استراتيجية الاسترداد السابقة

أشعر وكأنني أفقد عقلي بعد الانفصال

2024

يتعامل الأشخاص مع حالات الانفصال بطرق مختلفة ، لكنني متأكد من أن معظمنا على دراية بالشعور بفقدان عقلك بعد الانفصال.

يمكن أن تظهر هذه المشاعر في شكل اكتئاب ، أو أفعوانية عاطفية شديدة حيث تشعر بالضيق في لحظة واحدة والغضب في اليوم التالي.

سأتحدث اليوم عن كيفية التغلب على هذا الشعور المحبط بفقدان عقلك بعد الانفصال وكيفية تعظيم فرصك في النجاح في كل ما تقرر القيام به بعد الانفصال.

لا يهم حقًا ما إذا كنت تريد رجوعك السابق أو إذا كنت ترغب فقط في المضي قدمًا ، فإن التغلب على هذا الشعور ضروري أيضًا.

ماذا تفعل بالضبط إذا شعرت أنك فقدت عقلك

ربما سمعتم جميعًا عن المراحل الخمس الكلاسيكية للحزن:

إنكار
الغضب
مساومة
كآبة
قبول

يفترض الجميع نوعًا ما أن الناس يمرون بهذه المراحل كعملية منهجية خطوة بخطوة ، ولكن 10 سنوات من الخبرة في العمل مع الانفصال قد علمتني خلاف ذلك.

الانفصال هو حدث ساحق للروح ولدى الناس ردود فعل عاطفية مختلفة تجاهه.

لا نختبر جميعًا هذه المشاعر بنفس الشدة أو بالترتيب نفسه.

في الواقع ، إنه نوع من غيظي عندما يُتوقع منك أن تمر بالمراحل الخمس بترتيبها الدقيق.

لقد رأيت أشخاصًا يقفزون بين المراحل أو حتى يتعثرون في مرحلة ما إلى الأبد ويتخطون نوعًا ما المرحلة التالية لأنهم لا يعالجونها بشكل صحيح.

عندما تنفصل عن شخص تعتبره صديقك الحميم ، تشعر وكأن جزءًا من قلبك قد تمزق وليس هناك أي عاطفة 'صحيحة' أو جدول زمني لمتابعة العلاج.

في بعض الأحيان ، قد يستغرق الأمر سنوات لتجاوز الانفصال وعليك تبني هذه العملية. قد تكون في حالة فوضى من المشاعر المختلفة ولكن من المهم أن تفهم أن هذا التأرجح في البندول من المشاعر المجنونة التي تشعر وكأنك تمر بها هو جزء من العملية. إنه أمر طبيعي تمامًا.

تطبيق lego nexo knights merlok 2.0

إذن ، إليكم النقطتان الرئيسيتان اللتان أرغب في الوصول إليهما هنا:

من المتوقع أن تمر بهذه المراحل الخمس من الحزن
ربما لن تمر عليهم بترتيب ثابت كما تتوقع.

في الواقع ، من الشائع جدًا حدوث نكسات.

بعد كل شيء ، أنت تمر بفترة حزن ، وقبول الخسارة لا يحدث بين عشية وضحاها فقط ، لذلك من غير العدل أن تطلب ذلك من نفسك.

اعلم أنه لا يُفترض أن تكون الحياة عادلة ... لذا لن يكون حبيبك السابق

قبل بضعة أسابيع ، نشر YouTube هذا الفيديو في خلاصتي وقضيت الدقائق الخمس التالية مفتونًا ،

من أي وقت مضى حدث لك؟

أين أنت في منتصف العمل وبعد ذلك تشتت انتباهك وينتهي بك الأمر في حفرة الأرانب؟

كما ترى ، كنت أقوم بإعداد هذه المقالة وما هو موجود في هذا الفيديو صحيح تمامًا لما لاحظته مع عملائي.

يتوقع الجميع أن يلعب شريكه السابق دورًا عادلاً وأن يعامله بلطف بعد الانفصال ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

في الواقع ، في معظم الأشخاص الذين أعمل معهم ، يمكن أن تكون تجاربهم السابقة قاسية أو غير مستجيبة ، مما يجعل معالجة الانفصال أكثر صعوبة.

هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تحاول استعادة حبيبك السابق لأنه يمكنك فعل كل شيء بشكل صحيح وما زلت تفشل.

صحيح. لقد اعترفت للتو أنه حتى إذا اتبعت جميع تعليماتي إلى T ، فقد لا تزال تفشل في استعادة حبيبك السابق.

هذا هو بالضبط ما يحدث في هذه العملية وفي الحياة. سأكون كاذبًا عليك إذا وعدت أنه يمكنني التنبؤ بنسبة 100٪ بردود فعل شريكك السابق على تقدمك وإذا وعدك أي شخص آخر بذلك ، فربما سأبتعد عنها.

