لماذا الحصول على السابق صعب للغاية؟

Lark و Reyes و Juno و Slumber و Ludwig و Perpetua و Mayfair و Hudson و Valencia و Lo-Fi و Inkwell و Hefe.

نعم ، أعلم أنني تخطيت بعض المرشحات ... كان هناك الكثير جدًا!

هل تعمل قاعدة عدم الاتصال إذا تم إغراقك

لقد قطعنا شوطًا طويلاً منذ الصور البسيطة بالأبيض والأسود.



إن تحديد مرشح Instagram الذي يجعل Monte Cristo يبدو وكأنك تستمتع حقًا بيومك إلى أقصى حد أصبح أمرًا صعبًا مثل تحديد خطة التأمين التي تريد استخدامها. لدي صديقة اضطرت في الواقع إلى ترك حساب Instagram الخاص بها لأنه كان يضغط عليها كثيرًا.

نعم.

أنا جادة.

لكن بالعودة إلى كل هذه المرشحات ... لقد فكروا في أغنية تملكها أمي على الفينيل. اعتدنا أن نلعب الأسطوانات في الصباح بينما كنت أستعد للمدرسة وأرقص حول المطبخ بين قضمات الإفطار. لا أتذكر عيد ميلاد واحد خلال طفولتي لم يبدأ قبل أسبوع من موعدها مع إلفيس الصاخب في الساعة 5:30 صباحًا بينما كانت تغلف الهدايا وتجهز المنزل للزوار.

إذا كنت قد قرأت أي شيء كتبته ، فمن المحتمل أنك تعلم بالفعل أن لدي تقديريًا كبيرًا للموسيقى. بدأ ذلك عندما كنت صغيرًا جدًا ، كما يمكنك أن تتخيل.

لذا ، على أي حال ، هذه الأغنية ، 'Rose Colored Glasses' ، كانت منطقية بالنسبة لي حتى عندما كنت طفلاً.

وسمحوا لي بالتمسك بالأوقات الجيدة والخطوط الطيبة
تلك التي كنت أسمعها عندما كنت أمسك بك
وهم يمنعوني من الشعور بالغش الشديد والهزيمة
عندما تظهر لي الانعكاسات في عينيك أحمق

هذه النظارات الوردية
أنا أبحث من خلالها
أظهر الجمال فقط
'لأنهم يخفون كل الحقيقة

كما ترى ، بالنظر إلى وضعه ، فإن حبه لشريكه قد لون تصوره لموقفه. على الرغم من تعرضه للظلم ، إلا أنه ما زال يرى الأشياء الجيدة فقط.

في كثير من الأحيان ، بعد الانفصال ، نجد أنفسنا ننظر إلى الخارج من خلال نظارات وردية اللون. نرى نسخة مشوهة من العلاقة لأننا كنا في حالة حب وكان لدينا تصور متغير أثناء وجودنا فيه. هذا هو السبب في أنه من الصعب تحديد الشيء الذي تسبب في حدوث المشكلة في علاقتنا بدقة ، ولكن يمكننا بسهولة إلقاء نظرة على علاقات الأشخاص الآخرين والإشارة إلى المكان الذي حدث فيه الخطأ بالضبط.

لطالما كان تصور الآخرين لنا مهمًا. على مر التاريخ ، كان الجميع مهتمين بأن يكونوا شبيها بالسيدة أو نبيل ، وأن يتصرفوا بشكل صحيح ، وأن يكونوا على دراية بمكانهم. الآن ، من المرغوب أكثر أن يُنظر إليه على أنه قد تم تحقيقه. ومن هنا جاءت كثرة مواقع التواصل الاجتماعي التي تضخ صورًا تلو الأخرى لأشخاص يرزقون بأطفال ، ويشترون سيارات ، ويذهبون في إجازات ، وغير ذلك.

بشكل عام ، عندما تنظر إلى ما ينشره الأشخاص عبر الإنترنت ، بصرف النظر عن مشاركة منشورات الأخبار حول الأشياء المروعة التي تحدث حول العالم ، فإن الغالبية منها إيجابية. نادرًا ما ترى أشخاصًا ينشرون أشياء سلبية عن حياتهم ، إلا إذا كانوا:

أ) البحث عن التعاطف

ب) محاولة تجنب الاضطرار إلى الاتصال بمليون شخص وتكرار نفس الأخبار السيئة مرارًا وتكرارًا مع المخاطرة بفقدان شخص ما.

