استراتيجية الاسترداد السابقة

كيف أشعر بتحسن بعد الانفصال؟

2024

أنا ALLLLL حول هذا الموضوع.

عندما بدأت الكتابة لأول مرة لـ Ex Boyfriend Recovery ، سألني كريس عن الموضوع الذي اعتقدت أنني سأكون الأفضل في الكتابة عنه. اخبرته…

أهمية استخدام طريقة عدم الاتصال بشكل صحيح
تعلم كيف تعيد حب نفسك
والتأقلم عاطفيًا في أعقاب الانفصال

وها نحن ذا: مقال كامل أتحدث فيه عن هذه الأشياء!

الملاك رقم 414

هل انت متحمس؟

أنا متحمس!

فلنبدأ بإلقاء نظرة عامة على ما تعرفه بالفعل لأنه ، إذا كنت في هذه الصفحة الآن ، فمن المحتمل أنك تعيش من خلالها الآن.

بعد الانفصال ، تلقت غرورنا وثقتنا بأنفسنا ضربة هائلة. الرفض مؤلم. حتى لو علمنا بعقلانية أن الانفصال قد يكون فكرة جيدة ، فمن السيئ أن يقول أحدهم 'لا شكرًا لك'. إنه رفض شخصي للغاية ، وهو شعور مروع. قد يكون لديك أيضًا مشاعر مختلطة حول الانفصال نفسه وأفعالك قبل الانفصال وبعده مباشرة. هذا طبيعي أيضًا.

إذا كنت تمر بمرحلة انفصال ، فمن المحتمل أنك تشعر بشعور سيء للغاية ، بغض النظر عن السبب. من الطبيعي أن تريد أن تضيع في حزنك ومعاناتك. وهذا جيد ، لبعض الوقت. ولكن ، عاجلاً أم آجلاً ، عليك أن تقف على قدميك وتتحرك بالطريقة الوحيدة: إلى الأمام.

كيف تشعر بتحسن عن نفسك

أعلم أنك من المحتمل أن تكون هنا لأنك تريد استعادة حبيبك السابق ، ولكن للقيام بذلك ، عليك أن تبذل الكثير من الجهد في نفسك أولاً. مفتاح القيام بذلك هو قاعدة عدم الاتصال. لا يوجد اتصال يعمل بعدة طرق:

يساعدك على الوصول إلى مكان عاطفي مستقر بعد أن تكون العواطف عالية بعد الانفصال.

يمنحك الوقت والمكان بعيدًا عن حبيبتك السابقة فرصة للتفكير في العلاقة وكثيرًا ما تلعب دورًا كبيرًا في جعل حبيبتك السابقة تفتقدك.

والأهم من ذلك ، يمنحك No Contact فرصة رائعة لإعادة تكوين نفسك وتصبح الشخص الذي تريده.

كل هذه الأشياء مجتمعة ستساعد في الشفاء.

أعلم أنه يبدو غير بديهي ، ولكن يجب أن يكون الوقت والمكان بعيدًا عن حبيبك السابق هو أول ما تبحث عنه بعد الانفصال ... حتى إذا كنت تعرف بالفعل أنك تريد عودته.

أولاً ، يجب أن تكون في مكان عاطفي مستقر. إذا مررت للتو بالانفصال ، فمن المحتمل أنك لست كذلك. تنتشر المشاعر والعواطف في كل مكان بعد الانفصال ، ومن السهل قول أو فعل أشياء ستندم عليها لاحقًا. ربما انتهيت أنت وشريكك السابق بشروط سيئة ، مع الكثير من الصراخ والكلمات غير اللطيفة. من المهم أن تحصل على فترة هدوء حيث تسمح لنفسك بالاستقرار عاطفيًا ، وتمنح نفسك وقتًا للتفكير ، وتضع طاقتك في نفسك.

Ex Boyfriend Recovery هي رحلة طويلة وصعبة (تستحق تمامًا الجهد المبذول). سوف تحتاج إلى أن تكون قويا عاطفيا. في تعاملاتك مع حبيبتك السابقة ، من المحتمل أن يقول ويفعل أشياء من شأنها أن تزعجك ، وعليك أن تتقن فن إمساك لسانك والاستجابة بطريقة فتاة لا تُنسى.

إذا كنت غير متأكد من ماهية الفتاة Ungettable Girl ، فإليك بعض المقالات حول أن تصبح Ungettable Girl.

الفكرة الأساسية هنا هي أنه لا يجب أن تبالغ في رد الفعل. ستوفر لك هذه الفترة المنفصلة الفرصة للتخلص من مشاعرك الشديدة بعد الانفصال ، والبدء في تعلم كيفية التفكير المنطقي في الأشياء قبل الاستجابة عاطفياً.