عليك أن تتصالح مع حقيقة أنه بغض النظر عما تفعله ، هناك بعض الظروف الخارجة عن إرادتك.

وبالنسبة للكثيرين ، فإن سماع هذا أمر محبط ومزعج للغاية.

أعني ، كم من الناس سيأتون ويقولون علنًا أنه يمكنك فعل كل شيء بشكل صحيح وما زلت تفشل.

بصراحة ، أعتقد أن هذا هو ما يمنع الناس من المحاولة في المقام الأول ولكن هذا ما تعلمته:

بشكل عام ، الأشخاص الذين ينجحون ليس فقط في التغلب على تجاربهم السابقة ولكن في استعادة تجاربهم السابقة ، أتقنوا مفهوم القبول.
لقد أتقنوا قبول المصير بشكل أساسي. لقد أتقنوا حقيقة أن هناك جوانب معينة خارجة عن سيطرتهم ، ولكن ما هو تحت سيطرتهم سوف يضاعفونه إلى أقصى إمكاناته.

لماذا تساعد قاعدة عدم الاتصال في تعظيم إمكاناتك

لذلك إذا كنت قد تابعتني لفترة من الوقت وقرأت أيًا من ما لدي ، أو شاهدت ، أو ستعرف أنني مؤيد كبير لقاعدة عدم الاتصال. إنه شيء أتحدث عنه على نطاق واسع لأنه بالنسبة لي هو الأساس الذي يبنى عليه كل شيء.

الآن ، في معظم الأوقات عندما تمر بمرحلة تفكك ، يكون رد فعلك الأول هو إصلاح الانفصال ، خاصةً إذا كان تفككًا غير مرغوب فيه.

أنت فقط تريد أن تقفز وتعالج الموقف كما يمكنك حتى تستمر في دفع حبيبتك السابقة.

تتوسل إليهم أن يعودوا وتقول أشياء مثل كيف ستتصرف بشكل مختلف من الآن فصاعدًا - بشكل أساسي قول كل ما تعتقد أنه يتطلبه لاستعادتها.

هذا هو الشيء رغم ذلك - كلما دفعت الناس أكثر ، أصبحوا أكثر دفاعية.

إذا واصلت دفع شريكك السابق في النهاية ، فسيصبح منزعجًا ودفاعيًا.

قد ينتهي بهم الأمر بحظرك مما سيتركك في وضع أسوأ من ذي قبل.

هذا هو السبب في أننا نوصي الجميع بتنفيذ قاعدة عدم الاتصال وأخذ مهلة بعد الانفصال مباشرة. ربما تحتاج أنت وشريكك السابق إلى استراحة لمعالجة عواطفك قبل أن تتمكن من التفاعل مع بعضكما البعض مرة أخرى وقاعدة عدم الاتصال مثالية لذلك.

اعتمادًا على ظروفك ، يمكن أن تستمر قاعدة عدم الاتصال في أي مكان من 21 إلى 45 يومًا.

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول المدة الزمنية التي لا يجب عليك تنفيذ أي اتصال لها ، فإنني أوصي بشدة لأنني كتبت بإسهاب حول هذا الموضوع.

ومع ذلك ، فإن تحديد الإطار الزمني لقاعدة عدم الاتصال هو الخطوة الأولى فقط. في الواقع ، فإن تنفيذ قاعدة عدم الاتصال هو وحش آخر تمامًا لا يفهمه الكثير من الناس بشكل صحيح.

الطريقة الصحيحة للقيام بقاعدة عدم الاتصال

قبل أن أتطرق إلى كيفية تنفيذ قاعدة عدم الاتصال ، أريد مشاركة أكبر خطأ أرى أن الأشخاص يرتكبونه أثناء ذلك:

الافتراض بشكل خاطئ أن قاعدة عدم الاتصال تتعلق فقط بجعل حبيبتك السابقة تفتقدك وبالتالي تضييع وقتك دون تحسين نفسك بأي شكل من الأشكال.

كما ترى ، يعتقد معظم الناس في قاعدة عدم الاتصال على أنها تلعب بجد للحصول على ما يريده زوجهم السابق ، ولكن هذا جزء صغير منها. في الواقع ، لا يعود معظم exes تلقائيًا ويتفاعلون معك بعد قاعدة عدم الاتصال.

لذلك لا فائدة من الجلوس هناك على أمل أن يغير شريكك السابق رأيه.

