هل الانفصال أسهل من أي وقت مضى؟

عندما انفصل عني السابق ، اعتقدت أنني لن أتوقف عن البكاء أبدًا. لم أستطع تناول الطعام على الإطلاق.

شعرت بسوء شديد لدرجة أنني استدعيت العمل لعدة أيام. ظل الجميع يخبرونني أن الأمر سيصبح أسهل وأنه لا يستحق ذلك.

لكني لم أسمعهم. كل ما قالوه ذهب في أذن واحدة وخرج من الأخرى.



الشيء الوحيد الذي يمكنني التركيز عليه هو أن قلبي اقتلع من صدري وداس عليه.

بالطبع لقد تغلبوا جميعًا على علاقاتهم المفقودة. كان من السهل عليهم.

تينكر بيل وإنقاذ خيالية كبيرة

لم يكونوا نحن.

كنا مختلفين.

كنا من المفترض أن تكون.

كنت أعلم في قلبي أن حياتي انتهت وأن الألم لن يتلاشى أبدًا.

ذات يوم استيقظت وأدركت أنني جائع. يمكنني تناول الطعام دون الشعور بالمرض في معدتي

بعد أيام قليلة استيقظت وأدركت أنني لم أبكي لمدة يومين. لقد بدأت في استعادة حياتي قطعة قطعة.

ما أقوله هو أنني أفهم ما تشعر به الآن. في الوقت الحالي ، يبدو الأمر وكأن الأمور لن تتحسن أبدًا.

الآن ، لن أجلس هنا وألقي لك خطاب حب صارمًا حول كيف تحتاج إلى تجميع نفسك معًا والتغلب عليها. إن السماح لنفسك بالأذى والشعور بألم ما تمر به هو في الواقع جزء مهم من عملية الاسترداد السابق.

لذا ، قبل أن نتعمق ، دعنا نلقي نظرة على ما سنقوم بتغطيته اليوم لتسهيل تفككك ومساعدتك في عملية الاسترداد الخاصة بك في ExBoyfriend.

  1. تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك
  2. كوِّن لنفسك مجموعة دعم
  3. اجعل صحتك أولوية
  4. اترك منطقة الراحة الخاصة بك
  5. بناء مجموعة المهارات الخاصة بك
  6. تابعه!

تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك

كما قلت ، السماح لنفسك بالشعور بالألم هو جزء صحي من العملية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك ستسمح لهذه المشاعر بالتحكم في حياتك. هذا يعني أنك ستتعلم التحكم في عواطفك بطريقة صحية.

خصص وقتًا يوميًا حيث يمكنك الاستسلام لتلك المشاعر والتخلي عن تلك الطاقة السلبية.

بالنسبة لبعض الناس ، البكاء هو ما يحتاجون إليه. بالنسبة للآخرين ، يحتاجون إلى الصراخ. أنا لا أقترح أنك تعيش في شقة. إن إثارة غضب جيرانك لن يساعد أي شخص.

لا أعرف ما إذا كنت قد شاهدت برنامج The Bold Type ، لكنهم استخدموا Subway لتجنب إزعاج أي شخص.

إذا كنت تميل إلى الوقوع في دائرة ، فاضبط مؤقتًا ولا تدع الإصدار السلبي يستمر لفترة أطول من المؤقت.

بعد انتهاء الوقت ، خذ الفرصة لتخرج وتفعل شيئًا إيجابيًا لنفسك. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو قابل صديقًا.

افعل كل ما تريد فعله لتصفية ذهنك والخروج من تلك اللحظة السلبية.

لن ترغب في سماع هذا ، لكن هذا هو الأمر. الشيء الوحيد الذي سيحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتسهيل الانفصال هو ... درامول للتأثير ... الوقت!

عليك أن تمنح نفسك الوقت لتتخطى ألم الانفصال. يجب استخدام هذا الوقت لتذكير نفسك بكيفية الازدهار بمفردك كشخص.

سيبدو وحيدا في البداية. غالبًا ما تشعر الحياة بعد الانفصال كما لو أنك الشخص الوحيد الذي يمكنه فهم ما تمر به.

أثناء انتظارك لبعض الوقت لتلقي بظلالها وتحسن الأمور ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تسريع العملية. أنت تعرف ... مثل تلك الأشياء التي ذكرتها في بداية هذه المقالة ...

حسنًا ، دعنا ننتقل إلى هؤلاء!

كوِّن لنفسك مجموعة دعم

عندما تنتهي العلاقة ، سيكون الانفصال هو الشيء الوحيد الذي يمكنك التركيز عليه. من أجل جعل brekaup أسهل ، عليك كسر تلك الحلقة من التركيز المفرط على الانفصال.

اصحاب

ابحث عن صديق أو اثنين يمكنك الوثوق بهما لتتمكن من التحدث عن كل ما يحدث. هذه طريقة ممتازة للتخلص من بعض الأفكار السلبية التي تدور في رأسك.

الحيلة هي اختيار أصدقاء من المحتمل أن يكونوا صادقين معك ومنحك وجهة نظر حول الموقف الذي لن تتمكن من الوصول إليه بمفردك.