كما ترى ، على الرغم من أن مرشح Instagram هو شيء يدرك الشخص موقفه من خلاله ، فإن كلاهما يفعل نفس الشيء. إنهم يشوهون الواقع ، إما لإنشاء اتصال مع شخص ما أو للتمسك باتصال مع شخص ما.

بعد إنشاء اتصال رومانسي مع شخص ما ، من الصعب ترك هذا الاتصال يذهب حتى لو كان لديه بالفعل.

إحصائيات بسيطة

في عام 2007 ، أجريت دراسة فيمجلة علم النفس الإيجابيخلص إلى أنه بعد 11 أسبوعًا من الانفصال غير الزوجي ، وصل 75 ٪ من رعاياهم إلى مكان شعروا فيه بنمو شخصي من الانقسام. يقوم ديفيد سبارا ، عالم النفس بجامعة أريزونا ، بإجراء بحث حول تأثير الانفصال ، وافترض أنه حتى بعد الطلاق ، فإن الإحساس بالألم الحاد عادة ما يتلاشى بعد 'بضعة أشهر ، وليس سنوات'. هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يعانون من هذا الألم العاطفي الحاد لفترات أطول من الوقت.

'لكني أريد أن أعرف كم من الوقت سأضطر للتعامل مع هذا الأذى الذي أشعر به!'

هناك الكثير من الأشخاص الذين يدعون أنهم يعرفون 'الصيغة فائقة السرية' التي ستخبرك بالضبط بالوقت الذي ستستغرقه للتغلب على حبيبتك السابقة. ولكن ، هناك العديد من المتغيرات التي تلعب دورًا في وقت الاسترداد هذا بحيث يتعين على كل شخص الحصول على نسخته الفردية من الصيغة.

ومعظم هذه الصيغ لا تأخذ في الاعتبار الطريقة التي ترى بها علاقتك. إنه أشبه ،

'اقسم الوقت الذي كنت فيه معًا على 3 ثم اضرب في 7 وهذا هو عدد الأشهر التي ستستغرقها لتتخطى حبيبك السابق ، ثم أضف عامًا لكل طفل أو حيوان لديكما معًا.'

وهذا مجرد سخيف. لا حياة لأي شخص ، مليئة بالتجارب الفريدة بالنسبة له فقط ، مساوية لحياة شخص آخر. الانفصال ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع.

مقاس واحد يناسب الجميع 2

لذلك ، إذا وجدت أن الأمر يستغرق وقتًا أطول مما كنت تتوقعه لترك علاقتك في الماضي ، فمن المحتمل أن تفكر في ما كان يساهم في عدم قدرتك على المضي قدمًا في الماضي.

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

فهم لماذا

كما قلت من قبل ، هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في مقدار الوقت المستغرق للتغلب على حبيبتك السابقة. إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تعيقك.

  • نوع المرفقات
  • مشاعر مشوشة
  • انعدام الأمن
  • ربط الهدف
  • تصور المستقبل
  • عالق في Limerence

لذا ، دعنا نمضي قدمًا ونقفز مباشرة إلى ما هي هذه ، لأنها في الوقت الحالي مجرد كلمات.

وتذكر ، سنلقي نظرة أولاً على العقبات المختلفة التي قد تمنعك من 'التعافي' السريع والسريع. سأتحدث عن كيفية معالجة هذه العقبات.

أنواع المرفقات

ربما تكون هذه هي العقبة الأكثر تعقيدًا. لذا ، سوف أمضي قدمًا وأخرجهم من الطريق. السبب في تعقيدها هو أنها تتطلب القليل من البحث عن النفس وتحليلًا لطفولتك.

لذلك سأقوم برسم خريطة لك.exbfr-hard-to-over-exbfr- من الصعب الحصول على السابقين

كما ترى ، طوال حياتك ، يمكنك إنشاء مرفقات مع الأشخاص والعائلة والأقران والأصدقاء والشركاء الرومانسيين. ومع ذلك ، فإن نوع المرفقات التي تقوم بها مع هؤلاء الأشخاص متروك لك تمامًا ... لا شعوريًا.

خلال مرحلة الرضاعة والطفولة ، نطور أول علاقة مهمة لنا ... مع والدينا.

أعلم أن علم النفس يؤدي دائمًا إلى الطفولة لأن هذا هو الوقت الذي يتم فيه إنشاء أساسيات كيفية تفاعلنا مع العالم.

