يمكن للسيطرة على قلقك أن يساعدك في علاقتك بحبيبتك السابقة

تشغيل حلقة بودكاست تلعب

اليوم ، سنجلس أنا والمدرب آنا ونقوم بعمل يدوي خلال حلقة البودكاست هذه ، الدليل النهائي للتعامل مع القلق بعد الانفصال.

  • سنتحدث عن كيفية السيطرة على قلقك.
  • لماذا من المهم للغاية السيطرة عليه
  • كيف

دعنا ننتقل مباشرة.

كيف تتعامل مع قلقك بعد الانفصال



آنا:
نعم فعلا. نعم ، أعتقد أنه رائع حقًا. إنه ينطبق على كل شخص في مجموعة Facebook الخاصة بنا.

كريس:
نعم. هناك الكثير من القلق يحدث هناك. لقد لاحظنا أن الكثير من العملاء سنتعامل معهم. آنا ، كما هو الحال دائمًا ، جاءت مستعدة. حاولت أن أكون مستعدة ، لكنها كانت مثل ، نعم ، حسنًا-

آنا:
أتيت مستعدًا أيضًا.

كريس:
كان لدي شيء واحد.

آنا:
كان الشيء الخاص بك من الذهب ، مع ذلك.

كريس:
كان الأمر ممتعًا جدًا. ولكن بعد ذلك-

آنا:
يجب أن تتحدث عن ذلك.

كريس:
سنتحدث عنها في قسم العلوم. بالحديث عن قسم العلوم ، سنقسم نوعًا من هذه الحلقة إلى ثلاثة أجزاء. يمين؟

آنا:
نعم نعم.

كريس:
العلم ثم أكثر

آنا:
المشاعر ثم ماذا تفعل.

كريس:
المشاعر ثم ماذا تفعل.

آنا:
نعم.

كريس:
هذه طريقة رائعة. أنا سعيد للغاية لكوني شريكي هنا. لأنني كنت أقوم بالمسح حرفيًا ، كنت مثل ، حسنًا ، بعد العلم ، ما الذي يأتي بعد العلم؟ لقد نسيت بالفعل. لذا ، من الجيد أنك هنا لإنقاذي.

آنا:
حسنًا ، نحن نصنع فريقًا رائعًا ، لذلك أنا متحمس.

كريس:
نحن نفعل. نحن نفعل. حسنًا ، إذن العلم.

آنا:
علوم.

كريس:
من القلق.

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

آنا:
يا الهي.

كريس:
لنذهب.

آنا:
حسنًا ، حسنًا ، لقد كنت تخبرني قبل أن نبدأ بشأن مثلث الدراما هذا. اريد ان اسمع كل شيء عن ذلك. اخبرني المزيد.

كريس:
نعم. لذا ، كانت زوجتي في الواقع ... لقد أرسلتها إلي وقالت ، مهلا ، ربما يمكنك استخدام هذا. أو بالطبع قلت: حسنًا ما هذا؟ قالت ، لا أعرف ، يبدو الأمر رائعًا. قبل أن نقوم بهذه الحلقة ، كنت مثل ، أوه ، سأتعلم عنها. لذلك ، قضيت حوالي 30 دقيقة في مشاهدة مقاطع فيديو YouTube والقراءة عنها. يطلق عليه مثلث كاربمان الدرامي.

آنا:
مثل كارتمان من ساوث بارك؟

كريس:
لا ، كارب ، مثل كارب.

آنا:
أنا أمزح.

كريس:
نعم نعم. حسنًا ، أنا أحب ساوث بارك.

آنا:
أنا افعل.

كريس:
خاصة حلقة الحرب العالمية الحرفية.

آنا:
نعم فعلا. يا الهي.

كريس:
كان هذا هو المربى مرة أخرى في اليوم. الآن لم أشاهده منذ زمن طويل. حسنًا ، لقد خرجنا عن الموضوع.

آنا:
نحن دائما نحيد عن الموضوع بالرغم من ذلك

كريس:
تمام. لذا ، فإن مثلث كاربمان للدراما ، أو كما أطلق عليه الآخرون بمودة ، مثلث الإرهاب ، هو في الأساس هذا المثلث من الأدوار الذي قد تجد نفسك محاصرًا فيه وغير قادر على الخروج منه. في كثير من الأحيان يمكن أن تكون هذه بعض الأدوار التي تقوم بها في العلاقة. هناك ثلاثة أنواع من الأدوار. هناك الضحية ، هذا هو نوع الشخص الذي سيقول ، أوه ، كل شيء سيء يحدث لي طوال الوقت. غالبًا ما يلعبون دور الضحية. هناك المنقذ ، هذا هو نوع الشخص الذي سيأتي إلى الضحية ويقول ، أوه ، سأصلح مشاكلك. ثم هناك المضطهد ، وهو الشخص الذي سيلوم الآخرين على كل مشاكلهم بدلاً من إلقاء أي نوع من اللوم الذاتي على الإطلاق.

كريس:
ما وجدوه هو أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد أو حتى الاكتئاب الشديد في بعض الأحيان ، يبدو أن لديهم هذه الأدوار داخل هذا المثلث ، ولا يمكنهم الهروب منه. على سبيل المثال ، المنقذ شيء شائع حقًا أعتقد أن الكثير من الأشخاص في مجموعتنا على Facebook يمكنهم التعاطف معه. نظرًا لأنهم في كثير من الأحيان يفكرون أو يواعدون رجلًا ويجلسون هناك يفكرون ، حسنًا ، يمكنني أن أكون الشخص الذي يحل مشاكلهم. يمكنني إصلاح هذا. أعتقد أن لدي القليل من هذا ، وهذا على الأرجح ... لديك بالتأكيد القليل من هذا لأنك انظر إلى وظائفنا. نحن نحاول إصلاح العلاقات المقطوعة. نحن المنقذين. ولكن ما يحدث في النهاية هو أنك إذا كنت أكثر من اللازم من المنقذين ، فلن ترغب أبدًا في حل مشاكل الشخص الآخر. أنت تبحث دائمًا عن المزيد من المشكلات لحلها. وفي الحقيقة ، يجب أن تكون وظيفتك هي تمكين الآخرين لمساعدتهم على تعلم كيفية حل مشاكلهم بأنفسهم.

كريس:
ما يحدث في النهاية هو في بعض الأحيان ، أعتقد أنني كنت أشاهد هذا الفيديو لهذا الرجل الذي كان يشرح ذلك. وكان يقول إن لديه عميل تدريب واستدعاه العميل المتدرب ذات يوم وقال ، لا أعرف ما إذا كان لدينا أي شيء نتحدث عنه. لذلك ، خرجت وخلقت مشكلة لنفسي حتى يكون لدينا شيء نتحدث عنه. وهو شيء غريب نوعا ما. لكن في ذهنها ، كان الأمر كذلك ، لا أريد أن أنفق المال مقابل لا شيء ، لذلك خلقت هذه المشكلة. لقد كانت ضحية ووجدت طريقة لتضع نفسها في دور الضحية مرة أخرى. لذلك ، يمكن أن تتعرض للوقوع في شرك باستمرار ، وهذا يعمل مع جميع الأدوار الثلاثة. لا أعرف كيف ينطبق ذلك على القلق ، لقد وجدته رائعًا للتو.

آنا:
حسنًا ، أعتقد أنه يلعب في فكرة المطارد والعداء. إذا وضعنا تلك الأجزاء من المثلث في… فإن أسلوب التعلق القلق هو المطارد. ومن ثم فإن العداء هو أنماط المرفقات المتجنبة ، وهناك نوعان منها ، خائفان ورافضان. الرفض أكثر ندرة ، والخوف أكثر شيوعًا. أنا سابق-

كريس:
نعم ، نحن نعرف كل شيء عن الخوف.

آنا:
نعم. أنا سابق. هذا نوع من المرح.

كريس:
لماذا لا نقوم بترسيخ الفرق بين أنماط التعلق المخيفة المخيفة وأنماط التعلق الرافضة المتجنبة.

آنا:
تمام. لأغراض تخطيط موارد المؤسسات لأن التسميات تختلف خارج مجموعتنا وبين مختلف الخبراء. حسنا؟ ولكن لأغراض تخطيط موارد المؤسسات (ERP) ، فإن الخوف هو مجرد متجنب متنوع في حديقتك. رهاب الالتزام ، الأشخاص الذين ينسحبون بسهولة ، لديهم أيضًا ميول قلق. تمام؟ لكن المتجنب الرافض ... حسنًا ، يتوق الخائفون أيضًا إلى الحميمية العاطفية ، لكنهم يخافون ، وبالتالي خائفون ، من الارتباط بشخص ما بشكل رومانسي. حسنا؟ غالبًا ما يكون لديهم هذا الاعتقاد الأساسي بأنني سأقوم بإفساد الأمور في النهاية ، لذلك ربما ينبغي علي دفع هذا الشخص بعيدًا. هذا هو تجنب مخيف باختصار.

آنا:
الرافض هو الشخص الذي يتجنب بنشاط الحميمية العاطفية. ما سيحدث هو أنهم سيظهرون مرتبطين جدًا ومستمعين رائعين من الخارج ، ولكن عندما يتعلق الأمر باحتياجاتهم الخاصة أو تكوين روابط عاطفية وثيقة ، فإنهم سيتجنبونها بنشاط. بصفتي متجنبًا رافضًا سابقًا ، ما سيحدث هو أنني سأقترب حقًا من الناس ، وبعد ذلك في مرحلة ما فقط أدفعهم بعيدًا وأغلقهم تمامًا. وسيكون فوريًا ومفاجئًا ويستغرق وقتًا طويلاً. سوف تستمر لفترة طويلة حقا. في محاولة للوصول إلي ، لن أفعل. سيكون مجرد كتاب مغلق. لكن لدي الكثير من الأصدقاء. هذا هو الاختلافان.