ما يجب عليك فعله حقًا هو استثمار الوقت والطاقة في أن تصبح أفضل نسخة ممكنة من نفسك. كلما ركزت على نفسك أكثر خلال هذا الوقت ، زادت جاذبية كل من حولك. لكن كيف تعرف أن هذا هو أفضل نهج إذا شعرت أنك تفقد عقلك بعد الانفصال؟

حسنًا ، لقد كتبت مؤخرًا عن السبب '

لقد توصلت إلى هذه الفكرة بعد إجراء مقابلات مع بعض الأشخاص الذين مررت بهم على مدار العقد الماضي لمساعدة الناس في جمع تجاربهم السابقة معًا.

أردت حقًا أن أرى ما الذي يميز قصص نجاحنا عن أولئك الذين لم يستعيدوا تجاربهم السابقة وإليك النمط الأول الذي صادفته:

الأشخاص الذين نجحوا في استعادة تجاربهم السابقة توقفوا ببساطة عن الاهتمام إذا استعادوا تجاربهم السابقة في نقطة معينة.

يبدو الأمر كما لو أنهم قاموا ببناء هذا الزخم الهائل لأنفسهم خلال قاعدة عدم الاتصال وكانت عودتهم السابقة مجرد جزء من هذا الزخم.

أعلم أنه قد يبدو غير متوقع ، لكن فكر في الأمر بهذه الطريقة - عندما تركز كثيرًا على أشياء أخرى تجعلك شخصًا أفضل ، فإن القلق بشأن حبيبتك السابقة يمكن أن تأخذ مقعدًا خلفيًا. طوال ذلك الوقت ، كنت تتسابق إلى مقدمة عقل حبيبك السابق لأنه معجب جدًا بكل التقدم الذي تحرزه في الحياة.

الوصول إلى تلك العقلية حيث يمكنك أن تضع نفسك أولاً وتقول لنفسك 'إذا عاد ، رائع. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنا شخص أفضل بغض النظر 'سوف يمنحك القوة واليد العليا تلقائيًا عند بدء التحدث بعد قاعدة عدم الاتصال.

222 المعنى فى المال

يقول معظم الأشخاص الذين يأتون إلي بعد الانفصال أنهم إذا لم يستردوا تجاربهم السابقة بنهاية هذه العملية ، فقد فشلوا ، لكنني أقول لك أن هذه هي الطريقة الخاطئة للتعامل مع الموقف

يجب أن تتعامل مع هذا الموقف باعتباره فرصة للتعلم حتى إذا لم تستعيد حبيبك السابق ، فإنك تنمو لتجد نفسك وتحبها.

هل الحظ حقيقي وهل له مكان في استعادة حبيبك السابق؟

لقد أصبحت مؤخرًا مهتمًا بشدة بمفهوم الحظ ، خاصةً ما إذا كانت هناك أي اختلافات حقيقية بين الأشخاص 'المحظوظين' و 'غير المحظوظين'.

كانت فرضيتي الأولية حول الحظ هي أن الأشخاص الذين يعتقدون أنهم غير محظوظين هم أكثر عرضة لتجربة أشياء تجعلهم يشعرون بأنهم غير محظوظين.

في الأساس ، إذا أخبرت نفسك أنك لست محظوظًا وأن الكون قد خرج ليأخذك ، فإن كل انتكاسة أو إزعاج صغير سيبدو وكأنه نتاج ذلك.

في النهاية ، ستبدأ كل سلبيتك الداخلية وتشاؤمك في الظهور في حياتك والسيطرة على كل شيء.

انظر كيف تصبح مجرد فكرة دائمة حيث تتوقع سوء الحظ وينتهي بك الأمر إلى رسم المزيد من جوانب الحياة السلبية لنفسك؟

وفقًا لما قرأت قبل أيام قليلة ، يختلف الأشخاص المحظوظون عن الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم غير محظوظين.

كيف ذلك؟

الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكونوا محظوظين هم أكثر انفتاحًا وإيجابية ومجازفة أكثر من نظرائهم غير المحظوظين.

أعني أننا سمعنا جميعًا المقولة - تفوتك كل لقطة لا تسددها.

حسنًا ، يخبرنا الاحتمال البسيط أن الأشخاص الذين يأخذون المزيد من اللقطات سوف يدخلونها في النهاية. في حالة الحياة ، قد لا يجرب الأشخاص غير المحظوظين الأشياء أو يضعون أنفسهم هناك بسبب مخاوفهم ، في حين لا يهتم المحظوظون ويختارون للقفز في كل فرصة تأتي تطرق أبوابهم.

الآن ، ماذا يفعل هذا؟ حسنًا ، يسمح أخذ المزيد من اللقطات لهؤلاء المحظوظين بأن يكونوا في مواقع يمكن أن يحدث فيها الحظ. المفتاح هو أن تكون منفتح الذهن وتسمح لنفسك أن تكون في وضع يمكنك فيه الحصول على استراحة حظ.

هذا مفهوم مهم يجب أن تفهمه بعد الانفصال لأنه يوجد بالتأكيد عنصر حظ في استعادة شريكك السابق.

