gov-civil-vilareal.ptمراحل عدم استرجاع النص من حبيبتك السابقة وكيفية النجاة منها
مراحل الحزن مدروسة جيداً.
يربط معظم الناس هذه المراحل بالموت ، ولكن يمكن تطبيقها على أسباب أخرى للحزن أيضًا. يمكن لأشياء مثل فقدان الوظيفة أو الإصابة المؤلمة أو حتى الانفصال أن تثير مراحل الحزن.
أمجيل رقم 111
بينما ينتقل الأشخاص عبر المراحل بمعدلات مختلفة ، فإنهم يعملون كمخطط تفصيلي لمساعدة الناس على فهم سبب شعورهم بالطريقة التي يشعرون بها.
لم يتم تحديد كل مرحلة من المراحل الخمس فحسب ، ولكن هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث الموجودة لمساعدة الأشخاص على التنقل في المراحل والتحرك خلالها بطريقة صحية.
لماذا اقول لك هذا؟
هذا سؤال عادل.
لنفترض أنك نجحت في ذلك من خلال 'عدم الاتصال'. لديك أول رسالة نصية للاتصال بك كلها مخطط لها وأخيرًا تعمل على الشجاعة للضغط على زر الإرسال. ثم انتظر. و. انتظر…. وانتظر أكثر. لكن هذا النص لا يأتي أبدا.
جهز نفسك ... أنت على وشك المرور بمراحل عدم الحصول على رسالة نصية.
المرحلة الأولى: الذعر
تضغط على زر الإرسال وتعض شفتيك على الفور.
أوه لا ... هل كان هذا هو الشيء الصحيح لقوله؟
لماذا استعملت تلك الكلمة ؟!
كان هذا خطأ ...
تقرأ وتعيد قراءة رسالتك المرسلة مرارًا وتكرارًا.
بمجرد أن يمر الشعور الأولي 'ماذا فعلت' ستلاحظ أن الساعة تدق ولكن لم يأت رد.
دقيقة واحدة
خمس دقائق
عشر دقائق مضت وما زالت ، لم يأت شيء.
يقفز قلبك في حلقك وتدرك أنهم لن يستجيبوا أبدًا ، لقد نسوك ، إنهم يكرهونك. ربما يضحكون عليك الآن !!
تمر دقيقة واحدة وخمس دقائق وعشر دقائق ولم يأت شيء بعد ، يقفز قلبك في حلقك وتدرك أنهم لن يستجيبوا أبدًا ، لقد نسوك ، إنهم يكرهونك. ربما يضحكون عليك الآن !!
يقفز قلبك في حلقك وتدرك أنه لن يستجيب أبدًا.
لقد نسيك.
يكرهك.
ربما يضحك عليك الآن !!
قف
اغلق عينيك
خذ نفس عميق
الاسترخاء
دعونا نعمل خلال هذه المرحلة كشخص عاقل لمدة دقيقة.
الاستنتاجات التي تقفز إليها هي على الأرجح ليست كذلك.
أولاً ، قم بتقييم الموقف بأكمله.
هل قمت بإرسال النص خلال ساعات العمل؟ ربما لم يردوا لأنهم يعملون أو مشغولون.
بعد ذلك ، فكر في الموقف مرة أخرى.
لقد تجاهلت هذا الشخص بنجاح خلال الثلاثين يومًا الماضية. ربما تواصلوا معك في ذلك الوقت وربما لم يفعلوا ذلك. في كلتا الحالتين ، لم يسمعوا منك شيئًا والآن ها أنت ذا ، ظهرت مرة أخرى. قد يستغرق هذا وقتًا منه للمعالجة اعتمادًا على ما يشعر به بخصوص الانفصال.
أهم شيء يجب تذكره عند محاولة النجاة من هذه المرحلة هو أن الصبر هو المفتاح. لا داعي للذعر وتبالغ في رد الفعل. بدلاً من ذلك ، افعل شيئًا ممتعًا لإلهاء نفسك حتى لا تتحقق من هاتفك كل عشر ثوانٍ.
المرحلة الثانية: جنون العظمة
مرحلة جنون العظمة هي حقًا مرحلة الذعر 2.0.
بينما يتسابق عقلك ، ستبدأ في التساؤل عن سبب عدم استعادتك للنص الذي تريده بشدة ، وسيتجول عقلك وستبدأ في تخيل النساء الرائعات الذي يتواجد معه. طويل ورفيع وقوي بشعر أطول وأسمك من شعرك. ستبدأ في تخيل أشياء تعرف أنه لا يجب عليك تصويرها - وهذا هو المفتاح.
بصراحة ، من المحتمل أن ينام حبيبك السابق مع عرض فيلم فظيع في الخلفية ويده أسفل بنطاله مع فتات دوريتو يغطي قميصه وهذا هو سبب عدم استرجاع هذا النص.
اعلم أن هذه الأفكار المتعلقة بخروجك السابق مع بديل مدمرة وغير مرجحة.
انظر إلى هذا الطريق.
