استراتيجية الاسترداد السابقة

لا أستطيع النوم ليلا بسبب انفصال صديقها السابق

2024

أتذكر أنني لم أتمكن من النوم لمدة شهر تقريبًا بعد انفصال صديقي السابق عني. لم يكن هذا جيدًا معي لأنني كمتحمس للياقة البدنية ، كنت بحاجة إلى سبع ساعات على الأقل من النوم.

بدلاً من المبلغ المطلوب ، أحصل على ثلاث إلى أربع ساعات فقط كل ليلة.

كنت سأخوض هذه المحادثات الخيالية في ذهني لأخبره صراحة أنني لا أستطيع النوم لأنني أفتقدك. طبعا لم يرد إلا إذا أجبته.

لذا فإن التفكير في حبيبي السابق في الليل بمجرد أن يضرب رأسي الوسادة أصبح هواية مفضلة.

لأنني كنت أعاني من صعوبة في النوم ، جربت تقنيات مختلفة لمساعدتي في التخلص من أرق صديقي السابق. جربت بعضًا من شاي Sleepy time ، والذي لم ينجح إلا إذا شربته قبل ساعات من النوم.

أكلت علكات الميلاتونين قبل النوم التي عملت لفترة من الوقت ... حتى نفد ولم أكلف نفسي عناء شراء المزيد. حتى أنني قمت بالتأمل. لقد كان مفيدًا في الدقائق القليلة الأولى من التمرين ... إلى أن قال مقطع فيديو التأمل 'أطلق أي فكرة وضغوط اليوم وتصفية ذهنك'.

لم أستطع فعل ذلك. كان عقلي مزدحمًا جدًا بأفكار وذكريات انفصالي الأخير. لم أستطع حتى التأمل لمساعدتي على النوم!

سأحصل على هذه الأفكار الغريبة عن الانفصال وأتساءل عما إذا كان صحيحًا أنه عندما لا تستطيع النوم ، يفكر شخص مثل صديقك فيك. يجب أن أقول لنفسي. بالطبع كنت أعرف أنني لا أفكر بعقلانية.

كل ما كنت أعرفه هو أنني أفتقد حبيبي السابق في الليل وكان له أثره.

مرحبا! اسمي آشلي وقد طلب مني كريس مشاركة أفكاري حول هذا الموضوع برمته من الليالي الطوال والأصدقاء السابقين!

ماذا يعني الاستيقاظ من التفكير فيه؟

الاستيقاظ

أنا متأكد من أنك كنت هناك من قبل أو تمر بشيء كهذا الآن. أنت تتساءل لنفسك عن سبب عدم قدرتك على النوم بعد الانفصال. قد تفكر في سبب عدم قدرتك على التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة حتى بعد كل هذا الوقت.

عندما تستيقظ باستمرار مع شخص ما (مثل صديقك السابق) في ذهنك ، فمن الواضح أن الأمور تخرج عن نطاق السيطرة وتحتاج إلى استعادتها. أتحدث عن أهمية ذلك في كتابي الإلكتروني 'كتاب قواعد عدم الاتصال' ، والذي يمكنك معرفة المزيد عنه. صدقني ، إذا لم تكن قد تعمقت في هذا المورد بعد ، فستحتاج إلى ذلك لأنه سيساعدك كثيرًا إذا كنت تقذف وتتحول.

إذن ماذا يعني أن تستيقظ وأنت تفكر في حبيبتك السابقة في الصباح؟ لأنه إذا كان صديقك السابق يبتلي بأفكارك في الليل وهو أول شخص تفكر فيه عندما تستيقظ ، فهذا يعني شيئًا صحيحًا؟

قد يعني….

لا شيء مطلقا. لقد برزت أفكارك عنه في رأسك دون سبب وجيه على الإطلاق وليس لها تأثير ملموس على ما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله.
من المحتمل أن يكون لديك بعض المشاعر التي لم يتم حلها حول كيفية انهيار الانفصال وأنت تبحث عن الخاتمة.
ربما لا تزال في حالة حب مع حبيبتك السابقة وبعد ليلة عصيبة أخرى تستيقظ بحاجة ماسة لأن تكون معه.
كان من الممكن أن يكون لديك حلم مزعج بشأن صديقك السابق وتستيقظ محاولًا التوفيق بين ما يجب فعله حيال ذلك.
ربما يعني ذلك أن صديقك السابق كان جزءًا كبيرًا من حياتك وأن عقلك الليلي يعرف ذلك.
ربما يعني هذا أن هذه الأفكار عنه التي لا يمكنك التخلص منها ناتجة جزئيًا عن تثبيت للعودة إلى العادات والروتينات التي ملأت حياتك قبل الانفصال.
قد تعانين مما ترينه انسحابًا لحبه ومثل المدمن لا تستطيع أن تمنع نفسك من الحاجة إلى حضوره. يبدو الأمر كما لو أن صديقك السابق هو مخدرك وأنت جائع له أكثر من أي وقت مضى.

