كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة بعد الانفصال

يختلف كل انفصال عن الآخر ، ولكن هناك دائمًا قاسم مشترك في كل انفصال أراه - الشعور بالوحدة.

بالنسبة لمعظم الناس ، تأتي الوحدة مصحوبة بعدم القدرة على التعامل معها بشكل صحي.

13 يجري 30 دليل الوالدين

يريد معظم عملائي شيئًا واحدًا - لاستعادة تجاربهم السابقة.



هذه العملية تجعلهم يشعرون بالوحدة بشكل لا يصدق لأنهم يتوقون باستمرار إلى زوجاتهم السابقة ويفكرون مرة أخرى في كيف كانت الأمور في السابق. في الواقع ، أتحدث عن هذه الظاهرة حصريًا في أحد أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي على YouTube.

لطالما شددت على فكرة الروتين التي يقع فيها الناس بعد الدخول في علاقة جادة.

في حين أن هذا قد يكون تلقائيًا في البداية ، فإنك تبدأ في النهاية بالنوم ، والأكل ، والتحدث ، وفعل كل شيء في نفس الوقت وستقع في العادة.

أن تصبح عبداً لروتينك مع زوجتك السابقة ، فهذا يعني أنه عندما يتم مقاطعة هذا الروتين بسبب الانفصال ، يمكننا أن نشعر بالوحدة الشديدة لأننا فجأة ، لا يمكننا القيام بالأشياء بالطريقة التي اعتدنا عليها.
ربما يكون أحد أكبر الأخطاء التي أراها النساء بعد الانفصال هو وضع زوجاتهن السابقة على قاعدة التمثال لأن كل العناصر السعيدة في حياتهن الروتينية تستمر في العودة إليهن.

هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يحاولون استعادة سابقهم لأنهم يبدأون في الاعتقاد بأن حياتهم لا معنى لها بدون شريكهم السابق. هذه عملية تفكير خطيرة للغاية لأنها تمنحهم المزيد من القوة عليك وتجعل وحدتك أسوأ.

قد يبدو من الغريب الإشارة إلى وضع حبيبك السابق على قاعدة التمثال في مقالة عن الوحدة ، لكن كلاهما مرتبطان معًا تمامًا.

كيف تسأل؟

توقف عن النظر إلى شريكك السابق باعتباره نصف إله

الخطوة الأولى للتخلص من وحدتك هي التوقف عن النظر إلى زوجك السابق مثل نصف الإله.

لأن حبيبتك السابقة ليست واحدة. إذا كان ، هل كنت ستنفصل عنه؟ على الاغلب لا. حبيبك السابق هو إنسان مثلك تمامًا ، ووضعه على قاعدة التمثال يضر بنفسك لأنه يعميك عن كل أخطائه.

هناك مفهوم أشير إليه غالبًا في مقالاتي ومقاطع الفيديو المعروفة باسم الثالوث المقدس للحياة.

يشير بشكل أساسي إلى ثلاثة من أهم مجالات حياتك:

  1. الصحة
  2. الثروة
  3. العلاقات

هناك هذا التآزر والترابط بين هذه الفئات الثلاث.

على سبيل المثال ، إذا تعرضت منطقة علاقتك لضربة قوية ، فمن المحتمل جدًا أن تتأثر صحتك وثروتك أيضًا.

كان يعمل في الاتجاه الآخر أيضا. إذا قمت بتحسين صحتك وثروتك ، فسوف تتحسن علاقاتك أيضًا.

من واقع خبرتي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أسوأ نوبات الوحدة بعد الانفصال يكون ثالوثهم المقدس غير متوازن تمامًا.

ماذا يعني ذالك؟

حسنًا ، من المؤكد أن الانفصال يجعل فئة علاقتك تنخفض ، وهذا يمكن أن يجعلك مكتئبًا ووحيدًا ، الأمر الذي يمتد إلى صحتك العقلية والبدنية بالإضافة إلى إنتاجيتك في العمل

ركز على كل شيء ما عدا العلاقات

لذا ، فإن أحد المكونات الرئيسية لمساعدتك في التغلب على وحدتك هو التركيز على كل شيء باستثناء العلاقات.

أعلم أنه يبدو غير بديهي ، ولكن دعنا نرى كيف يساعد بمثال.