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

كريس:
تمام. هؤلاء هم على الأرجح ماذا؟ فيما يتعلق بالقلق.

آنا:
[غير مسموع 00:06:52]. نعم. حسنًا ، القلق هو المطارد. لذلك ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى التحقق المستمر تقريبًا. تميل لغات حبهم إلى أن تكون كلمات تأكيد أو لمسة جسدية. أي شيء ... أو هدايا. أي شيء يؤكد لهم أو يؤكد أنهم محبوبون ومقبول. وهم يحتاجون ذلك باستمرار. هم أيضا يميلون إلى الإفراط في التفكير. في حديثك عن دورة الدراما ، تلك المرأة التي ذكرتها والتي صنعت الدراما.

كريس:
الضحية ، صحيح.

آنا:
الضحية. أعتقد أن الكثير من الناس القلقين سيلعبون دور الضحية. سوف يسألون ، لماذا أنا؟ لماذا يحدث هذا؟ كان لدي عميل مدرب اليوم كان قلقًا بشكل واضح. أنا لست معالجًا ، أليس كذلك؟ أنا لست متخصصًا في الصحة العقلية ، أنا مجرد مدرب. لكن كان من الواضح أنها كانت قلقة لأنها قالت حرفياً ، لقد أفرطت في التفكير. وما يحدث في هذا التفكير المفرط هو أنها أساءت تمامًا تفسير كل ما كان يفعله زوجها السابق وتقول من منظور أنه لا يحبني. لم تكن تدرك على الإطلاق أن سلوكه يرجع إلى أن الموقف الذي وجدوا أنفسهم فيه كان محرجًا للغاية. لم تقدمه بشكل مناسب للآخرين. لذلك ، كان نوعًا ما بمفرده. لذلك ، سوف ينسحب ويلتزم الصمت. واعتقدت أنه كان يتجنبها فقط ولم يعجبها على الإطلاق. وخلقت هذه القصة في رأسها.

كريس:
نعم.

آنا:
نعم.

كريس:
حسنًا ، يبدو أن هذا هو نوع من الموضوع المشترك الذي تلاحظه بين الأشخاص المرتبطين القلقين ، هل لديهم هذه القصص التي يصنعونها في رؤوسهم. تقريبا مثل واقعهم الصغير. عندما يكون الواقع مختلفًا بعض الشيء. لقد لاحظت أن الكثير من الحديث مع الناس في حياتي الشخصية ، وكذلك تدريب الناس أو مشاهدة الناس في مجموعة Facebook. في كثير من الأحيان لديهم هذا النوع من عقلية الضحية ، لكنني لست متأكدًا مما إذا كان هذا يساعد فيما يتعلق بالأشياء العلمية التي تدخل فيها جميع الأبحاث التي قمت بها-

آنا:
حسنًا ، أعني ، أعتقد أن إحدى الدراسات التي قرأتها ، كانت هناك دراستان سأطرحهما هنا. نظر المرء إلى فحوصات الدماغ للأشخاص الذين خرجوا مؤخرًا من العلاقات. لقد أظهر أن الألم الاجتماعي ، أي الألم العاطفي الناجم عن الانفصال أو الرفض من نوع ما ، والألم الجسدي ، يشتركان في نفس المسارات العصبية بالضبط. ما رأوه في إحدى الدراسات هو أن الأشخاص الذين مروا بالانفصال مؤخرًا ، سواء أرادوا الانفصال أم لا ، قد تم فحص أدمغتهم أثناء نظرهم إلى صور تجاربهم السابقة والتفكير في الانفصال نفسه. وهم يحدقون في الصور خمنوا ماذا حدث؟ أضاء جزء الدماغ المرتبط بالألم الجسدي. ما فعله هذا هو أنه تسبب في مشاعر الرفض الاجتماعي. إنه تنشيط مناطق الدماغ التي تشارك في الألم الجسدي الحرفي ، والذي نادرًا ما يتم تنشيطه أثناء دراسات التصوير العصبي الأخرى للعاطفة. لذا ، هذا مثير للاهتمام حقًا ، أليس كذلك؟

كريس:
هذا مثير للاهتمام حقًا.

آنا:
تخيل النظر إلى ... يبدو أنه ينظر إلى صور الأشياء التي تجعلهم سعداء-

كريس:
وسائل التواصل الاجتماعي ، صحيح.

آنا:
نعم صحيح؟ لكنه يسبب ألمًا حادًا ، لذلك يمكننا أن نرى سبب خلق هذا النوع من القلق. ما ينص عليه هو أن الخسارة الاجتماعية تمثل حرفياً تجربة عاطفية مميزة مرتبطة بشكل فريد بالألم. الدماغ ، كما نعلم ، يتوق إلى الحب. الوقوع في الحب يزيل الغطاء عن العديد من الهرمونات السعيدة مثل الدوبامين والأوكسيتوسين ويخلق مشاعر سعيدة للغاية. عندما يتركنا شريكنا السابق ، فإن إمداد هذه الهرمونات التي تشعر بالرضا يحتاج إلى الغوص ويطلق الدماغ هرمونات التوتر ، مثل-

كريس:
الكورتيزول ، صحيح.

آنا:
و epinephrin.

كريس:
نعم.

آنا:
ما يميز هذه الهرمونات هو أنه في ظل الأوقات العصيبة ، يسمح لنا بالاستجابة بسرعة وفعالية للتهديدات. ولكن فيما يتعلق بالضيق طويل الأمد ، مثل حسرة القلب ، فإن هرمونات التوتر هذه تتراكم حرفياً وتسبب المتاعب. إذن ، ماذا يحدث في الدماغ؟ آمل ألا تمانع في أن أتخصص أكثر قليلاً.

كريس:
لا ، مهووس بالخارج.

آنا:
تمام.

كريس:
أنت وأنا نجد هذه الأشياء رائعة ، لكن الجميع يريد سماع المشاعر. لكن دعنا نذهب.

آنا:
إنهم مثل ، آنا ، اصمت.

كريس:
فلننزل في حفرة الأرنب.

ما هي فرصك في استعادة حبيبك السابق؟

آنا:
تمام. دعونا نذهب إلى جحر الأرنب ، حسنًا؟ فيما يلي حرفياً الأعراض الجسدية للانفصال وكيفية حدوثه. حسنا؟ الكثير من الكورتيزول في الدماغ ، والضيق على المدى الطويل ، لدينا تراكم للكورتيزول. الكثير من الكورتيزول في الدماغ ، ماذا يفعل؟ يرسل الدم إلى مجموعات العضلات الرئيسية. ما يحدث بعد ذلك؟ تتوتر عضلاتنا ونحن مستعدون للرد على تهديد ، مثل القتال أو الهروب. ومع ذلك ، بدون الحاجة الحقيقية للاستجابة الجسدية ، أفترض أنك حرفياً لا تقاتل حبيبك السابق ، مثل لكمه في وجهه.

كريس:
صحيح ، دعونا نأمل. لدينا مشاكل أكبر للقلي.

آنا:
أعني بصراحة ، إذا كنت تستمع إلى هذا ، فقد مررت للتو بالانفصال وتريد أن تفعل ذلك ، فلا تفعل ذلك. لأن ذلك سيضعك في السجن. وهذا لا يعني عودة السابق. على أي حال ، ليس للعضلات فرصة لبذل طاقتها. ما يحدث بعد ذلك؟ تنتفخ العضلات وتؤدي إلى الصداع وتيبس الرقبة والشعور المروع بصدرك وهو يتعرض للضغط. أنا متأكد ، إذا كنت تستطيع تذكر أي حسرة ، ستشعر وكأن صدرك يتأرجح على نفسه.

كريس:
نعم فعلا.

آنا:
نعم فعلا.

كريس:
نعم.

آنا:
لهذا السبب ،

كريس:
18 عامًا ، أول حسرة ، كانت أسوأ ما شعرت به على الإطلاق. أقول لكم ، والدي كان مثل ، مهلا ، دعونا نخرج لتناول الطعام في مكان ما. لأنني أحب الخروج لتناول الطعام. وكنت مثل ، لا. أنا لست جائعًا حتى.

آنا:
أنت مثل ، لا.

كريس:
أشعر به هنا.

آنا:
حسنًا ، ما قيل ... هذا رائع ، لأن ... حسنًا ، ليس رائعًا. لكن هذا يقود إلى الشيء التالي. لا تستطيع عضلاتك الحصول على إمدادات دم كافية ، بفضل تراكم الكورتيزول مرة أخرى ، فإنه يحول الدم بعيدًا عن جهازك الهضمي ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الشهية والإسهال ، وأنا آسف لأنني أتحدث عن الإسهال

كريس:
هذا جنون. حسنا.

آنا:
أو تقلصات.

كريس:
لهذا أعاني الكثير من مشاكل الإسهال عندما كنت طفلاً.

آنا:
أوه حقا؟

كريس:
الكثير من حسرة القلب.

آنا:
يا الهي.

كريس:
أنا أمزح. لقد اشتريتها أيضًا ، وهذا هو الجزء الأكبر.