لحسن الحظ ، يمكننا محاولة 'اختراق' هذا الحظ لمنحك أفضل فرص النجاح. طريقة القيام بذلك بسيطة للغاية - عليك أن تكون أكثر انفتاحًا بشأن استراتيجيات استعادة حبيبك السابق وفلسفتك في الحياة.

أعتقد أن كل شخص لديه فلسفة أو نهج مختلف في الحياة ، لذلك كلما قابلت شخصًا جديدًا ، أحب أن أكون منفتحًا لأخذ أجزاء وأجزاء من فلسفته التي يتردد صداها معي.

بطبيعة الحال ، فإن معظم الأشخاص ذوي الأفق الضيق عالقون جدًا في طرقهم وغير مستعدين للنظر في فلسفات حياة الآخرين ، على الرغم من أن ذلك قد يغير قواعد اللعبة التي يحتاجون إليها.

إذن ، هذا هو التحدي الذي أواجهه:

سواء كنت تريد رجوعك السابق أم لا ، أريدك أن تستخدم هذا الانفصال كعملية تعلم وتنمو.

حاول أن تصبح أكثر انفتاحًا وانخرط في محادثات لا تفعلها عادةً. الأمر كله يتعلق بوضع المشاعر الإيجابية هناك لأن هذا ما سيعكسه العالم عليك. إليك مثال كلاسيكي على هذا المفهوم أثناء الحركة:

في حالة عدم معرفتك ، أقدم دورة تدريبية صوتية ومرئية مكثفة + PDF حول استعادة السابق وأحد أفضل الأشياء في ذلك هو الوصول إلى مجموعة الدعم الخاصة على Facebook. تتكون هذه المجموعة من آلاف الأفراد الذين يمرون بتفكك مثلك تمامًا.

لذا فإن الشيء الرائع هو عندما نرى أشخاصًا يأتون إلى مجموعة Facebook ، فسوف ينشرون موقفهم ثم يستمرون في نشر التحديثات. لذا في النهاية يمكنك العودة وتتبع كل شيء بدءًا من التحديث الأول وحتى التحديث العشرين ، وهكذا بدأت في ملاحظة نمط مميز:

أسعد الناس ، بغض النظر عن نواياهم بشأن زوجاتهم السابقة ، هم أولئك الذين يبدأون في نشر أشياء على وسائل التواصل الاجتماعي لأنفسهم ولرجال آخرين غير السابقين.

يحدث هذا عندما تصل المرأة إلى تلك النقطة المطلقة من 'اللبس' بشأن زوجها السابق وتبدأ في عيش أفضل حياتها ، وتفتح نفسها أمام العشق من الرجال الآخرين.

صدق أو لا تصدق ، هذا في الواقع يجذب حبيبك السابق أكثر لأنه يرى الآن منافسة أخرى ويبدأ في الشعور بالخوف من الخسارة. كما ترى ، حتى لو انفصل عنك ، فربما لم يتم تسجيله على أنه 'نهائي' في ذهنه ، لكن رؤية رجال آخرين ينتهكون منك ستعبر بالتأكيد عن هذه النقطة.

في الواقع ، هذا هو السبب في أنني أوصي بالخروج في مواعيد بعد الانفصال حتى لو كان هذا هو آخر شيء تفعله. لا يجب أن يكون الموعد بمثابة خطوة تخويف بالنسبة إلى شريكك السابق أو التزامًا لك ، فقد يكون حرفيًا مجرد فرصة لك لإدراك قيمتك الحقيقية.

كما ترى ، عندما تضع نفسك في الخارج وتفتح عقلية 'أنا رائع وأستحق كل هذا الاهتمام والمزيد' ، فأنت تضع نفسك في المرتبة الأولى. من خلال السماح لنفسك بأن تصبح ما تريد أن تكون والاستمتاع بمجاملات الرجال الآخرين ، يمكنك اكتساب فكرة أكثر أهمية عن علاقتك السابقة أيضًا.

الآن هل كل هذا يعتمد بشكل صارم على 'الحظ'؟ لا أعتقد ذلك. أعتقد أن أي امرأة يمكنها تحقيق هذه العقلية طالما أنها منفتحة ومستعدة للتركيز على نفسها.

لماذا تم تصنيف الرجل الحديدي ص 13

أعلم أنه قد يكون من الصعب التفكير في الخروج أو القيام بأشياء لنفسك عندما تشعر أنك تفقد عقلك بعد الانفصال. من الجيد تمامًا أن تشعر بالإرهاق العاطفي بعد الانفصال لأنك تمر بعملية حزن.

لكن تذكر: يمكنك أن تأخذ عملية حزن الانفصال والوقوف ضدها وتشكيل طريق قوتك من خلال التركيز على نفسك بدلاً من حبيبتك السابقة.