بشكل عام ، سوف تميل إلى اختيار أشخاص يتفقون معك فقط. لكن هذا ليس ما يجب عليك فعله. سترغب في إرسال رسالة نصية إلى حبيبتك السابقة أثناء ذلك. تحتاج إلى إحاطة نفسك بأشخاص سيتحدثون معك بطريقة منطقية.

الجانب السلبي هنا هو أن أصدقائك ليسوا محترفين ولديهم حياة خاصة بهم. يجب أن تكون حريصًا على عدم إغراقهم في مشاكلك.

وتأكد من أن صداقاتك ذات وجهين. اسمح لـ ، التحدث معك حول ما يمرون به أيضًا. إذا لم تفعل هذا ، فسوف تتسبب في إرهاقهم وقبل أن تعرف ذلك سيبدأون في تجنبك.

تقديم المشورة

إذا شعرت أنك غير قادر على التوقف عن الحديث عن الانفصال ، فإن التحدث إلى مستشار أو محترف قد يكون فكرة جيدة. نحن نقدم جلسات فردية في EBR. ومع ذلك ، إذا كنت تتعامل مع الاكتئاب أو مشاكل إكلينيكية أخرى ، فإن التحدث إلى مستشار لديه خلفية في علم النفس سيكون أفضل خيار لك.

مجموعة EBR Facebook

مصدر ممتاز آخر هو مجموعة EBR Facebook. لقد أنشأنا مجموعة دعم من أجلك فقط. أليس هذا لطيفا ؟!

تتكون هذه المجموعة الخاصة من أكثر من ألف رجل وامرأة يمرون بالضبط بما تمر به. كلهم هناك لدعم بعضهم البعض.

اكتبه

إذا كنت غير مرتاح تمامًا للتحدث مع الآخرين حول ما تمر به ، فقد يكون تدوين اليوميات خيارًا جيدًا لك.

لا تتيح لك ميزة تسجيل الدخول الحصول على ما تشعر به من رأسك فحسب ، ولكنها تتيح لك أيضًا الرجوع إلى إدخالاتك السابقة لمعرفة مدى التقدم الذي أحرزته.

الجزء المفضل لدي في ذلك هو أنه بمجرد كتابته ، لن تضطر إلى التمسك به في رأسك بعد الآن! يمكنك ترك الأمر والتركيز على الأجزاء الأكثر متعة في EBR مثل ...

ستمنحك اليوميات أيضًا فرصة لتوثيق كل الأشياء الإيجابية التي مررت بها في حياتك. بهذه الطريقة ، كلما شعرت بالضعف يمكنك العودة إلى دفتر يومياتك وتذكيرك بالأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها. اعتد على سرد الأشياء التي لديك في حياتك والتي تجعلك سعيدًا أو التي تعمل من أجلها. من الجيد أن تذكر نفسك أنه حتى في خضم الأمور السلبية ، لا يزال لديك بعض الأشياء الإيجابية في حياتك.

رموز الغش مظاهر

اجعل صحتك أولوية

في الأيام التي تلي الانفصال ، ستشعر كما لو أنك لن تأكل مرة أخرى أبدًا وحتى الخروج من السرير سيبدو وكأنه أكثر المهام الضخمة التي واجهتها على الإطلاق.


لا يمكنك أن تدع هذا يدوم إلى الأبد. ابدأ صغيرًا ، تناول بعض البسكويت ، تجول في المنزل. شيئًا فشيئًا ، أعد نفسك إلى إنسان عاملة.

اخرج وكن نشطًا. تُطلق التمرينات الإندورفين الطبيعي في أدمغتنا الذي يخلق تأثير الدومينو. كلما كان لدينا المزيد كلما أردنا أكثر. لذا فإن الاستيقاظ والقيام بشيء صغير سيجعلنا أكثر سعادة ويخرجك من هذا الفانك الذي أنت فيه.

لذلك بينما يبدو الأمر وكأنه عقوبة قاسية وغير عادية ، فإن التمرين سيفيدك أكثر مما تتخيله الآن.
كما قلت ، ابدأ صغيرًا. اذهب في نزهة في الشارع ، ثم اذهب أبعد قليلاً في اليوم التالي.

  • خذ حصة يوجا
  • اذهب للسباحة
  • العب مع كلب (الإندورفين المزدوج على هذا لأن الجراء لطيفة!)

ابحث عن أفضل ما يناسبك واجعله عادة. بعد جلسات التمرين ، سيتدفق الإندورفين لديك وستشعر بالفخر لإنجاز شيء ما. مكافأة إضافية: كلما مارست التمرين ، كلما بدت أفضل ، وكلما كان مظهرك أفضل ، ستشعر بتحسن في نفسك.

خارج التمرين ، يمكنك أيضًا التركيز على النظام الغذائي واستهلاك الماء والتأمل أو كتابة اليوميات ، وإذا كان الأمر يتعلق بك ، يمكنك التركيز على الإيمان الروحي. هل تعلم أن الجفاف يمكن أن يقرض في الواقع نقص الطاقة لديك؟

إن العمل يوميًا على كل هذه الأشياء مجتمعة سيقودك إلى الشعور بأنك في أفضل حالاتك ، وسيقودك بدوره إلى التعامل مع انفصالك مثل المحترفين !!