يمنحك عدم الاتصال أيضًا الوقت للتراجع واكتساب بعض المنظور. خلال فترة عدم الاتصال ، يمكن أن يساعدك الوقت الذي تقضيه بعيدًا عن حبيبتك السابقة على إدراك أنه على الرغم من اهتمامك به ، فربما لم تكن المباراة مناسبة على الإطلاق. في بعض الأحيان ، نكون عالقين جدًا في فكرة استعادة ما فقدناه ، لدرجة أننا لا نتوقف ونفكر بشكل منطقي فيما نستحقه وإذا كنا سعداء بالفعل بهذا الشخص.

ستساعدك هذه المساحة والوقت بعيدًا عن حبيبتك السابقة على طرح بعض الأسئلة الصعبة على نفسك وفي هذه العملية ، قد تجعله المساحة البعيدة عن حبيبتك السابقة تبدأ في افتقادك.

يتوقع منك حبيبك السابق أن تكون ضعيفًا وأن تمد يدك بعد الانفصال. أفضل شيء يمكنك القيام به هو البقاء قوياً والاستمرار في عدم وجود اتصال - سوف يفاجئه ، وخلال تلك الفترة الزمنية ، قد تفاجئ نفسك.

إخوة في السلاح 2: الجبهة العالمية

وهو ما يقودني إلى أهم عنصر في 'عدم الاتصال'.

أفضل شيء يمكنك القيام به خلال فترة عدم الاتصال هو تطوير نفسك.

هذا هو المكان الذي أرى فيه الكثير من النساء تخطئ في عملية استعادة صديقها السابق. تواصل العديد من النساء التركيز على شريكهن السابق وإجراء تغييرات لهن ، وليس لأنفسهن.

سأقول لكم حقيقة صعبة ، لذا استعدوا.

جاهز؟

في نهاية اليوم ، الشخص الوحيد الذي يمكنك الوثوق به ، الشخص الوحيد الذي لديك ، هو نفسك ، حتى لو كنت تدعي أن حبيبتك السابقة كانت 'نصفك الآخر' - بالمناسبة ، العبارة التي أكرهها. أنت شخص ملعون - لا يمكنك الوثوق بأي شخص بنسبة 100٪. قد يبدو الأمر ساخرًا ، لكنه واقعي تمامًا.

على أي حال ، أنا استطرادا.

أفضل ما يمكنك فعله هو الانغماس في أنشطة حب الذات. ركز على ما نسميه بالثالوث المقدس للعلاقات:

الصحة
الثروة
العلاقات

بعد انفصالي قبل عام تقريبًا (واو!) ، قمت بإعداد قائمة بالأشياء التي أردت العمل عليها وإنجازها. ثم قسمتهم إلى الفئات. بدا قليلا مثل هذا:

الصحة:ابدأ روتينًا منتظمًا للتمرين ، وركز على الحصول على بشرة أكثر صفاءً ، واحصل على تدليك وتنظيف أظافري لتدليل نفسي ، وابدأ في الطهي أكثر في المنزل لتناول طعام صحي.
الثروة:تقدم بطلب للحصول على وظيفة جديدة ، وانتقل إلى مكان أفضل به المزيد من وسائل الراحة التي أردتها (صرخ في غسالة ومجفف الوحدة الخاصة بي!).
العلاقات:اعمل على تحسين صداقاتي ، وكن أفضل في الاتصال بأفراد عائلتي بشكل أكثر انتظامًا ، والأهم من ذلك ، العمل على حب نفسي.

أيضًا ... لأنني أحب القوائم ، قمت بعمل شيء منفصل يجب أن أفعله كلما بدأت أشعر بالحزن. قمت بحفظه على هاتفي ، وفي كل مرة شعرت فيها ببعض الحزن ، كنت سأختار شيئًا ألقي بنفسي في أحد هذه الأشياء:

اكتب أو جريدة
تواصل مع الأصدقاء والعائلة
يتأمل
مارس اليوغا
اقرأ شيئًا جديدًا في قائمة القراءة الخاصة بي
نظيف
خبز
تدرب على إحدى الآلات التي أحاول تعلمها
مشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل (my’s Buffy… shocker، I know)
خذ فصلًا دراسيًا (الخبز ، الرسم ، الرقص على العمود)
اكتشف - حل
تطوع في مكان ما
خطة إجازة حلمي
اذهب للتمشية وقضاء بعض الوقت في الطبيعة
قم بمشروع ماكرة بنفسك

كما ترى ، أبقيت نفسي مشغولاً. لم يساعدني التركيز على كل هذه المكونات المختلفة فقط على البقاء مشتتًا لأنني مررت بفترة عدم الاتصال ، فقد ساعدني أيضًا على تعلم العناية بنفسي وحب نفسي مرة أخرى.

