كيفية التعامل مع الانفصال

هل انفصلت للتو عن شخص ما ، والآن أصبحت مشاعرك في كل مكان ، وأنت غير متأكد مما يجب فعله؟

حسنًا ، أنت في المكان المناسب لأنني سأطلعك اليوم على كيفية التعامل مع الانفصال.

لقد خطرت لي فكرة هذا المنشور بالفعل بناءً على تعليق لدينا في مجموعة دعم Facebook الخاصة بنا.



كانت المرأة التي تركت التعليق تمر ببرنامجنا لاستعادة زوجها السابق ، ثم قررت أنها لا تريد عودته بعد الآن وأنها أفضل حالًا بدونه.

كانت رحلتها من رغبتها حقًا في عودة حبيبها السابق إلى تجاوزه رائعة بالنسبة لي ، وأردت معرفة المزيد حول كيفية تقديم المشورة للأشخاص الذين يمرون بمرحلة الانفصال والذين ليسوا متأكدين تمامًا مما يريدون بعد ذلك.

كيفية التعامل مع الانفصال

غالبًا ما يكون الأشخاص غير متأكدين مما إذا كانوا يريدون محاولة تجاوز الانفصال أو ما إذا كانوا يريدون محاولة استعادة شريكهم السابق ، وأردت التوصل إلى إطار عمل دقيق للمساعدة في ذلك.

لماذا تم تصنيف ماجيك مايك r

على مدار الأسابيع الثلاثة الماضية ، كنت أقوم بإجراء مقابلات مع الأشخاص الذين استعادوا تجاربهم السابقة بعد اجتياز برنامجنا.

لا أهتم حقًا إذا اتبعوا نصيحة إلى T أو إذا اختلفوا مع شيء ما وأخذوا حرية تغيير الأمور. كان اهتمامي فقط هو معرفة بالضبط ما هي عملياتهم لاستعادة تجاربهم السابقة حتى أتمكن من العثور على عقلية أو استراتيجية رئيسية يستخدمونها والتي قد أفتقدها.

بعد إجراء مقابلات مع العديد من قصص النجاح ، بدأت في ملاحظة تطور نمط رئيسي.

نجحت كل هؤلاء النساء في تطوير عقلية أساسية لاكتساب السيطرة العاطفية بعد الانفصال.

التعليق الذي حفز هذه المناقشة أشار أيضًا إلى فكرة التحكم العاطفي:

أعتقد أن رحلتها لا تقل أهمية عن كل قصة نجاح ، وسألتها عما دفع بالضبط النقلة النوعية للتغلب على زوجها السابق.

هذا ما كان عليها أن تقوله

شاهد كيف تقول أن الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لها هو اكتساب السيطرة العاطفية بعد إبعاد نفسها عن زوجها السابق أثناء قاعدة عدم الاتصال.

ومن المثير للاهتمام أن نفس التحكم العاطفي تم الاستشهاد به في معظم قصص نجاحي الذين استعادوا تجاربهم السابقة.

بغض النظر عما إذا كان 'نجاحك' هو استعادة حبيبك السابق أو المضي قدمًا ، فأنت بحاجة إلى إتقان السيطرة على المشاعر ، حتى لا يدور عالمك حول حبيبتك السابقة.

ولكن كيف يمكننا أن نأخذ مفهوم التحكم العاطفي هذا ونستخدمه كاستراتيجية مباشرة إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل مع حبيبتك السابقة بعد الانفصال؟

إليك بعض النصائح التي ستساعدك في الوصول إلى مكان يتحكم فيه عاطفيك بشكل أفضل عندما تتأرجح بسبب الانفصال:

نصيحة رقم 1: استخدم قاعدة عدم الاتصال

بصفتي مستشارًا في العلاقات المهنية ولديه سنوات من الخبرة ، فإن إحدى أكثر الاستراتيجيات التي تحدثت عنها بعد الانفصال هي.

قاعدة عدم الاتصال هي فترة تتراوح من 21 إلى 45 يومًا حيث تتجاهل حبيبك السابق عن قصد ، بغض النظر عن الظروف (ما لم تكن حالة طارئة أو حالة خاصة بالطبع). يتضمن هذا كلاً من عدم التواصل مع حبيبتك السابقة وعدم الاستجابة عندما يصل إليك.

عادة ، عندما يسمع الناس عن هذه الاستراتيجية ، فإنهم يفكرون فقط في كيف أن تجاهلهم السابق سيجعله يفتقدهم.