هل تعانين من سهر الليالي بعد الانفصال؟

ليال بلا نوم

إنه أمر سيء بما يكفي عندما لا يمكنك تناول الطعام أو التفكير مباشرة بعد الانفصال. ولكن عندما تعاني من ليلة واحدة من الأرق في الليلة التي تليها ، لأنكما دعاهما إلى الإقلاع ، حسنًا ، يجب أن تكون هناك بعض الإجابات والنصائح التي يمكن أن تساعدك.

أنا هنا للمساعدة في الإجابة عن هذه الأسئلة من أجلك! سأقوم أيضًا بتزويدك بما يمكنك فعله لجعل حبيبك السابق يشتاق إليك إذا كان هذا هو ما تتطلع إلى حدوثه!

'كيف يمكنني مساعدتك في القيام بذلك؟'

حسنًا ، دعنا نقسمها لك في ثلاثة أقسام بسيطة:

لماذا لا يمكنك التوقف عن التفكير في صديقك السابق ولا يمكنك حتى النوم لأنك أنتِ كثيرًا.
كيف تنام في الليل بعد انفصال القلب المفجع
هل يمكن أن يعاني صديقك أيضًا من عادات نومه بعد الانفصال وماذا يجب عليك فعله حيال ذلك.

لذا ، هل أنت على استعداد لاستعادة نومك الجميل؟ هل أنت مستعد لجعل هذا الشخص السابق يفقد نومه بينما ترتاح بجمال؟

حسنًا ، ها نحن ذا ...

لماذا لا أستطيع النوم ليلا وأستيقظ دائما أفكر فيه؟

إنه أمر مزعج حقًا عندما تستيقظ في منتصف الليل بعد الانفصال عن التفكير في حبيبتك السابقة. ربما كان الانفصال سحقًا للروح وما زلت تبحث عن إجابات.

عدم النوم جيدًا بعد الانفصال ليس بالأمر غير المعتاد. العقل لديه طريقة للدخول في زوايا صغيرة من القلق والتفكير.

ليس من الممتع أن تعاني من الأرق بعد الانفصال. يمكن أن يصبح مشكلة حقيقية على صحتك العاطفية ، حتى الجسدية. إذن كيف تجد طريقة للتغلب على هذه المشكلة المتمثلة في الإفراط في التفكير في كل شيء يتعلق بما حدث بينك وبين حبيبتك السابقة؟

ولماذا من الصعب الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل؟ لماذا تجذب كل هذه العلاقة في ذهنك كثيرًا؟

7 أسباب تجعل النوم صعبًا للغاية بعد الانفصال

كرة لولبية النوم

دعونا لا ننسى أنك ربما كنت تحب هذا الرجل الذي اعتقدت أنه سيأخذك إلى المذبح. لذلك مع انفصالكما ، تنقطع علاقة الحب والأرجح ، وكذلك قلبك.
يمثل الانفصال فترة رمزية في حياتك حيث لم تنجح الأشياء في منطقة مهمة جدًا من حياتنا ، لذا سيكون هناك خيبة أمل لأنك قد تضطر إلى البدء من جديد للعثور على 'الشيء الصحيح'. يمكن أن تثقل خيبة الأمل عليك في الليل حيث يسعى عقلك ليلاً إلى تسوية الأمور.
تؤدي العلاقات التي تنتهي بشكل سيء دائمًا إلى تراكم الكثير من هرمونات التوتر ومع زيادة التوتر يأتي انخفاض في النوم.
ربما لا تزال في حالة حب وتكافح من أجل التخلي عن الرجل الذي كنت تعتقد أنه عالم من قبل. لذلك ينتهي بك الأمر بتدحرج الاحتمالات مرارًا وتكرارًا.
قد لا تعرف ما إذا كنت تحبه أو إذا كان يحبك وهذا الشك قد يسبب لك أفكارًا مزعجة أثناء الليل حول أحد أهم الموضوعات في حياتك. في كثير من الأحيان عندما نستلقي على السرير ، يمكن أن تأتي أسوأ حالات عدم الأمان لدينا بسرعة.
يمكنك أن تشكك في جدارتك أو إذا فعلت شيئًا تسبب في حدوث ذلك. هذا النوع من التخمين الثاني يمكن أن يثقل كاهلك طوال النهار والليل لأن العقل الباطن يعمل لوقت إضافي للتوفيق بين ما حدث.
يمكن أن يتسبب التعامل مع كل المصاعب العاطفية في إرهاقك لدرجة أنه حتى النوم يهرب منك بينما يتسابق عقلك للحصول على إجابات لما حدث وحلول حول كيفية إصلاحه.