افترض أن أعنف شكوكك صحيحة وأيًا كانت الأشياء الفظيعة التي تتخيلها يفعلها حبيبك السابق صحيحة. هل ستفزع من تغييره؟
اعترف بقيمتك واعتقد حقًا أن لديك الكثير لتقدمه لشريكك السابق أكثر من أي شخص آخر. لن يساعدك إسقاطك للثقة على اجتياز المراحل بنجاح فحسب ، بل سيجذب الآخرين إليك.
المرحلة الثالثة: الحزن / العار
بمجرد أن يهدأ الذعر الأولي قليلاً ، ستظل تحدق في هاتف بدون إشعارات جديدة.
في هذه المرحلة ، سيتحول ذعرك إلى حزن وخزي.
هذا مفهوم. إنه لأمر مهين أن تضع نفسك على المحك وأن تكون عرضة لشخص ما لمجرد تجاهلك. ستبدأ في السماح لأفكارك بأن تصبح غائمة بسبب الشك الذاتي. هذا هو الوقت الذي ستقف فيه أمام المرآة وتمضغ أظافرك وتتساءل عما تريد تغييره حتى يتذكرك. تنهمر الدموع وأنت تدرك ... لم تكن كافية أبدًا.
ستبدأ أصابعك في الحكة والآن يبدأ القرفص.
'أنا آسف لأنني راسلتك.'
'أعلم أنه لا ينبغي أن يكون لدي:
'أعلم أنك لا تهتم بي.'
واو. سهل. ضخ الفرامل.
شرح معلمو EBR سبب كون القرود طريقة خاطئة للذهاب.
لن يجتذب اليأس والشفقة على الذات أي شخص إليك.
أفضل سيناريو هو أنك ستحصل على رسالة نصية 'من فضلك توقف'.
السيناريو الأسوأ هو أنك ستدفع المدير السابق المتردد بالفعل بعيدًا.
في كلتا الحالتين ... هذه الأفكار مدمرة والأهم أنها ليست صحيحة!
يجب ألا ترتكز مشاعرك بتقدير الذات على تصرفات شخص آخر. إذا وجدت نفسك في مرحلة الحزن / الخزي ، فإن أهم شيء يجب عليك فعله هو التركيز على صحتك وثروتك وعلاقاتك.
ضع هاتفك جانباً واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. خذ بعض الوقت لتعلم أسلوب جديد للشعر أو تقنية مكياج اترك هاتفك في سيارتك أثناء خروجك مع صديق.
إن إبعاد عقلك عن حزنك والتركيز على الأفعال الإيجابية سيجعلك تتذكر أن حياتك أكثر بكثير من مجرد رد نصي.
المرحلة الرابعة: الغضب
من المحتمل جدًا أن تكون المرحلة التالية هي المرحلة الأكثر تدميراً.
بمجرد أن تخرج وتدرك مدى بدس أنك حقًا ستبدأ في الشعور بالغضب. والغضب عاطفة خطيرة.
كيف يجرؤ على عدم الرد عليك؟
في هذه المرحلة نميل إلى الجنون بعض الشيء. هذه هي النقطة حيث 'أنت لا تستحق وقتي! لم أحبك أبدا!' تأتي النصوص في الحياة.
نقول أشياء لا نعنيها ونفعل أشياء نأسف عليها لاحقًا.
خلال هذه المرحلة نظهر في منزلهم لإلقاء هدايا غير مرغوب فيها على الباب الأمامي.
نحن نتحدث ونهتف وعندما ينتهي كل شيء فإننا نحدق في رعب في الدمار الذي يكمن أمامنا.
أسوأ جزء؟ الفعل السابق المجنون لا يفعل شيئًا سوى جعلهم يعتقدون أن تجاهلك هو أذكى خيار اتخذوه على الإطلاق.
لذا ، ماذا تفعل عندما تبدأ تلك النار في الاحتراق بداخلك؟
قم بتوجيهها إلى المدى الطويل.
خذ درسًا في الملاكمة.
كل ما يجب عليك فعله لحرق تلك الطاقة ، افعله. لا تدعها تنضج. إذا كنت لا ترغب في إيقافها ، فعليك التأمل أو المشاركة في بعض اليوجا المريحة. الطريقة غير الجسدية للتخلص من الغضب هي كتابة كل ما تشعر به وسبب شعورك بهذه الطريقة.
لن يؤدي تركه على نار هادئة في صدرك إلا إلى حدوث انفجار لاحقًا.
أو ، ربما الأسوأ من ذلك ، سوف يتشكل الاستياء وسيضع كتلة بينك وبين حبيبتك السابقة والتي ستعاود الظهور لاحقًا. إن إخراج هذه الطاقة السلبية من جسمك هو الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا في هذه المرحلة بنجاح.
المرحلة الخامسة الخيار الأول: القبول
إذا كنت قد مررت بجميع المراحل المذكورة أعلاه بنجاح ، فستتمكن من إدراك أن عدم تلقي رسالة نصية لا يمثل ، في الواقع ، نهاية العالم.
حياتك جميلة وممتلئة وبينما تدرك أن هذه خيبة أمل بسيطة ، فأنت تعلم أنك أكثر بكثير من هذه النكسة. ستقبل الموقف بلطف وستكون قادرًا على الانتقال إلى الفصل التالي: ما يجب فعله بعد عدم الحصول على رسالة نصية.