هذه العلاقة بين الوالدين والطفل هي الأساس الذي تُبنى عليه قدرتنا على الاتصال. ينتج عنه ثلاثة أنواع مختلفة من أنماط التعلق في مرحلة البلوغ ، وآمن ، وقلق ، وتجنب. إذا كنت ترغب في قراءة المعلومات من الدراسة العلمية ، يمكنك فعل ذلك.

قصة قصيرة طويلة ، في عام 1987 ، عندما أجريت هذه الدراسة ، كان غالبية الأشخاص ، وتحديداً 60 بالمائة ، قادرين على بناء روابط آمنة. وتم تقسيم الـ 40٪ الأخرى بالتساوي بين التعلق القلق والمتجنب.

الوالدين

سأكون مهتمًا بمعرفة نتائج هذه الدراسة في مجتمع اليوم. أجرؤ على تخمين أن النسبة المئوية للأشخاص الذين يقومون بعمل مرفقات آمنة ستكون أقل بكثير من 60٪.

لذلك ، على أي حال ، يولد جميع الأطفال ولديهم مجموعة من الاحتياجات العاطفية المطلوبة حتى يكبروا ويكونوا بالغين مستقلين وكافيين وواثقين.

لا يتعين على أحد أن يخبرهم أنهم بحاجة إلى هذه الأشياء ، فهم مرتبطون بها والرغبة في الحصول عليها طاغية في بعض الأحيان.

سمعت ذات مرة قائمة هذه الاحتياجات العاطفية المدرجة في الاختصار P-A-R-E-N-T-S.

وهو نوع من المناسب.

الا تعتقد ذلك؟

الجانب المظلم كيرميت الوسواس أكثر من ذلك

المرفقات الآمنة

عندما يتلقى الطفل هذه الاحتياجات ضمن تلك العلاقة الأساسية مع والديهم ، فإنهم يبنون أول ارتباط لهم متين وآمن.

الأشخاص الذين طوروا القدرة على إنشاء مرفقات آمنة يشعرون بالراحة في علاقاتهم. لا يشعرون بالحاجة إلى التشبث أو إبقاء الناس على مسافة ذراع.

تتميز المرفقات الآمنة بالقدرة على الشعور بالاتصال مع القدرة أيضًا على ممارسة الحياة بحرية. ليست هناك حاجة لهم لاختلاق شعور زائف بالاتصال لأن هناك شعورًا حقيقيًا. يذهبون إلى شريكهم عندما يحتاجون إلى الراحة ويقدمون دعمهم بحرية عند الحاجة.

يتطلب هذا مستوى من الثقة غير شائع في معظم العلاقات اليوم. لهذا السبب سأكون مهتمًا برؤية هذه الدراسة مُعاد بناؤها في الوقت الحاضر.

المرفقات غير الآمنة

يمكن أن يؤدي عدم تلبية احتياجات الطفولة هذه إلى السعي مدى الحياة من أجل الشعور بالانتماء أو الاكتمال. ومع ذلك ، نظرًا لأن علاقتهم الأساسية لم تكن تتمتع بهذه الصفات ، فإن معظم الناس لديهم تصور مثالي ومتخيل لما يجب أن تكون عليه هذه العلاقات. هذا يؤدي إلى خلق ارتباطات قلقة أو تجنبها.

المرفقات القلقه والمشغولة

قطة غير حاسمة

المرفقات القلق مبنية على هذا البحث عن هذا الاتصال المتخيل. الأشخاص الذين لديهم هذه الأنواع من المرفقات يتعاملون إلى الأبد مع جوع عاطفي لا يشبع.

إنهم يسعون إلى السلامة والأمان من خلال التشبث ، مع إبقاء شريكهم في وضع حرج بسبب انعدام الأمن لديهم.

تخيل أنك تتساءل باستمرار عن مكان وجود شريكك ، وماذا يفعلون ، وما إذا كانوا يهتمون بك حقًا.

هذا هو التعلق القلق المشغول.

هم عرضة للتصرف بشكل يائس وخجول. عندما يتصرفون بشكل يائس ، فإن سلوكهم عادة ما يغذي هذه المخاوف. على سبيل المثال ، أن تصبح متملكًا أو متطلبًا أو متشبثًا لأنهم غير متأكدين من مشاعر شريكهم ، لكن هذا النوع من السلوك اليائس سيجعل شريكهم بالتأكيد غير مرتاح. ومن المرجح أن يخطئ الشعور بعدم الارتياح لدى الشخص الذي يتصرف بشكل متقطع باعتباره شريكه الذي يبتعد لأسباب أخرى.