لنفترض أنك مررت للتو بانفصال مروّع وتشعر بالحزن. قررت أن تذهب للجري لإبعاد تفكيرك عن الأشياء ، وتشعر بأنك رائع لأنه مر وقت طويل منذ أن كنت تركض بمفردك. ثم تحمل هذه الطاقة إلى العمل في اليوم التالي ، وتقوم ببيع ضخم. قد يسمح لك هذا البيع بمقابلة أشخاص جدد لم تعتقد أبدًا أنك ستلتقي بهم. الشيء التالي الذي تعرفه هو أنك تقوم بعمل رائع في الحياة وتشعر بالرضا عن نفسك.

هذه الأنواع من الروابط المترابطة هي ما يدور حوله الثالوث المقدس للحياة!

ركز على مجالات الحياة الأخرى ودع تلك الإيجابية تتدفق إلى جميع المجالات.

أهمية إحاطة نفسك بالأشخاص المناسبين

في رأيي ، أفضل طريقة للتغلب على الشعور بالوحدة بعد الانفصال هي أن تحيط نفسك بأفراد يفهمون ويعرفون ما تمر به.

وفي حين أنه قد يكون من الصعب سماع أن أصدقائك وعائلتك ليسوا دائمًا الأشخاص المناسبين للتواجد معهم خلال هذا الوقت.

لما لا؟

حسنًا ، يمكنهم تقديم نصائح عامة مثل 'هناك أسماك أخرى في البحر!' أو 'لماذا ما زلت مهووسًا بهذا؟' أو 'لماذا ما زلت حزينًا على هذا'.

لكنهم لا يفهمون حقيقة أن تحب شخصًا ما لدرجة أن خسارتهم تجعلك تواجه مثل هذا العبء الشديد الذي يسحق الروح من الوحدة.

لا يمكنهم فهم ما تمر به ، وهذا يمكن أن يجعلهم ينتقدونك لأنك فقدت حبيبتك السابقة بعد بضعة أشهر من الانفصال.

حسنًا ، إلى من يجب أن تتحدث بعد ذلك؟

قد يبدو هذا غريبًا من الرجل الذي يدير شركة ويتحدث إلى أشخاص مثلك عن مشاكل المواعدة ؛ أنا في الواقع رجل معادي للمجتمع. لدرجة أنه عندما خطرت لي زوجتي فكرة لبدء مجموعة لأشخاص يمرون بتفكك مؤلم ، تجاهلت الفكرة لأنني لم أكن أهتم بالتنشئة الاجتماعية الإضافية.


بعد عام من مضايقتها لي ، استسلمت في النهاية وبدأت مجموعة خاصة على Facebook للأشخاص الذين يمرون بتفكك واشتروا منتجاتنا.

أردت أن أرى كيف سيتفاعل الناس مع بعضهم البعض.

تظهر لي هذه المجموعة الآن أمثلة على اللطف والتعاطف كل يوم حيث يدعم الناس بعضهم البعض بسبب تجاربهم المشتركة. الأكثر إثارة للاهتمام ، عندما أقابل أشخاصًا أنهوا عملية تعافي صديقها السابق واستعادوا تجاربهم السابقة (أو لا!) ، فإنهم يقولون إن مجموعة Facebook كانت واحدة من أفضل الأشياء التي رأوها على الإطلاق لأنه يُسمح لهم بمحاصرة أنفسهم مع الأفراد الذين يمكن أن يرتبطوا بهم.

لا تصدقني؟

شاهد هذا،

369 حدث تقني

لديهم أخيرًا وسيلة للتعبير عن وحدتهم دون الشعور بالحكم أو التجاهل.

لا يوجد شيء أقوى من سماع شخص يقول إنه شعر بالطريقة التي شعرت بها ، وتمكن من تجاوزها ويمكنك فعل ذلك أيضًا.

ربما تتساءل كيف يمكنك الوصول إلى مجموعة Facebook هذه للحصول على دعم الأقران الذي تحتاجه. حسنًا ، أنا لا أحاول بيع أي شيء لك هنا ، وأنا أقدم الكثير من النصائح الرائعة على مدونتي وقناتي على YouTube للجميع هناك.

ومع ذلك ، فإن متطلبات مجموعة Facebook الخاصة بنا صارمة ، ويجب عليك الشراء قبل الوصول إليها.

