أدلة توضيحية ودروس للمبتدئين

3 طرق إبداعية لتعزيز مفهومك الذاتي

2024

تغيير الخاص بك مفهوم الذات وكيف ترى نفسك هو المسار السريع لإظهار أي شيء تريده. لأن الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك تحدد بشكل مباشر كيف يراك الآخرون - ويعاملونك في النهاية.

بينما يعد تغيير مفهومك الذاتي إلى حد ما مفهومًا مجردًا ، سأشارك بعضًا من طرقي الإبداعية المفضلة لتغيير نظرتك إلى نفسك للأفضل.

1- ارسم أفضل ما لديك على قطعة من الورق

ليس عليك أن تكون فنانًا للقيام بذلك ، ولكن هذا التمرين سيساعدك على البدء في 'رؤية' نفسك بالطريقة التي تريدها.

خذ قطعة من الورق وارسم التمثيل المادي لمن أنت حقًا.

كل التفاصيل ليست مهمة ، ولا يجب أن تبدو مثالية. الهدف هو الحصول على صورة واضحة عن نوع الشخص من يجسد رغبتك.

الحيلة هنا هي التفكير في المجالات التي تريد إظهار أكبر قدر من التغيير فيها على نطاق واسع.

إذا كنت تريد إظهار التغييرات في مظهرك الجسدي - لنقل أنك تريد إنقاص الوزن - فمن الواضح أنك ستجذب نفسك بجسم أكثر لياقة.

إذا كان التحول الذي تريده أكثر دقة ، على سبيل المثال ، تريد أن تكون أكثر ثقة ، فقد ترسم نفسك ورأسك مرفوعة ، ووضعية جيدة ، وابتسامة على وجهك.

2- اكتب يومك المعتاد

هذا التمرين مثالي للمضي قدمًا في مفهومك الذاتي لأنك ستحدد أنماط السلوك التي قد تتخذها إذا كنت ستحقق هدفك النهائي.

أفضل طريقة للقيام بذلك هي كتابة قصة أو سيناريو عن الكيفية التي قد يبحث بها اليوم العادي عن شخص يحمل مفهوم الذات الذي تفعله.

قصص مخيفة ترويها في الظلام بواسطة ألفين شوارتز

على سبيل المثال ، لنفترض أنك تتخيل نفسك كشخص لديه وظيفة أو وظيفة براتب مرتفع ، وتحظى باحترام كبير ولديك قلب كريم.

قد يشمل اليوم العادي الاستيقاظ في سريرك المريح مع الوقت للعناية الذاتية في الصباح.

يمكنك الذهاب إلى فصل يوجا أو ممارسة الجري ، ثم الاستمتاع بوجبة فطور صحية في المنزل.

تتوجه إلى العمل وأنت تشعر بالثقة والحماس بشأن اليوم القادم. أنت تواجه تحديًا وتشارك في عملك ، لكنك تشعر بالهدوء والتركيز.

تأخذ فترات راحة طوال اليوم لتحريك جسمك والحصول على بعض الهواء النقي.

في نهاية اليوم ، تترك العمل وتعود إلى المنزل وأنت تشعر بالرضا.

قد تتناول العشاء مع الأصدقاء أو العائلة ، ثم تقضي بعض الوقت في الاسترخاء قبل النوم ، وتشعر بالرضا.

ستتغير تفاصيل هذا اليوم بناءً على أهدافك ورغباتك المحددة ، ولكن الهدف هو الحصول على إحساس واضح بما تريد أن تشعر به على أساس يومي.

3- اقضِ 24 ساعة في حذائك الجديد

اختر يومًا ما 'للدخول' مجازيًا إلى حذاء الشخص الذي لديه مفهوم الذات الذي تبتكره.

(هذا يمكن أن يكون ممتعًا.)

فيلم الفتاة على القطار التصويت

يمكنك اختيار يوم عادي ، أو يمكنك اختيار وقت يكون فيه يوم عطلة العمل.

لكن التزم بقضاء 24 ساعة في حالتك الذهنية الجديدة المرتفعة.

عندما تستيقظ النسخة الجديدة منك في الصباح ، ماذا تفعل؟ كيف تعامل نفسها؟

عندما تكون في الخارج ، كيف تمشي؟ كيف تتواصل مع الآخرين؟

ماذا تأكل؟ كيف تسلي نفسها؟

الفكرة هي أن تكون واضحًا قدر الإمكان عن الإحساس بما سيكون عليه الشعور بمفهوم الذات الذي تريده.

ليس عليك أن تكون كذلك في احسن الاحوال ، ولكن الهدف هو إضافة أكبر عدد ممكن من هذه التغييرات في يوم واحد.

على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون شخصًا واثقًا ، فقد تمشي بوعي بوضعية أفضل.

إذا كنت تُظهر الحب من شخص معين ، فيمكنك أن تختار - لهذا اليوم - افتراض ذلك أنهم يريد أنت وتجنب الوصول إليهم أو إعطاء انتباهك إليهم أولاً.

إذا كنت تُظهر جسدًا أنحف ، فامشي في حذاء أنحف.

إذا كنت بالفعل كان جسد أحلامك ، ماذا تأكل وكيف تحرك جسمك إليه الحفاظ على الأصول الخاصة بك ذات القيمة العالية والثمينة؟

كن مبدعا مع هذا واحد واستمتع به!

4- إنشاء مجلة 'إثبات'

فكرة رائعة أخرى للعمل على مفهومك الذاتي هي الاحتفاظ بسجل لكل 'الأدلة' التي تراها (وتخلقها) في حياتك اليومية التي تدعم الاعتقاد الجديد الذي تحاول صقله.

على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصدق أنك محبوب ، فاحتفظ بقائمة مستمرة لجميع الأوقات التي يظهر فيها شخص ما لك لطفًا أو تقديرًا.

قد يكون هذا زميلًا في العمل يكمل أفكارك ، أو شريكك يطبخ لك العشاء ، أو شخصًا يخبرك أنك تبدو لطيفًا اليوم.

طريقة المانيفست 369

إذا كان مفهومك لذاتك يتضمن أن تكون لائقًا وجذابًا ، فاحتفظ بسجل لجميع الأوقات التي تقوم فيها باختيارات غذائية صحية أو ممارسة الرياضة ، حتى لو كان ذلك مجرد نزهة قصيرة.

يمكنك أيضًا البحث عن 'دليل' في الفرص أو تلميحات صغيرة على أنك تسير في الاتجاه الصحيح.

لنفترض أنك تغير مفهومك لذاتك لترى نفسك كشخص محظوظ ووفير.

قم بتسجيل العملات المعدنية الإضافية التي تجدها على الأرض ، أو أماكن وقوف السيارات التي تفتح مباشرة عندما تبحث عن واحدة ، أو البيع الذي تحصل عليه في الوقت المناسب.