ترى المعضلة؟

إنها دورة دائمة.

المرفقات التجنبية

هناك نوعان من المرفقات المتجنبة ، المرفوضة والخائفة. كلاهما يخلق مرفقات أثناء القيام بكل ما في وسعهما لتجنب ترك عواطفهم تتورط بشكل كبير.

رافض

سوف يسعى الرافض إلى العزلة وسيظهر خصائص تتمحور حول الذات للغاية والتركيز. نادرًا ما يتم عرض عواطفهم وسيقللون من أهمية أي اتصال لديهم مع أي شخص ، مما يجعل من السهل فصل أنفسهم في أي لحظة. يذهبون إلى علاقات تم سحبها بالفعل.

هذا دفاع نفسي يسمح لهم بالنأي بأنفسهم عاطفيًا ، ويمنعهم من الوقوع في موقف يشعرون فيه بالاكتمال ومن ثم ينتزعون هذا الشعور.

خوفا

المتجنب الخائف لا يمنع عواطفهم في البداية مثل الرافضين. إنهم يسمحون لأنفسهم بإنشاء اتصالات ، وبعد ذلك عندما يشعرون فجأة وكأنهم اقتربوا كثيرًا ، فسوف يتراجعون. ليس لديهم القدرة على التحكم في عواطفهم أو السيطرة عليها. هذا يجعل العلاقات مضطربة للغاية مع كل شخص في حياتهم.

ترى أن الحاجة إلى الشعور بالاتصال لا تزال موجودة ، لذا فهم يسمحون لأنفسهم بالاقتراب من أجل تلبية هذه الحاجة ثم ينسحبون لتجنب التعرض للأذى.

يتبعهم عاصفة عاطفية من الدراما أينما ذهبوا.

المتجنبون المخيفون يذكرونني بالقطط. كلهم مثل 'الحيوانات الأليفة لي! دللني! أحبني! ' ثم في اللحظة التالية يقولون 'يا إلهي! توقف عن مداعبتي! أنت تخنقني! '

و -الآن-القرية الأولمبية-هي-على-النار-الجسم-image-1469826058

مشاعر مشوشة

الشيء الآخر الذي قد يمنعك من المضي قدمًا بسرعة هو الخلط بين المشاعر التي تنتابك الآن ، حول الانفصال ، ومشاعر الماضي.

يرتبط هذا ارتباطًا وثيقًا بأسلوب التعلق الخاص بك. كلاهما يتعامل مع الاحتياجات والذكريات التي لم يتم الوفاء بها والتي لا يرغب معظم الناس حقًا في التفكير فيها.

ربما واجهت خسارة في الماضي لم تتعامل معها بالكامل.

العواطف التي لم يتم حلها لها وسيلة للظهور إلى السطح عندما لا تتوقع ذلك.

من أجل التعامل معها ، عليك أن تدرك أن هذا هو ما يحدث. لذا ، إذا وجدت نفسك عاطفيًا بشكل غير معقول وتربط كل ما يؤلم الآن بذكريات الماضي التي لا علاقة لها بالعلاقة التي خرجت منها للتو. ثم ربما لا تكون المشاعر التي تتعامل معها كلها مرتبطة بالانفصال.

على سبيل المثال ، كان لدي صديق جيد مر بطلاق فوضوي. بقيت في حالة 'لم تنته' لفترة أطول مما ينبغي. تحدثت أنا وهي عن علاقتها كثيرًا ولفت انتباهي أنها كانت تربط كل ما فعله زوجها السابق بعلاقة والدتها وأبيها. بعض الروابط التي أقامتها لم تكن منطقية حتى ، مثل كيف شرب زوجها السابق مباشرة من كرتون الحليب وكان والدها يتشاجر مع والدتها.

أخيرًا ، سألتها ما إذا كان كل هذا الغضب الذي كانت تشعر به تجاه زوجها السابق والذي منعها من تجاوز الانفصال لم يكن في غير محله قليلاً. ربما ، كان بعض ذلك من حقيقة أن والدها لم يكن موجودًا لتغضب منه.

حدث هذا لي ولزميلتي في السكن كثيرًا. نادرًا ما قاتلنا ، لكن عندما فعلنا ذلك ، بطريقة ما ، انتهى بنا الأمر إلى الجدل حول أشياء لا علاقة لها بما يدور حوله القتال الفعلي. ثم عندما نفد الغاز أخيرًا ، أدركنا أن كل هذا الحريق كان مدفوعًا بشيء آخر ، مثل الضغط في العمل أو قلة النوم.