لماذا ا؟

حسنًا ، أعتقد أنه لتوفير تفاعلات بناءة في مجموعة Facebook ، يحتاج الأعضاء إلى البدء بنفس الطريقة ، وهذا ما يقدمه منتجنا.

لكننا لسنا المجموعة الوحيدة الموجودة هناك. هناك العديد من المجموعات الافتراضية المذهلة التي يمكنك الانضمام إليها للتحدث إلى الأشخاص الذين يفهمونك حقًا.

في بعض الأحيان ، حتى الصديق الموثوق به الذي يفهم ما تمر به يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.

بالنسبة لشخص يشعر بالوحدة حقًا ، من الضروري ألا تحيط نفسك بأشخاص يمزقونك ، وفي بعض الأحيان يميل الأصدقاء المقربون والعائلة إلى فعل ذلك لأنهم يشعرون بالإحباط منك لعدم المضي قدمًا.

بالنسبة لهم ، فإن غضبهم له ما يبرره لأنهم يهتمون بك ويريدونك أن تتغلب على حبيبتك السابقة. لكن دفعهم لك أكثر من اللازم يمكن أن يجعل طريقة وحدتك أسوأ.

أنت تريد أن تحيط نفسك بأشخاص لا يشجعونك فحسب ، بل يساعدونك أيضًا في كبح أسوأ نزعاتك.

هذا هو السبب في أن الدخول إلى مجموعة خاصة على Facebook مثل مجموعتنا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبقاء نفسك تحت المراقبة أثناء قاعدة عدم الاتصال.

سيعمل الأشخاص في المجموعة على بناءك عندما تكون في أدنى مستوياتك وترغب في التواصل مع حبيبتك السابقة بإخبارك أن الأمور تتحسن.

هذا يجب أن يمر ... شعارك الجديد

يتردد صدى الفكرة القديمة المتمثلة في 'هذا أيضًا سوف يمر' بقوة في أوقات الوحدة بعد الانفصال.

لقد واجهت العديد من العقبات طوال حياتي ، وساعدتني هذه العبارة دائمًا في تجاوزها. مجرد معرفة أن الوضع السيئ لا يمكن أن يستمر إلى الأبد وأن الأوقات الجيدة قادمة تمنحك قوة هائلة وصبرًا.

أعلم أن قول ذلك أسهل من فعله لأن مشاعر الوحدة التي تمر بها الآن قد تبدو بلا نهاية. من الصعب أن تنظر إلى حياتك من منظور عين الطائر وترى الصورة الأكبر لأنك تشعر بكل المشاعر السلبية للانفصال بكامل قوتها.

أعتقد أنه يجب أن تسمح لنفسك بالمرور بمراحل الحزن ، ولكن لا يزال من المهم أن يكون لديك منظور معين عن حياتك يساعدك على قبول أن وحدتك ستنتهي. هل سمعت من قبل عبارة 'هل ستوجد'؟ حسنًا ، إذا واصلت إخبار نفسك أنك ستتغلب على وحدتك وتخرج أقوى - فهذا بالضبط ما سيحدث.

على الجانب الآخر ، إذا واصلت إحباط نفسك والتفكير في أن هذا لن ينتهي أبدًا ، فقد يصبح ذلك نبوءة تحقق ذاتها أيضًا. فالتكن مدركا لافكارك.

الثابت الوحيد في الحياة هو التغيير.

التغييرات الكبيرة لا تحدث دائمًا بشكل مفاجئ.

لذا ، توقف عن التفكير في أن حياتك لن تعود إلى طبيعتها أبدًا بعد الانفصال.

لأن الأمر سيستغرق بعض الوقت.

لكن عندما تتحمل وحدتك وحزنك ، فقط افهم أن هذا أيضًا سيمر.

خاتمة:

إذا أخذت أي شيء من هذه المقالة ، فليكن هذا:

  • سوف يتغير وضعك.
  • يمكنك المساعدة في دفع هذا التغيير من خلال امتلاك أفكار إيجابية وتمكين دعم الأقران.
  • الوحدة التي تشعر بها الآن لا يمكن أن تحدد هويتك إذا لم تسمح لها بذلك
  • لذا تقدم ، واحصل على الدعم الذي تحتاجه ، وتغلب على هذه المشاعر.