لكن….
ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟
المرحلة الخامسة الخيار الثاني: عالق.
إذا لم تتمكن من اجتياز أي من المراحل الأربع الأولى بنجاح ، فستجد نفسك عالقًا.
إما أنك أرسلت رسائل أو فعلت شيئًا لا يمكنك استعادته أو ستجد نفسك في عقلية سلبية لا تسمح لك بالمضي قدمًا بشكل إيجابي.
أيهما ، امنح نفسك الوقت. إن تجاوز المواقف المؤلمة أسهل بالنسبة للبعض من الآخرين ، وإذا كنت بحاجة إلى قضاء يومين لتشعر بالحزن أو الخجل ، فلا بأس بذلك.
أنت تنتظر وتنتظر ولكن مرت عدة أيام ولم يحدث ذلك.
لم تصل إجابة.
تأخذ نفسا عميقا
إيماءة رأسك
امسكها عاليا
وتفكر في نفسك 'ماذا الآن؟'
بافتراض أنك مررت بالمراحل المذكورة أعلاه ، يمكننا افتراض ما يلي:
- أنت لم ترسل أي نصوص متابعة
- لم تعد حزينًا أو غاضبًا من الموقف
- أنت تدرك أن هناك عوامل أخرى يمكن أن تلعب دورًا.
تتمثل الخطوة التالية في إظهار أنك لا تنتظر مجرد رد نص. انشر الصور على وسائل التواصل الاجتماعي حيث تكون مع الأصدقاء ، تبتسم وتضحك وتستمتع بوقتك. أظهر أن هذا الحادث الصغير الذي لم يرد فيه النص لم يزعجك على الإطلاق.
كبشر ، نحب التحدي. إذا كان حبيبك السابق يعلم أنك تجلس في المنزل وتحدق في شاشة هاتفك ، فلن يكون لديه أي دافع للتواصل معك.
الآن ، لقد نشرت صورًا عبر الإنترنت تظهر أنك في الخارج وفي حالة من الانشغال الشديد. إذا ظهرت رسالة نصية الآن ، فقم برقصة سعيدة ثم ضع هاتفك بهدوء بعيدًا حتى وقت 'توقف' مشترك. لا ترد على الرسائل النصية إذا كانت الساعة العاشرة مساء يوم السبت.
أنت مشغول للغاية الآن!
دليل التارو الشمس
بدلاً من ذلك ، انتظر حتى 11 صباح الأحد لإرسال رد هادئ وعارض. قم بإنهاء هذا الرد بسؤال مفتوح للحفاظ على تدفق المحادثة.
لا تنتظر طويلاً للرد عليها حتى تفقد الزخم وتجعله يعتقد جلالة ... ربما لم يكن علي الرد عليها. لكن لا تقفز من أجله أيضًا.
إذا لم يأتِ النص ، فلا داعي للذعر. راجع النص الذي أرسلته.
هل كان موضوعًا يهتم به حبيبك السابق حقًا أم كان شيئًا كنت مهتمًا به؟
هل كان هناك سؤال مفتوح أو ملفت للانتباه؟
مثال: 'احزر ماذا؟!؛ لن تصدق ذلك أبدًا ... '
هل كانت قصيرة ودقيقة؟
هل كانت خالية من المشاعر العاطفية؟
هل كانت ايجابية؟
هل كان يستحق الرد؟
إذا أجبت بـ 'لا' على هذه الأسئلة أو إذا كان نصك عبارة 'مرحبًا'. ثم أدرك أن هذا لم يكن أفضل نص اتصال أول وابدأ العمل على إنشاء خيار أفضل.
لقد تعرفت الآن على العيوب الموجودة في رسالتك النصية الأولية وقمت بتعديلها إلى حد الكمال. أثناء انتقالك عبر مراحل عدم الحصول على رد نصي ، كنت في فترة عدم اتصال مصغرة. هذا مفيد ويجب عليك التأكد من أن هذا الاتصال المصغر يستمر من 3-5 أيام ، لفترة أطول إذا كنت لا تزال تشعر بمشاعر سلبية.
استعد لنصك الجديد والمثالي والمؤكد للحصول على رد ، اختر الوقت المثالي من اليوم ، عندما تعلم أنه من غير المرجح أن يكون مشغولًا ، واضغط على زر الإرسال هذا. بمجرد إرسالها ، اذهب وافعل شيئًا لنفسك. احصل على تدليك أو احصل على وظيفة. أي شيء للمساعدة في الطاقة المقلقة.
إذا حدث أسوأ موقف ولم يتم الرد بعد ، فتراجع لمدة 10-14 يومًا. تذكر أن الوقت يشفي كل الأشياء وأن الصبر هو أهم فضيلة في معركة التعافي السابق. كل الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين ينتظرون وإذا واصلت العمل على نفسك وتكون أفضل نسخة منك يمكنك أن تكون إما أنها ستعود إليك أو ستدرك أنك تساوي أكثر من بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تنزعج من إرسال الرسائل النصية إليك.