أعلم أن هذا أمر بسيط مقارنة بألم الانفصال ، لكني أقول إنه يحدث للجميع ، حتى على نطاق ضيق.

انعدام الأمن

بعد الانفصال ، من الطبيعي أن تبدأ في التفكير في العلاقة. بدون تعليقات من 'السابق' ينتهي الأمر بمعظم الناس إلى افتراض أن الخطأ يكمن في شيء فعلوه أو لم يفعلوه.

رؤية 111 في كل مكان

يمكن أن يتسبب هذا في ظهور كل أنواع عدم الأمان على السطح مما يجعل فكرة إيجاد بداية علاقة جديدة تبدو مخيفة للغاية.

لذلك في الواقع ، لا شيء يعيقك ، لكن الخوف من المضي قدمًا غير متأكد مما إذا كان هناك شيء فعلته قد تفعله مرة أخرى.

* شهيق *

ربط الأهداف

يتخيل كل شخص في كل علاقة كيف سيكون المستقبل إذا كان مع الشخص الذي يتعامل معه. بعض الناس لا يمكنهم رؤيته وهذا هو سبب انتهاء العلاقة.

لكن بافتراض أنك لم تكن الشخص الذي أنهى الأمور مع حبيبتك السابقة ، فسأفترض أنك تخيلت أن كلاكما يحرزان أهدافكما معًا.

ربما كنت تخطط للعودة إلى المدرسة وكنت تعول على أخذ بعض الوقت في إجازة من العمل بينما أبقى السفينة طافية لفترة من الوقت.

لدي هذه الصديقة ، راشيل * ، التي تخطط لكل شيء! وأعني EV-ER-Y-THING! إنها تضع جدولًا زمنيًا وميزانية وتضع في الاعتبار دخلها ودخل صديقها مطروحًا منها الضرائب. لديها كل يوم عطلة مخططة من الآن وحتى عام 2040 وقد خططت أيضًا لكلابها.

العام الماضي ، خرج بيتها المعتاد عن العمل واعتقدت أنه سيموت. كل هذا لمجرد أنها اضطرت إلى إيجاد بيت تربية جديد. لا أستطيع أن أتخيل ماذا سيحدث إذا انفصل عنها صديقها. ستنهار حياتها بأكملها التي خططتها وجدولتها بالفعل.

سيكون الأمر أشبه بمشاهدة لعبة Jenga حيث تحتوي الطبقات الخمس السفلية على كتلة واحدة فقط وتكون Rachel * متوازنة في الأعلى. سيؤدي سحب تلك الكتلة المتكاملة مع اسم Richards * عليها إلى انهيار كل شيء.

أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أن محاولة التقاط تلك القطع بالحجم الطبيعي ستكون شاقة بعض الشيء.

تصور احتمالات المستقبل

هذا شيء أسمع عنه طوال الوقت! أنا على يقين من أنني أستطيع شرح ذلك ببضع عبارات بسيطة.

'لن أحب أي شخص مرة أخرى.'

'لن أجد أي شخص أفضل منه أبدًا.'

'كل الرجال الطيبين يؤخذون.'

يمكنك ان ترى المستقبل؟

هل قمت بفحص كل رجل على هذا الكوكب وتعرف على أنه حقيقة أن كل رجل أعزب ومتوفر هو 'سيء' أو غير مناسب للمواعدة؟

يقول الناس لأنفسهم هذه الأشياء نتيجة الخوف.

تمامًا مثل وضع راشيل * ، فإن المهمة الموضوعة أمامهم مخيفة وجديدة ولم يشعروا بالرضا عنها حتى الآن ، لذلك يخبرون أنفسهم بهذه الأشياء ليجعلوا أنفسهم يشعرون بتحسن بشأن عدم الخروج إلى هناك بعد.

هل تخبر نفسك أكذوبة لتتوقف عن المضي قدمًا؟

كيفية إعادة التنظيم

إذا كنت تواجه مشكلة في تجاوز الانفصال ، فقد تواجه واحدًا أو أكثر من هذه العوائق. إذا كنت لا تعاني من أي ... فربما حان الوقت الآن للعمل على صبرك.

