gov-civil-vilareal.ptإعادة بناء الثقة بعد تفكك 'موجع القلب'
استيقظت في صباح اليوم التالي بعد الانفصال المؤلم وفجأة أدركت أن حبيبي وصديقتي المقربة قد رحلتا. بدأ قلبي بالتسارع ، وراحتي تتعرقان ، ولم تبدو الدموع وكأنها ستتوقف.
هو وداعا يا رجل الصفحة 13
كان الشعور الفارغ بعدم الجدارة يستهلكني عقليًا وعاطفيًا وجسديًا. كنت مليئة بسؤال ما هو الخطأ معي ولماذا لم أكن قادرًا على العثور على الحب؟
بعد ذلك ، أخذت لحظة لأتنفس بشكل كامل ، وعميق ، وببطء .... واحد ... اثنان ... ثلاثة ...
كيف تعيد بناء ثقتك بنفسك بعد الانفصال
يمكن أن يؤثر الانفصال على ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك ، وأعتقد أنه باستخدام الأدوات المناسبة ، يمكنك إعادة بناء ثقتك بنفسك ، وتزدهر لتبني علاقة جديدة مع أي رجل يأتي في حياتك.
عندما اشتريت ، كان تركيزي الأساسي هو إعادة صديقي السابق. مع مرور الوقت ، أدركت أن الأمر لا يتعلق باستعادته ، بل كان الأمر يتعلق باستعادة نفسي من خلال إعادة بناء ثقتي لأنني أسيطر على نفسي فقط وليس له. هناك شخص واحد فقط في العالم سترتبط به دائمًا ، وهو نفسك.
إذا كان لدى الشخص صورة ذاتية سلبية ويشعر عمومًا بالسوء تجاه نفسه ، فقد يعمل بلا كلل لإيجاد علاج من خلال تأمين ما يعتقد أنه تطابقه المثالي مما يؤدي إلى دورة من العمل لتحقيق رغبة الشريك والشعور بالارتياح بمجرد ذلك تم تحقيقه مؤقتًا.
لكن ... عندما تفشل العلاقة ، غالبًا ما يتبع القمة انخفاض مفجع.
خذ خطوة للوراء وتنفس.
ضع في اعتبارك أنك تعتمد على شخص آخر لتزويدك بشيء لا يمكن لأحد سواك تطويره.
هل سألت كيف بدأت في إعادة بناء ثقتي؟
كلمتين تتبادر إلى الذهن ، - حب الذات.
أهمية حب الذات
يتم تعريف حب الذات على أنه 'احترام رفاهية الفرد وسعادته'.
حتى يكون حب الذات موجودًا ، سيصبح من الصعب تحقيق الحب المطلق. إذا فشلت في تسخير احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ، فستتمسك بشريك وضعته على حصان عالٍ لتعويض عجزك عن تقدير الذات.
عندما يفتقر حب الذات إلى الحكم يصبح ضعيفًا وقد يزحف اليأس مما قد يؤدي إلى تقييم غير دقيق لمن هو الشخص حقًا وما إذا كان يستطيع حقًا تلبية احتياجاتك أم لا.
عندما يُنظر إلى الشركاء على أنهم أصنام في عقلك ، فإن الوهم مقدر له أن يتلاشى ، ويترك الشخص مستنزفًا ومعه شعور أكبر بعدم الكفاءة. ومن ثم ، ينفجر القلب.
يمكنك استعادة احترامك لذاتك المتضرر باستخدام التأكيدات الإيجابية لتذكير نفسك بصفاتك العظيمة. يتعلق هذا بزيادة نظام القيمة والقيمة الذاتية لديك. ستكون قادرًا على وضع حدود واستدعاء الأشياء التي لا تناسبك. سيعاملك الناس بالطريقة التي تسمح بها لهم. إذا كنت غير قادر على احترام نفسك ، فلا تتوقع أن يفعل الآخرون الشيء نفسه.
إن استخدام تأكيدات احترام الذات هذه سيحدث فرقًا بين البكاء والضحك ؛
حرب النجوم lego تستيقظ القوة
- أنا أحب وأقبل نفسي دون قيد أو شرط
- انا اكتفيت
- انا محبوب
- أنا أثق بنفسي
- أعرض الحب والاحترام وسأستقبلهم في المقابل
- أنا حر في اتخاذ قراراتي بنفسي
- أحترم نفسي
- ليس لدي أي شيء لأثبت لأي شخص
- أنا لست وحدي أبدا. يساندني الله والكون في كل خطوة أقوم بها.