كيف تحصل على قسط من النوم بعد أن يكسر قلبك

نوما هنيئا

دليل الشيطان التارو

اسمح لي لثانية أن أعود إلى قصتي في بداية هذا المقال.

عندما لم أستطع النوم لأنني افتقدت حبيبي السابق ، كان التأمل من أول الأشياء التي جربتها. اعتقدت أنني سأجربها لأنني لم أكن أهدف فقط إلى الحصول على قسط من الراحة ، بل أردت بعض راحة البال. لن يصمت عقلي بشأن الكثير من الأشياء. من بينها هذه الأفكار:

لماذا انفصل عني؟ اين كان الان؟ هل كان مع فتاة أخرى؟ هل كانت هناك فتاة أخرى؟ هل خدعني؟ هل اعتقد أنني خدعته لأنني دائمًا ما كنت أنشر قصصًا عني في Snapchat في صالة الألعاب الرياضية مع أفضل صديق لي مثلي الجنس؟ هل كان يعتقد أن GBF الخاص بي كان يمثل تهديدًا؟ كان ذلك مستحيلًا لأن GBF لدي صديق ... لماذا أفكر في كل هذه الأشياء على أي حال؟ أحتاج للنوم!

لم أستطع إخراج حبيبي السابق من ذهني مهما حاولت بجد لتصفية ذهني. لقد أهملت كل جانب من جوانب حياتي لأنني كنت مشغولًا جدًا بالتفكير في حبيبي السابق ومتعبًا جدًا من قلة النوم لأفكر بشكل صحيح.

جزء كبير من المشكلة هو أنني لم أستطع التوقف عن التفكير في حبيبي السابق لأن تركيزي كان عليه فقط. ربما هذا ما يحدث لك.

لذلك أنت بحاجة إلى تغيير بعض الأشياء. هنا 5 أفكار!

1. تركيزك ليس حيث يجب أن يكون. لذا قم بتغيير ذلك!

أحد الأسباب التي تجعلك لا تزال تفكر في حبيبتك السابقة هو أنك لا تركز على الشخص المناسب. من الطبيعي أن تعود أفكارك إلى ما بعد الانفصال السابق. ومع ذلك ، فإن المشكلة في ذلك هي أنك تبدأ في التفكير فقط في حبيبتك السابقة ولا شيء آخر.

لا ينبغي أن يكون التركيز الحقيقي بعد الانفصال على حبيبتك السابقة أو أسباب انفصاله عنك.

لا، اسف.

يجب أن يكون التركيز الحقيقي عليك وعلى شفائك. أتناول جميع أنواع أساليب التعافي الذاتي في كتابي الملحمي ، '

الوقت بعد الانفصال هو وقت رائع للقيام ببعض التفكير الذاتي. أنا لا أقول أن هناك مشكلة معك ... لا على الإطلاق! أنا أقول إننا نميل إلى فقدان أنفسنا ويتم تعديل أولوياتنا عندما نكون في علاقات.

هذا هو الوقت المناسب لإعادة التركيز عليك. يحدث هذا عندما تعيد ترتيب أولويات ما ربما تكون قد أهملته. لذا احصل على قلم وورقة وقم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تحب أن تفعلها ، ولكن ذلك لم يكن لديك لأنه لم يكن لديك وقت لذلك أو أنه كان يعيقك. إذا إفعلها.