سواء أكنت كذلك أم لا ، فإن معرفة كيفية التعامل مع هذه الأشياء يمكن أن يكون مفيدًا في المستقبل. لذا ، لا تتوقف عن القراءة الآن.

تغيير ميول التعلق

كما يمكنك أن تتخيل ، فإن المرفقات الآمنة هي الخيار الأمثل لنوع المرفقات التي تريدها. يعد التعرف على الميل إلى وجود مرفقات غير آمنة هو الخطوة الأولى لإنشاء مرفقات آمنة في المستقبل.

هذا يعني تغيير المرشح الذي ترى من خلاله عالمك.

عذرًا ، الأمر ليس بهذه البساطة مثل ارتداء نظارة ذات مظهر أخرق.

تأتي معظم حالات عدم الأمان من مقارنة اتصال واحد بالآخرين في الماضي. من أجل تجاوز ذلك ، عليك أن تبذل جهدًا واعيًا لرؤية كل اتصال على أنه وضع فردي خاص به. على سبيل المثال ، تسمع أشخاصًا يجمعون كل علاقاتهم في عام واحد ، 'أواصل مواعدة رجال غير متاحين.' أو 'لماذا أنا منجذب إلى الحمقى؟' عليك أن تدرك أن كل اتصال تقوم به طوال حياتك ، سواء مع الأصدقاء أو الزملاء أو في العلاقات الرومانسية ، هو تصادم بين شخصين فريدين. لا توجد طريقة أن أيًا منهم متطابق. لذلك ، تعلم أن تبقي علاقاتك منفصلة في ذهنك.

يقترح بعض علماء النفس تدوين قصة اتصالاتك في سرد ​​متماسك. هذا يخلق جدولًا زمنيًا ويساعدك على الحفاظ على علاقاتك بالترتيب بدلاً من الاصطدام وإنشاء نقطة واحدة من العلاقات غير الناجحة.

حسنًا ، لذلك لا يتعين عليك فعلها مع كل تفاعل سبق لك القيام به ، ولكن الكتابة عن كيفية تأثير المرفقات الرئيسية في حياتك عليك وكيف تشعر حيالها في النظام يمكن أن يساعدك في إنشاء اتصالات صحية في المستقبل ويساعدك على منع حبيبك السابق الحالي من أن يصبح كيس الملاكمة لأكثر بكثير مما هو مسؤول عنه.

أيضًا ، من المهم البحث عن اتصالات وعلاقات في المستقبل مع الأشخاص الذين لديهم بالفعل القدرة على إنشاء اتصالات آمنة بأنفسهم. دع قدرتهم على القيام بذلك تمنحك الراحة وأنت تتعلم القيام بذلك بنفسك. يمكنك استخدام الوصف الذي قدمته سابقًا لمساعدتك في اكتشاف الشخص المعرض لتأمين المرفقات.

تعامل مع المشكلات التي لم يتم حلها

إذا وجدت أنك ربما تتراكم مشاعر مشكلة أخرى على رأس الألم الناتج عن الانفصال ، فربما حان الوقت للابتعاد عن ألم الانفصال للحظة والتعامل مع المشكلة مهما كانت.

إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ركز على إيجاد حل.

إذا كنت متوترًا لأن درجاتك تنخفض في المدرسة بسبب الإلهاء الذي كنت تركز عليه ، فربما تبذل كل جهدك في ذلك في الوقت الحالي.

في كثير من الأحيان ، عندما أشعر بالضيق ، أفتقد جدتي التي وافتها المنية منذ عدة سنوات. كنت أنا وهي قريبون جدًا. إن الجمع بين الاضطراب الحالي والألم من الماضي أمر مبالغ فيه. عادةً ما أستغرق وقتًا للتراجع وقضاء بعض الوقت في تذكر الأوقات الجيدة التي مررنا بها من خلال سحب بعض الصور القديمة ، أو عمل الكلمات المتقاطعة وشرب القهوة في الفناء كما اعتدنا.

عادة بعد أن أتخطى الشعور بفقدها من خلال تقديري الخير الذي نتج عن وجودها في حياتي في المقام الأول ، أدرك أنني كنت أبالغ في رد الفعل تجاه كل ما يزعجني في الوقت الحاضر. يضع الأمور في نصابها ويجعل تجاوزها أسهل قليلاً.

في بعض الأحيان ، إذا أدركت أن هذا هو ما يحدث ، لكنك لا تريد مواجهة هذه المشاعر بمفردك ، فإن التحدث إلى أحد المحترفين يمكن أن يسهل الأمر.

