبتك السابقة.

قد تصادفه في محل البقالة. أو احصل على دعوة إلى حفلة تصادف أن يظهر فيها.

هذه هي اللحظة التي كنت تستعد لها. أنت مثل روكي بالبوا الذي تم نشره في الزاوية في انتظار الجرس ليشير إلى بداية الجولة.

هل انت متوتر؟

الجواب ليس بتة واحدة. إذا كنت قد فعلت كل الأشياء التي وضعتها لك وسمحت لها بأن تصبح معتادة ، فإن التوتر والقلق الذي قد يشعر به أي شخص آخر في هذه المرحلة سيكون غريبًا عليك.

لن تضطر إلى التفكير في إبطاء حديثك أو الشكوى من الأشياء السلبية في حياتك.

سوف تسأله كيف تسير الأمور في حياته. عندما يستجيب ، سوف تستمع إليه بصدق.

لن تكون هناك حاجة لقضاء الوقت الذي يتحدث فيه في التفكير فيما ستقوله بعد ذلك لأنك تعلم عندما ينتهي من الحديث أنك سترد بهدوء وثقة.

كيف تعرف هذا؟

لأنك مارستها وجعلتها عادة.

الشيء الوحيد المهم الذي يجب تذكره هو أن الشيء الذي يؤكد عليه كريس دائمًا هو ترك المحادثة في مكانة عالية.
إذا كنت تتحدث مع شريكك السابق وأصبحت الأمور ممتعة أو يبدو أنه يحبها حقًا ، اعتذر لنفسك لأي سبب من الأسباب وابتعد.

مثل لعبة cliffhangers Game of Thrones التي تلقيها عليك في نهاية كل حلقة ، اتركه يتساءل عما أصابه للتو.

افعل ذلك بنعمة وثقة وسيفكر في الأمر بعد أيام متسائلاً لماذا سمح لك بالابتعاد.
بعد ذلك ، الأمر متروك لك فيما تريد فعله به.

أعني ، لقد خلقت حياة رائعة هنا.

أنت شخص غريب الأطوار منارة للثقة.

بدأ الناس ينظرون إليك كمصدر إلهام.

عندما يأتي لإنهاء محادثتك ، فإن الأمر متروك لك إذا سمحت له بالعودة إلى حياتك. لديك القوة الآن.

عندما تم وضعي في هذا المنصب ، نظرت إلى وجهي السابق وأدركت أنني أستحق أن يدرك شخص ما ما كان لديه في المرة الأولى. لكن هذا كان هو. لو انفصلنا في ظل ظروف مختلفة ، ربما اتخذت قرارًا مختلفًا.

هذا هو الشيء بالرغم من ذلك. تقع على عاتق كل شخص مسؤولية تقرير نوع الحب الذي يستحقه.

img_8890

والآن بعد أن عرفت ما يتطلبه الأمر ...

إذهب واجلبه!