2. اعتنق الثالوث المقدس من التعافي السابق

حان الوقت لتوسيع آفاقك في ثلاثة مجالات مهمة. يمكنك القيام بذلك من خلال التركيز على الثالوث المقدس - ثروتك وصحتك وعلاقاتك. ألقِ نظرة على أي جزء من الثالوث ضحيت به أكثر منذ بداية علاقتك. أي جزء ضحيت به حتى تتمكن من قضاء المزيد من الوقت مع صديقك السابق الآن؟

بمجرد تحديد المناطق التي تعرضت لضربة في الثالوث المقدس ، ابدأ في إعادة بنائها. ستمنحك إعادة إنشاء هذه الركائز في الثالوث المقدس الخاص بك الثقة لتصبح فتاة لا تُنسى ، وهو مفهوم سأتطرق إليه أكثر في القسم التالي.

لذا في المرة القادمة التي يتجول فيها عقلك على صديقك السابق ، امنع نفسك من التفكير فيه وفكر فيما يمكنك فعله بدلاً من ذلك. تذكر إعادة تركيز التركيز على الشخص الذي يحتاج إلى اهتمامك أكثر الآن: أنت.

3. وضع حدًا للمسؤوليات المشتركة مع حبيبك السابق

تقاسم المسؤوليات مع حبيبك السابق هو سبب آخر لأنك ما زلت تفكر فيه.

هل كنتما تعيشان (أو لا تزالان تعيشان حاليًا) وتحاولان معرفة حالة الإيجار والفواتير؟ هل أحدكم مسؤول عن أي مدفوعات أخرى؟ هل أنتما كلا الوالدين وتكتشفان بنية الأبوة والأمومة المشتركة التي تناسبكما بشكل جيد؟ هل ما زلتم لديكم حساب مصرفي مشترك؟ هل ما زلت تستخدم حسابات Netflix لبعضكما البعض؟

قد تكون هذه المواقف هي السبب وراء استمرار تفكيرك في حبيبتك السابقة. قد يكون من الصعب إنهاء الأمور مع حبيبتك السابقة إذا كنت لا تزال عالقًا في مجموعة من اللحظات المزعجة.

لذلك ربما لا تزال تفكر فيه لأنه لا يزال لديك عمل معه. لذلك عندما يحين موعد دفع الفاتورة الشهرية لقرض قرر كلاكما الاستمرار في دفعه ، تعود أفكارك إليه.

يتمثل أحد الحلول في القيام بشيء رمزي بعدم ارتداء قبعتك الشخصية عند التعامل مع هذه الالتزامات التي قد لا تزال لديك معه. تحتاج إلى ارتداء قبعة عملك. أعلم أنه قد يبدو غريبًا بعض الشيء ، لكن فكر في ارتداء شيء مختلف عندما يتعين عليك إكمال هذه المهام. ثم عندما ينتهي ، تخلص من تلك الملابس ومعها أي بقايا سلبية.

لذلك في هذا السيناريو ، ستحتاج إلى فصل أدوار حبيبك السابق للتوقف عن التفكير فيه.

ما أعنيه بذلك هو أنك بحاجة إلى التفكير في التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة كصديق لك. تحتاج إلى رؤيته دون أي ارتباط رومانسي. لا ، ليس عليك أن تكون باردًا أو تبقي الأمور قصيرة وممتعة معه. ولكن عليك أن تضع حدودًا لنفسك وتذكر أن تهتم بالأعمال التجارية فقط عندما يكون عملها.

4. الأعمال غير المكتملة

لذلك قد لا تكون لديك مسؤوليات مشتركة مع حبيبك السابق ، ولكن قد يكون لديك بعض الأعمال غير المكتملة معه. لهذا السبب ما زلت تفكر فيه كثيرًا وتواجه مشكلة في نومك.

ماذا أعني بذلك؟

حسنًا ، إذا كان وضعك يشبه وضعك ، فأنت تريد الإغلاق. قد يكون لديك حتى بعض الأسئلة دون إجابة حول الانفصال. أنت تتقلب في سريرك وتديره لأنك لم تواجه المواجهة التي تحتاجها لتهدئة عقلك.

قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كنت في. قد يكون عدم القدرة على التحدث إلى حبيبتك السابقة على الفور أمرًا صعبًا ، لكن لدي حل سريع لذلك.