بناء الثقة

لست متأكدًا مما إذا كنت تقرأ أو تشاهد لعبة Game of Thrones ، ولكن إليكم أحد الاقتباسات المفضلة لدي من Tyrion ، القزم ، إلى Jon Snow ، الذي اشتهر في الغالب خلال السلسلة بأكملها بكونه الابن غير الشرعي لـ Ned's Stark.

قال لانيستر: 'دعني أقدم لك بعض النصائح ، أيها الوغد'. 'لا تنس أبدًا ما أنت عليه ، لأن العالم لن يفعل ذلك بالتأكيد. اجعلها قوتك. إذًا لا يمكن أن يكون ضعفك أبدًا. درع نفسك فيه ، ولن يتم استخدامه أبدًا لإيذائك '.

إذا كنت غير واثق من شيء ما ، فتعلم كيفية استخدامه لصالحك أو للتغلب عليه أو التعايش معه. هذه هي اختياراتك الثلاثة الوحيدة.

اعتدت أن أكون محرجا جدا. في الواقع ، لا يزال بعض الناس يقولون إنني كذلك. يأتي من الشعور بعدم اليقين أو عدم الأمان في أي لحظة.

كنت دائمًا على يقين من أن الجميع يحكمون علي ، لذا سأتحدث بصوت عالٍ أو أصبح أخرق تمامًا. وهذا بدوره سيجعل الجميع يلاحظونني مما جعلهم يبدأون في الحكم علي. هذا سيجعلني أكثر حرجا.

mozart in the jungle التصنيف العمري

أشار أحد أصدقائي المقربين ، وهو معلم لي ، إلى شيء ما.

كان هذا الشعور بأن الجميع يهتمون بي أمر سخيف. عندما تكون في مجموعة من الناس ... كم من الوقت تقضيه في التفكير في الأشخاص من حولك؟ ليس كثيرا أليس كذلك؟ تنتقل أفكارك من شخص لآخر ، وتعود دائمًا للتركيز على كيفية إدراك الجميع لك.

Newsflash!

كل شخص يفعل نفس الشيء بالضبط. إنهم لا يفكرون فيك أكثر من بضع ثوان ، حتى ذلك الرجل المثير اللطيف. كان نصف الأشخاص الذين كنت قلقًا للغاية بشأنهم مشغولين جدًا بالتفكير في ملايين الأشياء التي تحدث في حياتهم حتى يعطيني فكرة ثانية.

ساعد هذا في تهدئة العاصفة المحرجة في الغالب.

نعم كانت عاصفة.

كنت ... محرجًا جدًا.

أصبحت أكثر راحة. وفي بعض الأحيان عندما انزلقت وفعلت شيئًا لأنني شعرت بالتوتر ، كنت سأحوله إلى لحظة مسلية. صدق أو لا تصدق الناس يحبون الضحك. من كان يظن ؟! ولن يتذكروا ذلك لأنه في تلك اللحظة ضربت آشلي كأسًا من النبيذ على نفسها. بدلاً من ذلك ، كان هذا هو الوقت الذي كان فيه آشلي يلقي نكتة حول كونه أخرق ولم يخرج منه كثيرًا.

لمزيد من النصائح حول بناء الثقة ، تحقق من هذه المقالات الأخرى.

- أنت تعرف كيف تخرج تبدو وتشعر بالرضا ولا ترى أي شخص ، لكنك تذهب إلى المتجر في جامك مع شريط أنف وشعرك مكدس عالياً في الساعة 2 صباحًا ولسبب ما تصطدم بأي شخص سبق لك معروف. هذا لمنعك من فعل ذلك في الحياة مع حبيبتك السابقة.

- البحث عن الدافع الصحيح وبناء الثقة يسيران جنبًا إلى جنب.

- اجعل من التغلب عليه أمرًا ممتعًا عن طريق التشويش على بعض الألحان التي تجعلك تشعر أنه يمكنك التعامل مع أي أطباق أخرى.

اصنع مستقبلك بنفسك

إذا كنت قد خططت لمستقبلك بالكامل حول حبيبتك السابقة دون الخروج بخطة احتياطية ، فاحسن لك أن تكون واثقًا جدًا من علاقتك!

ولكن الآن هو الوقت المناسب لعدم الجلوس على مؤخرتك والحزن حيال ذلك ، وترك تيار الحياة يأتي من حولك ويجذبك إلى البحر.