تثبت العديد من النظريات النفسية فكرة افتقادك السابق لك بعد قاعدة عدم الاتصال أيضًا.

ومن أهم المفاهيم النفسية التي تدعم هذه الفكرة نظرية التفاعل.

تنص نظرية المفاعلة على أنك إذا تجاهلت أو سلبت الحرية السلوكية لشخص ما ، فسوف يتفاعلون بطريقة لمحاولة استعادة تلك الحرية.

باستخدام قاعدة عدم الاتصال ، فإنك تزيل حرية حبيبك السابق في التحدث إليك ، لذلك فمن المنطقي أنه سيحاول إجراء محادثة معك لاستعادة تلك الحرية.

في حين أن هذا صحيح ، فقد رأينا على مر السنين أن الكثير من الأشخاص السابقين عنيدون وغاضبون جدًا ، لذلك قد لا يتواصلون معك لإعادة الاتصال بك. حسنًا ، ما الفائدة من قاعدة عدم الاتصال؟

السبب الأكبر الذي يجعلنا نوصي بقاعدة عدم الاتصال هو أنها تعمل كزر إعادة تعيين يسمح لك باستخدام وقتك بحكمة ... ولكن ما الذي يجب أن تستغل وقتك فيه؟

إذا سألتني ما هو الاختلاف الأكبر بين قصص نجاحنا والأشخاص الذين لم ينجحوا ، فسيكون هذا:

يستخدم الأشخاص الناجحون وقتهم أثناء عدم الاتصال لإعادة ابتكار أنفسهم.

أنا لا أقول إنهم يغيرون شخصياتهم ، لكنهم يزيدون من إمكاناتهم إلى أقصى حد ليصبحوا أفضل نسخ ممكنة لأنفسهم. عادة ما تنتهي العلاقات بسبب بعض السلبية ، لذا تمنحك قاعدة عدم الاتصال وقتًا لتدرك حقًا ما يمكن أن تكون عليه حياتك دون كل السلبية من علاقتك السابقة ...

نصيحة رقم 2: استخدم الثالوث الأقدس أثناء عدم الاتصال

لا ، أنا لا أتحدث عن الثالوث المقدس التوراتي ... أنا لست مغرمًا تمامًا بالمصطلحات ، لكنني ذكرت الثالوث المقدس للحياة عندما بدأت موقع الويب الخاص بي ، وانتشر في المجتمع ، لذلك نحن هنا هي.

يتحدث الثالوث المقدس في الحياة عن أهم ثلاثة مجالات في حياتك - صحتك وثروتك وعلاقاتك.

عناصر الثالوث المقدس لها علاقة تكافلية ، لذلك ستلاحظ أنه إذا تعرضت علاقاتك لضربة سلبية ، فإن صحتك وثروتك ستتبع.

لكن العكس هو الصحيح أيضًا ، لذلك إذا ركزت كثيرًا على تحسين صحتك وثروتك ، فستتحسن علاقاتك أيضًا.

على سبيل المثال ، تمر بمرحلة تفكك مدمر ، وتقرر أنك ستبتعد عن مشاعرك. تأكل الآيس كريم كل يوم لمدة سبعة أيام متتالية لتشعر بتحسن. الشيء التالي الذي تعرفه ، لقد اكتسبت 10 أرطال وفجأة ، تعرضت صحتك لضربة سلبية.

عندما تتأثر صحتك ، ستشعر بمزيد من الوعي تجاه نفسك في العمل ، وسيؤثر ذلك على ثروتك أيضًا. قد تعاني من الصداع أو الشعور بالوحدة الشديدة التي تصرفك عن عملك.

قد يلاحظ رئيسك ذلك أيضًا ويصرخ عليك لعدم أدائك بالطريقة التي اعتدت عليها. هناك جانب الثروة من الثالوث المقدس الخاص بك أيضا.

لا تقلق ، فالعكس صحيح أيضًا. إذا تعرضت علاقاتك لضربة كبيرة بسبب الانفصال ، فهناك طريقة لإعادة بناء ذلك. قاعدة عدم الاتصال هي الأرضية المثالية لتحقيق ذلك لأن لديك الكثير من وقت الفراغ بحيث يمكنك توجيهه إلى تحسين صحتك وثروتك.

يمكن الآن استخدام كل الوقت الذي قضيته مع حبيبك السابق في صالة الألعاب الرياضية أو في العمل لتحقيق جميع الأهداف التي لم تكن قادرًا على تحقيقها من قبل. يمكن أيضًا استثمار الوقت في علاقاتك الأخرى.