ماذا يعني 441

ما فعلته عندما ظلت هذه الأفكار تطاردني في الليل هو كتابتها في دفتر يوميات. قررت أن أفعل هذا حتى أتمكن من إخراج هذه الأفكار من رأسي بدلاً من تركها تجلس في رأسي. اعتقدت أنه من الذكاء أيضًا الرجوع إلى هذه الأسئلة عندما قررت التحدث إلى صديقي السابق حول إنهاء العمل.

عندما تحدثت إليه ، تمكنت من طرح جميع الأسئلة التي كانت تزعجني. وعلى الرغم من أن الأمر استغرق بعض الوقت بعد تلك المحادثة للعودة إلى جدول نوم منتظم ، فقد تمكنت أخيرًا من الحصول على قسط من الراحة.

5. تجرد نفسك من الأفكار التي لم تحل حول كيف انتهى الأمر

إذا كنت لا تبحث عن إغلاق على الإطلاق ، فيمكنك معالجة نهاية العلاقة وكيف انتهت. قد تقوم بتشريح كل جزء من الانفصال مع نفسك أو مع صديقك.

هذا جزء طبيعي من عملية الانفصال. تذكر ألا تدع هذا الانفصال الكامل يستهلكك كثيرًا حتى تبدأ في الهوس به.

أعلم ، أعلم ... القول أسهل من الفعل. فهمتها.

لكن هناك طريقة تتحدث عن الانفصال ثم لا تدعه يستهلكك.

أخرج كل شيء من نظامك - تحدث عن الموقف برمته مع شخص واحد أو مجموعة من الأشخاص الذين تثق بهم. كن صريحًا معهم وأخبرهم بما تشعر به الآن ، ومشاعرك تجاه حبيبك السابق ، وعلاقتك. أسميها التطهير. يخرجه.

عندما يتم قول وفعل كل شيء ، ستتمكن من الشعور بتحسن كبير.

لا تملأ كل المشاعر بفخرك لأنه في معظم الأوقات ، نحتاج إلى التحدث عنها للمضي قدمًا.

هل من الممكن أن يعاني صديقك السابق من مشكلة في النوم أيضًا؟

مشكلة في النوم

الآن بعد أن اكتشفت سبب فقدان النوم ، حان الوقت الآن لمعرفة كيفية جعله يشتاق إليك. من المحتمل أنه يعاني أيضًا من مشكلة في نومه ويجب عليه ، حقًا ، لأنه تركك تذهب.

أي نوع من الرجل العاقل سيكون غبيًا جدًا للانفصال عن أمثالك بشكل صحيح!

بغض النظر عن التبجح الذي يظهره ، يمكنك المراهنة على أن صديقك السابق يعاني من عادات نومه أيضًا. من المحتمل تمامًا أنك وصديقك السابق يعكسان بعضكما البعض ، بمعنى أن ما تشعرين به وتفكر فيه ، هو كذلك.

ولكن في مرحلة ما ، يجب أن تتحول أفكارك إلى ما هي نهاية اللعبة بعد الانفصال. ماذا تريد منه؟ هل يجعله يشتاق إليك ويأسف لأنه تركك تذهب؟ هل تريده أن يحلم باستعادتك ، كونك عاطفياً معك؟

إذا كان الأمر كذلك ، فستريد خطة.

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

الاستفادة من كفاح صديقك السابق في النوم

واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي عن طريق إنشاء No Contact وأن نصبح ما نشير إليه في عالم EBR باسم 'Ungettable Girl' أو UG باختصار.

هي 'الفتاة الأعلى جودة' الموجودة.

تخيل أن المرأة المشهورة المفضلة لديك تناسب مفاهيمك عن الإلهام ، نموذجك الأنثوي السيئ. مهما كنت تسميها ، فهي الفتاة التي تطمح أن تكون ، المرأة التي تتمنى لو كنت.

إنها فتاة لا تُنسى.

يمكن أن يكون كونك لا ينسى أمرًا صعبًا إن لم يكن مستحيلًا تمامًا ، ولهذا السبب لا توجد الكثير من النساء من UG ، على الرغم من أننا جميعًا نسعى جاهدين لتحقيق ذلك الجحيم ، ما زلت أحاول الاستفادة من إلهة UG الداخلية الخاصة بي!