آنا:
فعلت. لقد فعلت ، لقد اشتريت ذلك تمامًا. كنت مثل ، أوه لا ، كريس المسكين. من حطم قلبك مرات عديدة؟ ثم ما يحدث هو أن هرمونات التوتر تتفشى في جميع أنحاء جسمك ، ويبدأ جهازك المناعي بالمعاناة حرفيًا ، مما يزيد من ضعفك ، ويعرضك ، ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

كريس:
مرض فيروس كورونا.

آنا:
والبق.

كريس:
تحصل على COVID.

آنا:
نعم ، كوفيد. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس ، بعد الانفصال ، سيصابون بنزلة برد أو إنفلونزا.

كريس:
نعم.

آنا:
يمين؟

كريس:
نعم.

آنا:
مرة أخرى ، هناك هذا الإطلاق الثابت للكورتيزول ، والذي سينتج عنه ، خمن ماذا؟ مشاكل النوم. كما أنه يتعارض مع قدرتك على إصدار أحكام سليمة. أتذكر بعد الانفصال لم أستطع النوم لفترة. كنت أنام فقط لمدة ساعتين أو ثلاث أو أربع ساعات في بعض الأحيان.

حرب النجوم آخر وسائل الإعلام الحس السليم الجيدى

كريس:
نعم.

آنا:
ينشط الانفصال منطقة الدماغ التي تعالج الرغبة والإدمان. أعتقد أنه إذا كنت عضوًا في مجموعة Facebook الخاصة بنا ، فيجب أن يكون لديك ، أو إذا كنت قد قمت بالتدريب معي ، فمن المحتمل أنك قد قرأت بالفعل منشورًا عن أحد المشرفين لدينا وهو باحث حرفيًا. لقد عملت على لقاح COVID لواحدة من أكبر شركات التكنولوجيا الحيوية في العالم. لقد كتبت مقالًا عن العلم كله وراء عدم وجود اتصال ويتحدث حقًا عن هذا الشغف والإدمان الذي يتولد نتيجة القلق ، والذي ينتج عن زيادة الكورتيزول والإبينفرين في الجسم. هذا هو العلم. ياي.

كريس:
نعم ، كما تعلمون ، إنه أمر مضحك ، لقد أعدت مؤخرًا كتابة الدليل المجاني العملاق على موقع الويب حول استعادة شخص سابق بشكل عام. هناك ، أضع نوعًا من نوع العلم. إحدى المقالات التي كتبناها عن [غير مسموع 00:15:06] الانتعاش يسمى تشريح الانفصال. لدينا الكثير من الرسومات ، تقريبًا مثل نظام الصوت ، هل تعلم كيف تحتوي أنظمة الصوت على كل تلك الأزرار التي يمكنك وضعها لأعلى ولأسفل؟ حسنًا ، نوضح نوعًا ما تبدو عليه جميع المواد الكيميائية المجنونة. وهذا شيء مثير للاهتمام لأنه يمكنك رؤية الازدهار ، الزر الوحيد الموجود هو الكورتيزول. كان ذلك حاضرًا في ذهني عندما بدأت الحديث. كنت أتجول حقًا بينما كنت تمارس العلم هناك.

كريس:
شيء واحد ... لم أسمع في الواقع دراسة الدماغ التي كنت تتحدث عنها ، حيث جعلوهم ينظرون إلى الصور وشعروا بالألم الجسدي. لقد سمعت عن دراسة متطابقة تقريبًا حيث كانوا يدرسون جانب الرغبة والإدمان وفعلوا نفس الشيء. لقد جعلوا الناس يمرون بعمليات تفكك ، وجعلوهم ينظرون إلى صور خروجهم ، ونظروا إلى أي جزء من الدماغ أضاء. وأيضًا ، نفس الجزء من الدماغ الذي يضيء هو أعراض انسحاب مدمن الكوكايين.

آنا:
نعم فعلا. أعني ، حرفيًا جسمك يمر بسحب المخدرات.

كريس:
حق. وهذا أيضًا سبب وجود الكثير من الأشخاص ... لطالما وجدت-

آنا:
أريد أن أقاطع هنا لثانية. كانت هناك بالفعل ثلاث دراسات حول ذلك. ليس فقط هي نفس المنطقة من الدماغ التي تضيء لإدمان المخدرات ، إنها أيضًا نفس المنطقة من الدماغ التي تضيء من أجل الهوس.

كريس:
نعم. نعم. حسنًا ، هذا منطقي. كما تعلم ، مدمن الكوكايين سيكون أيضًا مهووسًا بهذا الأمر.

آنا:
لذلك ، كل شيء متشابه. نعم.

كريس:
لكنه نوع من القطع إلى ما كنت على وشك قوله. أجد دائمًا عادات البحث لعملائنا رائعة. لأنهم يبحثون دائمًا في مكانين فقط. إنهم يبحثون في Google ، وهو البحث الأكثر شيوعًا. وهذا منطقي لأنهم يريدون الاستمرار ... إنهم مهووسون للغاية بالحصول على إجابة ، كيف يمكنني إيقاف هذا الألم الذي أشعر به؟ لكني لا أريد أن يعرف أحد أنني أعاني من الألم. وسيذهبون أيضًا إلى YouTube. سيبحثون على موقع يوتيوب. لذلك ، هناك أيضًا نوع من هذا العنصر من كره الذات قليلاً فيما يتعلق بالإحراج بشأن الرغبة في عودة exes. على أي حال ، لقد وجدت للتو هذا النوع من الاهتمام.

آنا:
حسنًا ، هذا جيد حقًا في جزء المشاعر من القلق. بالنسبة للأشخاص في أوائل العشرينات من العمر ، نظرًا لأن لدينا نسبة كبيرة من الأشخاص ، أعتقد في كل من التدريب وداخل مجموعة Facebook ، الذين هم في أوائل العشرينات إلى أواخرها. غالبًا ما يكون مثل هذا الانفصال هو نهاية أول علاقة بالغة وذات مغزى بين البالغين. وحتى بعد انفصال مثل هذا الحب الأول ، يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك عالق في هذه الحلقة من العثور على الشريك المناسب. أعني ، في الأساس بغض النظر عن أي انفصال سيء ، أليس كذلك؟ لكن الانفصال يمس العديد من القضايا في وقت واحد والتي لها جذور في علم هذا القلق. الحزن وعدم الأمان واحترام الذات وهوية الدور وحتى الجنس. يمكن أن يصل الحزن والقلق إلى مشاعر الذعر والهوس والاكتئاب.

آنا:
لذلك ، قد يشعر الشخص المصاب بميول الوسواس القهري فجأة بالحاجة إلى التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيباته السابقة باستمرار. والشخص الأكثر اكتئابًا قد ينتهي به الأمر إلى اجترار الأفكار أو مجرد التفكير كثيرًا والغرق في حفرة من اليأس والشك الذاتي. ولكن-

كريس:
أي-

آنا:
إنطلق.

كريس:
الذي أعتقد أنه يذهب إلى تلك الضحية نوعًا ما جزء من المثلث.

آنا:
نعم ، تلك الضحية. العودة إلى مثلث الدراما الخاص بك.

كريس:
نعم صحيح. هناك نذهب. إيجاد الوصلات.

آنا:
ها أنت ذا. القلق هو أكثر بكثير من مجرد القلق. تظهر الأبحاث أن القلق يأتي كجزء من الضيق والصدمة. كما كنت تتحدث في مثلث الدراما ، ما الذي يمكن أن يشمله القلق أيضًا؟ مرة أخرى ، الأمر ليس مجرد قلق ، إنها أفكار تدخلية ، إنها مشاكل في النوم ، إنها صعوبة في التركيز ، إنها مشاعر الذعر أو التشاؤم من المستقبل ، إنها حرفيًا تململ ، إنها أفكار متسارعة أو هوس ، يمكن أن يكون تثبيتًا. الغثيان ، والسلوكيات المتكررة ، والتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، ومراجعة جميع النصوص التي أرسلتها لبعضكما البعض أو الاستماع إلى جميع الرسائل الصوتية أو قراءة جميع رسائل البريد الإلكتروني. لقد فعلت كل هذه الأشياء من قبل في الانفصال.

كريس:
نعم. أتذكر النص ، أتذكر ذلك. أنت تنظر وتصنف كل النصوص. هذا عندما تعرف أنك-

آنا:
هذا عندما تعلم أنك حصلت عليه بشكل سيء. وأنت تتحدث عن ذلك مع الأصدقاء والعائلة ، وحتى الغرباء. أتذكر ذات مرة تحدثت عن تفككي مع شخص غريب ، شخص عشوائي. وكان مثل ، حسنًا ، هل يمكنني الحصول على رقمك؟

كريس:
لقد كان شديدًا ... لقد كان يسعى وراء شيء واحد ، ولم يكن ذلك لمساعدتك.

آنا:
نعم. كان لمساعدة نفسه ، بالنسبة لي. وكان الجواب: لا ، لا يمكنك الحصول على رقمي.

كريس:
لقد قلت ذلك تمامًا ، مثل الكوميديا ​​... لقد قلتها تمامًا.

آنا:
اوه شكرا.

كريس:
آسف.

آنا:
حياتي مرحة

كريس:
أظن هذا رائعا. أعتقد أن حياتك رائعة.