هاري بوتر لن أقول أكاذيب

لقد فهمت ذلك ، فإن الخروج عن مساره عندما تكون مخططًا يمكن أن يفسدك ، وأموالك ، وحياتك الصحية ، وحالة النقل الخاصة بك ، وأنا متأكد من أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تفسدها اعتمادًا على مدى تفصيل التخطيط الذي تحصل عليه.

حان الوقت الآن لخطة الطوارئ. إذا لم يكن لديك خطة للهروب في حالة نشوب حريق ، فأنت لا تجلس هناك وتشتكي

'لماذا يا لماذا لم أضع خطة احتياطية لما هو غير متوقع ؟!'

لا! تجد طريقة للخروج. وإذا لم تكن هناك طريقة ... فتصنع واحدة!

مع نفس الشعور بالإلحاح ، تحتاج إلى المضي قدمًا والنظر إلى الحياة التي لا تزال تحدث وتحويلها إلى شيء يناسبك. بهذه الطريقة ، لن تكون جالسًا هناك فقط في انتظار أن يأتي شخص ما لإنقاذك.

تحدث إلى أصدقائك المقربين (دعني أؤكد على إغلاق) الأصدقاء والعائلة حول ما يحدث ، وكن منفتحًا للسماح لهم بمساعدتك في العودة إلى المسار الصحيح إذا كانت خطة حياتك قد انحرفت قليلاً عن المسار الصحيح ، فلا تفعل ذلك دع هذا يكون إصلاحًا دائمًا. ابحث عن طريقة لدعم نفسك.

وبعد ذلك ، عندما تقرر المواعدة مرة أخرى ، يمكنك استخدام هذا كتجربة تعليمية ولديك دائمًا خطة احتياطية حتى لو كانت الحياة تبدو مثالية.

توقف عن الكذب على نفسك

9db13f4f06bfa1600e970fd32f1851db

بجدية. لم يكن حبيبك السابق آخر رجل طيب في العالم. توقف عن قيادة نفسك للاعتقاد بأنه كان كذلك. هذه ليست نهاية العالم.

مذكرات مدية لامرأة سوداء مجنونة

كانت شارلوت ، من فيلم 'Sex in the City' ، غبية عندما اقتبست هذا المقال الذي قال 'إنك تحصل فقط على الحب الكبير في الحياة'. الشيء هو أنه عندما يفشل الحب ، يتخلى معظم الناس عن العثور عليه مرة أخرى أو حتى الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. لقد قرروا فقط أن الحياة سوف تمتص ويختارون الاستسلام.

إذا فعلت هذا وعاشت بقية حياتك خائفًا من المضي قدمًا ، فلن تلوم سوى نفسك. تشكو والدتي دائمًا أنها لا تذهب إلى أي مكان أبدًا ، عندما كان حلمها الأكبر هو السفر. انا دائما اقول لها

'حسنًا ، هناك الباب وها هي مفاتيح سيارتك.'

أنا فقط أقول. لا تقف في طريقك.

إذا كنت تعتقد أن الهراء الذي تقوله لنفسك بعد الانفصال لتجعلك تشعر بتحسن ، فربما حان الوقت للقيام بهذه المدرسة القديمة وكتابة السطور.

أنا فقط ألعب.

ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة للتوقف عن إخبار نفسك بهذه الأشياء هي أن تكون صادقًا مع نفسك.

في الواقع ، يمكن اختزال معظم حواجز الطرق هذه التي تعيقك في شيء واحد ، إنها آليات للتكيف. بمجرد أن تتعرف عليهم على حقيقتهم ، فإنهم ينتقلون من كونهم مستحيل التغلب عليهم ، ليصبح قابلاً للهزيمة.

إن فهم سبب قيامك بالأشياء ورؤية الأشياء على حقيقتها يمكن أن يغير حياتك.

لذا ، هذا ما أريدك أن تفعله. أريدك أن تقيم ما يعيقك.

هل هذه الأشياء في ماضيك؟

هل هو خوف مما يخبئه المستقبل أم لا؟

هل الأمر ببساطة هو أنك أخبرت نفسك أنك لا تستطيع ذلك؟

أعتقد أنك ستجد أن الشيء الوحيد الذي يعيقك هو أنت.

وهو خبر سار!

لأن هذا يعني أنه يمكنك فعل شيء حيال ذلك.

لذا ، خذ هذه الاقتراحات وأعد حياتك إلى نصابها!