هذه واحدة من أفضل الطرق لجعل حبيبك السابق يشتاق إليك. تعرف لماذا؟ أنت لا تقوم بالكثير من العمل الشاق. ليس عليك أن تتوسل إليه. ليس عليك أن ترسل له رسالة نصية تلو الأخرى. لست مضطرًا إلى الانتظار بجانب الهاتف ، على أمل أن يتصل بك.

لا ، ليس عليك أن تفعل الكثير على الإطلاق إلا أن تكون رائعًا مع نفسك.

لأنك كفتاة لا تُنسى ، ستعيش حياتك على أكمل وجه.

ستذهب في رحلة عطلة نهاية الأسبوع تلك إلى المدينة التي كنت ترغب في زيارتها. ستحاول فصل الكيك بوكسينغ الذي تخبر نفسك فيه أنك ستفعله لاحقًا. ستعيد تزيين غرفة نومك وترسم جدرانك اللعينة.

انظر ، كونك UG هو أكثر من مجرد الحصول على المظهر والأسلوب والملحقات المثالية. كونك UG يستعيد الثقة في نفسك التي ربما تكون قد فقدت في علاقتك. كما ذكرت سابقًا ، ليس من السهل أن تكون UG. مع ذلك ، إليك دليل حول كيفية أن تصبح

هناك فرصة جيدة عندما تحتضن UG الخاص بك وتسمح لها بالخروج للعب ، وسوف يلتقط الجميع هذه الهالة. وأعني الجميع.

لا بلد لملصق كبار السن من الرجال

ذكرت العديد من النساء اللاتي تحدثت إليهن في EBR أنه لم يقتصر الأمر على وصول حبيباتهن السابقة إليهن فحسب ... لقد تواصل هؤلاء السابقين من السنوات الماضية أيضًا!

انظر ، عندما تبدأ في عيش حياتك باعتبارها UG المطلق ، يبدو الأمر كما لو كنت تقوم بتشغيل إشارة Bat-Signal لكل شخص يراقبك.

وبمجرد أن تصبح UG ، ستقلب الطاولة على شريكك السابق.

تنفيذ برنامج تعافي سابق مكتمل الأوجه لإيقاظ صديقك السابق على أفكارك

استعادته

حسنًا ، فلنراجع ما تعلمته حتى الآن. أولاً ، لقد فكرت في سبب افتقادك لشريكك السابق وفقدان النوم بسببه. بعد ذلك ، تعلمت كيف أن كونك فتاة غير مهذبة هي طريقة سهلة لجعل حبيبتك السابقة تفتقدك.

ماذا بعد؟

الخطوة التالية هي التنفيذ من برنامج Ex Boyfriend Recovery لاستعادة حبيبتك السابقة.

سأقدم لك بعض الاستراتيجيات التي نجحت:

لا دفتر قواعد الاتصال
السابق صديق الانتعاش برو
الرسائل النصية الاستراتيجية - الكتاب المقدس للرسائل النصية
مجموعة دعم Facebook الخاصة
1-1 تدريب التعافي السابق

اتضح أنه يمكنك البدء في تنفيذ أي من هذه الحلول اليوم. اذهب للزيارة لتتعلم المزيد عن كيفية تغيير الأمور. لا تحتاج إلى أن تعاني من ليالي بلا نوم ولا تعرف ما يجب فعله حيال الانفصال.

المساعدة على النوم هي تنفيذ عدم الاتصال

لقد أشرت إلى قاعدة عدم الاتصال (أو NC) في القسم الأول ، لكنني سأتناولها بمزيد من التفاصيل هنا.

بشكل أساسي ، NC هو بالضبط ما يبدو عليه - لا يوجد اتصال بينك وبين حبيبتك السابقة.

هذا يعني عدم إرسال الرسائل النصية أو الاتصال أو المطاردة عبر الإنترنت أو الاجتماع مع حبيبك السابق. هذا حتى تتمكن من منح حبيبك السابق الوقت والمساحة للشفاء والاشتياق إليك بينما تخطو خطوات للتعافي وشفاء نفسك.

يمكن أن يصل طول NC من 21 يومًا إلى 45 يومًا. أنا أعرف حتى من الحالات التي كان فيها NC إلى أجل غير مسمى. يمكن أن يختلف الطول اعتمادًا على نوع الموقف الذي كنت فيه. على سبيل المثال ، إذا كان الانفصال فوضويًا وما زلت تعاني من بعض الدم السيئ ، فقد تمتد فترة NC الخاصة بك إلى 45 يومًا. سيمنحك هذا مزيدًا من الوقت لوضع هذه المشاعر جانبًا.