آنا:
لدي الكثير من القصص المضحكة. لكن بشكل عام ، نشعر بأننا مستهلكون تمامًا لما يحدث أو لا يحدث. لكن الشيء هو ، أعتقد أن أي شخص يشاهد هذا يحتاج إلى فهم ، فمن الطبيعي 100٪ أن تشعر بالقلق وأن تشعر بهذا المستوى من القلق الذي قد يكون لديك بشأن عملية الانفصال بأكملها ، ومحاولة التعافي من الانفصال ، وحتى التفكير في استعادة السابق. ولا بأس في الرغبة في عودة السابق. من الطبيعي أيضًا أن أسعى للحصول على راحة فورية من الأفكار والمشاعر المؤلمة ، ولهذا السبب لدينا عائلة وأصدقاء يقولون ، أوه ، فقط اذهب إلى المواعدة على الفور. أو توقف عن التفكير في حبيبتك السابقة. أو فقط امضِ قدمًا. أريدك أن تفهم أن هذا القلق الذي تشعر به هو في الواقع وقت جيد للتأمل الذاتي والاعتناء بصحتك العقلية حقًا. لسوء الحظ ، من المرجح أن يمر الجميع على الأقل بانفصال واحد أو اثنين. تريد أن تكون مستعدًا بشكل أفضل في المرة القادمة التي يحدث فيها ذلك. على كل حال.

كريس:
حسنًا ، جانب القلق والمشاعر ، شيء واحد أود قوله بالتأكيد أننا نلاحظ الكثير على مجموعة Facebook هو أن الأشخاص ليسوا ... نوعًا ما يسمحون لهذا القلق بالتحكم في أفعالهم. لهذا السبب في كثير من الأحيان سنطلب من الناس قراءة تهدئة العاصفة العاطفية أو لاكتساب السيطرة العاطفية. لأننا نلاحظ أن هذا يبدو أن له تأثيرًا كبيرًا على تحسين المحادثات مع السابقين ، ولكن أيضًا تحسين نوعية حياتك فقط. لأنه أمر بائس للغاية عندما تكون قلقًا طوال الوقت أو مكتئبًا طوال الوقت أو مهووسًا وتفحص هاتفك لمعرفة ما إذا كان قد نشر أي شيء أو نشرت أي شيء. ويا إلهي ماذا لو كان هناك شخص جديد؟ ومن ثم يصيب ذلك ...

آنا:
يومك ليلتك. أعني ، أنت تفكر فقط ، أوه ... هذا ، أعتقد أنه مثير للاهتمام ، نحتاج أيضًا إلى التحدث عن الأشخاص الذين لديهم قلق حتى قبل حدوث الانفصال أو الذين يعانون من اضطراب القلق. كنت أقوم ببعض القراءة عن هذا. الأشخاص الذين يعانون من القلق أو اضطراب القلق الحالي ، يمكن أن تشعر العلاقات بالخوف حقًا. من أجل الدخول في علاقة ، يمكنهم في كثير من الأحيان التفكير في العديد من الأسباب لعدم نجاح العلاقة ، ولماذا لا يجب أن يكونوا في علاقة ، ولماذا تكون الوحدة أفضل. إنهم يفكرون في كل شيء وعليهم أن يعملوا بجد لحماية أنفسهم ضد هذا السرد عن هذه العلاقة لن ينجح.

آنا:
بالنسبة لهم ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق بشكل طبيعي مثل هذا ، فإن الدخول في علاقة يعد قفزة هائلة. غالبًا ما يستشهدون بقضايا الثقة أو التجارب السيئة. لذلك ، عندما يفعل شخص يعاني من القلق السيئ أخيرًا ، بناءً على خبرتي في التدريب ، فإن ما وجدته هو أن هناك بالفعل الكثير مما استثمره عاطفياً وعقلياً في شريكه السابق واحتمال المستقبل ، بحيث أنه عندما ينهار ، فإنهم لا أعرف ما يجب القيام به. فقط افهم أنك إذا انفصلت عن شخص ما أو كان هناك اضطراب ، فهذا ليس مجرد انفصال. أو إذا كان لديك أحد أفراد أسرتك أو صديق يمر بمرحلة الانفصال ويعاني من القلق.

آنا:
عليك أن تفهم ، هذا ليس مجرد اقتباس ، تفكك. لا يقتصر الأمر على تعلم كيفية إجراء الحركات بدون شخص. هناك حرفيا تماما ... حرب عقلية عليهم خوضها لمجرد التغلب على هذا. أعتقد أنه جدير بالملاحظة. لا يمكننا تنحية الأمر جانبًا فقط ، أنت فقط تقلق كثيرًا. أو أنك تفكر كثيرًا. لا ، أنت حقًا بحاجة إلى الانتباه. وإذا كان لديك صديق يمر بشيء من هذا القبيل وكانوا قلقين ، فأنت بحاجة إلى أن تكون داعمًا حقًا لهذه العملية.

كريس:
إنه نوع من يذهب إلى جانب الصحة العقلية. الصحة العقلية هي نوع من هذا الفيل الذي لا يريد أحد التحدث عنه. غالبًا ما يكتسحها المجتمع تحت البساط ، فليس لديهم حقًا طريقة جيدة أو طريقة مثالية. هذا في الواقع شيء نختبره نوعًا ما عندما تعرضنا للأسف لمحاولات انتحار أو تهديدات بالانتحار في مجموعة Facebook. ونحن مثل ، حسنًا. واحد من ... لا أتذكر ما إذا كان وسيطًا أم لا ، لقد اتصلوا بخط المساعدة الفعلي للانتحار وكان مثل الانتظار لمدة 50 دقيقة أو شيء من هذا القبيل ، وهو ما يوضح لك مدى نقص الموظفين في هؤلاء الأشخاص. ولكنه يوضح لك أيضًا كيف لا يمتلك المجتمع مقاربات رائعة محددة للتعامل مع المواقف الصعبة للغاية.

كريس:
بينما أقول إن الشخص الذي يتعامل مع القلق إلى النقطة التي يواجهون فيها تلك الحرب العقلية ليس انتحارًا ، فأنا بالتأكيد لا ألمح إلى ذلك. ما أقوله هو في كثير من الأحيان نحن الذين ليس لديهم مشاكل القلق هذه ننظر إلى شخص ما وليس لدينا طريقة للتعاطف معهم. ليس لدينا طريقة ... هناك هذا الانفصال الهائل. ومن المهم بالنسبة لك احترام ذلك. أنا مجرد نوع من التراجع عما تقوله آنا ، أتذكر أنه كان هناك مرة واحدة في الكلية ، كنا في ... كان الأمر أشبه بمهمة ائتمانية إضافية للذهاب إلى متحف والقيام بشيء ما. لا أستطيع أن أتذكر بالضبط. ولكن كانت هناك فتاة كنت أعشقها نوعًا ما. وأتذكر أنها أصيبت بنوبة هلع. وقلت ، لا أعرف حتى ماذا أفعل. في البداية اعتقدت أنها كانت تمزح. لأنه كان مثل شيء قد تراه في الأفلام. لم أر أحداً يعاني من نوبة هلع من قبل. لكن عندما أدركت أنها حقيقية ، بدا الأمر كما لو كنت أتذكر النظر حولي وغادر الناس للتو. لم يحاولوا حتى الاعتراف بذلك.

آنا:
لما؟

كريس:
لقد كانوا مثلهم تمامًا ، لا أريد أن أتطرق إلى ذلك أو التعامل مع هذه المشكلة.

آنا:
هل كانوا غير مرتاحين لهجومها؟

كريس:
أعتقد ذلك.

آنا:
ذعرها؟

كريس:
أعني ، لقد كان في العلن. وأتذكر أنها كانت مثل التنفس وكان الأمر كما لو أن الجميع بدأ في التحديق. أعتقد أن الشيء الذي أخذته منه نوعًا ما هو إلقاء نظرة على هذه القطع من S-H-I-T. لا أحد حتى على استعداد للمساعدة. لذلك ، كنت على استعداد للمساعدة. وانتهى بي الأمر بأن أصبح صديقًا جيدًا للفتاة. بشكل عام ، الشيء الذي أراه هو أنك إذا كنت تستمع إلى هذا من أجل صديق أو لديك صديق يعاني من نوبات هلع أو قلق شديد قبل أن يكون لهما علاقة ، فنحن بحاجة إلى منح هذا الشخص فائدة أكبر قليلاً من شك. وفي كثير من الأحيان ... أتوق إلى الحصول على رأيك في هذا الأمر ، آنا. في كثير من الأحيان أعتقد أن الناس لديهم آراء معينة حول أشياء ليس لديهم أي خبرة فيها.

كريس:
على سبيل المثال ، الفوز بعائد سابق ، الرغبة في عودة السابق. أعتقد أن الإجماع العام بين معظم الناس هو ، حسنًا ، لماذا قد ترغب في الحصول على سابق؟ حتى يمر هذا الشخص بالانفصال ويتعامل مع مشكلات القلق هذه ، ثم يريد عودة شريكه السابق. ثم هذا النوع من يضعها في نصابها بالنسبة لهم.

آنا:
لدي وجهة نظر محددة للغاية حول ذلك ، وبصراحة ، شعرت بنفس الطريقة أيضًا. لكنني مررت بما يكفي والقلق والاكتئاب ليسا مجرد حزن وقلق كثيرًا. إنه أعمق بكثير من ذلك. عند حدوث الانفصال ، لا يهم ما إذا كنتما صديقًا وصديقًا لبعضكما البعض أو إذا كنتما متزوجين. الانفصال هو التفكك وهذه خسارة. ولا يحق لأحد أن يخبرك كيف تحزن على الخسارة التي تعرضت لها. حسنا؟ لذلك ، تأخذ الوقت الذي تريده. وإذا لم يصبر الناس معك بشأن ذلك ، فأنت بحاجة إلى إيجاد موارد عاطفية تدعمك. على سبيل المثال ، مجموعة ERP Facebook ، معالج ، حتى ... كل أنواع الأشياء.