في رأيي ، هذا هو أهم جزء في 'عدم الاتصال' - تعلم كيفية الشعور بتحسن تجاه نفسك والعمل من أجل أن تصبح شخصًا أفضل.

بعد سلسلة من العلاقات الفاشلة في الموسم الخامس ، توصلت بافي إلى استنتاج مفاده أنه بدلاً من التركيز على أن تكون مع رجل ، يجب عليها التركيز على قضاء بعض الوقت بمفردها:

زاندر: 'الروبوتات هي أغرب الناس.'

بافي: 'لا .. الناس أغرب الناس. أعني ، انظر إليّ مهووسًا بأن أكون مع شخص ما. إنه مثل ... لست بحاجة إلى رجل الآن. احتاجني. أريد أن أشعر بالراحة لكوني بمفردي مع بافي '.

زاندر: 'حسنًا ، سأقول هذا ، إنها شخص رائع أن تكون وحيدًا معه.'

أحد أكبر الأخطاء التي أراها هو استخدام النساء والرجال لفترة عدم الاتصال بشكل غير صحيح.

أتفهم أنه من الصعب التفكير ، ولكن ، لا سمح الله ، ماذا لو لم تنجح في استعادة حبيبك السابق؟ لن تنجز أي عمل لتكون شخصًا أكثر سعادة ، مع أو بدونهم.

العمل على نفسك أثناء عدم الاتصال يعمل كمرحلة إعادة جذب ، ولكن الأهم من ذلك أنه يساعدك على أن تكون أكثر راحة في بشرتك. سواء استعدت حبيبتك السابقة أم لا ، عليك أن تقضي بقية حياتك مع نفسك. لذلك قد تتأكد أيضًا من أنك ستحب ما أنت عليه عندما تصل إلى هناك.

يبدو الأمر كما أقول دائمًا: إذا استعدت حبيبك السابق نتيجة للإجراءات التي اتخذتها بشأن 'عدم الاتصال' ، فهذا رائع. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستكون شخصًا أفضل للرجل المحظوظ التالي لدخول حياتك ، والأهم من ذلك ، لنفسك.

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

كيف تشعر بشكل أفضل بشأن أفعالك وقراراتك

خلال الفترة الزمنية بعد الانفصال ، من الشائع التشكيك في أفعالك وقراراتك. ربما لم تكن قراراتك التي أدت إلى الانفصال هي أفضل الطرق للتصرف وفقًا لإرشادات الاسترداد السابقة. فيما يلي بعض الأشياء التي كان من الممكن أن تحدث في الفترة السابقة والتي تجعلك تشعر بسوء أو تشعر وكأنك كان من الممكن أن تمنع الانفصال تمامًا:

بدأ في الابتعاد أو رباط مطاطي ولم تعطيه مساحته
بدأت في التذمر أو عدم الاهتمام في نهاية علاقتك
لقد توقفت عن الاهتمام بنفسك وجعلته عالمك (لا تقضي الوقت مع أصدقائك وأهدافك ورعايتك الذاتية)
لم تتواصل بشكل فعال وتتجنب الموضوعات الثقيلة
علاقتك الجنسية لم تكن لها الأولوية.
أو ربما تشعر بالضيق تجاه أفعالك أو قراراتك بعد الانفصال:
أنت قضمته (مكالمات ونصوص مستمرة)
توسلت إليه وتوسلت إليه ألا ينهيه
لقد نمت معه بعد الانفصال
لقد تقيأت عاطفيًا في جميع أنحاءه ، مما أدى إلى إراقة كل مشاعرك
لقد بدأت في التواصل مع أصدقائه وعائلته

على الرغم من أن هذه ليست كلها سلوكيات جيدة لإظهارها بعد الانفصال (سواء كنت تريد عودة حبيبك السابق أم لا) ، فهذه ليست نهاية العالم. لقد رأيت الكثير من قصص النجاح حيث فعلت الفتيات كل هذه الأشياء ، واستطعن استعادة شريكهن السابق. لذلك لا تفقد الأمل بعد.

ما أقترح فعله لتشعر بتحسن بشأن أفعالك قبل الانفصال أو بعده هو الاستمرار في إخبار نفسك أن ما تم فعله قد تم. ربما لم تكن الإجراءات التي اتخذتها هي الأفضل ، لكن لا يمكنك التحكم في الماضي.