بالنسبة لي ، كنت أنوي في الأصل قضاء 21 يومًا. لكنني علمت أنه لا يزال لدي بعض المشاعر التي يجب أن أفرزها داخل نفسي قبل أن أتمكن من إنهاء NC والتواصل مع حبيبي السابق. لذلك ، قمت في النهاية بتمديده إلى 30 يومًا.

لا يمكن لأي جهة اتصال محدودة للغاية

بالنسبة لأولئك الذين شاركوا المسؤوليات مع حبيبك السابق ، فسيتعين عليك إدخال LNC أو Limited No Contact.

يسمح لك LNC بالاتصال بشريكك السابق ، ولكن فقط للمشكلات والمواقف التي لا يمكنك تجنبها. وهذا هو سبب تسميته بعدم الاتصال 'المحدود'. أنت تضع حدودًا على اتصالك به. كما ذكرت من قبل ، تحتاج إلى فصل مشاعرك الرومانسية عن حبيبتك السابقة.

تذكر أن NC هو لك لمنحه الوقت ليشتاق إليك. لا يمكنك فعل ذلك إذا كنت تفوقه بالكامل. لذلك ، دعي على اتصالك معه بما يجب القيام به ، ثم تواصلي معه حتى المرة التالية التي تحتاجين إليها.

لا تنس أن تطارد صديقك السابق بطريقة التواجد هناك

كن في افكاره

هناك طريقة أخرى لاستعادة حبيبك السابق وهي وضع طريقة 'التواجد هناك' عليه.

أن تكون هناك طريقة تُستخدم عادةً عندما يكون شريكك السابق في علاقة أخرى بالفعل ، ولكن لا يزال بإمكانك استخدامها لصالحك. 'التواجد هناك' كما يبدو. أنت تثبت وجودك على رادار حبيبتك السابقة ، لكنك تفعل ذلك بمهارة.

أن تكون هناك فقط ما تبقى حاضرًا في حياتك السابقة. إنها طريقة جيدة لتجعل سحر UG الخاص بك يتألق. تذكر ما قلته حول كيف يعيش UG حياتهم على أكمل وجه؟

لذا ، أثناء كونك الفتاة التي لا تُنسى - تتعلم كيفية رقص السالسا ، والذهاب إلى حفلة Kendrick Lamar الموسيقية ، وما إلى ذلك - يمكنك استخدام 'التواجد هناك' للتأكد من أن حبيبك السابق يعرف ما يفوته.

استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للبقاء حاضرًا في ذهنه

من أفضل الطرق للبقاء حاضرًا في ذهنه استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لصالحك.

لماذا ا؟ لأن هناك فرصة جيدة أن يراقب حبيبك السابق كل تحركاتك. وإذا كان يراقب كل تحركاتك ، فهذا يعني أنه يراقبك. وإذا كان يحتفظ بعلامات تبويب عليك ، فهذا يعني أنه سيبدأ في افتقادك قريبًا جدًا ... أي إذا لم يكن يفتقدك بالفعل الآن.

مثال شخصي على ذلك عندما نشرت نزهة قمت بها مع صديق على Instagram Story. قررت أنا وصديقي ركوب الدراجة حول Waikiki بعد وجبة فطور وغداء يوم الأحد ، وقمت بتوثيق كل شيء على Instagram Story لأنني وصديقي واجهنا بعض المواجهات المرحة أثناء محاولة ركوب الدراجة في طريقنا صعودًا في قاعدة Diamond Head. عندما عدت إلى المنزل من مغامرتنا الصباحية يوم الأحد ، قررت التحقق من قصص IG ومن كان يشاهدها.

هل يمكنك تخمين من كان يشاهد قصتي بأكملها في ذلك اليوم؟ هذا صحيح: حبيبي السابق - في أعلى القائمة! (لقد قيل أن من هو على رأس قائمة مراقبتك لـ IG Story الخاص بك هو أكثر من كان موجودًا في ملفك الشخصي على IG.)

إذا لم يكن لديك وسائط اجتماعية أو كنت بالكاد تستخدمها ، فإنني أقترح البدء في استخدامها. إذا كانت حساباتك خاصة ، أود أن أقول لبدء مشاركة ما تشعر بالراحة عند مشاركته مع العالم. يسمح لك Facebook بالفعل بتغيير إعدادات الخصوصية لمنشوراتك إذا كنت تفضل الاحتفاظ بمعظم منشوراتك خاصة.