كريس:
لقد كنت تخبرني بشيء رائع للغاية ينقسم بالضبط إلى ما نتحدث عنه هنا. أنت تقرأ كتابًا يسمى 'الشجاعة أن تكون مكروهًا'. وهناك لديهم هذا المفهوم المثير للاهتمام حقًا حول الشخص الوحيد الذي يحبك والشخصين اللذين يكرهانك ثم كل الأشخاص غير المبالين. لكني أعتقد أن الوجبات الجاهزة التي أخذتها أو الوجبات الجاهزة من الكتاب هي أنك بحاجة إلى أن تحيط نفسك بهؤلاء الأشخاص الذين يحبونك بشكل طبيعي.

آنا:
نعم ، من سوف يحبك بشكل طبيعي. هم شعبك. ولا يهم إذا كان هذا شخصًا واحدًا أو 10 ملايين. أنت فقط بحاجة إلى واحد على الأقل. ولكل شخص لا يبدو أنه يدعمك ، اقض وقتًا أقل في التركيز على سبب عدم دعمه لك وابحث عن الأشخاص الذين سيفعلون ذلك.

كريس:
اشتريت بالأمس دورة YouTube هذه لمحاولة تعليمي كيفية تنمية قناة YouTube بشكل أفضل. كنت أشاهد ، إنه هذا الرجل الذي حصل على ما يقرب من ثلاثة ملايين مشترك. وكان يروي هذه القصة حول كيف أنه عندما بدأ لأول مرة ، كان مثل هذا الحذاء. لقد بدأ للتو وهو يرد على كل تعليق ، لقد ذكرني نوعًا ما عندما بدأت Ex-Boyfriend Recovery ، بالرد على جميع التعليقات وكل شيء. ثم كان هناك هذا التعليق الذي حصل عليه وكان الأمر كما لو أن هذا الشخص قال شيئًا فظيعًا بالنسبة له. قال إنها دمرت يومه بالكامل ، لدرجة أنه لم يستطع إنهاء العمل في ذلك اليوم وكان يفكر في التعليق وكان مثل ، كيف سأرد على هذا؟ أحتاج إلى الرد بشيء ذكي للغاية.

كريس:
أجاب: لم يكن فظا أو أي شيء يعود. لكنه سمع بعد ذلك من الرجل الذي ترك التعليق اللئيم بعد 10 ساعات أو شيء من هذا القبيل. وقال الرجل ، انظر ، لقد رأيت كل النجاح الذي حققته مع قناتك على YouTube ، أنا آسف حقًا ، لقد قلت ما قلته. لقد كنت في حالة سكر الليلة الماضية ، ورأيت مدى نجاحك ، لقد جعلني أشعر بالسوء لأنني لم أكن ناجحًا وأننا في نفس العمر. كنت أتحدث معك ، هذا ليس الشيء الصحيح الذي يجب فعله ، أنا بحاجة إلى أن أكون أفضل. لذلك ، في كثير من الأحيان ، الأشخاص الذين لا يحبونك ، يتعلق الأمر بهم أكثر مما يتعلق بك.

آنا:
إنه دائمًا ما يتعلق بالشخص الآخر. على غرار الظلال والغش ، نادرًا ما يتعلق الأمر بالشخص الذي تعرض للظلال أو الغش ، أو حتى الشخص الذي يتلقى التعليق البغيض. أتلقى الكثير من التعليقات البغيضة طوال الوقت. في حياتي الحقيقية و-

كريس:
أنا أيضا.

آنا:
نعم. وهي تمتص. هل يعجبني؟ لا. هل يهمني؟ أحاول أن أهتم أقل بكثير مما اعتدت عليه.

كريس:
أنا دائمًا ما أقوم بتدريب نفسي على التفكير في كل كاره أو أي شخص يقول شيئًا سيئًا حقًا ، فهناك 15 شخصًا يستمتعون حقًا بما تفعله أو يعجبهم ، ولا يقولون أي شيء.

آنا:
نعم. نعم. أعني ، الأشخاص الذين-

كريس:
ربما هذا ليس صحيحًا ، لكن هذا هو رأسي مدفع.

آنا:
لا ، إذا فكرنا في هذا الكتاب ، الشجاعة التي يجب عدم الإعجاب بها ، فعلينا حقًا أن نلعب مع الشخص الذي يحبنا والأشخاص السبعة المحايدين أو الإيجابيين تجاهنا. أعني ، هؤلاء ثمانية أشخاص. من الذي يهتم بالكارهين؟

كريس:
هناك اقتباس من هذا النوع يتبادر إلى الذهن بهذه الشجاعة ليكون مكروهًا ، وهو أنه لا يمكنك حقًا قول أي شيء يستحق قوله إذا لم تسيء إلى شخص ما. لقد وجدت أن هذا صحيح نوعًا ما. في كثير من الأحيان لا يحب الناس ... Facebook حقًا ... لأي سبب من الأسباب ، جربت إعلانات Facebook مرة واحدة ولم أجربها منذ ذلك الحين. لكني أتذكر التعليقات عندما ترسل إعلانًا إلى الجمهور العام الذي لا يحاول بالضرورة استعادة شريك سابق ، لكنهم يمرون بمرحلة انفصال. كان ردهم مثل ، لماذا تريد استعادة قطعة S-H-I-T؟ إنهم يقولون كل هذه الأشياء الغاضبة حقًا. الناس مجرد نوع من اللئيم في بعض الأحيان.

علامات ندم على خسارتك

آنا:
حسنًا ، هذه تجربتهم. نحن نساعد الناس على استعادة الكثير من exes. وأنا أعلم في التدريب-

كريس:
حسنًا ، أعرف أن آنا رائعة في ذلك. كنت في الواقع مضطرًا إلى المرور ... أنا أعيد الكتابة هل ما زال حبيبك السابق يهتم بك؟ مثل ، كيف تعرف ذلك؟

آنا:
اوه نعم.

كريس:
وكنت أبحث في ... لذلك ، لقد كتبت للتو قصص نجاح في مجموعة Facebook. كان الأمر مثل ، أنا أتدرب مع آنا ، أنا أتدرب مع آنا ، أنا أتدرب مع آنا ، أنا أتدرب مع آنا ، أنا أتدرب مع آنا. أنا مثل الشخص الذي أدربت فيه مع كريس أو ساعدني كريس؟ لا. أنا أتدرب مع آنا ، المدرب مع آنا ، المدرب مع آنا.

آنا:
كل نجاحاتي التدريبية هي-

كريس:
مدرب مع جين.

آنا:
نعم. لكن كل نجاحاتي التدريبية أصبحت ممكنة بسببك يا كريس.

كريس:
اسكت.

آنا:
بكل صراحه.

كريس:
انت رائع جدا.

آنا:
انها حقيقة. هذا صحيح رغم ذلك ، أنت رائع.

كريس:
حسنًا ، النقطة التي أحاول توضيحها هي في الواقع أنك رائع وأنك تعرف ما الذي تتحدث عنه.

آنا:
شكرا لك. أنا أعرف ما أتحدث عنه. لكن بصراحة ، وجودي كمدرب لن يكون هنا لولاكم. هذه هي الحقيقة.

كريس:
شكرا لك. سآخذ الإطراء وأحتفظ به في حياتي.

آنا:
أنت رائع ، أنت رائع. انظر إلى مجتمع الإعجاب المتبادل. سيكون الناس مثل ، لماذا أستمع إلى هذا الآن؟

كريس:
نعم. نعم ، الأمر لا يتعلق بالقلق ، بل يتعلق بقصص النجاح.

آنا:
حسنًا ، لا ، أعني ، أعتقد أنه مع مجموعة ERP على Facebook ، لا يجب أن تكون مجموعة ERP على Facebook. يمكن أن أكون أي مجموعة دعم. ليس عليك أن تأتي إلينا ، على الرغم من أن بلدنا رائع حقًا. وبصراحة ، لن تجد أي مجموعة جيدة مثل مجموعتنا ، فقط قم بتدبير الأمور لأننا أقوياء للغاية.

كريس:
بالمناسبة ، نحن بالتأكيد أناس غير متحيزين. نحن غير متحيزين جدا بشأن هذا.

آنا:
حسنًا ، أنا أبحث باستمرار عن مجموعات انفصال مختلفة.

كريس:
أوه ، أنا لست كذلك. لا اريد. نعم ، ربما يجب أن أفعل ذلك.

آنا:
ألق نظرة خاطفة. لأنني أحب المقارنة. أنا مدير علاقات عامة سابق ، لذا أريد أن أعرف. أريد أن أعرف كيف يبدو المشهد التنافسي لدينا. وهناك بعض المجموعات الجيدة ، لكن بصراحة ، مجموعتنا هي الأفضل حرفيًا. أي شيء أعتقد أننا لا نقوم به بشكل جيد ... أيضًا ، آسف ، أحتاج إلى استخدام القواعد الصحيحة. أي شيء لا أعتقد أننا نقوم به جيدًا ، أتحدث إليكم عنه.

كريس:
ثم نحاول القيام بذلك.

آنا:
نعم ، ونحن نحاول القيام بذلك.

كريس:
وصلنا إلى-

آنا:
لكنك لاحظت أنني لم أتحدث معك عن تحسين المجموعة بأي شكل من الأشكال مؤخرًا.

كريس:
حسنًا ، لقد عملت دائمًا في ظل الجهل هو نوع من النعيم من العقلية.

آنا:
يا إلهي. مجنون جدا.