- أنا أرفض أي أفكار سلبية
- أنا أستحق السعادة والنجاح
- أطلق الماضي وأعيش اللحظة
- أنا أستحق الحب
'هناك ثلاثة أشياء مهمة في حياة الإنسان: الأول أن يكون طيبًا ؛ والثاني هو أن يكون نوع؛ والثالث هو أن تكون طيبًا '. هنري جيمس
قم بإنشاء صورة ذاتية أكثر لطفًا وتوازنًا من خلال التعامل بلطف مع نفسك والآخرين كممارسة يومية كما هو موضح أدناه:
- اسمح لنفسك بالشفاء
- خذ بعض الوقت لنفسك
- توقف عن الحكم على نفسك
- تخلص من الناقد الداخلي
- سامح نفسك
- أظهر لنفسك التعاطف
- ابحث عن الفكاهة ولا تأخذ نفسك على محمل الجد
- عزز صحتك
- دلل نفسك
- كن لطيفا مع الآخرين
- شجع صديقًا أو فردًا من العائلة
- استمع إلى شخص ما عندما يمر بيوم سيء
- قم بعمل طيب أو فعل بدون توقعات
غيّر وجهة نظرك وستغيّر محصلتك
في بعض الأحيان قد تكون لدينا توقعات غير واقعية نضعها على شركائنا ، أو نحاول السيطرة بشكل كبير على الأشياء التي لا ينبغي لنا ، أو لدينا منظور أناني. يؤدي هذا إلى بناء قصص في أذهاننا ، ويمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة في بعض الأحيان.
نحب أن نصدق أننا مستنيرين وأن الآخرين بحاجة لرؤية وجهة نظرنا. يعد تغيير وجهة نظرك أمرًا ذا قيمة كبيرة لفهم الموقف بشكل أفضل ، وتجنب الآراء الخاطئة ، وبناء الثقة. الموقف الأكثر شيوعًا والأكثر أهمية الذي نستفيد فيه من النظر إلى الآخرين من وجهة نظر مختلفة هو عندما نحاول رؤية شيء ما من وجهة نظر شخص آخر.
أحد الأساليب التي أحبها عندما يبدو أنه من الضروري انتقاد سلوك شخص ما هو استخدام عبارات 'أنا' بدلاً من عبارات 'أنت'. بدلاً من القول ، 'لقد كنت مخطئًا في ذلك' أقول ، 'لدي رأي مختلف حول ذلك'.
إن تغيير طريقة نطقك للأشياء يمكن أن يشجع الشخص الآخر على وضع نفسه في وضعك. لدينا فرصة أفضل لإجراء مناقشة صحية إذا كانوا يعتقدون أن تصريحاتنا هي معلومات وليست حجة.
تكمن أهمية النظر إلى قضية ما من وجهة نظر شخص آخر في أنها تساعدنا في التعرف على تحيزاتنا والتعويض عنها.
أدعوك لاختيار فهم وجهة نظر الآخرين باستخدام الطرق التالية:
- ضع نفسك مكان شخص آخر
- ثق بالصورة الأكبر خلال العملية
- فكر بإيجابية وخذ آراء إيجابية
- استخدم جمل 'أنا' بدلاً من جمل 'أنت'
- راقب قبل اتخاذ الإجراءات
خاتمة
الألم أمر لا مفر منه بعد انفصال مفجع القلب. المعاناة اختيارية. يمكنك الانغماس في الحزن أو احتضان حب الذات ، وتوظيف التأكيدات الإيجابية ، وتغيير وجهات النظر.
إذا حبك مراجعات خاطئة
ستمنحك هذه المكونات فوائد لتحقيق نتائج أفضل في الحياة الواقعية ، وزيادة احترام الذات ، والمزيد من السعادة الداخلية ، والسلام ، والمزيد من العلاقات الإيجابية مع نفسك والآخرين كلما أحببت نفسك أكثر ، زادت ثقتك بنفسك أعلى وأعلى.
بمجرد أن تحب نفسك ، سينجذب الآخرون إليك لأنهم سيرون أفضل ما لديك والقيمة التي تضعها على نفسك ؛ وستشعر بجدارة وحقيقة أن يكون لديك حب واحترام من الشريك. لا تجبر الحب وتسمح بحدوثه بشكل طبيعي وطبيعي.
صدق في نفسك أن أمور القلب ستعمل لمصلحتك المطلقة !!!
(كانت هذه مشاركة ضيف من جينيفر جيه براينت)