بصرف النظر عن علاقتك الرومانسية ، تشمل فئة العلاقات أصدقائك وعائلتك وزملاء العمل وأي علاقة اجتماعية أخرى في حياتك. قد يمنحك انفصالك فرصة للتركيز على كل تلك العلاقات الأخرى وتقوية جانب العلاقة في ثالوثك المقدس.

عند الحديث عن العلاقات ، فإن نوعًا من العلاقة التي يقفز إليها الناس بعد الانفصال هو علاقة انتعاش. دعونا نرى ما إذا كانت مفيدة بالفعل ...

نصيحة رقم 3: استخدم علاقات الارتداد بالطريقة الصحيحة

قبل بضع سنوات ، كنت أحاول أن أفهم ما إذا كان الدخول في علاقات مرتدة يمكن أن يساعد شخصًا ما على المضي قدمًا في السابق ، وقد عثرت على مقال في.

هذا ما وجدته:

وفقًا لعلم النفس اليوم ، فإن التركيز على شخص جديد يمكن أن يساعد الشخص على التعافي من الانفصال وفقًا لبحث محدود حول موضوع العلاقات الارتدادية.

لأطول وقت ، حدث هذا في رأسي ، وأود أن أخبر زبائني أن الخروج في المواعيد يمكن أن يساعدك في التغلب على زوجتك السابقة.

كان هذا حتى وجدت بحثًا يخلق مفارقة.

هذا البحث أيضًا من ...

تظهر الأبحاث الحديثة التي ظهرت في مجلة Psychology Today أن علاقة الارتداد غير المجزية يمكن أن تدفع الناس في الواقع إلى الشعور بمزيد من الارتباط بشركائهم السابقين وليس أقل.

يخبرنا هذا أنه إذا قفزت إلى علاقة انتعاش لا ترضيك ، فسوف تجعلك تتوق إلى حبيبك السابق أكثر. لذا ، فإن كلا المقالتين في نفس المصدر تقدمان أفكارًا مختلفة ، وهذا نوع من حيث أقع في هذه القضية أيضًا ...

أعتقد أنك بحاجة إلى الخوض في التفاصيل وإدراك أن وجود علاقات انتعاش 'مُرضية' أمر جيد ، بينما إذا لم تكن مُرضية ، فلن تحصل على الكثير منها حقًا.

هذا هو الشيء على الرغم من ذلك - عادة عندما يعاني الناس من الانفصال ، فإنهم يتخيلون الأوقات الجيدة التي مروا بها مع شركائهم السابقين. لذلك ، إذا قفزوا إلى علاقة ، فسيقارنون شركائهم الحاليين بشريكهم السابق. وبالتالي ، من الضروري حقًا أن تكون علاقة الارتداد مرضية إذا لم تكن قد تجاوزت زوجتك السابقة.

من ناحية أخرى ، ذكرت جميع قصص نجاحي الاستمرار في المواعيد بدلاً من وجود علاقات انتعاش كاملة قبل أن يستعيدوا تجاربهم السابقة. يسمح لك الذهاب في المواعيد بإثارة الغيرة والخوف من الخسارة في شريكك السابق بينما يسمح لك بالحفاظ على خياراتك مفتوحة.

لذا ، نصيحتي النهائية بعد الانفصال هي الذهاب في موعد وترك الأمر عند هذا الحد.

بهذه الطريقة ، تحصل على أفضل ما في العالمين دون أي التزام حتى تصبح جاهزًا لذلك. أعلم أنه قد يبدو غير بديهي ، ولكن الذهاب في المواعيد ، دون الخوف من خيبة الأمل من علاقة غير محققة ، يمكن أن يمنحك دفعة من الأنا التي تشتد الحاجة إليها والتي تساعدك على إدراك قيمتك.

خاتمة:

قد يكون التعامل مع الانفصال صعبًا ومربكًا ، خاصةً عندما لا تعرف بالضبط ما تريده ، لذلك إليك ثلاث نصائح يمكنك استخدامها أثناء اكتشاف ذلك:

  1. سن قاعدة عدم الاتصال
  2. قم بإثراء الثالوث المقدس في حياتك خلال قاعدة عدم الاتصال من خلال التركيز على صحتك وثروتك وعلاقاتك الأخرى
  3. اخرج في المواعيد لكن لا تدخل في علاقة انتعاش