كريس:
الحياة تعمل بشكل أفضل قليلاً بالنسبة لي بهذه الطريقة. خاصة عندما يتعلق الأمر بالنظر إلى المنافسين. ولكن بعد ذلك سأقول فقط ، لماذا ترتب Google هذه المقالة على مقالتي؟ مقالتي عبارة عن 25000 كلمة ووضعت الكثير من ... هذا واحد يحتوي على إعلانات ملصقة في كل مكان ويستغرق تحميله 50 ثانية.

آنا:
أعلم أن خدمات التدريب لدينا هي الأفضل.

كريس:
لدينا خدمات تدريب رائعة. وهذا أيضًا قابس غير متحيز لأي شخص يستمع.

آنا:
أعني ، أعتقد أن أرقامنا تتحدث عن نفسها. حقيقة أنهم جيدون حقًا.

كريس:
لقد حصلنا على معدل نجاح جيد حقًا. أنا رائع ... أعتقد أنه أكثر شيء أشعر بالفخر به. لأنني كنت أرغب دائمًا في عرض شيء للناس مثل ، انظر ، لدينا مجموعة واسعة من قصص النجاح. أنا أعمل على إنشاء صفحة للموقع الإلكتروني تكون مجرد تراكم هائل لقصص النجاح ، الازدهار ، الازدهار ، الازدهار. ما زلت اعمل عليها رغما.

آنا:
أنا متحمس لرؤيتها بالرغم من ذلك.

كريس:
نعم. على أي حال ، ماذا تفعل؟ نحن نوعا ما في قسم ما يجب فعله من القلق إذا كنت تتعامل مع القلق ، من الواضح أن الذهاب إلى مجموعة Facebook الخاصة بنا أو الذهاب إلى مجموعة Facebook أو مجموعة دعم. ماذا بعد؟

آنا:
أعتقد أن من الواضح أن أحد الأشياء الأولى هو جمع الموارد العاطفية من حولك واستغرق بعض الوقت بصدق لإعادة بناء نفسك أولاً. لأنه من الواضح أن هذا يساعد في تقليل القلق بعد الانفصال. ولكنه يساعدك أيضًا على أن تصبح أفضل ما لديك. وهذا هو أن تصبح أفضل ما لديك ، وفهم من أنت خارج العلاقة هو في الواقع ما يجذب exes مرة أخرى. إن كونك أقوى شخص مستقلاً عن تلك العلاقة أمر جذاب ليس فقط لحبيبك السابق ، ولكن للعديد من الأشخاص. وما قد تجده ، هو أن جزءًا من الجاذبية في علاقتك قبل الانفصال كان حقيقة أنه ربما لم يكن كلاكما موجودًا إلى حد ما كأفضل ذواتك. لذلك ، عندما تصبح أفضل ما لديك-

كريس:
أنا دائما أتعامل معها مع بعض الرضا عن النفس في العلاقة.

آنا:
نعم.

كريس:
لكن يمكنني بالتأكيد التحقق مما تقوله. عندما أقوم بإجراء مقابلات مع قصص النجاح ، أحاول دائمًا أن أجعلها نقطة للتحقيق فيها وأرى ، مرحبًا ، هل قمت حقًا بأي شيء مميز؟ والشيء الوحيد الذي لاحظناه باستمرار هو أن الكثير منهم وصلوا إلى النقطة العاطفية حيث أصبحوا آمنين بدرجة كافية حتى لو لم يستعيدوا تجاربهم السابقة. لذلك ، دخلوا في العملية وهم يفكرون ، أريد أن أعود أكثر من أي شيء آخر. في كثير من الأحيان مدفوعة بتلك الميول القلق. ثم في مكان ما خلال العمل معنا ، ينتقلون نوعًا ما إلى حيث هم ، أتعرف ماذا؟ لا بأس إذا لم أستعيدهم. وأعتقد أن هذه العقلية أساسية قبل أن تبدأ في إجراء محادثة معهم مرة أخرى. هذا هو نوع ما تلمح إليه.

آنا:
حق. نعم. أعني ، لقد مررت بهذه العملية مرتين ، لاستعادة exes.

كريس:
وهل استعدت كلاهما؟

آنا:
كلاهما عاد.

كريس:
وأعتقد أن لديك-

آنا:
انا متزوج.

كريس:
نعم.

آنا:
نعم.

كريس:
إذا أنا تريد المنافسة؟

آنا:
أجل ، أنت كذلك. انظر لحالك. انظر إلينا جميعًا متزوجين بعد أن مررنا بتفكك. لكن الشيء الذي أعتقد أنه في حالة الانفصال ما تفعله هو أن تتعلم عن نفسك. تجد طرقًا لتقليل مستويات التوتر لديك ، وتزرع الهوايات ، وتزرع صداقاتك. هذا هو الوقت المناسب لتنغمس في شيء آخر غير الخوض في علاقاتك السابقة لأنه يساعدك على رؤية المستقبل مع أو بدون مشاركة حبيبك السابق. في كثير من الأحيان أحصل على عملاء يقولون لي ، أصدقائي يخبرونني بالخروج والاستمتاع أو المواعدة. ويسألونني دائمًا ، هل يجب أن أفعل؟ وجوابي سؤال ، هل أنت مستعد لفعل ذلك؟ افعل ذلك فقط إذا كنت ترغب في ذلك وإذا كنت تشعر بأنك جاهز. لا تواعد أبدًا لمجرد أن شخصًا ما أخبرك أن تفعل ذلك. عليك أن تمنح نفسك الوقت المناسب للحزن.

آنا:
أنا جاد حقًا في هذا الأمر. أعني ، الخسارة شيء مهم. لا يمكنك فقط تنظيف ذلك تحت السجادة. لذا ، فإن أي شخص يخبرك فقط بالمضي قدمًا ، خاصةً إذا مرت ستة أشهر أو أقل بعد الانفصال ، فهو نوع من إطعام مجموعة من الثيران. يمين؟

كريس:
نعم.

آنا:
نعم. أعني ، القلق يمكن أن يتركك عرضة للخطر حقًا. لذلك ، عليك أن تأخذ وقتًا للتفكير. ويكون الأمر قاسيًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من مرض عقلي مزمن أو تعاني من مشاكل في الصحة العقلية. لأن التوتر الصادم الناتج عن الانفصال يمكن أن يشعر بالإرهاق أو حتى المنهك. لا أستطيع أن أخبركم عن عدد العملاء الذين لدي ، والذين لديهم نوع من اضطراب القلق أو يعانون من الاكتئاب. أفضل شيء حقًا هو الحصول على دعم متخصص للتعامل مع مخاوفك المتعلقة بالصحة العقلية لمنع الإجهاد الناتج عن الصدمة أو الصدمة الدائمة واضطراب القلق لديك من السيطرة على حياتك.

آنا:
حتى لو لم يتم تشخيصك مسبقًا على ما أعتقد بمرض عقلي مزمن ، فلا يزال من الممكن تمامًا وصحيح تمامًا أن تشعر بالقلق والحزن وعدم الارتياح بعد الانفصال. إنه وقت مناسب حقًا لطلب المساعدة من معالج أو مستشار. بالنسبة لي ، هو جمع موارد الدعم من حولك ، وفهم كيف تبدو حياتك خارج العلاقة. وبصراحة ، مارس الامتنان. لأنك عندما تمر بمرحلة انفصال ، يكون لديك هذه المشاعر الساحقة من الخسارة وألم القلب. بفضل كل هرمونات التوتر وعلم القلق ، سيكون لديك رؤية نفقية وترى فقط سلبية ما يجري في حالتك.

آنا:
إنه يساعد ... أعلم أنه يبدو نوعًا من الهبي ، ولكن بدلاً من التركيز على الانفصال أو القلق من التجربة ، أعد توجيه طاقتك إلى تقدير ما لديك. هذه واحدة من أكبر الأشياء. حتى لو كانت صغيرة ، أليس كذلك؟ مثل الطعام ، أكلت برجر جيد حقًا اليوم. أو بالنسبة لي ، اليوم كان لديّ كعكة نباتية جيدة حقًا ، والتي لم أكن أعتقد أنها ستتذوقها بشكل صحيح. اعتقدت أنه سيكون طعمه مثل البراز وكان في الواقع لذيذًا للغاية. لذلك أنا ممتن لذلك اليوم. ياي.

كريس:
هل حقا؟

آنا:
نعم. اعتقدت أنه سيكون أمرًا فظيعًا حقًا.

كريس:
كل ما يمكنني التفكير فيه عندما قلت الامتنان هو ، هل سبق لك أن رأيت ... أعلم أنك في بعض الأنيمي. يمين؟ بعض الرسوم المتحركة ، أليس كذلك؟

آنا:
نعم فعلا. نعم فعلا.

كريس:
هل سبق لك أن شاهدت أنيمي Hunter X Hunter؟

آنا:
نعم فعلا.

كريس:
10000 لكمات الامتنان؟ أحب ذلك. هذا مثل الشيء المفضل لدي على الإطلاق.

آنا:
ينظرون إلينا-

كريس:
سوف أشاهد ذلك طوال الوقت. هذا ما يذكرني به.

آنا:
أي شخص يشاهد هذا الفيديو أو يستمع إلى البودكاست ، نعم ، يجب أن تشاهدوا هذا الأنمي يا رفاق.