اترك منطقة الراحة الخاصة بك

يعد الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والقيام بأشياء جديدة والتعرف على أشخاص جدد طريقة رائعة لمساعدة نفسك على التعامل مع الانفصال.
فيما يلي بعض الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها التفريع:

  • انضم إلى نادٍ (نادي الكتاب ، نادي التنزه ، نادي البستنة ... فقط اختر شيئًا تهتم به.)
  • خذ فصلًا دراسيًا (اللياقة البدنية ، الرسم ، التصوير الفوتوغرافي ، مرة أخرى قد يكون هذا أي شيء تستمتع بفعله وترغب في معرفة المزيد عنه.)
  • العمل من المقهى
  • تاريخ!

أعلم بماذا تفكر في التاريخ ؟! هل هي مجنونة؟ لا أستطيع التاريخ! حب حياتي انفصل عني!

أنا أعلم. فهمت. أنا افعل. لكن اسمعني للحظة.

لا يعني الخروج في موعدين أنك نسيت أمر حبيبتك السابقة ولا يعني أنك تحاول الدخول في علاقة جديدة طويلة الأمد.

المواعدة تعني ببساطة أنك تخرج من المنزل وتسمح لشخص ما بجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. أنت تتحدث إلى أشخاص جدد ومثيرين للاهتمام وتفتح نفسك على فكرة أن الحب بعد الألم ممكن.

ستظهر لك مواعدة أشخاص آخرين ما هو موجود وقد ينتهي بك الأمر إلى إدراك أنك تستحق أكثر ، وربما تريد أكثر مما يمكن أن يمنحك إياه حبيبك السابق.

أيضًا ، إذا كنت تحاول استعادة حبيبك السابق ، فإن مواعدة أشخاص آخرين ستدفعه إلى الجنون وستقرضه في رغبته في عودتك.

فقط اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. ستندهش مما تجده عندما تغير روتينك.

بناء مجموعة المهارات الخاصة بك

إذا كان لديك بالفعل مهنة ثابتة ، فإن شحذ مهاراتك قد يعني الحصول على تدريب إضافي في مجالات التخصص. قد يعني أيضًا أنك تبدأ في التركيز أكثر على هواية ربما أهملتها.

لدي صديقة أدركت مؤخرًا أنها كانت جيدة في الخياطة واستمتعت بذلك ، لذا مارستها وفتحت الآن متجرًا ناجحًا على Etsy لبيع الأشياء التي صنعتها.

لن يؤدي التركيز على شيء واحد والامتياز فيه إلى إبعاد عقلك عن الانفصال فحسب ، بل يمنحك أيضًا شعورًا بالفخر.

إذا لم يكن لديك مهنة راسخة تكون سعيدًا بها ، فهذا هو الوقت المناسب لبدء العمل من أجلها.

عد إلى المدرسة ، أو إذا كنت في المدرسة بالفعل ، فابدأ في الغوص في الدراسة والمضي قدمًا. مرة أخرى ، هذا سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وسيمنحك شيئًا لتفكر فيه إلى جانب نهاية علاقتك. يعد وجود هدف تركز عليه طريقة رائعة لإفساد حياتك وتصبح لا تُنسى وإخراجك من التفكير في الانفصال.

تابعه! صديقها السابق من؟

بعد الانفصال ، من الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى التحقق منها بشكل غير واضح. أنا أحث بشدة على عدم ذلك. الشيء الوحيد الذي سيفعله هو أن يسبب لك المزيد من الألم في النهاية. مهما كان الأمر ، فإن ما تجده سيجعلك ترغب في التخلي عن ما قبل الزواج.

صدقني ، لقد حدث هذا لي وهو أكثر إيلامًا مما تعتقد. فقط اعمل معروفًا لنفسك وانقر على زر إلغاء المتابعة على صفحاته على وسائل التواصل الاجتماعي حتى تنتهي من عدم الاتصال.

سيسهل هذا التركيز على عملية استرداد ExBoyfriend. وسوف يمنعك من الذهاب إلى الموز.

تيك أواي

الكل في الكل ، لا يصبح الانفصال أسهل من تلقاء نفسه ، عليك العمل عليه. أنا أعلم. أنا أعلم. سيكون الأمر أسهل بكثير إذا كنت تستطيع فقط قلب المفتاح. لكن الآن لديك ترسانة كاملة لمنعك من التعثر.

في التعليقات أدناه ، أريد إجراء محادثة. أريدك أن تخبرني عن انفصالك وما فعلته حتى الآن. من هناك ، سيعمل خبراؤنا معك لمعرفة ما يجب عليك فعله بعد ذلك لاستعادة حبيبتك السابقة.

يمكنك قراءة المزيد حول استعادة حبيبك السابق في Ex Boyfriend Recovery Pro أو يمكنك قراءة أي عدد من المقالات التي نقدمها لك على الموقع.