إذا كنت لا تزال جديدًا على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، فيسر طريقك إليها ، ولكن حاول احتضانها قدر الإمكان. إنها طريقة جيدة لتكون حاضرًا في حياة حبيبتك السابقة دون أن تكون واضحًا بشأنها.

الشيء الجيد في الوجود هو أنه يمكنك تنفيذ هذه الاستراتيجية بينما لا تزال في مرحلة NC.

نظرًا لأنك لست على اتصال مباشر مع حبيبتك السابقة ، فأنت لا تكسر NC على الإطلاق. أنت تخبره ، 'مرحبًا ، على الرغم من أنني لا أتحدث إليك ، ما زلت على قيد الحياة ، وأقوم بعمل جيد ، وأبدو جيدًا أثناء وجودي فيه.'

يمكن أن يسير استخدام NC و Being There في نفس الوقت جنبًا إلى جنب. أولاً ، أنت تعمل على نفسك وتصبح UG ، وتستخدم NC لمنح شريكك السابق الوقت الكافي ليشتاق إليك. لكنك ستظل حاضرًا في حياته باستخدام طريقة الوجود. بهذه الطريقة ، يرى كيف تعيش وسيبدأ في افتقادك.

عندما يتعلق الأمر بالانفصال - لا تسحب الأغطية فوق عينيك

اقبل أن يكون لديك بعض التداعيات العاطفية بعد الانفصال عن صديقك السابق. أسرع الطرق لتجاوزها هي احتضانها وفهمها. لا تتظاهر بأن ذلك لا يحدث أو أنه لا يزعجك.

إن خداع نفسك بالحجم الهائل لما تمر به ليس بالأمر الصحي. لكن اعلم أنك ستتجاوز كل هذا ، وإذا كانت لديك خطة تعافي ذاتي وخطة تعافي سابقة ، فلن تنجو من ليالي الأرق فحسب ، بل ستزدهر أيضًا.

إن فقدان حبيبتك السابقة والمعاناة في وقت متأخر من الليل هي نتيجة طبيعية للانفصال. لا ينبغي أن يكون فقدان النوم بسبب افتقاده أمرًا ما زال يزعجك.

للتوقف عن فقدان النوم عليه ، فكر أولاً في سبب افتقادك له أو عدم قدرتك على التوقف عن التفكير فيه كثيرًا. غالبًا ما يكون ذلك بسبب أنك لا تركز عليك وعلى عملية الشفاء الخاصة بك ، والتي تحتاج إلى إعادة التركيز عليها حتى تتمكن من مساعدة نفسك على التعافي وإعادة النمو.

قد يكون السبب هو أنه لا يزال لديك مسؤوليات مشتركة مقسمة بينكما لا تزال بحاجة إلى الاهتمام بها. تذكر أن تجعل الاتصال محدودًا بمسؤولياتك ولا تخلط بين الرومانسية والواجب.

إذا كنت لا تزال بحاجة إلى معالجة الانفصال أو كنت بحاجة إلى الإغلاق ، فاستمر في فترة NC. إذا كنت بحاجة إلى التحدث عن هذه المشاعر ، فناقش مشاعرك مع صديق أو شخص تثق به. لا تتواصل مع حبيبتك السابقة. إذا كنت تفضل تدوينها بدلاً من التحدث عنها ، فافعل ذلك. تذكر البقاء في No Contact حتى النهاية.

ستساعدك أن تصبحي فتاة غير قابلة للنسيان على قلب الطاولة حتى يبدأ حبيبك السابق في افتقادك بدلًا من العكس. كن أفضل نسخة من نفسك للوصول إلى حالة UG الخاصة بك. ولا تنس تطبيق طريقة الوجود عندما تصبح UG. أنت لا تعرف أبدًا من يشاهد.

قبل كل شيء ، تذكر التمسك ب NC الخاص بك. مهما كانت المدة (21 أو 30 أو 45 يومًا) ، فلا تجد أعذارًا لكسر هذا الوقت الذي تشتد الحاجة إليه بعد الانفصال. تذكر أنها ليست مجرد فرصة لك ولشريكك السابق للشفاء من الانفصال ، بل هي فرصة لأن يفتقدك حبيبك السابق.