كريس:
نعم ، ها أنت ذا. هذا ... لكن نعم. أعني ، الشيء الوحيد الذي أعتقد أنه سأضيفه هو أنني أعتقد في كثير من الأحيان أن الأشخاص الذين يتغلب عليهم القلق لديهم مشكلة كبيرة في الهيكل. وأحيانًا يكون الهيكل الصغير جيدًا. لذلك ، في كثير من الأحيان سترى آنا أو أوصي بهذا الشيء الذي نسميه الثالوث المقدس ، وهو نوع من الصحة والثروة والعلاقات. ومحاولة القيام بأشياء لتحقيق أقصى قدر من تلك المجالات من حياتك. هذا بحد ذاته ، مجرد الحصول على بعض الزخم ، الحصول على كرة الثلج تتدحرج أسفل التل ، يمكن أن يساعد ، بالإضافة إلى 10000 لكمة امتنان يوميًا. علاوة على كل الأشياء الجميلة الأخرى ، موارد الدعم العاطفي وكل الأشياء التي كانت تقولها آنا. أعتقد أن هذا جيد جدًا. أعني ، إذا كنت تريد المزيد ، خمن ماذا؟ آنا متاحة للتدريب.

آنا:
انا. حسنًا ، في الواقع ليس هذا الأسبوع والأسبوع المقبل لأنني ممتلئ بالفعل.

كريس:
نعم ، آسف لذلك.

آنا:
آسف.

كريس:
لكن بعد أسبوعين من الآن.

آنا:
أجل ، بعد أسبوعين من الآن. لدي توافر في الأسبوع الثالث من مارس والأسبوع الرابع من مارس.

كريس:
فقاعة. ها أنت ذا. اشتراك.

آنا:
سوف نحظى بالكثير من المرح. ما ينتهي به الأمر ... إنه أمر ممتع حقًا ، لا أعرف ما يحدث للأشخاص الذين تدربهم أو مع تايلر ، ولكن غالبًا ما يبدو أن جلستي تبدأ بالكثير من الدموع والحزن. وبعد ذلك لأي سبب من الأسباب ، فإننا نضحك في نهاية الأمر. لا اعرف ماذا يحدث. ربما أواجه دوامة المشاعر مع عملائي.

كريس:
عندما كنت أتدرب ، لن يبكي أحد أمامي أبدًا.

آنا:
لما؟

كريس:
لا أعرف لماذا ، أعتقد أن هذا لأنني رجل. أعتقد أنه بسبب-

آنا:
هل تعتقد ذلك؟

كريس:
... إنهم خائفون. نعم ، أعتقد ... كان الرجال أكثر انفتاحًا من النساء ، على ما أعتقد. وأعتقد أن السبب في ذلك هو أنهم يخضعون للحراسة ويمكن أن تكون بعض جوانب العلاقات محرجة قليلاً لإبرازها. وربما يشعرون براحة أكبر معك.

آنا:
أعتقد أنني أعطي الأخت الكبرى أو مشاعر الأم ، بصراحة.

كريس:
أعتقد أنها أكثر من الأخت الكبرى. شخص ما تعرفه سيكون في ركنك طوال الوقت ، يأخذك تحت الجناح ، يحميك ، ويحقق لك النتائج.

آنا:
نعم. سأركل الحمار نيابة عنك.

كريس:
ها أنت ذا.

آنا:
لن أشعل النار في شخص ما حرفيًا ، لكنني سأبذل قصارى جهدي لأتخيل عقليًا شخصًا يحترق من أجلك.

كريس:
ها أنت. حق. آنا هي الأفضل.

آنا:
أنت أيضا. لهذا نحن أصدقاء.

كريس:
أحب عمل هذه البودكاست معك.

آنا:
هل أنت؟

كريس:
إنه ممتع للغاية.

آنا:
احبهم ايضا. أحبهم.

كريس:
لقد فعلنا ذلك ، ولم يحصلوا على نفس القدر من المشاهدات على YouTube كما أعتقد بسبب الطبيعة فقط. يميل الأشخاص على YouTube إلى تسجيل مقاطع فيديو مدتها 10 أو 15 دقيقة. لكن في البودكاست ، حصلوا على آلاف المستمعين ، والناس يتجولون.

آنا:
هل حقا؟

كريس:
نعم. لا أعرف ما إذا كنت قد أخبرتك بذلك.

آنا:
يا إلهي لا لم أعرف.

كريس:
نعم نعم. هناك أشخاص يستمعون إليك طوال الوقت ، آنا.

آنا:
يا إلهي.

كريس:
لكن الشيء الرائع هو أن البودكاست الذي فعلناه بشأن الغضب وماذا تفعل إذا كان حبيبك السابق غاضبًا منك.

آنا:
عدوان؟

كريس:
نعم. كانت تلك حلقة جيدة حقًا. أتذكر أنني كنت أفكر ، هذه الحلقة تسير بشكل جيد حقًا. وأتذكر تلقي تعليقات من أشخاص في مجموعة Facebook ثم في بعض الأحيان في تعليقات YouTube أو في تعليقات موقع الويب كانوا يقولون ، واو ، هذا شيء لم أسمعه من قبل. ولدي نوع من المشاعر حول هذه الحلقة بنفس الطريقة. لذا ، آمل أن يحدث نفس الشيء هنا.

آنا:
نحن نقدم محتوى حقيقيًا مفيدًا.

كريس:
هذا صحيح.

آنا:
نحن لا نقول فقط ، هذه هي الطريقة التي تتعامل بها مع قلقك. نحن نتحدث عن علمه وتجربتنا الخاصة به.

كريس:
نعم. وأيضًا ، بين الحين والآخر ، سأخرج عن المسار وأبدأ في الحديث عن الرسوم المتحركة أو World of Warcraft أو الأشياء السخيفة.

آنا:
لكن الشيء هو أنني أذهب معك إلى هناك.

كريس:
أنا أعرف. أحيانًا تكون الشخص الذي يقودني في الطريق الضال.

آنا:
أنا أعرف. حسنًا ، بعد أن نتحدث الآن ، نحن بعيدون قليلاً عن الموضوع ، لكن يجب أن أخبركم ، لا أعرف ما هو ، لكنني رأيت الكثير من TikToks مؤخرًا التي تعرض Giles حقا جذابة.

كريس:
هل سمعت عن… جايلز رجل جذاب. أعني ، أنا مستقيم ، لكن جايلز-

آنا:
لكن أعني ، عندما تشاهد Buffy لأول مرة ، عندما تكون أصغر كثيرًا ، لا ... أعني-

كريس:
حسنًا ، أنت لا تنظر إليه بهذه الطريقة.

آنا:
حق. أنت لا تنظر إليه بهذه الطريقة. لكن الآن-

كريس:
ماعدا ويلو أحبه. كانت دائما معجبة به. إنها شاذة ، كانت معجبة به. أنا أقول لك يا رجل.

آنا:
لكن بصراحة ، الآن بعد أن كبرت ، كنت أشاهد المزيد من Buffy وبسبب هذه TikToks كنت مثل ، يا إلهي ، كان جايلز حارًا للغاية. لماذا لم أره قط؟ يا إلهي.

كريس:
هذا لأن سبايك كان هناك. لقد استمعت إلى مقابلة مع جيمس مارسترز ، كان يقول ... لكن ، هل سمعت عن الجدل وكل شيء مع جوش ويدون-

آنا:
أي واحدة؟ نعم بالتأكيد. إنه ليس نسويًا حقًا وكل هذه الأشياء فقط.

كريس:
أوه ، لقد علمت ذلك بالفعل. لكنني حقًا أحب ... ما زلت ، لا يمكنك أن تأخذ حبي لبافي بعيدًا. أنا متمسك بذلك.

آنا:
نعم. أعني ، سأحب دائمًا بافي وأنجيل وفايرفلاي.

كريس:
اليراع هو الأفضل. لطالما اعتقدت أن المشهد حيث جايلز ... لا أعرف إذا كنت تتذكر ، لكنه يغني. إنه مشهد من الموسم الرابع. إنه يعزف على الجيتار وهو يغني وراء Blue Eyes أو لا أتذكر اسم الأغنية. ولكن كان هذا هو المشهد الذي كنت فيه ، يا رجل ، جايلز لطيف للغاية. إنه رائع جدًا.

آنا:
حق. أنا مثل ، يا إلهي. أعني ، كان يجب أن يكون جذابًا. لكن الآن ، في سن 46 ، أنظر إليه كما يفعل جايلز بالفعل.

كريس:
حسنًا ، أعني أنه تم اختياره من قبل ممثل بريطاني يتمتع بمظهر جيد جدًا في حد ذاته. لكنني سأظل دائمًا من مشجعي سبايك ، بغض النظر عن أي شيء.

آنا:
سبايك هو المفضل لدي. نعم.

كريس:
مشهد سبايك المفضل لدي هو المشهد الذي يحاول فيه اكتشاف كيفية… المفسدين ، بالمناسبة. إنه يحاول معرفة كيفية ضرب بافي ويستخدم هذا المانيكان. إنه يتدرب على عارضة أزياء ويغضب من عارضة أزياء ويركل عارضة أزياء. هو فقط يتنفس الصعداء ويلتقطه مرة أخرى ويبدأ من جديد. هذا هو مشهد سبايك المفضل لدي على الإطلاق. لأنه مجرد مجنون.

آنا:
هو. أوه ، سبايك ، كان المفضل لدي.

كريس:
على أي حال ، انظر ماذا فعلت بي. حرج عليك. أنت تعرف ما كنت تفعله أيضًا.

آنا:
لما؟ نعم فعلت. أنا أعلم.

كريس:
دعونا نجري نداء للتدريب الآن.

آنا:
أوه.