عن ماذا تدعوني باسمك

ما يمكنك القيام به للالتزام بنفسك للقيام بعمل أفضل للتحكم في أفعالك في المستقبل. إذا قمت بأي من هذه الأخطاء ، فاحرص على استخدام عنصر 'التحكم العاطفي' في فترة عدم الاتصال. معظم الإجراءات المذكورة أعلاه هي آثار جانبية لانعدام الأمن والافتقار إلى التحكم العاطفي - وكلاهما يمكن حلهما بالوقت والصبر والاستخدام الصحيح لفترة عدم الاتصال.

كم من الوقت حتى أشعر بتحسن؟

بعض المشاعر السلبية الشائعة التي قد تستهلكك في أعقاب الانفصال قد تكون:

أشعر بالمرض
أشعر بالضياع
أشعر بالوحدة
أشعر أنه لا يهتم
أشعر وكأنه غريب
أشعر بالذنب
أشعر أن الانفصال كان خطأي

أولاً ، من المهم أن تعرف أن هذه المشاعر شائعة جدًا. وبقدر ما يؤلمون ، فإنهم جزء من عملية الشفاء. نصيحتي الأولى هي أنك خمنتها:

اعتني بنفسك. تنغمس في بعض الرعاية الذاتية. عليك أن تسامح نفسك عن أي أفكار سلبية لديك عن نفسك ، وأن تعمل على تصحيح نفسك.

عندما كنت في واحدة من أدنى نقاطي ، قمت بشيء من الهوكي ، لكنني أوصي به بشدة. كنت أعاني من تدني احترام الذات ، ولذا كل صباح بعد أن استحممت ، نظرت إلى نفسي في المرآة لمدة 5 دقائق ، واخترت شيئًا واحدًا عن نفسي أعجبني. ربما كانت عيني لمدة 4 أيام متتالية ، أو ربما كان حس الدعابة لدي ، أو الطريقة التي رفع بها أحد حاجبي بشك. النقطة المهمة هي أنني حددت الأشياء التي أحببتها في نفسي ، وبعد مرور بعض الوقت ، تعلمت أن أقدر نفسي.

يقودني هذا إلى موضوعي الأخير ، وهو 'زيف الأمر حتى تصنعه'.

يُعرف Cary Grant الآن بأنه أحد أكثر الرجال جاذبية في التاريخ ، وهو أساسًا OG لـ 'طويل القامة ، داكن اللون ووسيم'. كان أيضًا ساحرًا بجنون. لكن كاري غرانت لم يكن دائمًا ما نفكر فيه اليوم عندما نسمع اسمه المعروف الآن على نطاق واسع. وُلِد أرشيبالد ليتش ، وكانت حياته المنزلية التي نشأ فيها أقل من مثالية - كان والده مدمنًا على الكحول ، والتزمت والدته في النهاية بمؤسسة عقلية من قبل والده بسبب الاكتئاب السريري. وهذه فقط غيض من فيض من ويلاته.

لأنه لم يكن لديه أفضل علاقة مع والديه ، أصبح الأداء متنفسًا لأرشيبالد. في النهاية اختار اسم 'Cary Grant' كاسمه المسرحي ، وبمرور الوقت ، من خلال تمثيله لدور Grant ، أصبح شخصًا جديدًا.

قال غرانت ،

'تظاهرت بأنني شخص ما أردت أن أكونه وأصبحت أخيرًا ذلك الشخص. أو أصبح أنا. أو التقينا في وقت ما '.

تيك أواي

أهم شيء أريدك أن تستخلصه من هذا المقال هو أن لديك القدرة على التحكم في مصيرك. عليك أن تختار قصتك. كيف تشعر بتحسن بعد الانفصال؟ أنت تفعل كل ما في وسعك للاعتناء بنفسك والعمل ببطء من أجل أن تكون شخصًا تفخر به.

حسنًا ، الآن بعد أن عرفت كيف تشعر بتحسن بعد الانفصال ، حتى الانفصال السيئ ، ولديك الموارد اللازمة لمعرفة ما يجب فعله أثناء عدم الاتصال ، فلنتحدث عن انفصالك على وجه الخصوص.

أعني ، لقد كتبنا مقالات عن كل موقف واجهناه تقريبًا ، وفي الغالب يعتقد كل شخص يأتي إلى هنا أنه استثناء للقواعد أو ربما لم نتطرق إلى موقف معين إنهم يتعاملون معها بالفعل. وأنت تعرف ماذا ، على الرغم من تعاملنا مع الكثير من المواقف ، فقد يكون لديك شيء فريد لم نقم بتغطيته. ولا نريد أن نتركك في هذا الموقف. نريد المساعدة! لذا ، في التعليقات أدناه ، أخبرني عن انفصالك وسنساعدك في تعليمك كيفية تعريفه بقيمتك وإدراك ما فقده.

أريد أن أعرف: