استراتيجية الاسترداد السابقة ، البودكاست

كيف تتعامل مع ضغوط الانفصال

2024

تشغيل حلقة بودكاست تلعب

يقال أن أكثر ثلاثة أحداث توترًا في حياتك ستكون ،

موت محب
الطلاق بسبب الانفصال عن أحد أفراد أسرته
متحرك

نظرة واحدة على مجموعة دعم الفيسبوك الخاصة بنا سوف تظهر لك كيف يمكن أن تكون حالات الانفصال المرهقة ،

الصبي الذي سيكون ملكًا

لحسن حظك ، لقد خرجت ووجدت خبيرًا في التعامل مع التوتر.

اسمها أوليفيا ريمان من واليوم ستخبرك بأفضل طريقة للتعامل مع ضغوط ،

القلق
كآبة
تجارب مؤلمة (مثل الانفصال)

كيفية التعامل مع الانفصال

كريس سيتر:
هيا بنا نرقص روك اند رول. حسنًا ، سنتحدث اليوم إلى ضيف مميز حقًا. لنبدأ من جديد.

أوليفيا ريمان:
كل هذا جيد. في الواقع ، لدي سؤال. هل تقوم بتسجيل الفيديو أيضا؟

كريس سيتر:
نعم انا.

أوليفيا ريمان:
حسنا حسنا.

كريس سيتر:
على الرغم من ذلك ، إذا كنت تريد ، يمكنني حرفياً ... لدي محرر فيديو يمكنه فقط مسحها حتى يفعل ذلك ... إذا كنت لا تريد أن تكون في الفيديو ، فلا بأس بذلك.

أوليفيا ريمان:
لا ، هذا جيد تمامًا. سأتأكد من اختيار أنفي عدة مرات فقط. لا بأس.

كريس سيتر:
حسنا كل الحق.

كريس سيتر:
حسنًا ، سنتحدث اليوم مع أوليفيا ريمان ، وهي ضيفة مميزة حقًا ستتحدث إلينا حول التغلب على الاكتئاب بشكل أساسي والمساعدة في تنظيم عقلك بشكل صحيح أثناء الانفصال. كيف حالك يا أوليفيا؟

أوليفيا ريمان:
أنا بخير. شكرا جزيلا لاستضافتي. أنا فعلا أقدر ذلك.

كريس سيتر:
نعم ، فلماذا لا تخبرنا قليلاً عن خلفيتك ، ومن ثم ربما يمكننا الدخول بشكل طبيعي إلى ما أراه مع عملائي وربما كيف يمكنك مساعدتهم.

أوليفيا ريمان:
نعم ، بالطبع ، بالطبع. اسمي أوليفيا ريمان. أنا مدرب صحة عقلية ومؤلف. في الأساس ، قصتي هي ... لقد كانت رحلة برية. السنوات السبع أو الثماني الأولى من حياتي مكبوتة تمامًا. لا أتذكر أيًا منها. في سن 13

كريس سيتر:
سبع سنوات؟

أوليفيا ريمان:
سبع سنوات مضت ، وهي-

كريس سيتر:
ألا تتذكره؟

أوليفيا ريمان:
ليس.

كريس سيتر:
حسنًا ، لا أتذكر أي شيء آخر ثلاث مرات ، لكني أتذكر ما كان عليه الحال عندما كنت ... واو ، حسنًا.

أوليفيا ريمان:
نعم نعم. الصدمة العاطفية.

كريس سيتر:
صحيح صحيح.

أوليفيا ريمان:
لكن نعم ، لذلك لا أتذكر ذلك. وبعد ذلك بشكل أساسي في سن 13 ، تم تشخيص إصابتي باضطراب ثنائي القطب. كنت أتعامل أيضًا مع الاكتئاب والقلق ، وهو ما أحب أن أسميه السيئ. لقد جربوا الأدوية وطريق العلاج معي. لم يكن يعمل.

أوليفيا ريمان:
لذلك بالطبع ، حاولت أن أجعل نفسي أكثر سعادة ، وأعالج نفسي بالكحول والمخدرات والسكر. فقط أحاول فعل أي شيء لتغيير مزاجي. أيضًا ، كانت محاولة العثور على نفسي أو الشيء الذي من شأنه إصلاحي في العلاقات جزءًا كبيرًا مما كنت أواجهه.

أوليفيا ريمان:
بعد فترة وبعد العديد من العلاقات غير الصحية ، قررت أن هذا يكفي. الأدوية والعلاج لم يعملوا. كنت قد سمعت أصواتًا عندما كنت أصغر سنًا. تم وصف مضادات الذهان لي. لقد حاولت إنهاء حياتي عدة مرات. لم تكن أجمل طريقة للبدء في تذكر حياتك ، إذا صح التعبير.

أوليفيا ريمان:
أخيرًا قررت للتو أنني انتهيت. لقد أكتفيت من هذا. لا أهتم إذا أخبرني أحد أن هذا لا يمكن التغلب عليه ، خاصة مع الاضطراب ثنائي القطب. كنت مصممًا على أن أكون أكثر سعادة ، وأن أكون أكثر حرية.

أوليفيا ريمان:
لقد أمضيت ما يقرب من 10 سنوات أعاني ، ثم قضيت السنوات العشر التالية تقريبًا في معرفة كيفية التغلب عليها من خلال إمكانياتي الخاصة. وقد فعلت ذلك ، ولم أعد أعيش مع أي من هؤلاء. أنا متزوج بسعادة. لدي طفلان. كانت الحياة رائعة للغاية.

أوليفيا ريمان:
لذا ما أفعله الآن هو محاولة تعليم الناس كيف يتحررون من أي أمراض عقلية قد يعانون منها ، لأنني أعرف عن كثب مقدار ذلك الذي يمنعك من أن تكون كما تريد. كما أنني أساعد الناس على إعادة التواصل مع أنفسهم والعيش بثقة وتمكينهم حقًا كما يختارون أن يكونوا كما هم. بلى.

كريس سيتر:
هذا رائع جدا ، أولا. ما أتعامل معه مع الكثير من الناس ، يمرون بمرحلة انفصال ، وهو وقت مظلم حقًا في حياتهم. نظرًا لأن الكثير منهم محاطون بهذا الشخص الواحد ، وفي كثير من الأحيان ، فإنهم يريدون استعادة ذلك الشخص. ما نجده ، خاصة عندما نتحدث بالفعل إلى الأشخاص الذين نجحوا في استعادة السابق أو حتى ينجحون في الانتقال من السابق ، يبدأ في الداخل. لكن معظم الناس لا يفهمون حقًا كيف يمكنك التعامل مع بعض من هذا الصراع. الأصوات الداخلية وكل ما يحدث في الداخل.

كريس سيتر:
لذلك أتساءل ما هو نوع الإطار الذي انتهيت إليه في هذا ... في الأساس ، قلت إن هناك فترة من حياتك ، 10 سنوات ، حيث عانيت فيها حقًا ، ثم قضيت السنوات العشر التالية قادمًا بشكل أساسي مع إطار عمل يعمل من أجلك. ما الذي نجح معك؟

أوليفيا ريمان:
بالنسبة لي الإطار ، وكان هناك الكثير من التجربة والخطأ ، كان هناك الكثير من اكتشاف الأشياء. لكن ما وجدته في النهاية وما أقوم بتدريسه بالفعل في برنامجي ، Beat the B.A.D ، هو طريقة تحقيق الإنجازات.

أوليفيا ريمان:
أولاً ، نركز على العمل. كيف تتدخل؟ حق؟ كيف تبدأ في إحداث تغيير بالأشياء التي أصبحت معتادة؟ حتى مع هذه الأفكار ... مجرد تكرار الأفكار ، خاصة إذا انتهت العلاقة ، أليس كذلك؟

أوليفيا ريمان:
الجزء الثاني هو التواصل. لذا فإن التواصل مع نفسك ، ولكن أيضًا مع أشخاص آخرين ، والقدرة على القيام بذلك بطريقة بناءة حقًا تكون مفيدة وتساعدك على النمو.

أوليفيا ريمان:
ثم أركز على مسافة الرأس ، والمنظور الإيجابي ، وتغيير الطريقة التي ترى بها المواقف. أعلم أنني فعلت ذلك كثيرًا مع العلاقات السابقة ، خاصة وأن آخر علاقاتي قبل زواجي كانت عقليًا ولفظيًا-

كريس سيتر:
مسيئة؟

أوليفيا ريمان:
… علاقة مسيئة. بلى. لذا نوعًا ما أغير كيف أرى ذلك ، واكتسب قيمة منه.

كريس سيتر:
ذلك مثير للاهتمام. غالبًا ما أتحدث عن مفهوم النقلة النوعية وكيف تحتاج إلى النظر إلى الأشياء بشكل مختلف. لكن لم أجد بعد ... عندما تتحدث إلى شخص ما ، في بعض الأحيان يمكنك أن ترى لحظة المصباح تنطلق من أجله ، وفي النهاية تنقر. عندما تتحدث إلى أشخاص يكافحون من أجل إنشاء هذا النوع من النقلة النوعية في كيفية نظرهم إلى الموقف ، ما هي بعض الأساليب التي تستخدمها لمساعدتهم على تحقيق ذلك؟

أوليفيا ريمان:
بلى. أعني ، أعتقد أنه في كثير من الأحيان ، يمكننا التركيز حقًا على ما كان مروعًا ، وما كان يحدث بشكل خاطئ. أو حتى على العكس تمامًا من الإعجاب ، 'ما هي أفضل الأجزاء فيه؟'

أوليفيا ريمان:
لذا فإن ما أحب أن أشجع الناس على فعله هو تحديدًا عندما تفكر في تلك اللحظات هو أين يمكنك الحصول على قيمة؟ ما هي الدروس التي تعلمتها؟ كيف يمكنك اكتساب المعرفة من هذا الأمر الذي سيمكنك من المضي قدمًا؟ وحتى مع العلاقات السابقة ، فالأمر يشبه ، 'ما الذي لم يعجبك؟' هذه معرفة قيمة. ما الذي لم يكن يعمل بشكل جيد؟ هذه معرفة قيمة.

أوليفيا ريمان:
لأنني أعتقد أنه عندما نكون في تلك اللحظة ، فإننا نعتبرها خسارة كاملة إذا انتهت العلاقة. نرى ما فقدناه ونرى ما ينقصنا ، أليس كذلك؟

كريس سيتر:
مم-هم (مؤكد).

أوليفيا ريمان:
عندما تدخل وتنقب عن تلك المعرفة وهذه البصيرة ، وما تعتقد أنه نجح بشكل جيد ، وما تعتقد أنه لم ينجح بشكل جيد ، ما الذي تفضله ، وما هي تفضيلاتك؟ تلك الأنواع من الأشياء. في الواقع نبدأ في كسب شيء ما. لذلك نشعر وكأننا نسير في الواقع بعيدًا عن شيء ما بدلاً من الابتعاد عن فقدان شيء ما.

كريس سيتر:
عندما يأتي إلي شخص ما ويكون في حالة ذهول شديد بسبب الانفصال ، وفي كثير من الأحيان سأطلب منهم القيام بهذا العمل مثل ، 'مرحبًا ، عليك أن تبدأ في التركيز على نفسك'. لكن لديهم هذا النوع الثابت من الاتجاه لعدم القيام بذلك. إنهم يعودون نوعًا ما إلى التفكير كثيرًا في شركائهم السابقين. ما هم تصل إلى؟ لماذا يفعلون هذا؟ هل يواعدون شخصًا جديدًا؟

كريس سيتر:
هل لديك أي طرق للتكيف يمكنني أن أعطيها لشخص ربما يركز كثيرًا على الأشياء الخارجية بدلاً من الأشياء الداخلية؟

أوليفيا ريمان:
بلى. أعتقد أنه عندما نركز على أشياء خارجية كهذه ، فإنها تأخذ قوتنا بعيدًا ، أليس كذلك؟ نشعر بأننا خارج نطاق السيطرة. ثم يتم تحديد مزاجنا من خلال ما يفعله هذا الشخص أو ما لا يفعله. لذلك أعتقد أنه عندما يتعلق الأمر بالقيام بهذا العمل الداخلي ، فإن الأمر يتعلق بسؤال نفسك مثل ، 'كيف يمكنني أن أجعل نفسي أشعر بالرضا الآن؟ كيف يمكنني القيام بشيء من شأنه مساعدتي على النمو الآن؟ ' ومعرفة أنه عندما تركز داخليًا ، فهذا حقًا ... ما هي الكلمة التي أبحث عنها؟ إنه يأخذ الانتباه بعيدًا عما لا يمكنك التحكم فيه بالفعل ، ويمنحه ما يمكنك التحكم فيه ، وهو أنت.

أوليفيا ريمان:
هذه الأفكار ربما ستظل باقية. ربما لا يزالون يطفوون هناك. أعتقد أن المشكلة ... ليست المشكلة ، ولكن الشيء الذي يفعله الكثير من الناس هو أنهم يحاولون على الفور التخلص من الأفكار. لذلك سيحاولون تشتيت انتباههم أو ضرب أنفسهم حتى للتفكير في الشخص الآخر. إنه أمر معتاد. إذا كنت على علاقة بهذا الشخص ، فستفكر فيه. هذه استجابة دماغك الطبيعية هي العودة إلى ما يعرفه.

أوليفيا ريمان:
آسف ، لقد كانت شاحنة صاخبة حقًا.

كريس سيتر:
لا تقلق.

أوليفيا ريمان:
ما هو مهم للغاية كما قلت ، التركيز على ما يمكنك التحكم فيه ، ولكن أيضًا ... يا رجل ، تلك الشاحنة صرفتني. كنا نتحدث عن-

كريس سيتر:
حسنا. كل شيء على ما يرام.

أوليفيا ريمان:
كنت أتحدث عن ... الأفكار.

كريس سيتر:
نوع من العادات المعتادة لدى الناس.

أوليفيا ريمان:
شكرا جزيلا. شكرا جزيلا. نعم ، لديك تلك العادات ، لديك تلك الأفكار ، لذا اسمح لها بالتواجد هناك. لا يجب أن تعني شيئًا. إنه مجرد نمط تلقائي يحدث في دماغك. أنت لا تسكن في ذلك عن قصد. إنه عقلك فقط يفعل ذلك تلقائيًا.

أوليفيا ريمان:
لذا يمكنك متابعة ذلك نوعًا ما ... أحب أن أفعل ما أسميه المطاردون الإيجابيون. إذا ذهبت ، 'أتساءل ماذا يفعلون. أتساءل عما إذا كانوا مع شخص ما في الوقت الحالي ، 'يمكنك قلبها حرفيًا وتقول ،' حسنًا ، ماذا أفعل الآن؟ هل يمكنني القيام بشيء ممتع الآن؟ ' يمكنك قلبه نحو نفسك. ما يفعله ، فهو يدرب عقلك على إعادة تركيز انتباهك بعيدًا عنهم ونحو نفسك.

كريس سيتر:
لقد أوصيت بشيء مشابه في الماضي ، والذي يشبه إلى حد ما اللحاق بنفسك في تلك اللحظات ومحاولة إعادة تأطيرها. وهو في الأساس ، أعتقد أن هذا هو ما تتحدث عنه.

كريس سيتر:
لكن المثير للاهتمام هو ما أجده هو أن الناس سيفعلون ذلك في البداية وربما سيغيرون هذه العقلية في البداية ، لكنهم بعد ذلك يعودون إلى عاداتهم القديمة. إذن ماذا عن شخص يحاول أن يفعل ما تقوله ، ولكن ليس لديه وقت سهل للالتزام به؟ هل هناك طريقة أو نصيحة لديك لشخص ما لحمله على الالتزام بها؟ هل تحتاج إلى منحهم نوعًا من الإعجاب ، لا أعرف ، نتيجة إذا لم يلتزموا به؟ لأنني أجد أحيانًا ...

كريس سيتر:
هناك موقع مثير للاهتمام حقًا. لا أعرف ما إذا كنت قد سمعت عنها من قبل. ولكنه يتيح لك طرح الأموال بشكل أساسي ، وإذا دفعت هذا-

أوليفيا ريمان:
بلى.

كريس سيتر:
هل سمعت ذلك؟

أوليفيا ريمان:
نعم.

كريس سيتر:
أنت تدفع المال للموقع ، وبعد ذلك إذا لم تصل إلى الهدف ، فقد أموالك. لقد وجدت أن هذا يعمل بالفعل.

أوليفيا ريمان:
نعم ، لقد سمعت عن ذلك. لم أستخدمه شخصيًا ، لكني سمعت عنه.

كريس سيتر:
لم أستخدمه أيضًا ، لكني قرأت مجموعة من الأشياء عليه. لا أعرف ، إنها حقًا فكرة مثيرة للاهتمام. لكني أتساءل فقط ما الذي رأيته يعمل لحث الناس على التمسك به؟

أوليفيا ريمان:
أعني ، واحد ، أعتقد أن هذه هي المساءلة. النظام برمته هو المساءلة. هناك عدة طرق يمكنك اتباعها لتحقيق ذلك. يمكنك الذهاب إلى شخص آخر للحصول على الدعم. أعني ، هذا الأمر أصعب قليلاً ، فقط لأنك مضطر إلى استدعاء نفسك-

كريس سيتر:
نعم اعرف.

أوليفيا ريمان:
... وأقول ، 'حسنًا ، أنا أفكر في هذا الشخص مرة أخرى.' الذي بصراحة ، صديق لي يفعل ذلك معي. ابحث عن شخص سيكون صادقًا وحقيقيًا معك. لأنها مثل ، 'لن تدعني أجلس فقط في حفل الشفقة ، أليس كذلك.' كنت مثل ، 'لا ، لأنني أعرف أنك لا تريد ذلك.'

كريس سيتر:
كيف يحاسبك صديقك ، أو كيف تحاسب صديقك في هذه الحالة؟

أوليفيا ريمان:
أعني ، بهذا المعنى ، أنها ستثير بعض الأشياء التي كانت تسكنها ، وسأعطيها ... مرة أخرى ، شاحنة أخرى. سأعطيها وجهة نظر أخرى لتتخذها أو سأعكس شيئًا لها. لا تخبرها أنها مخطئة. سماعها والتعاطف. ولكن في الوقت نفسه ، كالتالي ، 'مرحبًا ، لقد أخبرتني بالفعل أنك لا تريد القيام بذلك.' ونعم ، مساعدتها في هذا الصدد.

أوليفيا ريمان:
لكن إذا لم يكن لديك هذا الشخص ، أعتقد أن ما هو مفيد ، ولا يمكنني التحدث نيابة عن الجميع حول هذا ، لكنني أعتقد أنه في كثير من الأوقات عندما نخرج من هذه الممارسة ، نعلم أننا خرجنا من ممارسة. نحن لسنا غافلين تمامًا عن ذلك ، لكننا نود ، 'حسنًا ، من الواضح أنه لم ينجح ، لذلك لن أستمر في ذلك ، لأنني عدت إلى هنا ،' أليس كذلك؟ أو أنها مثل ، 'حسنًا ، لقد ذهبت بعيدًا جدًا الآن. ما هي النقطة؟'

أوليفيا ريمان:
لذلك أعتقد أنها مجرد مسألة تذكير أنفسنا مثل ، 'مرحبًا ، يمكنني العودة إلى هذا.' انها مثل ممارسة الرياضة ، أليس كذلك؟ إذا كنت تمارس التمارين الرياضية قليلاً ، فستشعر بالرضا. ثم فجأة ، تقول ، 'لم أتدرب منذ أسبوع.' لم يفت الأوان بعد عندما يتعلق الأمر باكتساب عادة تحاول غرسها والتي ربما تكون قد سقطت من العربة. لم يفت الاوان بعد. حتى عندما يتعلق الأمر بتفكيرك أو عقلك وتلك الممارسات.

كريس سيتر:
ما أراه شخصيًا هو عندما يمر الناس بمرحلة الانفصال ، أجد نوعًا من نوعين من الأشخاص. هناك أشخاص ذوو منحى عملي للغاية. إنهم مثل ، 'أريد أن أنجز الأشياء.' ويمكن أن يكون لديهم نوع من النضالات ، والتي أعتقد أنها نوع من ما نتحدث عنه. وبعد ذلك لديك الأشخاص الذين تركوا الأمر يكسرهم ويصبحون مكتئبين للغاية ، وهم مستاءون للغاية.

كريس سيتر:
ماذا تفعل مع أناس مثل هذا؟ كيف يمكنك إخراج شخص ما من اكتئابه حيث يظل طويلًا على هذا الشخص الآخر وما مدى شعوره بالسوء؟ ما هي بعض الأشياء التي يمكنهم القيام بها؟

أوليفيا ريمان:
مرة أخرى ، يعود الأمر مباشرة إلى العمل ، الجزء الأول من الإطار الذي كنت أتحدث عنه. أعني ، إنها حرفياً كيف أساعد الناس على التخلص من الاكتئاب عندما يكونون طريح الفراش ولا يمكنهم النهوض أو لا يمكنهم مغادرة المنزل لأن قلقهم سيء للغاية. إنها تتخذ خطوة صغيرة جدًا ، أليس كذلك؟ بالنسبة لي ، بدأ الأمر بالفعل بترتيب سريري. لأنني ربما سأبدأ-

كريس سيتر:
رائع.

أوليفيا ريمان:
نعم، أنا-

كريس سيتر:
إذن هذه مثل أول مهمة صغيرة صغيرة يقودها هذا النوع من الزخم؟

أوليفيا ريمان:
نعم. هذا هو الهدف من وراء ذلك. بالنسبة لي ، سأصاب بالاكتئاب في منتصف ترتيب سريري. في العادة ، كنت سأستلقي فيه وأقول ، 'حسنًا ، لقد انتهيت.' لكني كذلك-

كريس سيتر:
ما هي بعض الأفكار التي تراودك أثناء ترتيب سريرك وتصبح أكثر اكتئابًا؟ ما هي بعض الأشياء التي تعتقدها؟ هل هو مثل فكرة واحدة يقودك هذا النوع إلى أسفل حفرة الأرانب؟ أم أنه يوجد هذا السبب والنتيجة حيث تعتقد أن أحدهم يعتقد ، ثم الفكرة التالية أسوأ ، ثم الفكرة التالية أسوأ ، وتذهب نوعًا ما؟ بالنسبة لك شخصيًا ، ماذا كان ذلك وأنت ترتب سريرك؟

أوليفيا ريمان:
لا أعتقد أنه كان هناك الكثير من الأفكار ، وأنا أعلم أن هذا هو حال الكثير من الناس. بالنسبة لي ، كانت عادة الحزن. كنت معتادًا على الحزن ، و-

كريس سيتر:
حسنا. لذلك أنت معتاد على ذلك. أعتقد-

أوليفيا ريمان:
مم-هم (مؤكد). لذلك بدأت فجأة في البكاء. كان الشيء المهم بالنسبة لي ، 'لا أعرف لماذا. لا أعرف لماذا أبكي. لا أعرف لماذا أنا حزين '. لست بحاجة إلى معرفة سبب اتخاذ إجراء وتغييره.

كريس سيتر:
لذلك اتخذت إجراءً من خلال ترتيب سريرك أولاً. ربما كان قليلا

أوليفيا ريمان:
سأجعل نفسي أنهي.

كريس سيتر:
حسنًا ، كان عليك أن تجعل نفسك تنتهي. سيكون عليك القتال من خلال مثل ، 'لماذا أنا حزين للغاية؟' اكتب شيئا. ما هي العادة التالية بالنسبة لك؟ أنا أحاول فقط إعطاء الناس فكرة عن مثل ، 'هذا هو الشكل الصغير ، هذا الشكل الذي تبدو عليه الوسيلة ، هذا هو الشكل الكبير'. إذن ما هو الشيء التالي الذي كان عليك فعله؟

أوليفيا ريمان:
بلى. في سياق ترتيب السرير أو مثال آخر على ذلك؟

كريس سيتر:
نعم ، لنفترض أنك انتهيت من السرير. ما هو الإجراء التالي الذي يجب أن تبدأ به؟

أوليفيا ريمان:
حق. هذا ... أحب أن أسميه الحب القاسي. الجزء الصعب سيكون ترتيب السرير ، أليس كذلك؟

كريس سيتر:
حسنا.

أوليفيا ريمان:
لا ينبغي أن يبدو صعبًا.

كريس سيتر:
لا لا. انا اعني-

أوليفيا ريمان:
هذا ما يثيره الكثير من الناس. كانوا مثل ، 'كل ما فعلته هو ترتيب سريري.' لا تخجل من ذلك. هذا يقود إلى النقطة التالية. لذلك سأفعل ما هو صعب ثم أفعل الحب. سأجعل نفسي أنتهي من ترتيب سريري ، وبعد ذلك سأقدر نفسي لترتيب سريري وأقول لنفسي-

كريس سيتر:
لذا فأنت في الأساس تمنح نفسك مكافأة.

أوليفيا ريمان:
نعم ، فقط أؤكد.

كريس سيتر:
إذن أنت [الحديث المتبادل 00:16:17] عمل. حسنا.

أوليفيا ريمان:
عوضا عن-

كريس سيتر:
سيكون تأكيدك شيئًا داخليًا ستخبر نفسك به؟

أوليفيا ريمان:
بلى. أعني ، لم يكن حتى تأكيدًا محددًا. لقد مررت فعليًا بأوقات كنت أقوم فيها فقط بالتربيت على ظهري وأقول ، 'لقد فعلت ذلك. عمل جيد.'

كريس سيتر:
ماذا كان الإجراء التالي؟ هل كانت تعد الفطور أو شيء من هذا القبيل؟

أوليفيا ريمان:
نعم ، مهمة أخرى صغيرة جدًا. يمكن أن يكون ذلك هو التقاط بضع قطع من الملابس عن الأرض. هذا يعتمد على مدى عمقك. الشيء الذي يجب أن تضعه في الاعتبار هو أنه إذا كنت عميقًا في ذلك ، فيجب أن تكون صغيرة ويجب أن تتراكم. إذا لم تكن بهذا العمق ، فربما يمكنك أن تصبح أكبر.

أوليفيا ريمان:
لكن الهدف هو عدم القيام بشيء ... لا أعتقد أن هناك أي شيء ضئيل للغاية. لكنك لا تريد أن تكون كبيرًا جدًا ، لأنه بعد ذلك يصبح ساحقًا. قد يحاول شخص ما الخروج من الاكتئاب ويكون مثل ، 'اليوم ، سأقوم بغسل الملابس' ، والتي تتضمن أربع إلى خمس حمولات من الغسيل. هذه مهمة كبيرة. لذلك سيقومون بحمل واحد ثم يقولون ، 'يا إلهي ، أنا أعود إليه.' لكنها كانت مهمة كبيرة للغاية. لذلك لم يكونوا قادرين على إكماله ثم مكافأة أنفسهم ثم الانتقال إلى شيء آخر.

كريس سيتر:
يكاد يكون لديك هذا الاتساق في هذه المهام الصغيرة لبناء هذا الأساس الذي يمكنك من خلاله الانتقال إلى بعض المهام الأكبر.

أوليفيا ريمان:
بلى.

كريس سيتر:
من واقع تجربتك ، عندما تمر بنوبات اكتئاب ، أعرف…. أنا شخصياً لم أعان قط من الاكتئاب حتى العام الماضي عندما ... كنت فردًا نشطًا للغاية. لذلك كنت ألعب التنس دائمًا. سأذهب لمدة ستة أو سبعة أميال من الجري في اليوم.

كريس سيتر:
انتهى بي الأمر بالحصول على شيء يسمى الكيس الشعري ، والذي يتطلب جراحة. أفسد الجراح الجراحة ، وكنت مستريحًا في الفراش ولم أستطع النهوض من الفراش. حرفيا لا يمكن الخروج من السرير. أنا مستلق على جانبي طوال اليوم. لم أستطع رؤية زوجتي. لم أستطع رؤية طفلي. كان الأمر أشبه بهذا ... كان علي إجراء ثلاث عمليات جراحية ، لأن هناك مضاعفات. لقد تركتني أشعر بالاكتئاب في النهاية حيث لا تريد النهوض من السرير. أنت لا تريد أن تتحرك. أتذكر حتى عندما كنت أجرب بعض تلك المهام الصغيرة ، كنت أميل إلى نوع من الوقوع في تلك الحالة الذهنية السيئة حقًا.

كريس سيتر:
إذن ماذا عن الأشخاص الذين يحاولون فعل ما تقوله ، لكنهم ربما يحصلون باستمرار على بعض الزخم ، ولكن بعد ذلك ربما يتغلب اكتئابهم عليهم قليلاً؟ ماذا تفعل لشخص مثل هذا؟

أوليفيا ريمان:
الشيء الوحيد الذي أوصي به دائمًا هو السماح ... إذا كنت تشعر أنه مزعج حقًا ، فدع نفسك تطلق المشاعر. الآن ، في كثير من الأحيان عندما نطلق المشاعر ، نترك ... أفكارنا يمكن أن تغذي مشاعرنا. يمكن لعواطفنا أن تغذي أفكارنا ، أليس كذلك؟ إنه يعمل في كلا الاتجاهين.

كريس سيتر:
حسنا. هناك تآزر بين الاثنين.

أوليفيا ريمان:
مم-هم (مؤكد). لذلك في بعض الأحيان لن يكون هناك تفكير ، وسوف تظهر عاطفة ، أليس كذلك؟ فجأة ستشعر بالحزن الشديد. ومن ثم سيقول شخص ما ، 'حسنًا ، سأجلس وأبكي فقط' ، أو أيًا كان الأمر. أو حتى لا تبكي ، ولكن فقط أشعر بالاكتئاب.

أوليفيا ريمان:
لا أعتقد أن هناك أي خطأ في ذلك. ومع ذلك ، فإن ما سينتهي به الأمر إذا لم تكن متعمدًا بشأنه ، هو أنه سيحفز الأفكار لتبرير سبب شعورك بالحزن الشديد ، ولماذا يجب أن تستلقي ، أو لماذا لا تستحق ، ولماذا هذا وذاك وذاك. لذلك ستبدأ هذه المشاعر بعد ذلك في إثارة مجموعة من الأفكار ، مما سيجعلك أكثر حزنًا. وبعد ذلك سيبقي الأمر كله مستمراً.

أوليفيا ريمان:
لذا فإن ما أشجع طلابي على فعله هو إخراج المشاعر. استلق في السرير ، ابكي ، اغضب ، كل ما تريد القيام به. لكن لا تشعر أنه يتعين عليك تبرير ذلك أو نشر قصة أو أي شيء من هذا القبيل.

أوليفيا ريمان:
أعني ، حرفيًا ، عندما كنت أمارس هذا حقًا ، كنت أخرج من الغرفة من أطفالي وأجلس وأبكي لمدة خمس دقائق. هذه نصيحتي الأخرى هي أن تمنح نفسك مهلة زمنية. خمس ، 10 دقائق ، اسمح لنفسك أن تكون في تلك المساحة. حسنا. جسمك يريد أن يترك ذلك يذهب. لذلك كنت أبكي وفي أي وقت تظهر فيه فكرة ، أتخيل أنها كانت مثل الفقاعة وكنت أفرقع الفقاعة. أنا مثل ، 'لسنا بحاجة للذهاب إلى هناك. لست بحاجة لفعل ذلك. أنا فقط بحاجة للسماح لجسدي بإخراج هذه المشاعر '. وبمجرد إيقاف تشغيل المؤقت ، كنت سأستغرق دقيقة أخرى ، نوعًا ما أتحول إلى فراغ رأس إيجابي. أنا ممتن لأنني سمحت لنفسي بفعل ذلك. أنا فخور بنفسي لأني استغرقت دقيقة للاعتناء بي ، حتى لو كان ذلك يعني الاستلقاء في السرير. ثم العودة للخروج من ذلك.

كريس سيتر:
مما ألاحظه ، أنت تتحدث كثيرًا عن التخيل أيضًا ، لا سيما الفقاعة التي تفرقع. هل هذا تكتيك متسق ستجربه أيضًا ... أنت تتحدث عن هذا النوع من التآزر بين الأفكار والمشاعر وكيف يمكن لنوع ما أن يغذي الآخر. هل كان التخيل شيئًا كنت ستفعله ربما لإيقاف هذا الاتجاه السلبي؟

أوليفيا ريمان:
نعم نعم. أعتقد أن الأمر يعتمد دائمًا على الشخص. بعض الناس مرئيون للغاية ، والبعض الآخر ليس كذلك. لذلك أعتقد أن كل ما يناسبك. حتى لو انبثقت فكرة وأبدت إعجابك ، 'لسنا بحاجة إلى القيام بذلك الآن.' فقط تواصل مع نفسك. لست بحاجة إلى التفكير في أنه في الوقت الحالي ، أنا بحاجة فقط إلى البكاء أو أريد فقط القيام بهذا أو ذاك. حتى تتمكن من التواصل مع نفسك ، يمكنك أن تتخيلها ولكنك تحتاج إلى تخيلها ، وتحب فقط السماح بذلك.

كريس سيتر:
لذلك من الواضح أن لديك طلابًا تعمل معهم. ما هي بعض المشاكل الأكثر شيوعًا التي تراها عندما تعمل مع الناس؟

أوليفيا ريمان:
هذا سؤال واسع. بصراحة ، أعتقد أن أكبر ... وهذا ما دفعني في نهاية المطاف إلى إعداد برنامج المتابعة الخاص بي ، هو أنه عندما يكون الناس في مكان الحزن هذا أو يشعرون بالضياع أو يتشبثون بما هو خارجهم ، فلا يوجد اتصال مع أنفسهم.

أوليفيا ريمان:
أنا أرى ذلك شائعًا جدًا. هذا هو السبب في أن تقدير الذات هو أحد الوحدات في برنامجي الرئيسي ، Beat the B.A.D. لأننا نريد أن نتعلم كيف نتواصل مع أنفسنا ، وكيف نكون ما نريد أن نكون ، بغض النظر عن أي شيء خارجنا أو مع من نحن. عندما يتمكن الناس من إنشاء هذا الاتصال ، فإن ذلك يغذي الكثير من حب الذات. أعلم أنني طلبت من الطلاب إنهاء زيجاتهم ، وترك العلاقات ، وتمكنت حقًا من التصرف نيابة عنهم ، ثم الدخول في علاقات مع أشخاص متوافقين معهم تمامًا ، لأنهم فقط صادقون مع أنفسهم.

مراجعة الحياة السرية للحيوانات الأليفة

كريس سيتر:
أنت تتحدث حقًا عن نوع من الشعور القوي بالذات ، والذي ربما لا يكون لدى الشخص المصاب بالاكتئاب إحساس قوي بذاته. إنهم نوع من يفقدون أنفسهم في الاكتئاب. هل هذا نوع دقيق من التقييم؟

أوليفيا ريمان:
بالتأكيد.

كريس سيتر:
حسنًا ، ما هي بعض النصائح الخاصة بك لاكتساب شعور أقوى بالذات؟ الانفصال مختلف بعض الشيء ، لكن أعني ، هناك الكثير من التوافق بين الاكتئاب والانفصال. إنه نوع من مثل السبب والنتيجة. يتسبب الانفصال في شعور الناس بالضيق والغضب والاكتئاب. وبعد ذلك ، يركزون كثيرًا على الانفصال ، ويفقدون أنفسهم. في بعض الأحيان ، فقد الكثير منهم أنفسهم في بداية العلاقة. لذا فإن أحد الأسباب التي قد تجعل شريكهم انفصل عنهم هو حقيقة أنهم كانوا يعتمدون بشكل كبير على هذا الشخص.

كريس سيتر:
ماذا رأيت عملاً عندما يتعلق الأمر بالاحتفاظ بهذا الإحساس بالذات أو حتى اكتساب الإحساس بالذات بشكل عام؟ لأن بعض الناس يستخدمون أشخاصًا آخرين فقط لإحساسهم بأنفسهم. بعض-

أوليفيا ريمان:
بلى. أعني ، أعتقد أن هذا جزء لا يتجزأ من ثقافتنا ، صحيح ، نحن بحاجة إلى النصف الآخر. نحن بحاجة إلى الشخص الذي يكملنا.

كريس سيتر:
نعم. نعم نعم. اعثر على واحد ، أليس كذلك؟

أوليفيا ريمان:
بلى. نعم نعم. أعتقد أن هذا-

كريس سيتر:
أنت تقول إنه يجب أن نلوم المجتمع على ذلك ، أليس كذلك؟

أوليفيا ريمان:
بالتأكيد.

كريس سيتر:
نعم نعم. ديزني هو من يقع اللوم. كل تلك الأشياء أميرة ديزني.

أوليفيا ريمان:
نعم. كنت أجري محادثة مع صديق. كنت مثل ، 'هل يمكنني الحصول على فيلم حيث أنا الأمير والأميرة ، وسيكون هذا هو؟' أنقذ نفسي.

كريس سيتر:
يحاولون إعادة اختراع العجلة في بعض الأحيان ، لكنهم لا يفعلون ذلك دائمًا. أعتقد أنه ربما كان Tangled هو أقرب شيء إلى ذلك. انا لا اعرف. انا املك-

أوليفيا ريمان:
لا ، ما زالت على علاقة.

كريس سيتر:
بلى.

أوليفيا ريمان:
لا تزال تنقذها تلك الشجاعة-

كريس سيتر:
حسنًا ، لدي ابنة تبلغ من العمر أربع سنوات ، لذا فأنا على اطلاع دائم بجميع أفلام ديزني. فروزن 2 ، لقد سمعت كل شيء.

أوليفيا ريمان:
مم-هم (مؤكد). نعم ، أعتقد أن إلسا ومن ثم ميريدا من Brave هي الأقرب-

كريس سيتر:
ميريدا.

أوليفيا ريمان:
... لقد حصلنا عليه. بلى.

كريس سيتر:
أنا لا أعرف إلسا رغم ذلك. حسنًا ، إنها أختها في العلاقة ، أليس كذلك؟

أوليفيا ريمان:
نعم نعم.

كريس سيتر:
على أي حال. آسف.

أوليفيا ريمان:
أنا ذاهب في ظل. لدي ثلاثة

كريس سيتر:
سنتحدث لمدة ساعتين عن أميرات ديزني.

أوليفيا ريمان:
بجدية. لدي-

كريس سيتر:
علينا أن نجد واحدة.

أوليفيا ريمان:
لديّ ثلاثة وستة أعوام ، لذلك أشعر بك.

كريس سيتر:
فتاة أو صبي؟

أوليفيا ريمان:
الفتيات.

كريس سيتر:
حسنًا ، فتاتان. أنتم يا رفاق ذهبت إلى ديزني حتى الآن؟

أوليفيا ريمان:
بلى. كنا نعيش في فلوريدا ، لذلك كان هذا مثل مربىنا. نحن سوف-

كريس سيتر:
عشنا في فلوريدا مثل الطريق من ديزني. بلى.

أوليفيا ريمان:
كم هو رائع. نعم ، نحن-

كريس سيتر:
نعم ، باستثناء أنه كان لدينا ... حسنًا ، ربما سنتحدث بعد ذلك. هذا هو الخروج عن الموضوع هنا.

أوليفيا ريمان:
حسنا حسنا. سنتحدث ديزني لاحقًا.

كريس سيتر:
أجل ، أجل ، صحيح.

أوليفيا ريمان:
يا إلهي. ماذا كنت سأقول؟ كنا نتحدث-

كريس سيتر:
ما هو السؤال مرة أخرى؟ لقد كان شيئًا في ما يتعلق مثل ، 'حسنًا ، لديك إحساس بالذات. أنت تحاول استعادة إحساسك بالذات '.

أوليفيا ريمان:
نعم. نعم. حسنا حسنا.

كريس سيتر:
ثم بطريقة ما دخلنا في هذا الظل حول أميرات ديزني ولماذا لا توجد أميرة ديزني تنقذ نفسها ودائمًا ما ينقذها الرجل بطريقة أو شكل أو شكل.

أوليفيا ريمان:
هناك نذهب. حسنًا ، لقد حصلنا عليها. لقد أعدناها كلها. انظروا يا شباب ، هذه مجرد محادثة جيدة. أنا كل شيء عن الظلال.

أوليفيا ريمان:
لكن نعم ، عندما يتعلق الأمر بالشعور بالذات ، أعتقد بشكل شخصي ، أنني أعرف عندما انتهت علاقتي ، كنت أستخدم ذلك كفرصة لاختيار من أكون. أعتقد أن هذا هو الجزء الجميل الذي لا يراه الكثير من الناس عندما يشعرون بالضياع ، عندما لا يعرفون من هم ، فهذه فرصة على طبق من الفضة. ليس عليك أن تجد من أنت. عليك أن تخلق من أنت ، إلى حد ما.

أوليفيا ريمان:
هناك أشياء تتعلق بأنفسنا ... وأنا أحب تحدي المعتقدات كثيرًا. لكن علينا قبول أجزاء من أنفسنا موجودة هناك. عندما كنت تشارك قصتك حول الاضطرار إلى الراحة في الفراش ، شعرت بضياع جزء من هويتك في تلك اللحظة. أنت مثل ، 'أنا لست-

كريس سيتر:
جزء ضخم.

أوليفيا ريمان:
كان هناك اختلال في الهوية. كنت مثل ، 'أنا لست الشخص النشط الذي أعرفه أنا.' لذلك كان يجعلك بائسة.

كريس سيتر:
كانت تلك طريقتي في التعامل مع التوتر أيضًا. كان هذا مثل أحد الإجراءات التي كنت سأفعلها لإخراج الأشياء ، وبهذا [الحديث المتبادل 00:27:08] بهذه الطريقة.

أوليفيا ريمان:
بلى. أعتقد أن هذا هو المكان الذي يتعلق الأمر بأي نوع من التغيير المؤقت لهويتنا في هذه اللحظة ، فأنا لست الشخص الرياضي ، ولا بأس بذلك. لكن يمكنني أن أكون شخصًا لا يزال على اتصال بالرياضة أو التعلم أو أي شيء آخر. انت تعلم ما اقول؟ يمكنك أن تجد منافذ البيع الخاصة بك.

أوليفيا ريمان:
ولكن عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، إما أن ننظر إلى شخص آخر للعثور على هويتنا أو نعم ، فإننا نضيع فيها. لذلك فهو مجرد التأكيد المستمر على 'هذا هو ما أنا عليه' ، وتذكير نفسك بذلك ، واتخاذ هذا الاختيار. أعني ، منذ عام حرفيًا ، كنت أصرخ في وجه أطفالي كثيرًا. كان شكلاً من أشكال-

كريس سيتر:
هذه مشكلة شائعة جدا. تقول زوجتي دائمًا ، 'عليك التوقف عن الصراخ.' أنا فقط مثل ، 'أنا أحاول'. إنهم دائمًا ما يفعلون شيئًا من هذا النوع ... مثل ، 'لا ، لا ، لا ، لا تفعل ذلك.' لدينا جرو ، وهي قاسية جدًا مع الجرو. بلى. لكن نعم ، أنا-

أوليفيا ريمان:
بلى. إنه شيء تفعله مرارًا وتكرارًا ، يكاد يصبح جزءًا من هويتك التي تصرخ بها. هذا ما تفعله للتو.

كريس سيتر:
إنها مرايا صغيرة أيضًا ، لذا سيعلمونك بذلك.

أوليفيا ريمان:
نعم ، يفعلون.

كريس سيتر:
بلى.

أوليفيا ريمان:
أستخدم أطفالي كلوح صوتي. عندما يبدأون في الجنون ، أقول ، 'هل أنا مجنون؟'

كريس سيتر:
نعم صحيح؟

أوليفيا ريمان:
لكن نعم ، أعتقد أنها مسألة ... اخترت يومًا ما ، كنت مثل ، 'لا أريد أن أكون الوالد الذي يصرخ. لا أريد أن أكون الشخص الذي يسمع صوتًا عاليًا لأكون مسيطرًا. لا أريد أن أكون ذلك الشخص بعد الآن '. لذلك علينا نوعًا ما أن نسمح بموت الذات القديمة ، لأنه لكي نكون نسخة أحدث من أنفسنا أو نختار هويتنا أو من نحن ، علينا أن نكون شخصًا واحدًا ، أن نكون مقصدين في اختياره. كيف يشعر هذا الشخص؟ كيف يتصرفون؟ ماذا يعتقدون؟ ولكن في نفس الوقت ، لا مانع من التخلي عن تلك القطعة الأخرى من أنفسنا.

أوليفيا ريمان:
يتعرف بعض الأشخاص حقًا على كونهم صديقة أو صديقًا أو حتى ضحية أو ضياع. هذا جزء من هويتهم. أعتقد أنه في بعض الأحيان يكون الأمر الصعب هو أن الناس لا يدركون أنه يتعين عليهم ترك هذه القطعة تذهب.

كريس سيتر:
من المثير للاهتمام أنك تتحدث عن السماح لبعض المعتقدات السلبية التي لديك عن نفسك ، على ما أعتقد. وربما لا تستهلك هذا ... كيف تستخدم الصراخ كمثال. أنت فقط مثل ، 'انتظر ، هذه فرصة بالنسبة لي لإعادة إنشاء واقعي.' هل وجدت مع عملائك أثناء العمل معهم أن الناس يعانون من هذا المفهوم المتمثل في إنشاء واقعهم الجديد بشكل أساسي؟

أوليفيا ريمان:
أحيانا نعم وأحيانا لا. ستعتمد دائمًا على الشخص. أي شخص عانى ، في بعض الأحيان يحتاج فقط إلى تذكير. هم فقط بحاجة إلى إعادة صياغة. لذا فإن ما أعلمهم هو ، مرة أخرى ، هؤلاء المطاردون الإيجابيون. أستخدم ذلك لاكتشاف المعتقدات القديمة ، وطرق التفكير القديمة ، وغرس معتقدات جديدة ، لأنه بمجرد مطاردتها بشكل كاف ، تصبح الفكرة الأساسية والآخر يصبح ثانويًا ثم يسقط.

أوليفيا ريمان:
أعني ، لقد اعتدت أن أكون بطل البحث عن الفضلات في كل شيء. فقط الأسوأ في الناس ، في المواقف. كان لدي مثل الميدالية الذهبية فيه. الآن أنا معروف حرفيًا بما أسميه شذرات الامتنان. كان هذا تحولًا متعمدًا لمدى روحي ، وكم أنا ممتن للأشياء. كان هذا خلقًا مقصودًا للذات.

أوليفيا ريمان:
مع طلابي ، في بعض الأحيان سوف تتخلص منهم التجارب. سيكونون هذه النسخة من أنفسهم التي يريدون أن يكونوا عليها ، وبعد ذلك فجأة ... تواصل أحد طلابي في الواقع للتو وقالت لي ، 'أنا حزينة جدًا. نحن نبيع منزلنا '. لقد كان مجرد كثير من التفكير السلبي. وكنت مثل ، 'حسنًا ، هذه هي الفرصة في ذلك. ها هي الجمال في ذلك. نعم ، أنت تغادر منزلك ، لكن عليك أن تعطيه لعائلة أخرى '. لقد كان مجرد تعديل بسيط. وكانت مثل ، 'يا إلهي. نعم ، دوه ، 'وتمكنت من النقر مرة أخرى على نفسها. إنها مثل ، 'نعم ، فكر بإيجابية وعد إلى تلك المساحة.'

كريس سيتر:
حسنًا ، هذا هو الجزء المثالي ، لأن لديك الكثير لتقدمه على موقع الويب الخاص بك. ذهبت إلى صفحة من نحن قبل المقابلة. لا أعرف ، ربما لديك أكثر من ذلك الآن ، لكنك قلت إنك كتبت أربعة كتب ، وأنت على وشك إطلاق برنامج ، ولديك برنامج ، ولديك بودكاست رائع جدًا. فلماذا لا نتحدث عن كل هذه الأشياء؟

أوليفيا ريمان:
نعم نعم نعم. شكرا جزيلا لتقاسم كل ذلك لك. نعم ، لدي بودكاست يسمى Simply Happy with SimplyOli. أشارك الكثير من النصائح والاستراتيجيات. من التكتيكي للغاية أن يتقدم الناس. أنا أتحدث حتى عن العلاقات هناك ، لذا يمكنك الاستماع إلى ذلك. لدي أيضًا كتبي ، Back to Happy ، Break the Chain ، 10 Days to Self-Love ، The Opportunity Journal. لذلك أنا أملك-

كريس سيتر:
أين يمكن للناس أن يجدوا هؤلاء؟

أوليفيا ريمان:
بلى. كل شيء موجود في www.simplyoli.com.

مخيلة الوجهة ترعى الوطن للأصدقاء الخياليين

كريس سيتر:
إذن الكتب ، هل هي كتب إلكترونية من نوع الأشياء؟ هل يمكن العثور عليها في متجر Kindle؟ أم أنه فقط رقميًا على الموقع؟

أوليفيا ريمان:
نعم ، أحد كتبي رقمي. أما الأنواع الأخرى فهي متوفرة على أمازون ويمكنك أيضًا الحصول على نسخ رقمية منها.

كريس سيتر:
حسنا. كتاب من الصعب العودة. حسنًا ، إذن-

أوليفيا ريمان:
الكتب الصلبة ، نعم.

كريس سيتر:
... إنها كتب شرعية.

أوليفيا ريمان:
هم شرعيون. تم نشرها.

كريس سيتر:
حسنا. ماذا عن البرنامج؟ لقد ذكرت قبل أن نبدأ التسجيل ، لديك برنامج جديد قيد التشغيل. ولكن قبل أن نتحدث عن ذلك ، فلنتحدث عن البرنامج القديم أو البرنامج الحالي.

أوليفيا ريمان:
نعم شكرا لك. نعم. برنامج التوقيع الخاص بي-

كريس سيتر:
الذي له اسم رائع ، بالمناسبة.

أوليفيا ريمان:
نعم ، برنامج التوقيع الخاص بي يسمى Beat the B.A.D. بالطبع ، هذا يمثل الاضطراب ثنائي القطب والقلق والاكتئاب. هذا حقًا للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي. الأدوية والعلاج ربما لا يعملان من أجلك. لقد جربت كل الأشياء. لا شيء يبدو وكأنه يعمل. هذا البرنامج هو حقًا كيف تغلبت عليه ، وهذا ما أحمله للجميع. لدينا مجتمع. انها مجرد طريقة رائعة حقا. ويشعر الناس أنهم سمعوا وفهموا ، لأنه قادم من شخص يعرف كيف يكون الحال في تلك المساحة. لا يعرف الكتاب المدرسي فحسب ، بل يعرف أيضًا.

كريس سيتر:
نعم نعم. من مر بها ومن لديه ... الطريقة التي أنظر بها إليك هي أنك استخدمت حياتك بشكل أساسي كطريقة لمعرفة ما الذي ينجح وما لا ينجح. يمكن-

أوليفيا ريمان:
مم-هم (مؤكد). أنا خنزير غينيا الخاص بي.

كريس سيتر:
نعم اعتقد ذلك. لكنني أفترض أنك تجد الأمر مختلفًا بالنسبة لكل شخص ، أليس كذلك؟ ما يصلح للناس. أم أن الإطار معمم إلى حد كبير ، فهو يعمل مهما كان الأمر؟

أوليفيا ريمان:
يبدأ إطار العمل بالفعل ... نبدأ نوعًا ما في تعليمك بعض الأدوات ، أليس كذلك؟ لاستخدامها ، مثل الدخول ، ترتيب السرير ، أشياء من هذا القبيل. ثم ننتقل إليك لفهم حلقاتك الشخصية. كيف تبدو عواطفك ، وتعلم كيفية ممارسة الأدوات التي تناسبك وتتردد صداها معك. ثم ننهي الأمر معك نوعًا من إجراء تغييرات في حياتك تعلم أنها ستفيدك بشكل أفضل. لذا ، لست أخبركم بكل الخطوات الدقيقة مثل ، 'اذهب للتنفس ، ومارس الرياضة ، وتناول الطعام.'

كريس سيتر:
اذهب للتنفس.

أوليفيا ريمان:
اذهب للتنفس. لأن الكثير من الناس يفعلون ذلك. إنهم يحاولون إخبارك ، 'ما عليك سوى ممارسة المزيد. سيصلح كل شيء '. الأمر مختلف لكل شخص. لذلك تم تصميم هذا البرنامج بالفعل لتتعلم كيفية الاستماع إلى نفسك وتكون قادرًا على تخصيص نهجك.

كريس سيتر:
هذا هو البرنامج الحالي ، Beat the B.A.D. ، صحيح؟

أوليفيا ريمان:
مم-هم (مؤكد). نعم.

كريس سيتر:
كم هو هذا البرنامج؟

أوليفيا ريمان:
هذا البرنامج هو 1200 ، لكني أقدم خطط دفع تقللها إلى ما يقرب من برنامجين شهريًا لجعله في متناول الناس.

كريس سيتر:
هل يمكنهم الوصول إليك أيضًا عند دخولهم البرنامج؟

أوليفيا ريمان:
نعم.

كريس سيتر:
هل هي مثل مجموعة خاصة على Facebook ، أم أنها تدريب فردي؟

أوليفيا ريمان:
نعم ، حتى يتمكنوا من الوصول مدى الحياة إلى البرنامج ومجموعة Facebook. لدينا خريجون موجودون هناك منذ سنوات ولا يزالون يدعمون حتى الطلاب الجدد الذين ينضمون ، وهو أمر رائع حقًا.

كريس سيتر:
هؤلاء هم أفضل الناس ، بالمناسبة ، أليس كذلك؟

أوليفيا ريمان:
نعم. نعم ، البرنامج عبارة عن وحدات يتم العمل من خلالها ، ولكن بعد ذلك لدينا المجتمع حيث يمكنك طرح الأسئلة. نحن نقوم بالتدريب المباشر والأسئلة والأجوبة. لذا فأنا هناك أدعمك بشكل مباشر في هذا المجتمع ، جنبًا إلى جنب مع أي شخص آخر.

كريس سيتر:
فلنتحدث عن البرنامج الجديد.

أوليفيا ريمان:
نعم. بلى. برنامجي الجديد يسمى Beyond the B.A.D. وهو-

كريس سيتر:
وهو ، مرة أخرى ، اسم رائع للغاية.

أوليفيا ريمان:
شكرا جزيلا. شكرا جزيلا. نعم ، هذا البرنامج مدته 12 أسبوعًا ويتمحور حول امتلاك من أنت حقًا ، أليس كذلك؟ خلق من تريد أن تكون ، والقدرة على التنقل في ذلك والعيش بثقة وبلا خوف من تلك المساحة.

كريس سيتر:
متى يبدأ ذلك بالضبط؟

أوليفيا ريمان:
هذا هو إطلاق 20 يوليو من هذا الشهر. يمكنك حتى الانتقال إلى موقع الويب الخاص بي أو يمكنك الانتقال إلى www.simplyoli.com slash أسميها 'beytb' ، لذا B-E-Y-T-B. يمكنك الحصول على قائمة الانتظار هناك. بلى.

كريس سيتر:
حسنا. لذلك لديها الكثير تفعله ، لكن ... لديها البودكاست ، ولديها أربعة كتب ، ولديها برنامجان. أوصي بشدة أن تتحقق منها. شكرا جزيلا على حضوركم.

أوليفيا ريمان:
نعم. شكرا جزيلا لاستضافتي لك. أنا فعلا أقدر ذلك.