كريس:
إذا كنت تريد التدريب مع آنا ...

آنا:
هل التدريب معي. سيكون لدينا الكثير من المرح. ويمكنك أيضًا البكاء معي ، لا بأس.

كريس:
إنه مكان آمن. انظر في الوصف أدناه ، سيكون لدينا رابط هناك ، بحيث يمكنك مشاهدة ... لقد أعددت عرض فيديو رائعًا لفريق التدريب وبيانات الاعتماد وما يمكننا القيام به من أجلك. وجعلناها تبدو رائعة وجذابة. بالطبع ، عندما أعني أنا ، أعني محرر الفيديو الخاص بي لأنني لا أعرف حتى كيفية تعديل أي شيء.

آنا:
أنت مضحك جدا.

كريس:
واصرخ لجوهان ، محرر الفيديو لدينا. لقد انخرط للتو.

آنا:
لما؟ مبروك يا جوهان.

كريس:
جيد له. نعم. جوهان ، أجل.

آنا:
متى زفافه؟

كريس:
25 سبتمبر ، وهو عيد ميلاد زوجتي. وقلت ، يا إلهي ، من المفترض أن يكون.

آنا:
إنه في الفلبين ، صحيح؟

كريس:
أجل ، فلبينو ، أجل. وصديقاته في الفلبين أيضًا ، أعتقد أن خطيبته الآن.

آنا:
سيكون ذلك-

كريس:
كانوا يعيشون في جزر مختلفة.

آنا:
ماذا حقا؟ في أي جزيرة كان يعيش؟ هل تعرف؟

كريس:
ليس لدي أي فكرة. لا دليل. يظهر لك كم-

آنا:
حسنًا ، هناك ما يقرب من 7000 جزيرة.

كريس:
نعم. شكرا لك على إخراجي من ذلك. لكن يبدو أنه ذهب هناك ليقترح عليها. لكنني كنت دائمًا أضغط عليه نوعًا ما. كنت مثل ، هل ستقترح عليها؟ لقد قال لي ، لدي الخاتم. وأظهر لي الخاتم. وكنت مثل ، حسنًا ، اقترح عليها. إنه مثل ، أنتظر اللحظة المناسبة. أخيرًا ، فعلها.

آنا:
هذا حلو جدا. انظر إليك ، تجمع الناس معًا.

كريس:
إنه أمر مخيف بالنسبة لي أيضًا ، أكره أن أفعل ذلك عني ، لكني أحب ، يا حماقة ، الآن علي أن أدعمه. أدفع راتبه. لذا ، أود فعلاً أن أجعل هذا الشيء على YouTube يعمل.

آنا:
ماذا يحدث عندما يكون لديهم طفل؟

كريس:
نعم ، حسنًا ، عشيرة [عصير التفاح 00:49:51].

آنا:
نعم ، ها أنت ذا.

كريس:
هذه طريقتي في الحصول على محرر فيديو مجاني. نحن مثل ، مرحبًا ، سوف نتبنّاك ، تعال للعيش معنا.

آنا:
سيكون ذلك رائعًا.

كريس:
نعم ، ولكن تهانينا يوهان ، محرر الفيديو لدينا.

آنا:
نعم مبروك.

كريس:
إذا كنت لا تعرف ، فهو الشخص الذي يقوم بجميع الصور المصغرة الرائعة الجديدة ، لقد كان يفعل كل شيء مبهج حقًا ... أي شيء يبدو جيدًا على قناتنا ليس أنا. إذا كنت تريد أن ترى كيف كان تعديلي على YouTube ، فارجع إلى أول فيديو قمت به على الإطلاق وسيوضح لك مدى مهاراتي في التحرير. مريع.

آنا:
يا الهي. لكن هذا أفضل بكثير مني. لا أعرف حتى. سيكون هذا مجرد أمر واحد مستمر وآمل أن يكون الخير على ما يرام.

كريس:
كانت.

آنا:
هل هذا ما كان عليه؟

كريس:
كانت. كان لدي مثل ... نعم ، يجب أن تشاهده. إنه مضحك. كنت مثل ، حسنًا ، سأرتدي بدلة ، أحتاج أن أكون في بدلة. إنه غبي جدا.

حافة دليل الوالدين العالم

آنا:
يجب أن أكون في بدلة.

كريس:
نعم. والنصيحة عفا عليها الزمن. لذا ، فأنا ... كنت أستمع بالأمس لبعض الإصدارات القديمة لأنني كنت أعيد تشغيل بعض إعدادات تحسين محركات البحث وراء الكواليس. وكنت مثل ، يا الله ، هذا مروع. هذا خطأ ، هذا خطأ ، هذا خطأ.

آنا:
أنا متأكد من أنه بخير.

كريس:
لا ، لا ، لا ، كانت النصيحة بسيطة للغاية ، ولن تكون ... ولكن أيا كان. حسنا اذا-

آنا:
أجل ، أنت بخير.

كريس:
نعم. على أي حال ، إذا كنت تريد التدريب مع آنا ، فانتقل إلى الوصف أدناه.

آنا:
نعم ، درب معي. أنا أحب التدريب. أنا أحب التحدث إلى الناس. لأنك تعلم ، أقضي الكثير من وقتي كآلة حاسبة بشرية لدرجة أنني أحب التدريب. إنه يجعلني أشعر وكأنني إنسان مرة أخرى.

كريس:
كذلك هناك تذهب. لقد اعترفت لنا آنا للتو بأنها روبوت ، ذكاء اصطناعي.

آنا:
أجل ، لا تدعوني أبقى روبوتًا طوال حياتي. من فضلك درب معي. أنت تنقذني.

كريس:
ها أنت ذا. فقط انظر في الوصف أدناه إذا كنت تريد ذلك. إذا كنت تستمع إلى هذا البودكاست ، فانتقل إلى صفحة التدريب على موقع الويب ، أو Ex-Boyfriend Recovery ، أو Ex-Girlfriend Recovery ، إذا كنت ذكرًا يستمع إلى جانب القلق.

آنا:
نعم فعلا. سنظل نحظى بالكثير من المرح ، ذكورًا أو إناثًا.

كريس:
ويمكنك البكاء أيضًا ، إذا كنت ذكرًا. لا تقلق. آنا بخير.

آنا:
أتعلم؟ كان لي رجل واحد يبكي اليوم خلال جلستنا.

كريس:
مستحيل.

آنا:
نعم فعلا.

كريس:
ما هو الخطأ بحق؟ لماذا لا يبكون معي؟

آنا:
أعتقد أنني فقط ... لا أعرف. ربما أجعلها بخير في البكاء. حسنًا ، أعني ، الانفصال صعب حقًا. كيف لا تستطيع البكاء؟

كريس:
نعم اعتقد ذلك. ربما أعطي هذا الشعور ، توقف عن البكاء ، نحن ذاهبون إلى-

آنا:
توقف عن البكاء ، لا البكاء!

كريس:
نعم ، رقيب التدريب ، صحيح.

آنا:
لا مزيدا من الدموع! لا شيء لك!

كريس:
نعم.

آنا:
لا ، أنا فقط أحب ، لا بأس إذا كنت تريد البكاء.

كريس:
نعم. مع هذا العرض بعيدًا عن الطريق ، شكرًا لك على الاستماع إلى كل هذا ، وسنعود الأسبوع المقبل. هل لدينا فكرة عما نتحدث عنه الأسبوع المقبل أم أننا سنقوم بتجديده مرة أخرى؟

آنا:
لا ، أعني ، أنت تعرف كيف لا أحب أن أتغلب عليه. يجب ان افكر فيه. ماذا تريد أن نتحدث عن؟

كريس:
حسنًا ، لقد كنت أكتب هذا المقال حول هل ما زال حبيبك السابق يهتم بك؟ لكن هذا عام جدًا وهو كذلك ... لكن ذهني يركز بشدة على ذلك. لذا ، هناك شيء ما في هذا المجال ، ربما يكون لدي بعض الاستعداد معه.

آنا:
لدي سؤال مثل هذا كثيرا. مثل ، كيف أعرف أنه لا يزال يهتم بي؟

كريس:
نعم.

آنا:
علامات وإشارات ذلك. أستمع و-

كريس:
نعم ، لقد كنت-

آنا:
نعم.

كريس:
لقد كنت أحاول ربط الأمر بكارل يونغ ، المحلل النفسي.

آنا:
[Uni 00:53:10] وأشياء ، نعم.

كريس:
نعم. ربما هناك شيء متعلق بذلك ، يمكنني أن ... أنا أفكر فقط ، ما الذي سيمنحني مقطع فيديو على YouTube يمكنني تثبيته في المقالة لجعله يبدو جيدًا حقًا؟ ربما لا يكون هذا هو أساس موضوع ناجح.

آنا:
أعني أنك تريد أن يكون كل المحتوى الخاص بك متسقًا عبر جميع الأنظمة الأساسية. لذا فهمت.

كريس:
أريدها أن تبدو جيدة وأريدها أن تكون عالية الجودة قدر الإمكان. وأنا أعلم أن الجودة تأتي معك.

آنا:
وأنت. نحن نصنع الجودة معًا.

كريس:
نعم نعم.

آنا:
نعم.

كريس:
حسنًا ، بشكل أساسي ، احضر الأسبوع المقبل وسنكتشف ما سيحدث.

آنا:
سيكون لدينا شيء نتحدث عنه ، سيكون على ما يرام.

كريس:
سنكتشف ذلك يا رفاق.

آنا:
نعم.

كريس:
حسنا.

آنا:
حسنا. شكرا يا رفاق.