البودكاست

استمع إلى هذا إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة

2024

تشغيل حلقة بودكاست تلعب

اليوم ، سنسمع من امرأة تدعى MJ تمر بوقت عصيب حقًا. إنها تمر بوقت عصيب حقًا لأنها لا تستطيع التوقف عن التفكير في زوجها السابق ، حول الانفصال ، كل ما يتعلق به.

يبدو أن عقلها يكافح مع التفكير في أي شيء آخر. لا تستطيع التركيز.

لذلك أردت أن أسجل هذه الحلقة ليس فقط لأشرح لها ما يجب فعله ، ولكن أشرح لك ما يجب فعله ، لأن هذا هو أحد الآثار الأكثر شيوعًا للانفصال ، حيث تكون مهووسًا دائمًا بشريكك السابق ويمكنك لا تفكر في أي شيء آخر أو تنجز أي شيء آخر مثمر في حياتك.

أردت التحدث قليلاً عن سبب قيامنا بذلك ، ولماذا نستحوذ على تجاربنا السابقة ، وبعض أعراض الهوس بحبيبك السابق ، والأهم من ذلك ، العوامل الثلاثة الأكثر أهمية لمساعدتك على تهدئة عواطفك بعد الانفصال.

هذا نوع من الموضوع العالمي الذي سنقوم بتغطيته اليوم.

لكن أولاً ، إذا كنت تكافح نوعًا ما بشأن ما يجب أن تفعله مع حبيبتك السابقة ، فإنني أوصيك بشدة أن تتوقف عند جانبي ، وأن تأخذ اختبار Ex Recovery Chances.

السؤال الأكبر الذي أتلقاه من كل شخص تقريبًا يستمع إلى هذا البودكاست أو يقرأ أيًا من المقالات على موقع الويب الخاص بي أو حتى يشاهد مقاطع الفيديو على قناتي على YouTube هو ،

'كريس ، هل لدي فرصة حتى للفوز بظهري السابق؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فماذا أفعل؟ '

حسنًا ، لقد أعددت اختبارًا خاصًا عني ، تم تصميمه للإجابة على هذا السؤال بالضبط. إنه مقسم إلى ثلاثة أجزاء تسألك أسئلة عنك وعن انفصالك والمواقف العامة التي تجد نفسك فيها ، وكذلك حبيبتك السابقة وما يحدث معه.

وبعد ذلك ، بناءً على إجاباتك وكل ما تعلمناه حتى الآن عن الانفصال ، نقدم لك نوعًا من فكرة تقريبية عن فرصك حتى تعرف ما إذا كان يجب عليك إضاعة الوقت في محاولة استعادة شريكك السابق.

وبهذا بعيدًا ، دعونا نسمع سؤال MJ.

'مرحبا كريس. هذا هو MJ. لقد مر أسبوعان منذ انفصال صديقي الذي مضى عليه عام واحد ، لكننا سنلتقي ببعضنا في الأسبوع المقبل حتى يتمكن من إعادة الكمبيوتر المحمول الخاص بي إلي.

آسف لإزعاجك وسائل الإعلام الحس السليم

كنت أنا الشخص الذي بدأ الاتصال لأنني أحتاج حقًا إلى استعادة جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ولم أستطع الانتظار ، لذلك تحدثت معه لأول مرة منذ الانفصال للحديث عن موعد اللقاء ، وكان غير رسمي بشأن ذلك.

أعني ، كنت غير رسمي أيضًا ، لأنني أردت إجراء محادثة إيجابية غير مرهقة معه ، وأنا أعلم أنه لا يستطيع قراءة المشاعر في مربع الدردشة ، لكنني شعرت أنه لا يأخذ الأمر بهذه الصعوبة كما كنت ، حتى أنه لم يفتقدني على الإطلاق في هذين الأسبوعين.

في مرحلة ما من المحادثة ، سألته حتى إذا كان من المقبول أن يكون أفضل صديق له هو الذي أعطاني الكمبيوتر المحمول بدلاً من ذلك. ثم قال ، 'لا تريد أن تراني؟'وأجبت ، 'لا ، ربما تكون مشغولاً. ها ها. ' وهذا هو الشيء. يبدو أنه مشغول. أعني ، أنا مشغول أيضًا ، لكن لماذا يبدو الأمر أسهل بالنسبة له مقارنة بي.

أفكر فيه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ويبدو أنه لم يفكر بي على الإطلاق. لا أدري، لا أعرف. انا حقا اقدر مساعدتك.'

كما تعلم ، يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لتفتح نفسك وتكون ضعيفًا عندما تطرح هذه الأسئلة ، ويمكنك بالتأكيد إخبار MJ بأنه يعاني من هذا الانفصال.

لقد مر أسبوعان منذ انفصالها ، ولا يمكنها التوقف عن التفكير فيه.

لكنني أعتقد أن أكثر ما يزعجها هو أنها تشعر بأنها مهووسة باستمرار بشأن زوجها السابق وما يفعله ، ومن المحتمل أن تتعامل مع كل فعل صغير يشارك فيه بشكل أساسي ، ويبدو أنه لا يفعل نفس الشيء معها في الكل.

إنها تكافح مع حقيقة أنه ربما لا يفكر فيها على الإطلاق.

حسنًا ، أنا هنا لأخبرك ، MJ ، أن حبيبتك السابقة تفكر فيك ، وأعتقد أن ما تفعله هو وضع افتراضاتك الداخلية حول كيفية تعاملك مع الانفصال السابق.

كل شخص لديه طريقة مختلفة وفريدة في التعامل مع الانفصال وأعتقد أنه من الشائع حقًا أن يتصرف الحبيب السابق وكأنه يتصرف ، مثل كل شيء رائع ، لا شيء يزعجهم ، لكنك لا تعرف ما يحدث خلال اللحظات الخاصة عندما ليس موجودًا ، وعادةً ما يكون هذا هو الجزء الأكثر تأثيرًا في العملية برمتها.

لذلك لن أقلق كثيرًا بشأن ما يفعله. سأقلق أكثر بشأن ما تفعله ، وأردت تحديدًا معالجة هذه المشكلة ،

'هل من الطبيعي ألا تتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة؟'

وللإجابة على السؤال ، حقًا في صلب الموضوع ، نعم ، من الطبيعي تمامًا المرور بمجموعة متنوعة من المشاعر بعد الانفصال.

غالبًا ما أتعلق بهذا أو أقوم بإجراء تشبيه لحقيقة أن هذا يشبه إلى حد ما وجود بندول يتأرجح من أحد طرفي الطيف إلى طرف آخر من الطيف.

من الشائع تمامًا أن ترى الأشخاص السابقين يدخلون في داخلك في دقيقة واحدة ثم يبرد في اليوم التالي. من الشائع حقًا أن تحضر دقيقة واحدة ثم تغضب منها حقًا في اليوم التالي.

ستلاحظ أن الأمر يشبه إلى حد ما الانتقال من مجموعة واسعة من المشاعر إلى مجموعة واسعة أخرى من المشاعر عند سقوط القبعة.

يبدو الأمر كما لو أن البندول يتأرجح ذهابًا وإيابًا وإلى الأمام والخلف.

قراصنة الكاريبي 5 وقت التشغيل

لكن العديد من عملائنا ، أو العديد من العملاء الذين عملت معهم يعانون نوعًا من الأعراض المتشابهة ، وهذه هي نوع من الأعراض الشائعة والموجودة طوال فترة الانفصال.

إذن ما هي بعض هذه الأعراض؟

أي دافع
تقلب المزاج
إعياء
نقص الرغبة الجنسية
يضعف جهاز المناعة
عدم القدرة على التركيز

حسنًا ، قد تجد نفسك تفتقر إلى الحافز. لا شيء يحفزك حقًا. العمل لا يحفزك ، لأنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة.

لقد مررت بحالات الانفصال حيث مررت بالانفصال وكنت محبطًا جدًا أو عابثًا عاطفياً لدرجة أنك لا تستطيع التفكير في أي شيء آخر غير ما يفعله حبيبك السابق ومتى يذهبون إليه اتصل بك.

في كل مرة تحاول فيها تحفيز نفسك أو الانخراط في نوع من الرياضة ، على سبيل المثال ، لا تهتم بذلك. أنت فقط تفتقر إلى الدافع للاستمرار.

من الآثار الجانبية الشائعة الأخرى للتفكير في الشخص السابق كثيرًا أو التعرض للانفصال هو الشعور بالتعب الشديد وتقلب المزاج الواضح.

لذلك أي شخص يقول أن الانفصال هو داخلي فقط ولا يأخذ أي خصائص جسدية ، سأسلم بأنه لم يمر قط بفترة انفصال صعبة حقيقية.

من الشائع حقًا أن تصاب بالإرهاق وحتى تفقد شهيتك ، ولكن ربما يكون أكبر شيء لاحظته هو الأشخاص الذين يمرضون بعد الانفصال.

إذن ما يحدث عندما تمر بمرحلة تفكك ويؤثر عليك حقًا ، داخليًا حقًا وأنت تأخذ كل شيء ، أنت متوتر حقًا بشأن الأمر برمته ، ستلاحظ أن نظام المناعة لديك يضعف ، ويتركك عرضة للإصابة لنزلات البرد وأشياء من هذا القبيل ، والتي من الواضح أنها تقودك إلى أعماق اليأس.

تفتقر إلى الرغبة الجنسية في بعض الأحيان. لديك عدم القدرة على التركيز.

أشعر وكأنني رقم قياسي مكسور هنا ، لكنني أعتقد أنني سأوصل هذه النقطة إليكم يا رفاق.

إذا كنت تشعر بأي من هذه الأشياء ، فهذا طبيعي تمامًا. من الطبيعي تمامًا ألا تفكر في أي شيء آخر غير ما يفعله حبيبك السابق. لكن لحسن الحظ ، وجدنا على مر السنين أن هناك ثلاثة عوامل مهمة حقًا يمكنك الانخراط فيها أو القيام بها للمساعدة في تهدئة مشاعرك بعد الانفصال.

لذلك أي شخص يستمع إلى هذا ، إذا كنت تمر بمرحلة انفصال ، فهناك ثلاثة أشياء أود أن أوصيك بفعلها يمكن أن تساعد في تهدئة عواطفك.

لا أستطيع أن أضمن أنك ستتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة. أعتقد أنه من المستحيل أن يقول أي شخص مثل ،

'نعم ، سوف تتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة إذا فعلت هذا ، هذا ، وهذا. إذا قابلت شخصًا آخر ، فستتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة '.

لا أعتقد أن هذا صحيح. لا أعتقد أن أي شيء يمكنك القيام به سيجعلك تتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة ، لكنني أعتقد أن ما تحتاج إلى فهمه هو بعض العلوم وراء ما يحدث.

عندما تمر بمرحلة انفصال ، يتم إطلاق جميع أنواع العواطف والمواد الكيميائية في جسمك ، وهذا يشبه إلى حد ما أن جسمك لديه تنظيم طبيعي لكيفية تنظيم جميع هذه المواد الكيميائية ، ولكن عندما تمر بمرحلة تفكك ، تحصل اللوائح ألقيت خارج النافذة والمواد الكيميائية تسيطر على الحفلة ، إذا جاز التعبير.

لذلك فهو مجرد عامل ، إذا كنت تريد العودة إلى مستوى اللعب المنظم ، فأنت بحاجة إلى القيام ببعض الأشياء للمساعدة في ذلك.

وهناك ثلاثة عوامل أريدك أن تأخذها في الاعتبار

العامل الأول هو النظام الغذائي

عندما تأكل مثل الفضلات ، ستشعر وكأنك هراء. كما ترى ، لا يمكن لجسمك أن يوازن بشكل صحيح المواد الكيميائية التي أتحدث عنها والتي تصاب بالجنون إذا أطعمته طعامًا هراءًا أو إذا لم تطعمه على الإطلاق.

تذكر أنني قلت إن فقدان الشهية هو سلوك انفصال شائع نراه ، أو عرض من أعراض الانفصال. لذا تأكد من إطعامك بشكل صحيح حتى تتمكن من موازنة ما تشعر به ، وأعتقد أن هناك طريقة أخرى يمكن أن يؤدي ذلك.

في بعض الأحيان ، عندما يمر الناس بمرحلة الانفصال ، لا يواجهون أي مشكلة في الأكل ، لكنهم يأكلون فقط أنواعًا خاطئة من الطعام ، وهذا بدوره يجعلهم يشعرون بسوء. لذا تأكد من أنك تعتني بجسمك بالنوع الصحيح من النظام الغذائي.

الآن ، عندما أقول نظام غذائي ، فأنا لا أقول إنك بحاجة إلى إنقاص الوزن.

هذا لا علاقة له بذلك.

ما أقوله هو أنك بحاجة إلى تناول أنواع صحية من الأطعمة ، أو على الأقل تناول الأطعمة العادية ، بحيث يمكنك المساعدة في تكديس الاحتمالات لصالحك لمساعدة جسمك على تنظيم جميع المواد الكيميائية المجنونة التي تحدث داخل جسمك. الجسم.

حب الهيروفانت

العامل الثاني هو التمرين

الآن ، ينص قانون نيوتن الأول للحركة على أن الجسم الساكن يبقى في حالة سكون ، والجسم المتحرك سيبقى متحركًا.

من بين النتيجتين هنا ، أسوأ شيء يمكنك القيام به هو البقاء في حالة راحة ، وهذه أكبر مشكلة أراها مع معظم الأشخاص عندما يبدأون العمل معي. عندما تمر بمرحلة تفكك ، فهناك ميل إلى نوع من القتال أو الهروب ، إذا نظرت إليه من هذا النوع من المصطلحات.

يريد بعض الناس تجنب الانفصال حتى يفعلوا كل ما في وسعهم حتى لا يفكروا في الأمر ، أو يفعلوا أي شيء مثمر. يريد بعض الناس القتال ، لذلك ينتقدون الشيء الذي يسبب لهم أكبر قدر من الغضب ، وهو بالطبع شريكهم السابق.

إنهم المحفزون وراء شعورهم بهذه الطريقة المجنونة.

ما تحتاج إلى فهمه هو أن التقاعس هو عدوك عندما يتعلق الأمر بالانفصال. تريد دائمًا أن تكون في حالة حركة.

الحركة أفضل من عدم وجود حركة ، والتمرين طريقة رائعة لبدء تلك الحركة. الآن ، عندما أقول وأستشهد بقانون نيوتن الأول وحقيقة أن الشيء في حالة سكون يبقى في حالة سكون والجسم في حالة حركة ، وحقيقة أنني أؤمن طالما أنك تتصرف وتقوم بشيء إيجابي ، فأنت ' سوف ينتهي بهم الأمر في مكان أفضل.

ما تحتاج إلى فهمه هنا هو أنك إذا جلست وراحت وانتظرت حتى يأتي حبيبك السابق إليك ، فأنت تشعر أنك لا تفعل أي شيء مثمر ، مما يتيح لك الحصول على بعض الوقت للجلوس والتفكير ، و في كثير من الأحيان تتضايق من نفسك.

لهذا السبب أقول إن التقاعس هو عدوك
لماذا أحلم بحبيبي السابق

إذا كنت لا تفعل شيئًا ، إذا كنت تنتظر فقط ، سينتهي بك الأمر إلى التحدث عن نفسك بعيدًا عن الأشياء ، وستطلق المواد الكيميائية ، تلك المحادثة الداخلية في رأسك ، المواد الكيميائية السلبية التي ستستمر في هذا الأمر. السلبية التي أنت عليها. لذلك لا أريدك ألا تنظر إليه فقط

'أوه ، أنا بحاجة إلى ممارسة الرياضة.' انظر إليها على أنها ، 'سأفعل دائمًا شيئًا مثمرًا في كل لحظة.'

هذا هو العامل الثاني. يتجاوز التمرين.

في الأساس ، أريدك أن تفعل شيئًا مثمرًا في جميع الأوقات حتى تشعر وكأنك تتجه نحو هدف ما بدلاً من مجرد الانتظار وتأمل أن يأتي الهدف إليك.

العامل الثالث هو البيئة

الآن ، نجد أن عقلك يميل إلى عكس محيطك. إذا سمحت للفوضى والخردة بالتراكم حولك ، فمن المحتمل أن تواجه مشكلة في تنظيم أفكارك.

الشيء نفسه ينطبق على مظهرك الخارجي.

إذا قمت بتنظيف مظهرك وبيئتك ، فيمكنك خداع عقلك بشكل فعال ليصبح أكثر تفاؤلاً ومعالجة الأشياء بشكل أكثر وضوحًا.

يمكن أن يكون للبيئة تأثير على حياتك

إنه لأمر مدهش ما يمكن أن يكون للبيئة والتأثير الذي يمكن أن تحدثه على جميع جوانب حياتك. الآن ، نحن نتحدث عن أشياء مثل ، حسنًا ، عندما كنت مكتئبًا حقًا ، لا تهتم نوعًا ما بتنظيف الأشياء ، وأنت تعلم أن التقوى بجانب فكرة نوع النظافة تلعب دورها هنا ، لكنني أعتقد إنها أكثر من ذلك بقليل.

إذا فكرت في الارتباط الذي يجب أن تحبه البيئة ، فسأجادل بأن البيئة يمكن أن يكون لها تأثير هائل على كيفية الوقوع في حب شخص ما.

أعتقد أنه من مثل هذا.

لن تقع في حب شخص ما أثناء القيادة عبر ماكدونالدز. من المرجح أن تقع في حب شخص ما في أكثر المواعيد الرومانسية التي قد تخطر ببالك. يجب أن يلعب هذا دورًا مهمًا ، لذا لا تتخلص من البيئة وكأنها ليست بهذا الشيء الكبير الذي يمكنك التركيز عليه.

أود أن أجادل في الواقع أنه أحد أهم الأشياء التي يمكنك التركيز عليها. إذا تأكدت من أن محيطك مكدس حقًا ، وحقيقة أنك تمتلك تعاملًا جيدًا مع كل شيء ، فمن المحتمل أنك ستشعر بتحسن قليل تجاه نفسك.

أترون ، أعتقد أن هذه واحدة من أعظم سمات الحياة.

إذا كنت تفكر في الأمر حقًا ، فإن الانتروبيا ، القانون الثاني للديناميكا الحرارية ، هو دائمًا الخمول. يميل الكون نحو حالة من الفوضى. في الواقع ، يعتقد العديد من أفضل العلماء أن الحياة نشأت من حقيقة أن الكون في حالة اضطراب.

حقيقة أن الكون قد خلق ، وأن العالم خُلق من حقيقة أن كل شيء يتجه نحو الانتروبيا ، وأنه فقط في هذه الفترة الزمنية يمكن أن توجد الحياة.

نقطتي هنا ، دون الإفراط في الفلسفة أو العلم ، هي حقيقة أن الإنتروبيا هي شيء حقيقي.

محيطك ، حياتك ستميل دائمًا إلى الفوضى. أعظم حقيقة أو أعظم قدرة للبشر هي خلق النظام من الفوضى. لقد مررت بانفصال. لقد دخلت في مرحلة من حياتك تسود فيها الفوضى.